プログラム
スタジオでは様々なレッスンプログラムを実施しています。
下記プログラムからご自分にあったプログラムを選択していただけます。
※当フィットネスクラブでは運動の難易度と運動量の「きつさ」を★の多さで表します。
5！MWレッスン
| ５！ＭＷ | 15分 | ★～★★ | 新感覚レッスン！プロジェクションマッピングで空間を演出して行うレッスン。 |
|---|---|---|---|
| 45分 |
【 プロジェクションプログラム動画 】
【NEW!】プロジェクション映像と融合!
新感覚のプログラムレッスン
スタジオの一面に映像を投影して行う新感覚のレッスンです。迫力のある映像が臨場感を出し、レッスンの楽しさもUP！照明を落とすことでよりリラックスして集中することができます。
コンディショニング系レッスン
| B-fitマッスル | 30分 | ★～★★ | スクワット、ランジなどの自重トレーニングを行うレッスンです。 |
|---|---|---|---|
| 体幹(骨盤)調整 | 45分 | ★★ | 体幹を中心にエクササイズをし、理想のボディ作りをお手伝いします。 |
| 骨盤(体幹)調整 | 30分 | ★ | 骨盤を中心にエクササイズをし、理想のボディ作りをお手伝いします。 |
| 45分 | |||
| ポルドブラ | 45分 | ★★ | ダンス（バレエ）を基本とした、コンディショニングクラスです。姿勢改善や柔軟性向上も期待できます。 |
| 筋肉つかうよ～ | 45分 | ★★ | エアロ（有酸素運動）＋筋力トレーニングを行うレッスンです。脂肪燃焼効果抜群です。 |
| バレトン | 45分 | ★★ | 体幹を鍛え、「しなやか」な筋肉づくりを。バレエダンサーのような美しい体を目指します。 |
| ピラティス | 45分 | ★★ | ハリウッドセレブの間でも根強い人気を誇る体幹強化・柔軟性向上メソッド。 |
| ボディメイク | 45分 | ★～★★ | 有酸素運動とさまざまなトレーニングで理想の身体に導きます！ |
| KaQiLa | 45分 | ★ | 骨盤の歪みや背骨のカーブの改善ができる肋骨エクササイズです。 |
| 姿勢美人 | 45分 | ★ | 整復師の先生が教える背骨周りのインナーマッスル及び気になる部分の引き締め改善を行います。 |
| コアトレピラティス | 45分 | ★★ | 呼吸とアライメントを意識しながら、深層部の筋肉を活性化させることで、コアの安定・強化と、身体機能のバランス向上を目指します。 |
| グループパワー | 30分 | ★～★★★ | 本国アメリカや日本でも人気！バーベルを用いた筋コンディショニングクラス。 |
| 45分 | |||
| 60分 | |||
| バランスボール | 20分 | ★ | バランスボールを用い、全身の筋肉の調整を行います。 |
| ベーシックストレッチ | 20分 | ★ | ストレッチがあまりわからない方向けの初心者向けレッスンです。 |
| 太極舞 | 45分 | ★ | 太極拳の動きよ呼吸法を取り入れ気の巡りを良くし健康的な身体を目指すレッスンです。 |
《 グループパワー 》
バーベルを用いたグループ・エクササイズです。スクワットやプレス、カールなどをベースとしたシンプルな動作をエキサイティングな音楽にあわせて行います。バーベルの重さは選択できますので、重たいものが苦手な女性も安心してご参加いただけます。
エアロビクス系スタジオレッスン
| はじめてステップ 初級 | 30分 | ★ | 初めてステップに挑戦する方の初心者向け入門レッスンです。 |
|---|---|---|---|
| かんたんステップ 初中級 | 40分 | ★★ | ステップに少し慣れてきた方にお勧めです。 |
| ステップ 中級 | 45分 | ★★ | ステップエクササイズの基本に慣れてきた方にお勧めです。 |
| はじめてエアロ 初級 | 30分 | ★ | はじめてエアロビクスに挑戦する方の初心者向けレッスンです。 |
| 40分 | |||
| かんたんエアロ 初中級 | 40分 | ★ | エアロビクスに少し慣れてきた方にお勧めです。 |
