ところてんダイエットやダンベル体操などに挑戦するも、効果を感じられないままいつも挫折してきました。

しかし5年前、ついに74キロまで体重が増加してビックリ。

それから本格的に食事を見直し、朝は必ずフルーツ、昼は野菜を中心にしたお弁当。

夜も野菜を多く取るように心がけて1年半で46キロまで減量できました。

最も重い時から８キロダウン

リンゴダイエットや一食置き換えダイエットなど一通り試しましたが、どれも続かず・・・。

手帳を書いたら、夜を減らすと朝テキメンに体重が減っていることに気づきました。

それからは、20時以降食べないように気を付けました。

野菜をたくさん取り、間食も200kcal以下にしたら14キロの減量に成功。

体が軽くなりました。

最も重い時から１４キロダウン

縄跳びやランニングなどのダイエットを試みたのですが挫折。

そこで始めたのがエアロバイク。

毎日1時間半乗るようにしました。

同時に食事も見直し、野菜サラダ、ヒジキ、豆類に手作りのドレッシングなどヘルシーなものを中心に。

3週間ほどで味覚が変わり、最近では添加物が入っていると分かるほど健康志向になりました。

最も重い時から５キロダウン

彼に太っていることを指摘され、ダイエットを開始。

夕飯はまず豆腐を半丁食べてから。

会社では乾燥したわかめを常備し、春雨ヌードルにたくさん入れて間食を防いでいます。

プールにも通いながら1年かけてゆっくり7キロ落とせました。

乾燥したわかめなら、会社の机に少し入れておくこともできます。

腹持ちもいいのでおすすめです。

最も重い時から８キロダウン

産後に太り、朝からトースト3枚にチョコレート。

昼はコンビニ弁当、夜は寝る直前まで食べていたら体がぶよぶよに。

ダイエットを決意し、週3回ジムで、マンツーマンの筋トレと食事指導を受けた結果、2キロ減量できました。

食事だけでなく運動を組み合わせたことで、体を引き締められました。

運動を始めたら、痩せただけでなく、顔色も良くなりました。

最も重い時から２キロダウン

去年の夏までランニングをしていたのですが、暑さの為に休んだら1か月で5kgも太って64kgに。

9月にダイエットシューズを購入し、夜歩くようにしました。

疲れるので、夜食べることがなくなり就寝時刻も早まりました。

現在は59kgをキープしています。

通勤やちょっとした買い物に行く時もダイエットシューズを履いています。

最も重い時から５キロダウン

以前は、夜22時を過ぎてもしっかり食事をとっていました。

ダイエットを始めてからは、仕事が遅くなりそうだと思ったら早めにおにぎりを一つ食べて夜は食べません。

朝のトーストはバターをジャムに、牛乳は低脂肪乳に替えて脂質を減らし、3ヵ月で60kgから52kgまで減りました。

ルクエのスチームケースを使って、蒸ししゃぶ風にして食べています。

最も重い時から８キロダウン

一気に食生活を変えずに、徐々にご飯の量を減らしたら、63キロから55キロまでの減量に成功。

以前は出来合いのものを食べていたのですが、今は野菜中心の食事を自炊でするようになりました。

痩せただけでなくイライラもなくなりました。

夕食は野菜中心 。

豆腐はレンジで温め、豆もやしとほうれん草は温野菜に。

最も重い時から８キロダウン

体重が69.8キロと最も重かった時、5カ所の耳つぼにテープを張り、食事制限を3ヵ月行いました。

ストレスの壺などを刺激にしていたので、無理なく7キロの減量に成功。

体質改善ができ、現在は体重47.8キロまで落としました。

ウエストも23cm細く。

すっかり耳つぼのとりこになって、今は資格を取って指導もしています。

最も重い時から２２キロダウン

3年前、駆け上がるように8キロ一気に増えました。

深夜早朝に電話会議があるなど不規則な仕事をこなす傍ら、ジムに通い、1食置き換えダイエットにも挑戦。

しかし、大きな効果は出なかった。

転機は風邪で寝込んだこと。
好きなお酒をやめたら体が軽くなり、そのまま食事バランスを見直すダイエットを始めた。
半年後には9キロ減を達成し、心も体も健康になりたいと願ったら、我慢するだけのダイエットより楽しく痩せられました。

最も重い時から９キロダウン

代謝が落ちたからと諦めていたのに、食事バランスを見直したら痩せました。

ストレスを抱えるといつも食事量が変わっていました。
時にはやけ食いなどをしてしまうこともあって・・・

もちろん、そんな食事を繰り返していたら体に悪いのは分かっていたのですが、
3年間で45kgから56kgまで増えるなど、体の増減が激しかったです。

そこで、ストレッチや半身浴を行い、ストレスオフを意識することに。

自分の好きな香水を寝る前にかぐことで、ぐっすり眠れるように工夫したり。
その結果、睡眠の質も上がって、今は51kgをキープできています。

ランニングにも挑戦したのですが、筋肉がつくばかりで痩せませんでした。
私にはストレスオフこそ大事だと気付きました。

最も重い時から５キロダウン

ストレスオフが一番効果的でした。

若い頃は痩せていて7号サイズの洋服を着ていました。

出産後も51～52kgを保っていたのですが、たばこをやめてから一気に6kg増えてしまいました。

運動にも挑戦したものの、タニタ社員食堂式の食事で体重が3kg減。

食べるとボリュームがあるのに、胃がもたれない。

しかも美味しいので感動しました。

最も重い時から３キロダウン

タニタ社員食堂式に変えたら1ヶ月ですぐに効果が表れました。

5年前までは福岡で仕事をしていました。

夜遅くまで接待が続き、13号の服をきつく感じるほど太ってしまった時期も。

東京に移ってからはジムで水泳を始め、食生活は朝食をしっかり食べて夜は野菜のポタージュだけというスタイルに転換。

約1年で10kg痩せることができて53kgに。

その後も大きなリバウンドはなく、54kgをキープできています。

最も重い時から１０キロダウン

間食やお酒をとる生活を見直し、朝食重視にしたらやせました。

10年前、オーストラリア滞在時に73kgまで太ってしまいました。

帰国後はカロリー本を持ち歩き、腹筋を毎日300回行うなど、
夫に「アスリートみたい」といわれるほど努力を重ね、59kgをキープしてきました。

ダイエット中には太っていた頃の写真を取り出しては「絶対に戻りたくない」とダイエットに励んでいました。

ただ、それでも引き締まらなかった下腹。

そこで、カロリー制限するだけでなく、食事にタンパク質を入れたら、下半身太りを改善できました。

最も重い時から１６キロダウン

毎日腹筋300回でも絞れなかった下腹が、タンパク質をとったらグンと凹みました。

20年近くジムに通い、運動量には自信がありました。

しかし、夜食に200gのパスタを食べるなど不規則な生活を送っていたら、2ヶ月でえ体重が５ｋｇも増えてしまった。

あわてて「20時以降食べないダイエット」をはじめ、3ヶ月後には６ｋｇ減に成功。
体重は５１．９ｋｇに。

たるみ防止のため、とことん運動を続けてきただけに、痩せるには食事法を変えるしかないと思いました。

最も重い時から6キロダウン

運動はたるみを防ぐもので食事こそ痩せる方法だと気付きました。