TRFは世代ど真ん中だったので「TRFも色々しないと大変なのかな･･･」なんて寄付も兼ねて購入しました。

まぁそれは半分冗談なんですけど(笑)

もっと踊れるような気になっていたんですよね( ˘ω˘)

それにこのDVDのTRFの曲は3曲とも知っている曲で楽しく踊って痩せられるなら安い！と思ったんです。

曲は以下の3曲です。

①EZ DO DANCE　(上半身プログラム)
②survival dAnce ~no no cry more~　(ウエスト集中プログラム)
③BOY MEETS GIRL　(下半身集中プログラム)

パッケージには2週間でウエスト-6.6ｃｍと書いてあります。TRFのメンバーが直接指導しているとの事。

例えばTRFがダンス教室を開いて直接指導してくれるとなったら、最低月謝1万円はかかりますよね？（え？もっと？）

それが940円（税抜）なんて安いと思ってしまいます。有名人って得ですね～。

購入して動きやすい服装に着替え、早速実践してみました！

TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズDVDを体験した口コミと効果

まずおおまかな流れとしてSAM（サム）さん⇒ETSU（エツ）さん（ショートカットの人）⇒CHIHARU（チハル）さん（ロングヘアーの人）の順に踊り方を教えてくれます。そのあとまとめとして曲と一緒に踊るって感じです。

サム（突然の敬称略）がまずやる気ない感じでやさしく教えてくれるのですが、リズム感がないと全くついていけない！

どうして私踊れる気になっていたんだろう？体験版から購入して本当に良かったと思います(笑)

次にエツさん（ショートカットの人）がやる気ある感じで元気よく教えてくれます。一番ダンス教えるのに向いていると思います。サムもエツさんも動きの説明が分かりやすいです。

最後にチハルさん（ロングヘアーの人）が教えてくれるのですが、私は心の中で彼女を鬼軍曹と呼んでいます･･･。

無表情でたんたんと教えてくれるのですが、とにかく動きが早い！早すぎる～！

初心者にもっと優しくしてください鬼軍曹･･･！_(´ཀ`」 ∠)_

TRFのダンササイズDVDを実際に全部踊ってみた感想

同じ動きを繰り返し教えてくれるのですが、これが結構きついです。汗すごくかきます。

3人とも共通して言えるのが、一通り動きを繰り返し練習した後、「ではゆっくりなリズムでやってみましょう」とリズムに合わせて踊るのですが、これがもれなく「ゆっくり」じゃない！もっとゆっくりにして！（泣）

辛い反復練習とゆっくりじゃないリズムで練習したあとは曲に合わせて踊るのですが、これがすっごく楽しい！

踊れてなくても知っている曲で踊るってすごく楽しいし、踊れるようになりたい！と思えます₍₍ ᕕ(´ ω` )ᕗ⁾⁾

あんなに目が死んでいたサムも本番では生き生きと踊り、鉄仮面だった鬼軍曹（チハルさん）は全開の笑顔になって踊っています。ぷ、プロってすごい！

動きがわからない場合は小冊子で動きの説明がついているから見てみるのもいいかもしれません。私は1回も見た事ないですけど･･･。

踊ってみたそれぞれのパートの効果と体の変化

EZ DO DANCE　(上半身プログラム)はそこそこついていけますが、survival dAnce ~no no cry more~　(ウエスト集中プログラム)のサムのパートで毎回死にます0(:3　)～ =͟͟͞͞(’､3)_ヽ)＿

ジャンプしてクルクル回らされるので、最初クラクラしました。

一番カロリー消費が多いのはウエスト集中プログラムだと思います。

BOY MEETS GIRL　(下半身集中プログラム)はじりじり太ももに効く動きが多いのでウエスト集中プログラムの次にハードです。

すごく筋肉痛になりますが、太りにくくなったのはこの曲のおかげな気がします。

最初は筋肉がつくからか、体重が減りにくいんですが、体はみるみる引き締まっていきました！買ってみる価値はありだと思いますよ～！

TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズDVDを1ヶ月続けた効果

3曲を一通り踊ると1時間位かかります。

練習と本番の映像は分かれているので、終わるたびに倒れ込むほどヘトヘトになりました。

曲は最初からサビまででフェイドアウトって感じなのでダンス上級者には物足りないかもしれません。

しかし初心者にはもうこれで十分です。めちゃくちゃハードです。踊った次の日は筋肉痛で大変でした。

私は筋肉痛がない日に1週間に3回、3曲全てを1セット踊りました。続けるうちに筋肉痛になりにくくなっていったので、後半は週に4～5回しましたよ(*^^)v

最初は盆踊りみたいだった動きも、曲に合わせて踊れるようになりました！曲に合わせてビシっと踊れるようになるとすごく快感でフルで踊りたくなってきますよ～！

1ヶ月続けてみた効果は体重-3キロです！腰回りがだいぶすっきりしました！食べても太りにくくなった気がしますヽ(^o^)丿

自宅で筋トレを楽しくしたい人におすすめのダイエットDVDです。かなりハードですが、楽しく痩せられますよ(´▽｀)

