私は思春期にはほとんどニキビとは無縁だったのですが、20代後半に入った頃から急にニキビに悩まされるようになりました。

いわゆる「大人ニキビ」というものですね。

特に、口の周りやアゴのあたりに繰り返し出来るんです。
下手に触ったりして潰すと跡になるから出来るだけ手で直接触らないようにと思うのですが、つい手がいってしまいます。。。

いつの間にか現れるニキビに、ホントイヤになります。

そういえば、アゴのあたりに出来るニキビを「思われニキビ」なんて言いますね。
昔からある話で、うらない的なものですが、私としては思われなくていいのでニキビががないほうがいいです。

いい大人になって繰り返しニキビが同じような場所にできるって、それくらい嫌なんですね。

大人ニキビは代謝が悪い証拠？

成人してから繰り返される「大人ニキビ」の場合、その主な原因は代謝が悪い事と関係があるみたいです。

本来は、肌のターンオーバーで体の中の老廃物が体外に排出されるようになるのですが、代謝が悪くなる（落ちる）と、その老廃物がしっかりと排出できなくて皮下に残るのです。

その結果、老廃物が元になってニキビが生まれるということになります。

しかも代謝が落ちていると、ニキビの治りも時間がかかってしまうのだそうです。
代謝というのは、年齢を重ねて行くと落ちていくものだとは知っていましたが、20代半ばで落ち過ぎなのではないかと心配になってきます・・・。

それくらい、口の周りを中心にニキビが出来ているんです。

代謝だけじゃない？口の周りのニキビの原因

大人ニキビについては、代謝が落ちて肌のターンオーバーがスムーズに行かない事と関係がある事以外にも、いくつか考えられる原因があるようです。

私のように、口に周りにニキビがよく出来るのは、ストレスが関係していると言われいます。
他にも、ホルモンバランスの乱れやビタミン不足という説があります。

このあたりについては、確かに会社の付き合いや友達との飲み会などで、揚げ物とかよく食べるし、お酒もそれなりにイケるほうです。

しかも野菜嫌いです・・・。

ビタミン不足は心当たりがありますね。

ストレスについては、大人になって働くようになれば、色々と気を使う場面も多く、責任も年々増していくので、ストレスがないはずがありません。
ただ、それなりに解消はできているように思うので、ストレスはそこまで溜まっていないように思っています。

ホルモンバランスについては、なんとも言えませんが、代謝が落ちている前提で言えば、ホルモンバランスも何かしら影響を受けているのかもしれません。

いずれにしても、体内における問題がキッカケで、口の周りにニキビが頻繁に出ている事は疑いようがありませんね。

ニキビ予防のために代謝を上げるにはどうすればいい？

代謝が年齢を重ねるごとに落ちているのであれば、当たり前の事ですが、代謝を上げるしかありません。

そのために自分が出来ることにはなにがあるのか？
色々と調べたりしてみました。

代謝を上げる基本としては、やっぱり「運動と食生活」については絶対かかせないとの事。

なんと言っても、汗をかくことが結構大切なようです。
汗をかく事で老廃物を排出するそうです。

なので、有酸素運動を中心におこなうと良いとの事です。

筋トレもおすすめらしく、よく人気モデルさんがジムに通って体を鍛えているのは、美肌のためというのもあるのです。

運動つながりで言えば、マッサージで血行を良くするのも基礎代謝アップに繋がっていくようです。

リンパマッサージが老廃物の排出におすすめとは聞いた事がありますが、痛いのであまり好きではありませんので、ここは一般的なマッサージでも血行を良くする事にはなるので、そちらにしておきます。

汗をかくという事では、よく冷え対策や美容のためという事で耳にする「半身浴」

お風呂でしっかり暖まって汗をかくのも大切で、時にはサウナとかで汗を沢山流すのも良いそうです。

代謝を上げる食事とは？

運動に続いて食事の方ですが、代謝を上げるための飲み物や食べ物としては、以下のようなものがあります。

ウーロン茶　プーアール茶　白湯（４５度前後程度）など

豆類、魚介類、肉類、たまご、チーズ、生姜、にんにく、唐辛子など

こういったものが代謝を上げるのには有効とされています。
（※他にも複数ありますが、抜粋して御紹介しています。）

生姜は、お肉や魚を調理する時にもよく使われますし、紅茶とかに入れれば体も暖まって冷え対策にもなりますね。

血行も良くなるはずでし、やり方によってはダイエットも期待できるので、万能さでいくと、生姜は欠かせない一品だと思いました。

食事における注意点としては、食べ過ぎないことになります。
お腹いっぱいではなく、よく言われる「腹八分目」というやうつですね。

お腹いっぱい食べるのがよくない理由は、体内に入ってきた食べ物を消化するためには血液が必要で、たくさん消化する事になると、他のところへの血液供給が下がってしまい体温が下がるそうです。