| テクニックエアロ 中級 | 45分 | ★★ | 基本ステップが慣れてきた方にオススメ！ステップの難易度が上がったクラスです。 |
| シェイプエアロ 中級 | 45分 | ★★ | 運動強度を上げて汗をかきたい方にオススメ！シェイプアップ効果の高いクラスです。 |
| エアロ 上級 | 50分 | ★★★ | エアロビクスの基本ステップをマスターし、難易度の高い動きを取り入れたレッスンです。 |
| エアロ MAX | 60分 | ★★★★ | エアロビクスの基本ステップをマスターし、強度が高く激しい動きで汗をかきたい方向けのレッスンです。 |
| 週替わりオリジナル60 | 60分 | ★～★★ ★★★★ | インストラクターの個性溢れるレッスンをお楽しみください。詳しくは館内掲示板をご覧ください。 |
格闘系レッスン
| かんたん B-fitシェイプ | 30分 | ★ | ボクシングの基本的な動きでシェイプアップ＆ストレス解消ができるレッスンです！ |
|---|---|---|---|
| かんたん B-fitキック | 30分 | ★ | 今までのかんたんB-fitシェイプに、膝蹴りや前蹴りなどの足の動きが入ったレッスンです。シェイプアップ効果抜群です。 |
| B-fitシェイプ | 45分 | ★★ | かんたんB-fitシェイプの動きに、フックやアッパーが入った、シェイプアップ効果が高いレッスンです。 |
| B-fitキック | 45分 | ★★★ | かんたんB-fitシェイプ、B-fitシェイプ、かんたんB-fitキックの動きにサイドキックやローキックなどの動きを加えた格闘系レッスンの集大成！ |
ダンス系スタジオレッスン
| ＨＩＰ ＨＯＰ | 30分 | ★～★★ | 膝や胸を使ってリズムを取りながらダンスをとりながらダンスし、全身を使って動くので楽しく汗をかくことができるレッスンです。 |
|---|---|---|---|
| 45分 | |||
| 60分 | |||
| ＪＡＺＺダンス | 45分 | ★★ | 体の使い方や上手く踊れるコツを学びます。最新のダンスミュージックに合わせてLet's Dance! |
| ストリートダンス | 45分 | ★ | ダンス特有の身体の使い方・リズムの取り方を練習して、体幹を使ってフリ付けを踊ります。 |
| バレエ | 45分 | ★★～★★★ | バレエの基本を習得していただけるクラスです。 |
| 60分 | |||
| タヒチアンダンス | 45分 | ★ | 膝を曲げて中腰の姿勢でステップを踏んで踊ります。下半身の筋力アップ効果にも期待できます。 |
| ＺＵＭＢＡ | 30分 | ★～★★ | ＺＵＭＢＡは、コロンビアで使用されているスペイン語でお祭り騒ぎのような意味があります。様々なラテン音楽に！自由に！リズムに乗って軽快なダンスエクササイズを愉しんでいただけます。 |
| 40分 | |||
| 45分 | |||
| 60分 | ★★★ | ||
| リトモス | 45分 | ★★ | 様々なダンスの要素が入り、”リズム”という意味のリトモス。音楽に合わせた、楽しくダイナミックなダンス系プログラムです。 |
| フラ | 45分 | ★ | ハワイアンミュージックに癒されながらフラの基本ステップを習得していただけます。 |
| 社交ダンス | 60分 | ★★ | 社交ダンスに必要なステップを、基本からゆっくりと学べるスタンダードなクラスです。 |
癒しリラックス系レッスン
| ヨガ | 45分 | ★★ | 呼吸法といろいろなポーズを組み合わせ柔軟性アップを目的としたレッスンです。 |
|---|---|---|---|
| 60分 | |||
| 健美操 | 60分 | ★ | 呼吸・精神・身体の3つの調和で体のバランスを整えます。長い時間にチャレンジしたい方にお勧め。 |
| 気功 | 45分 | ★ | 中国に伝わる健康法の一つ。経路調整(ツボ押しや体操)を行い気・血・水の流れを整え心身共に元気になれるレッスンです。 |
| 太極拳 | 30分 | ★ | 中国伝統の武術の動きを取り入れた健康法で、リラックスしながら自然な呼吸で円の運動を行うレッスンです。 |
| B-fitムーブ | 30分 | ★ | 機能改善を目的とした新感覚ストレッチクラスです。 |
