ダイエットや美容に良いとされているデトックスですが、デトックスにも様々な方法があります。

その中の１つとして、毎日飲めるお茶を使ったデトックスが手軽にできて口コミでも人気となっています。

しかし、お茶にも様々な種類があるので、どのお茶を飲んだらデトックス効果が高いのかわからないという方も多いのではないでしょうか？

そんな方のために、デトックス効果が高いとされるお茶の種類や、コンビニなどで販売されている手軽に購入できるお茶を御紹介します。

これから行うデトックスの参考にしてください。

デトックスの効果とは？

デトックスとは、体内に蓄積された毒素や老廃物を排出することですが、その効果は美容や健康だけでなく、ダイエットにも効果的だと言われています。

食品添加物や空気中に含まれる有害物質などの体外毒素や、消化分解の過程で作られるアンモニアや硫化水素などの体内毒素、私達の体は知らない間に毒素を蓄積しています。

それらは栄養素の吸収を阻害したり、内臓機能を低下させ、代謝の低下に繋がると言われています。

デトックスすることによって、内臓機能が活発になると、血液の流れが良くなり、必要な栄養が体全体に行き渡るようになるので、肌荒れの改善や便秘やむくみの解消に繋がります。

また、血液の流れが良くなることによって、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になると言われています。

何故デトックスにお茶が良いのか？

体内に溜まった毒素や老廃物は、便から７５%、尿から２０％排出され、残りは汗や爪、毛髪からも排出されます。

お茶がデトックスに良いとされる理由のひとつとして、利尿作用の高いお茶を飲むことで、多くの尿を排出するため、その分デトックス効果も高いと考えられています。

また、お茶は古くから解毒にも用いられていたという歴史があり、様々な効能も期待されているので、デトックスにも良いと言われています。

お茶以外にもデトックス効果が高い飲み物としては白湯があります。

白湯について詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。

コンビニでも購入できるデトックス効果が高いお茶の種類

様々な種類があるお茶ですが、デトックス効果が高いとされるお茶の中でも、コンビニで手軽に購入できるものを御紹介します。

緑茶

緑茶はコンビニやスーパーなど、どこでも販売されているので、手軽に飲めるお茶としては一番です。

細菌ではカテキンの量が多いお茶や、ヘルシアや特茶といった特保のお茶も出てきています。

茶カテキンが豊富に含まれる緑茶には、細菌が発生する毒を解毒する働きがあり、腸内に生息する悪玉菌に対しても抗菌作用があるとされています。

そのため、腸内環境の改善に役立ち、便秘を解消する効果が期待できます。

また、緑茶に含まれるカテキンやカフェインには、脂肪や糖質を排出する作用や、脂肪の燃焼を促進する働きがあるとされており、ダイエット効果も期待できます。

玄米茶

玄米茶もコンビニでペットボトルや紙パックなどで販売されており、手軽に飲めるお茶のひとつです。

玄米茶は苦みの少ない緑茶と玄米がブレンドされているので、緑茶に比べるとカフェインも少なく、それでいて緑茶の効果と玄米の効果が両方期待できます。

玄米には水溶性と不溶性の食物繊維がバランス良く含まれているので、便秘を解消し、高いデトックス効果が期待できます。

また、玄米茶の特徴として、ＧＡＢＡという成分が含まれており、コレステロール値や中性脂肪を下げる働きがあるので、生活習慣病の予防に効果的です。

ＧＡＢＡにはリラックス作用があるため、ストレスの多い現代人にはおすすめのお茶と言えるでしょう。

マテ茶

マテ茶もほとんどのコンビニで見かけるお茶ではないでしょうか？

コカコーラから販売されている太陽のマテ茶が良く見かけるものだと思います。

ダイエットにも良いとされるマテ茶には、ミネラルが豊富に含まれているので、南米では飲むサラダとも呼ばれているお茶です。

食物繊維も含まれており、便秘の解消などにも役立つのでデトックスにもおすすめです。

また、抗酸化作用のあるポリフェノールも豊富に含まれていることから、美容にも良いとされています。

カフェインが少し含まれているので、普通に飲む分には問題ありませんが、妊娠中の方などは飲みすぎには注意しましょう。

ルイボスティー

ルイボスティーは最近注目されているお茶なので、コンビニでも見かけることが多くなりました。

お店によってはないところもあるかもしれませんが、伊藤園から販売されているお茶が有名です。

ルイボスティーには、ミネラルが豊富に含まれていて、血液の流れを良くする効果や基礎代謝を上げる効果が期待できるので、冷え性の改善やむくみの解消も期待できます。

