大人ニキビの間違ったケアの直し方！大人ニキビの正しい治し方とは？

10代の頃にはなかったニキビが、20代や30代になって急にできるようになったりします。

大人になってからのニキビは、やはり気になりますから、お化粧で何とかしようと思っても、なかなか上手くいかないことが多いです。

男性の場合ですと、お化粧をするという訳にはいきませんから、なおさら深刻な問題ですよね。

病院に行くということも考えられますが、お仕事とかご家庭とかで、毎日忙しくしているとなかなか行くことができないです。

ドラッグストアにある塗り薬を買って毎日ケアをして、やっと目立たなくなったかなと思っていても、また数日したら出来てしますことが多いものです。

そこで、大人ニキビのケアについて、少しでも効果があるように、いまのケアの直し方について調べて、まとめてみました。

大人ニキビと思春期ニキビは何が違うの？

思春期ニキビは若さから皮脂がいっぱい出ることでできるのが大きな原因なので、洗顔に気をつけて肌を綺麗に保っていたら、ニキビが治ることが多いです。

大人ニキビは、思春期のように皮脂が溢れ出ないのにできるのは、ストレスやホルモンバランスの乱れが原因になることが多いです。

そもそもストレスは体の色々なところに影響を与えることが多いですが、肌とくにニキビにも当然大きな影響を及ぼします。

毛穴の収縮が進んだり、バリア機能が低下したり、思春期ではなくなっているのに、皮脂の分泌が多くなってしまいます。

それからホルモンのバランスがニキビにすごく大きな関係があるのです。

特に男性ホルモンの多くなってバランスを崩すと、皮脂の分泌が促進されてしまうことが医学的にもわかっています。

このように、思春期にできるニキビと大人ニキビとは、原因が違うので治し方も違います。

ですので、思春期にはニキビができていなかったので、大人になって急に出来てしまうのは、思春期ニキビと大人ニキビは、ニキビができる原因やメカニズムが違うということを知っておくのが重要ですね。

もうひとつ重要なのは、大人ニキビは思春期ニキビとは違って、仮に治っても何度も何度も繰り返してニキビができるということです。

大人ニキビは悩みが多い・・・

若い頃にニキビが出来ていてもそのうち20台や30台の大人になったらニキビが治る人もいますが、逆に大人になってから出来るニキビは、治ったなと思ってもまた何度も繰り返しニキビが出来てしまいます。

しかも年々ニキビが目立つようになってきたり、毛穴が開いたり、毛穴が黒ずんだり・・・

大人女子は単純にニキビの事だけを気にしていればいいのではなくて、肌の悩みが色々とあって、本当に大変です。

その中でも一番気になるのが、ニキビが原因で、あとあとシミになってしまうことですよね。

そうなると大変なことになってしまいますし。。。

そこで、皮膚科に行ってもニキビが治らないような手遅れにならないうちに、大人ニキビの治し方を調べてまとめてみました。

大人ニキビの原因は、ストレス（肌のストレス）だったり、睡眠不足や疲れなどからくるホルモンバランスの乱れだったりと、生活習慣が原因になることが多いです。

それから、肌の乾燥や化粧の落とし具合によっては、大人ニキビの原因になります。

最近は高校生でも化粧をしたりしますので、若いうちから大人ニキビを気にしなければならないかもしれませんね。

大人ニキビで真っ先に疑うことは？

大人ニキビでまず疑うことは、ホルモンバランスの乱れなんです。

寝不足の時に悪化しやすいニキビ

20歳をすぎてからできる大人ニキビは、10代までの思春期の人のニキビとは違ういくつかの特徴があります。

まず、あごの部分にニキビができやすく治しにくく、ニキビのあとが残りやすいという傾向にあります。

また大人ニキビは、必ずしもオイリー肌（脂性肌）の人でなくてもできます。

さらに、唾眠不足が続くと悪化してしまいます。

次に原因として挙げられるのが、ストレスです。

ただし、ストレスの場合、本人が自覚していないことが多いので要注意。

仕事のストレスなど慢性化しているので、とくに意識していないのです。

少しのストレスがニキビの原因になる

大人のニキビの原因は複雑で、医学的によくわかっていない部分も多いといわれます。

しかし実際には、ちょっとした睡眠不足とか、ちょっとしたストレスとか、誰にでもありそうなものが積み重なって、ある日急にホルモンバランスが乱れて大人のニキビは出てくるといえます。