TRFイージー・ドゥ・ダンササイズDVDについての調査

適度な筋肉がついた、しなやかで引き締まった二の腕やメリハリのある脚など、ダンサーの身体は女性の憧れです。

今回は、1990年代に大ブレイクしたTRFのヒット曲に合わせ、楽しく踊りながらダンサーボディになれる『TRFイージー・ドゥ・ダンササイズDVD』の魅力について、調査してみたいと思います。

TRFイージー・ドゥ・ダンササイズDVDの効果

ダンスエクササイズは有酸素運動ですので、継続的に行うことで基礎代謝を上げ、ダイエットに効果的です。消費カロリーは、1プログラム15分あたり、最大約255kalにもなります。これは、同じ時間テニスをした場合の約3倍に値します。

さらに、ダンスエクササイズは、有酸素運動と同時に筋力トレーニングも行うことができます。そのため、二の腕やお腹など気になる部分の引き締めにも効果的です。

TRFイージー・ドゥ・ダンササイズDVDの価格

◆単品価格
⇒3,800円

◆1stエディション(DISK1~3の3枚組)または2ndエディション(DISK5~7の3枚組)
⇒7,980円(単品合計価格より3,420円お得)

◆1stエディションまたは2ndエディション+エクササイズマット
⇒11,580円(単品合計価格より5,820円お得)

◆エイベックススペシャルエディション単品価格( DISK1~DISK4のうちいずれか1枚)
⇒2,500円

TRFイージー・ドゥ・ダンササイズDVDの収録曲

1枚のDVDにつき1曲が収録されており、それぞれ強化する部分によってプログラムが異なります。

・DISK1:EZ DO DANCE〈上半身集中プログラム〉
・DISK2:survival dAnce~no no cry more~〈ウエスト集中プログラム〉
・DISK3:BOY MEETS GIRL〈下半身集中プログラム〉
・DISK4:寒い夜だから・・・〈体幹集中プログラム〉
・DISK5:Overnight Sensation~時代はあなたに委ねてる~〈上半身集中プログラム〉
・DISK6:masquerade〈ウエスト集中プログラム〉
・DISK7:CRAZY GONNA CRAZY〈下半身集中プログラム〉

他に4種類の「エイベックススペシャルエディション」があります。

TRFイージー・ドゥ・ダンササイズDVDのプログラム

DVD1枚の収録時間約70分に以下のようなプログラムが組まれています。

1.ウォーミングアップ
↓
2.エクササイズパート
LESSON1:SAM/LESSON2:ETSU/LESSON3:CHIHARU
↓
3.ダンスパート
↓
4.クールダウン
↓
5.キッズダンスプログラム
初心者のお子さんでも踊れるダンスが特典映像として収録されています。

TRFイージー・ドゥ・ダンササイズDVDのメリット

・楽しく踊りながら有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行うことができます。

・かっこよく踊ろうと意識することで、無意識のうちにインナーマッスルが鍛えられます。

・リズムに乗り体全体を使って動き汗をかくことで、ストレス発散になります。

TRFイージー・ドゥ・ダンササイズDVDのデメリット

・マンションやアパートなどの集合住宅の場合、下の階の方への配慮が必要になります。付属のエクササイズマットやフロアクッションを敷くなどすると、音がかなり軽減されます。

・DVDは、1枚につき1曲の収録になっています。複数のプログラムを一度にやりたい方にとって、DVDの入れ替えは少し面倒に感じるかもしれません。

どんな方におすすめか&理由

TRF世代の方やTRFが好きな方

DVDでは、SAM、ETSU、CHIHARUの3人が考案したダンスを、実際に本人たちが出演して指導してくれます。TRFと一緒に踊っているような気分でエクササイズすることができるファンには嬉しいDVDです。さらに、2ndエディションでは、実際のライブでメンバーが踊っている振付けにも挑戦することができます。

ダンス初心者の方

基礎的な動きから少し高度な動きまで段階的にレベルアップしていくので、ダンス経験がない方でも楽しみながら踊ることができます。また、2ndエディションでは、振りの解説が1stエディションより詳しくなり、アングル切替え(フロントビューとバックビュー)も可能になったため、より正しい動きをマスターしやすくなりました。

楽しみながら運動したい方

黙々と行うランニングやトレーニングと違い、曲に合わせて体を動かすダンスはとても楽しいものです。ましてそれがよく知っている曲や、好きなインストラクターであれば、楽しさも倍増し、飽きずに続けることができます。

部分的なシェイプアップをしたい方

DVDによって強化する部分が異なるプログラムになっているので、自分の体の中で気になる部分だけを集中的にシェイプアップをしたり、鍛えたりすることができます。

申し込みと支払い方法

ショップジャパンのサイトまたは、24時間365日受付のフリーダイヤルから申し込みができます。

支払いは、クレジットカード、コンビニ・郵便局・銀行からの後払い、楽天ID決済、代金引換(代引き手数料無料)から選べます。

まとめ

以上、TRFイージー・ドゥ・ダンササイズDVDについて検証してきましたが、いかがでしたでしょうか。

ストイックに黙々と行うトレーニングと違い、音楽に合わせて踊るダンスエクササイズは、楽しみながら続けることができそうですね。

また、数をこなすごとにダンスが目に見えて上達することも、ダイエットやシェイプアップをするモチベーションになるのではないでしょうか。

このレポートが、これからダイエットに挑戦しようとしている方や、ダンスエクササイズに興味がある方の参考になれば幸いです。