また、ルイボスティーに含まれるＳＯＤという成分には、体内に溜まった毒素やアレルゲンも排出すると言われており、デトックスにはぴったりのお茶です。

カフェインも含まれておらず、ストレスを抑制する効果があるので、寝る前に飲むとリラックス効果もあると言われています。

ハトムギ茶

ハトムギ茶は、コンビニで良く見かけるコカコーラの爽健美茶やアサヒの十六茶などにブレンドされています。

稀に伊藤園から販売されているハトムギ茶だけのペットボトルもあるようです。

ハトムギ茶は、利尿作用が高く、腎臓の働きを促進する働きがあるとされており、高いデトックス効果が期待できます。

また、免疫力を高める効果や新陳代謝をアップする働きがあることから、美容にも良いお茶とされています。

ハトムギ茶にはカフェインは含まれていませんが、妊娠中の方は流産の危険性があるとされているので避けた方が良いかもしれません。

まだまだあるデトックス効果の高いお茶

コンビニでは見かけることは少ないけれど、ドラッグストアやスーパー、又は通販などで購入できるお茶の中にはデトックス効果の高いお茶はまだまだあります。

自宅で飲むようにおすすめのお茶を御紹介します。

たんぽぽコーヒー

たんぽぽ茶とも呼ばれるたんぽぽコーヒーですが、コーヒー豆を使っているわけではなく、たんぽぽの根を焙煎し、コーヒのようにしたノンカフェインの飲み物です。

母乳の出を良くしたり、ホルモンバランスを整える作用があると有名なたんぽぽコーヒーには、高い利尿作用と血流を改善する効果が期待できることから、むくみや冷え性の改善、デトックスにもおすすめです。

味はというと、コーヒーのような風味はあるのですが、本当にコーヒーが好きな人にとっては少し物足りないかもしれません。

カフェインを控えたい方や、デトックスを目的として飲む人が多いようです。

よもぎ茶

野草としても良く見かけるよもぎですが、よもぎ茶というとあまり馴染が無い方も多いと思います。

よもぎ茶には血流を改善する効果があり、タンニンという体内の毒素を排出する成分も含まれているため、デトックス効果や冷え性の改善などが期待できます。

また、余分な脂肪を減らしてくれる働きがあるとされ、韓国では痩せるお茶として親しまれているそうです。

カフェインも含まれていないので、飲みすぎによる危険も少なくおすすめのお茶です。

どくだみ茶

どくだみ茶は古くから薬草として用いられていた歴史があり、健康に良いとされる成分が豊富に含まれています。

利尿作用が高いことも特徴でデトックスに良いとされ、カリウムも多く含まれているので、余分な塩分も一緒に排出してくれる働きがあり、むくみの予防にも効果が期待されます。

また、カフェインも含まれていないので、妊娠中の方でも安心して飲むことができますが、腎臓の機能が低下している場合にはカリウムが体内に残ってしまう可能性もあるので、飲みすぎには注意しましょう。

どくだみ茶は、単体でなければハトムギ茶と同じく十六茶や爽健美茶にもブレンドされています。

ローズヒップティー

ローズヒップティーは、ペットボトルでピーチティーとブレンドして販売されていますが、コンビニではあまり見かけないので買うならドラッグストア等が一般的です。

ローズヒップティーは血流の流れを良くする効果があることや、食物繊維が豊富に含まれていることから、便秘解消やデトックス効果が期待されているお茶です。

また、高い抗酸化力を持つビタミンＣやＥも豊富に含まれているので、アンチエイジングにもぴったりのお茶と言えるでしょう。

更には内臓脂肪を分解する効果や、脂肪を燃焼しやすくする作用があると言われており、ダイエット目的にも活用されています。

女性に嬉しい効果ばかりなので、デトックス目的でなくても毎日飲みたいお茶のひとつです。

デトックス効果を高める飲み方

飲むだけでデトックス効果があるとされるお茶ですが、更に効果を高めるには飲むタイミングも重要です。

最もデトックス効果が高いと言われているのが午前中と就寝前です。

就寝前にカフェインを摂取すると、睡眠の質が低下することもあるので、ノンカフェインのものを選んで飲むと良いと思います。

また、冷たいお茶よりも暖かいお茶の方が内臓を温め、高いデトックス効果が期待できます。

夏に温かいお茶を飲むのはちょっと難しいかもしれませんが、内臓を温めることによって代謝も上がるので、ダイエットにもおすすめです。

まとめ

デトックスは健康や美容、ダイエットにも嬉しい効果がたくさんあります。

普段から毎日飲んでいる飲み物をお茶に変えるだけで簡単にデトックス効果が期待できるので、興味のある方は是非実践してみてください。

また、デトックスの方法には様々なものがあり、記事中にも紹介した白湯や、腸内をきれいにする塩水洗浄なんてものもあります。

塩水洗浄はかなり強烈に腸のデトックスができる方法なので、興味がある方はこちらの記事から詳しいやり方などをチェックしてみてください。