| ルーシーダットン | 45分 | ★★ | 「仙人」体操ともいわれるクラス。高度な技術は要せず比較的どなたでも参加しやすいクラスです。 |
| おはよう体操 | 30分 | ★★ | 関節や筋肉をほぐし・のばす。運動を始める準備を一緒に行います。 |
| ストレッチポール | 20分 | ★ | ストレッチポールを用い、背中の筋肉を中心に体をほぐすことができるレッスンです。 |
| はじめてヨガ | 30分 | ★ | ヨガをやりたいけど長時間はちょっと…そういった方におすすめの初心者向けレッスンです。 |
| パワーヨガ | 30分 | ★★～★★★ | 筋肉UPと瞑想的な要素を強化して改善した「動」と「静」の動きを流れるように行う、立位のポーズが多いヨガスタイルのレッスンです |
| リフレッシュヨガ | 40分 | ★～★★ | 体の緊張をほぐし心身ともに若返りましょう！基本的なヨガのポーズをとりながらアーサナを行います。 |
| ゆるリラヨガ | 45分 | ★～★★ | ゆっくりした体の動きと呼吸でスッキリ＆しなやかな心身で毎日をいきいきと過ごしましょう！ |
| グッドナイトヨガ | 45分 | ★～★★ | ストレッチとセルフマッサージで関節をほぐし無理のないヨガのポーズで安眠できる体づくりを目指すレッスンです。 |
| リラックスヨガ | 60分 | ★★★ | 体の内側からアプローチします。心と体の調和をし安らげるレッスンです。 |
| スローヴィンヤサヨガ | 60分 | ★★★ | 流れているようにポーズを行います。心と体の調和を育むレッスンです。 |
| 機能改善ヨガ | 60分 | ★★★ | ご自身の身体のずれ、歪みを実感していただき改善に導くヨガになります。 |
プールレッスン
| B-fitボディメイク | 30分 | ★ | 当クラブオリジナルクラス。水中パーソナル分野に長けているスタッフが皆様の機能改善に努めます。 |
|---|---|---|---|
| B-fitムーブ | 30分 | ★ | 陸上で行う新感覚ストレッチを水中で行います。膝や腰が不安な方にもお勧めです。 |
| B-fitアクア ウォーキング | 30分 | ★ | 泳げない方でも大丈夫です。一人では退屈でもB-fitスタッフと一緒に楽しく水中歩行しましょう。 |
| B-fit技術ＵＰ クロール | 40分 | ★～★★ | 息継ぎができない！上手く泳げるようになりたい！そう思っている方にお勧めです。 |
| B-fit技術ＵＰ 平泳ぎ | 40分 | ★～★★ | 平泳ぎを泳ぎたいけどやり方がわからない、上手く泳げるようになりたい！そう思っている方にお勧めです。 |
| B-fit技術ＵＰ バタフライ | 40分 | ★～★★ | 初めてバタフライを泳ぐ、なにをすればいいか分からない、そう思っている方にお勧めです。 |
| 好きになる水泳 | 30分 | ★ | 水慣れが慣れない方でも安心。水に抵抗のある方・泳げない方でもきっと泳ぐことが好きなる、楽しくなること間違いなし。 |
| アクアミット | 30分 | ★ | 専用グローブを使用しアクアビクスと筋力トレーニングの両方を楽しめます。 |
| アクアウォーキング | 30分 | ★ | 水中歩行中心のクラスです。比較的、ジャンプや弾みの少ない動作を中心にエクササイズ！ |
| ウォーク＆リラク | 45分 | ★ | 水中でのウォーキングで全身の筋コンディショニングを行い、身体をしなやかにします。 |
| アクアビクス | 30分 | ★ | 水中で行うエアロビクスです。陸上では困難なジャンプ動作も水中では楽しく安全に行っていただけます。時間のバリエーションもチョイスができるよう2種類ご用意いたしました。 |
| 45分 | ★★ | ||
| アクアＺＵＭＢＡ | 45分 | ★～★★ | エキサイティングなＺＵＭＢＡの音楽にのり、プールで楽しく身体を動かしましょう！ |
※人気のレッスンは満員になる恐れがあるため、早めにご来店下さい。
※定員を超える場合、整理券を配布することがあります。ご了承ください。
なお、整理券配布レッスン表を毎月貼りだしておりますのでご確認下さい。