ストリートダンス

ストリート系音楽にあわせ、さまざまなダンスステップで振り付けを楽しめるクラスです。

ジャズダンス

ジャズダンス

音楽にあわせてジャズダンスの振り付けを行います。

その他

歌謡ヒットダンス

1960～1980年代のヒットソングに合わせて簡単なダンスを踊るクラス。各楽曲によって決まった振付を覚えて1曲を踊りきる達成感とみんなで踊る一体感を楽しみましょう。

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ポル・ド・ブラ

ダンスとバレエをベースにした新感覚のダンス系姿勢改善プログラム。洗練された音楽に身を任せて、優雅に動きます。

BAILA　BAILA

地中海をイメージとし、ラテン系の音楽に合わせてダンスを楽しむプログラム。フィットネスダンスやエアロビクスをベースとしており、シンプルな振り付けで、初心者でも参加しやすいクラスです。

ダンスエアロ

エアロビクスの動きにさまざまなジャンルのダンス要素を加え、よりダンサブルな動きを楽めるクラスです。

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ZUMBA

ラテン音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズ。心肺機能向上・脂肪燃焼を目的としたエキサイティングなクラスです。

リトモス

ヒップホップ、ラテン、アラビアンなどさまざまなリズムと振付を楽しめるクラス。それぞれの曲ごとに達成感が味わえます。

ベリーシェイプ

ベリーダンスを使った機能改善タイプのダンスエクササイズ。音楽にのせてお腹を中心に動かしていくことで、骨盤周り（骨盤底筋群）の筋力強化や姿勢の改善、ストレス解消などの効果が期待できます。

つぎはこのステップ

ステップ台を利用した昇降運動で、基本動作を中心に膝に無理なく脂肪燃焼をねらいます。

がんばるステップ

ステップエクササイズに慣れた方におすすめのクラス。台を使った動きのバリエーションを楽しみましょう。

つぎはこのエアロ

エアロビクスの基本動作を中心としたクラス。ジャンプやジョギング動作は含まれていません。

かんたんエアロ

エアロビクスの基本動作を中心としたクラス。ジャンプとジョギングが少し入ります。

少し慣れた方へ

走らないエアロI

しっかり汗をかきたいという方におすすめ。ジャンプやジョギング動作がなく、足腰への負担が少なく運動できます。

ひきしめエアロ

筋コンディショニングを取り入れ、脂肪燃焼・体力向上をねらいます。

AER☆STER X

エアロ、ジャズ、ヒップホップ、コンテンポラリーの要素が混じり合い、スタイリッシュに振付されたダンスフィットネスエアロビクスのクラスです。

たのしくエアロ

ジャンプやジョギング動作を取り入れ、さまざまなエアロビクスの動きを楽しみます。

十分慣れた方へ

がんばるエアロ

エアロビクスのいろいろなステップに挑戦し、体力向上をねらいます。

とことんエアロ

難易度・強度ともに高く、やりがい充分。ジョギング動作が多く含まれ、体力アップにもおすすめです。

バーベルを使ったプログラム

サウンドオブマッスル

音楽にあわせながら、調整可能なバーベルを使って全身の筋肉を鍛えるクラスです。

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ひきしめお腹

リズムにあわせて腹筋運動を行うクラス。引き締まった腹筋を目指します。

整ヨガ～SEIYOGA～

呼吸法や歪みを整えるポーズで身体本来の機能を呼び覚まし、心身の調子を整えることを目的としたヨガクラスです。

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初心～初級者向け

マインドフルネスヨガ～観～

企業や有名アスリートが実践していることで注目されている「マインドフルネス瞑想」を取り入れた男性におすすめのヨガプログラム。このクラスは、「今この瞬間」の自分の感情・考え・五感に意識を集中することにより、集中力の向上やストレス低減の効果が期待できます。

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ヨーガ

呼吸法や様々なポーズにより、心身のバランスを整えるクラス。ストレスや疲労を取り除く効果も期待できます。

初級者向け

リメイクヨガ

ヨガの心地よさを感じながら、骨盤調整・ボディメイク・デトックス効果が期待できる美容系ヨガクラスです。

初中級者向け

ヨガプラーナ

ダイナミックなポーズ（太陽礼拝）を中心に行なうパワー系ヨガクラス。筋力・柔軟性・バランス感覚向上をはかります。

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爽快棒

円柱状の棒（ストレッチ用ポール）を使って、体の歪みを整えることにねらいをおいた体質改善系プログラムです。

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コンディショニングフットセラピー

骨格と筋肉のバランスを整えるエクササイズとフットセラピーを行う、体質改善系プログラムです。

その他

ルーシーダットン

タイ古来から伝わるストレッチで、独特な呼吸方法を用いて、体内温度を高める仙人体操です。

気功

人間の持つ「気」をコントロールし、健康促進をはかります。

健美操

呼吸を大切にし、足腰へ負担をかけずに行う、身体にやさしい体操です。全身の血流を良くし気分を爽快にします。

太極拳

ゆっくりとした全身運動で血行を促進させ、ストレスやコリ解消を目指します。

社交ダンス

ワルツ・タンゴ・ジルバ・ルンバなど、社交ダンスを気軽に楽しめます。

ストレッチ

全身の筋肉をゆっくり伸ばし、柔軟性向上をはかります。運動前の準備体操や、運動後の疲労回復におすすめです。

ラジオ体操

おなじみの音楽にあわせて身体を動かします。

水中ウォーク

水の中で歩きながら色々な動きを行い、腰・肩・膝などのコンディショニングをするクラスです。

まずはこのアクア

アクアビクス（音楽に合わせて行う水中でのエクササイズ）の入門クラス。水慣れ動作からはじめます。

かんたんアクア

基礎動作を中心に、音楽にあわせて水中エクササイズを楽しみます。

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ミットアクア

アクアミット（水中手袋）を使用した、水中エクササイズ。アクアミットを使用することで水の抵抗が大きくなり、運動効果もアップします。

マスターズ初級・中級・上級 （初級30分/中級45分/上級60分）

水泳のトレーニングを実施することで、持久力・筋力の強化及び4泳法のフォーム改善を目指します。

ベーシックスイム(有料スクール)

1クラス5名までの少人数レッスンなので、お客さまの不安をとりのぞきながら、一人ひとりにあった泳ぎをご提供します。
さらにビデオ撮影でご自身の泳ぎを見ることができ、スタッフによるわかりやすい泳法分析とカウンセリングを行うので、短期間で効率よく泳ぎの習得ができます。

回数 ：全8回（2ヶ月）
定員：5名
レッスン種目：各4泳法
料金：コ･ス･パフィットネス会員様　24,000円（税込25,920円）（全8回）
　　　一般の方　32,000円（税込34,560円）（全8回）

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リラックススイム(有料スクール)

指導資格を持ったスタッフがトータル・イマージョンスイムのメソッドを活用した練習をご提案します。
さらに、ビデオ撮影でご自身の泳ぎを見ることができ、スタッフによるわかりやすい泳法分析とカウンセリングを行うので、短期間で美しい泳ぎの習得ができます。

回数：全8回（2ヶ月）
定員：5名
レッスン種目：各4泳法
料金：コ･ス･パフィットネス会員様　24,000円（税込25,920円）（全8回）
　　　一般の方　32,000円（税込34,560円）（全8回）

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