ニキビの種類で治し方が違うの？

ニキビも悪化していく中で、色々な種類のニキビができるので、ニキビケアや治し方も違ってきます。

順番にみていきましょう。

◆正常な肌状態。
このように、皮膚には真皮と表皮があり、正常な状態だったら毛穴からたまった皮脂が出ていきます。

◆ニキビの初期状態は、角栓によって毛穴が詰まってしまう状態です。
まずは外用薬、塗り薬でニキビの治療することになりますが、根本的なニキビの原因は、男性ホルモンの過剰分泌が皮膚を硬く変質させるので、男性ホルモンを抑え、女性ホルモンが優位になるように、ホルモンバランスを整えることが大事です。

◆白ニキビは、白くプツっとした吹き出物が出る状態です。
まだ毛穴に溜まった皮脂が炎症を起こしていないので、この段階でしっかりニキビの治療をすれば悪化して、ニキビ跡が残るということもありません。
初期状態と同じように、ホルモン療法によってホルモンバランスを整えることが重要ですが、できた白ニキビは、表面に針で穴を開け、さらにアクネプッシャー（面皰圧出器）という道具で中の皮脂を抜く治療が効果的です。

◆黄ニキビは、毛穴に溜まった皮脂が膿を持ってしまった状態です。
炎症が表皮の奥にある真皮にまで達しているため、跡が残る可能性が高くなります。
できるだけニキビの早期にホルモン療法をするのが効果的です。

◆赤ニキビは、アクネ菌で溜まった濃が炎症を起こしている状態です。
ニキビの炎症がひどい場合は、抗生物質を用いたりステロイドを一時しのぎとして用いたりします。
ただ、ニキビの一時しのぎでしかないため、肌バリア機能を元にもどすため、角質層を保湿する化粧水などを用いるのも有効です。
また男性ホルモンを低下させ、女性ホルモン優位にする必要があります。

◆黒ニキビは、白ニキビから皮脂分泌がどんどん進んで毛孔を押し広げて表面から顔を出し、酸化によって黒い吹き出物にある状態です。
白ニキビとほぼ同じ状態なので、白ニキビと同様の治療になります。

ニキビができる場所で治し方が違うの？

頬（ほほ）にできるニキビ

大人ニキビがよくできる場所の一つが頬ですよね。

寝具の衛生状態が悪くて頬が炎症を起こしていることもありますが、その場合、頬のどちらかに偏ってニキビができるのでわかりやすいです。

そうでない場合は、乾燥肌やホルモンバランスの乱れがニキビの原因のことが多いです。

ホルモンバランスが崩れることで、具体的には男性ホルモンが多くなって、角栓ができるか、角質層が乾燥することでバリア機能が低下します。

その結果、大人ニキビができるので、まずは、ホルモンバランスを整えることが重要です。

この大人ニキビの治し方ですが、ストレスをできるだけ無くし、不規則な生活習慣から規則正しい生活習慣に変えていきましょう。

顎（あご）にできるニキビ

あごもまた大人ニキビができやすい部位です。

もともとあごは汗腺がほとんどないので、汗はかきにくく皮脂腺が多くて、角質層がかたまりやすく皮脂が詰まりやすいんです。

男性の場合はヒゲが生える場所なので、男性ホルモンの影響を受けやすい部位なので、ホルモンのバランスを崩すような不規則な生活習慣は要注意です。

乾燥しやすい部位ですので、まずはしっかり保湿をすれば、大人ニキビの原因である毛詰まりしにくくなります。

それからニキビの治し方としては、できるだけあごは触らないようにして衛生面に気をつけ、可能な限り刺激を与えないような洗顔を心がけましょう。

そして、ニキビがひどい場合は、男性ホルモンが増えすぎないような治療も必要になってくるかもしれません。

フェイスライン（Uゾーン）にできるニキビ

思春期にはニキビはできにくいのに、20台になると急にニキビができやすくなるのがフェイスラインです。

大人ニキビは、このファイスラインのUゾーンに特にできやすくなります。

そして、大人ニキビなのに治療法を知らずに、思春期ニキビと同じような治療をしていると、なかなか治らなかったり、かえって治るのを遅らせてしまいます。

ファイスラインのニキビの治し方は、まずは角質層の保湿をしっかり行い、あとはホルモンバランスが崩れないように、バランスのいい食事が摂れるような生活習慣を心がけることです。

炎症がおきてできる赤ニキビの場合の治し方は、数多くできていまうのであれば、皮膚科に行ってホルモン治療を受けた方がいいと思います。

背中にできるニキビ

身体にできるニキビの代表的なニキビが背中ニキビ。

背中は普段なかなか見ることがないので、ニキビができていても気がつかず、そのままニキビが悪化してしまうことが多いです。

その背中ニキビですが、原因はホルモンのバランスが崩れて、男性ホルモンが過剰に分泌され、角質層が柔軟性を失い、角栓ができやすくなるため、毛穴が詰まって赤ニキビができてしまいます。