知り合いの男性で、食事の時にいつも顔に汗が流れる人が「食べるとかなり体が熱くなる」と言っていたので、てっきり沢山食べる方が体温が上がるとばかり思ってましたが、消化の際には反対に下がってしまうんですね。。。

やっぱり睡眠も大切です

食べたら眠くなるのが人間を始めとする獣の習性ですね＾＾；

代謝を上げるためには、やっぱりというか、睡眠の質も気にかけた方がいいそうです。

睡眠不足になると自律神経が乱れやすくなるので、血行不良を引き起こしてしまい基礎代謝が下がってしまうので、夜ふかしも厳禁ですね・・・。

代謝を上げるためには、1日の生活の中でこれら当たり前の事をしっかり見直す必要があるんです。

代謝を上げる事に近道はない

こうして大人ニキビの予防改善のために代謝を上げるために行なうべき事などを見ていくと、即効性は一切ないということは明らかです・・・。

代謝アップにそんな都合の良い近道はないんでしょうね。

でも、年齢というのはこれからまだまだ重ねて行く訳ですから、人気モデルさんのようなストイックな美の追求までは出来ませんが、繰り返される口の周りのニキビを抑えるためにも、代謝が悪い今の自分の状態を少しずつでも変えていけるように取り組んでいきたいと思いました。

おすすめ大人ニキビ対策化粧品

代謝を上げる事でニキビ予防を行なうのはもちろんなのですが、すでに繰り返されてしまったニキビ跡や、体調によるターンオーバーの乱れなど、今後も何かしら肌トラブルは起こる可能性はあると思います。

そのためには、日頃のスキンケアはしっかりとやっておく必要があります。

ここでは、大人ニキビ対策を意識して選ぶ化粧品という視点で、おすすめなものをいくつか御紹介させて頂きます。

世の中の評判と個人的な感想も加味した上で選んでいますので、チェックしてみて頂ければ幸いです。

大人ニキビ対策用 化粧品人気ランキング

こちらは3ステップになりますが、それだけしっかりとしたスキンケアを行うことに繋がるので、大人ニキビや乾燥が気になる方にとても評判の良い化粧品です。

口コミでの評価も良く、雑誌などでもよく見掛けられる化粧品の一つです。

ラミューテは、お値段はちょっと高めで、通常価格だとセットで17,100円しますが、お試しコースは半額の8,550円になります。

こちらは定期コースなので、お得になっているのですが、お試しとなっているのは、いつでも定期解約やキャンセルが出来るからなのでしょうね。

まずは試して実感してみてということになります。

実際に、大人ニキビの改善についても満足のいく結果が得られると言えます。

１８０日間返金保証もついていますので、しっかり試せるのは好印象です。

10代の思春期ニキビとは違う、ホルモンバランスやストレスなどが原因となる大人のニキビケアに特化した薬用化粧品です。

薬用アクネシリーズは、クレンジング洗顔とローションによる２つのステップで大人ニキビを改善していきます。

こちらのセットは定期便での購入が基本となりますが、「アクネお試し定期コース」というコース名になっています。

その理由は、定期とはなっていますが、実際にはまず試してみてほしいという事から、2回目以降いつでも中止する事が出来るようになっているからです。

実際に使ってみた上で、良ければそのまま継続、合わなければストップすることがすぐにできます。

ニキビ発生の原因をしっかり抑えながら潤いも十分得られるので、おすすめです。

従来の「殺菌・皮脂除去」とはまったく違う手法でニキビにアプローチしているのが、「みんなの肌潤糖」です。

砂糖原料のニキビケア化粧品という珍しい商品ですが、お試しサイズがあり価格が控えめなので思わず手に取ってみたくなるのは確かです。

肌潤糖は通常の洗顔後に使用し、肌に浸透させてからぬるま湯で洗い流すタイプになりますので、その後の化粧水などは従来使用しているもので良いとの事です。

これまでに上げた２つが洗顔?保湿ケアという流れに対して、その間で使うというちょっと変ったニキビケア化粧品になります。

じっくりとニキビ改善に取り組むと良い結果が出てきますよ。

日頃のスキンケアとして、いずれも高い評価を得ている大人ニキビ用の化粧品ですが、その効果にはどうしても個人差がありますので、自分の肌に合うもの早めに見つけるためにも、まずは評判の良いものでお試しや保証があるものを選んで見る方が、近道にはなると思いますよ。