ニキビの治し方の対策としては、できるだけストレスのない生活をし、睡眠不足にならないようにします。

ニキビが軽症のうちでしたら、ビタミンC誘導体が入った美容液を使ってケアしましょう。

胸にできるニキビ

背中と同様に身体にできるニキビの身体ニキビ。

胸は男性ホルモンの影響を受けやすい場所です。

身体ニキビは、アクネ菌ではなくマラセチア菌というカビの菌の一種が原因で炎症を起こしてできます。

その結果、角栓ができて皮脂がたまって身体ニキビができますので、初期段階での治し方は炎症を起こしているところにステロイドや抗菌剤を塗るのもいいと思います。

ただ、ニキビの根本の原因がホルモンバランスの乱れであることには変わりがありませんから、睡眠不足や食事に注意して、ホルモンバランスを整えていきましょう。

まずニキビには、睡眠や食生活を見直すことが大事！

ニキビをスキンケアだけ治したり予防することはできません。

最も大切なのは、ホルモンバランスを乱さないような生活を心がけることです。

そのためには、毎日の生活習慣を見直すことが大事です。

睡眠不足になると、肌の免疫力が下がりニキビができやすくなるだけでなく、ニキビが大きく腫れやすくなります。

きちんと睡眠をとる、それも規則正しくすることが重要です。

寝不足をしたり寝だめをしたりするのが、ニキビには一番いけません。

ニキビ対策には最低６時間は眠るようにしたいものです。

それから、ニキビ対策には食生活もとても重要です。

ニキビが重症化するケースは、昔から欧米人に多く、日本人には少なかったのですが、最近日本人でも重症なニキビが増えたのは、食生活の変化もあるようです。

動物性脂肪の多い欧米型よりも、和食中心、とりわけ粗食のほうが、肌のためにはよいです。

できれば、主食を白米から玄米に変えてみましょう。

白米におかずをプラスして食物繊維やミネラルを補おうとすれば、カロリーが増えてしまいます。

しかし、玄米にすれば、カロリーを増やさずに食物繊維やミネラルを補うことができます。

また、抗酸化力をつけるために、禄色野菜を摂ることもニキビには必要です。

大人ニキビにイオウやニキビ用化粧品は向かない！

角質を軟化させる効果と殺菌効果のあるイオウを配合したニキビ用の塗り薬は、薬局などで手に入れやすく、ニキビで悩む10代の人たちには人気のようです。

しかし、肌を乾燥させるので、大人のニキビには向いていません。

大人のニキビの場合は、必ずしもオイリー肌（脂性肌）の人でなくてもできるため、これを使っても肌あれを起こすだけでニキビはよくならないということがあります。

またニキビ専用の化粧品も、脱脂するものが多いので要注意です。

ニキビには過剰な洗顔やクレイジングは避ける

洗いすぎると角質が厚く硬くなる

ニキビが気になる人のなかには、皮脂や汚れをしっかりと落とさなくてはと、１日に何回も石けんを使って洗顔したり、メイクをしていないのにクレンジングをする人がいますが、それでは洗いすぎです。

確かに、余分な皮脂や汚れを肌に残さないことはニキビ予防にとって大事なことです。

しかし、一生懸命洗ったからといって詰まった脂はとれませんし、必要以上に肌にあるうるおい成分を落としてしまうため、肌が乾燥してしまいます。

そのままにしておくと、角質が硬く厚くなり、その結果、余計に毛穴を詰まらせてしまうことになります。

つまり、予防のためと思ってしたことが、反対にニキビができる原因をつくってしまうことになるのです。

いつも肌を清潔にしているのに、どうしてニキビができるのかなと思っている人は、洗顔とクレンジング法をもう一度チェックしてみましょう。

ニキビを治すには、さっぱりタイプの石けんとクリームのクレンジングを使う

朝は、洗ったあとさっぱりとするタイプの（できれば固形の）石けんを使って顔を洗いましょう。

夜（または夕方）は、メイクをしていたら、まずクレンジングを。油分の量が多すぎず、少なすぎない、肌触りがソフトなクリームタイプのクレンジング料がおすすめです。

もちろん、洗い流せるタイプを選びましょう。

注意したいのが、オイルクレンジングです。

界面活性剤がたくさん入っていますし、もともとは強いメイクを落とすためのものですから、毎日使っていると肌を傷めてしまうことがあるので、できるだけ避けます。

クレンジングをしたあとは、朝と同じ石けんで洗顔をします。

洗顔後は、清潔なタオルで肌を押さえるようにして、水分をとります。

ニキビができやすい時期は、ピーリング用石けんを使う

古い角質をはがすお手入れで毛穴の詰まりを予防する

ニキビをつくらないために、日々の洗顔＆保湿のお手入れをしっかりとしていても、ニキビが急にできてきたり、また自然と治っていったりするのはなぜでしょう。

たとえば、生理前はホルモンバランスの変化によってニキビが悪化しやすいといえます。

これは黄体ホルモンが皮脂分泌を増やしたり、男性ホルモンがニキビの初期症状である毛穴のまわりの皮膚の角化（角質が厚くなり、出口をふさぐこと）を起こすためです。

また、生活の不規則によるターンオーバーの乱れや、乾燥も角化を促します。

そこでニキビができやすいときは、毛穴を詰まらせないためのスペシャルなお手入れとしてピーリングをとり入れることをおすすめします。

ピーリングとは、薬剤を使って余分な角質をはがすお手入れのことをいいます。

余分な角質をとると、毛穴が詰まりにくくなるだけでなく、ターンオーバーを高めるため、肌の新陳代謝がよくなり、シミやシワの改善にも役立ちます。

AHAなどが配合されたピーリング用の石けんがおすすめ

美容皮膚科など専門医がおこなうピーリングがよく知られていますが、家庭でもおこなうことができます。

それには、まず、AHAなど専用の薬剤が配合された化粧品を手に入れます。

専門医がおこなうピーリングに使われる薬よりも濃度が低く、手軽に使うことができます。

ただし、塗ったあとふきとるタイプのもの（化粧水など）にすると、放置時間やふきとり方次第では、肌が赤くなったりすることがあります。

そこで、もっとも手軽にできる石けんタイプを使いましよう。

石けん夕イプなら、肌についたピーリング剤を、古い角質といっしよに洗い流すことができるので、肌への刺激が比較的少なくてすみます。

肌が強い人なら、ニキビができやすい時期だけ、ピーリング効果のある石けんを毎日使ってもよいでしょう。

肌が弱い人は、週に１～２回程度から回数を増やしていきましょう。

ただし、使っていて肌が赤くなったり、ピリピリと痛みがある場合は、すぐに中止します。

ピーリングをしたあとは、角質が一時的に薄くなるため、肌がデリケートになります。

使う化粧品は、敏感肌用にしましょう。

もちろん、ニキビ用の化粧品は刺激が強いので避けます。

また、紫外線の影響を受けやすくなるので、外出するときはパウダーファンデーションを塗って、紫外線から肌を守りましょう。

皮膚科では、欧米でも日本でも、ニキビ治療にピーリングを積極的にとり入れています。

自分でうまくピーリングができない人は、美容皮府科で受けるのもよいでしょう。

ニキビ肌に向くファンデーションは？

社会人になってからできるニキビはメイクよりストレスが原因

「会社に入って毎日メイクをするようになったら、ニキビが増えちゃって・・・」という人がいます。

しかし、よくいわれているほどニキビはメイクで悪化するものではありません。

よくメイクをやめないと治りませんなどというよう方もいるのですが、やめないと治らないというものでもありませんし、やめても治らないこともよくあります。

社会人になってから急にニキビができるというのは、大人のニキビとしては典型的なパターンです。

これは、メイクのせいではなく、不規則な生活やストレスに原因があることが多いのです。

確かに「化粧ざそう」という言葉が皮膚科の教科書にはあり、化粧によってできたニキビと定義されています。

しかし、これは油分たっぷりのメイクアップ化粧品を使っていた時代の話で、最近はずいぶんその部分も改良され、化粧ざそうと呼べるようなニキビはあまり見かけなくなりました。

保湿美容液の上からパウダーファンデか粉おしろいを塗る

メイクアップ化粧品の選び方はある程度注意すべきです。

なにを塗ってもよいというわけにはいきません。

ニキビを隠すためにクリームタイプのファンデーションを使うと、やはり悪化することがあります。

とくにオイリー肌（脂性肌）の人は薄づきのパウダータイプか、粉おしろいにとどめるべきです。

また、化粧下地もニキビにはよくありませんので、洗顔後、保湿美容液などをつけた上から直接粉おしろいかパウダーファンデーションを塗るようにします。

化粧下地を使わないと化粧のりが悪いという人は、むしろファンデーションをやめて粉おしろいにしたほうが、ムラにならずにきれいにつきます。

保湿した上から直接粉おしろいをはたきます。

最近は優秀な粉おしろいが出ていますから、案外きれいに仕上がるものです。

その際、ニキビの赤みが気になる人は、その部分だけコンシーラーを使うことは問題ありません。

ニキビ用のファンデーションのほうがよいのでしょうかという質問もよく受けますが、薄づきのものであれば、とくにニキビ用でなくてもあまり問題はないようです。

ただし、10代のニキビの場合は別で、メイクをすると悪化することがやはり多いようです。

大人のニキビと違って、ホルモンバランスなど体内の問題だけでなく、メイクやスキンケアの影響が大きいのが10代のニキビの特徴です。

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