グミ でダイエットするのが流行っているそうです。
ダイエットってお菓子を我慢するものだと思っていたのに、グミでダイエットできちゃう ってどういう事なんでしょう？
なんだか美味しくて楽そうですが、本当にダイエットになるんでしょうか？
話題のグミダイエットについて、徹底的に調べてみました！
一体、お菓子であるグミをどうダイエットに使えるというのでしょうか。
実はグミってただのお菓子ではなかったんです。
グミのすごさを一つ一つ解説しちゃいます！
1）小顔ダイエットに使える！
グミダイエットの効果としてあげられるものが、独特の噛みごたえによる咀嚼(そしゃく)回数の増加 です。それによって顎周りが鍛えられ、小顔効果を発揮 するというのです。
最近の食事は、柔らかく咀嚼の回数が少なく済むものが多くなってしまっていますよね。むしろ噛まずに飲む食事などがあるくらいです。
咀嚼回数の減少は顎周りの筋肉の低下を招き、顔のタルミ・表情筋の低下なども引き起こしてしまうんですよ。
しっかり噛んで引き締まった顔のラインと明るい表情 まで手に入れられたら、自分の笑顔に自信が持てそうですね！
2）噛む回数が増えると良いことが！
グミで咀嚼の回数が増えると、さらに良い事があるんです。それは満腹感が得られる事 。これはダイエットにとても心強い味方ですね。
その他にも、咀嚼が増えることでラッキーな事が起こるようなのです！
・噛む回数が増えると消化の促進につながる
・唾液の量が増え虫歯や口内炎、歯周病の予防の促進になる
・唾液に含まれる成分が発ガン性物質を作る活性酸素を減らしてくれる
・消化されやすくなるので便秘予防も期待できる
満腹感を得られた上に、美しく健康的にダイエットを進められる のなら最高だと思いませんか？
3）グミにはコラーゲンが！
グミにはコラーゲンが含まれているものが多くあるので、美容効果も期待 できそうなんですよ。
コラーゲンは、体の臓器の形を支えたり細胞同士をくっつける役割を持っていたりと私たちの体に必要な成分になります。
体の組織に弾力や強度を与えてくれるので、シワ・タルミの改善も期待 できますよ。
グミは果汁をゼラチンで固めたものになるので、カロリーが低く、小腹を満たす時に最適な食べ物といえますね。
そしてグミは歯ごたえのあるお菓子を作る という目的で作られた海外発祥のお菓子だということ知っていましたか？
本場のグミは日本のグミよりももっと固いそうです。
ただ、グミが美味しいからといって大量に食べてしまうと、ダイエット効果がなくなってしまうので気をつけてくださいね。
たくさん食べて満たすのではなく、たくさん噛んで空腹感を満たす 事が重要です。
たくさん噛めば噛むほど、一粒のグミで得られる満足感が増えていきますよ。
グミは最低限のカロリー摂取で小腹を満たしてくれる、ダイエットに最適な食べ物 といえそうですね。
実際にグミを取り入れたダイエットをしてみたらどういう効果が得られるのでしょうか。
体験した方たちの口コミをみていきましょう。
グミは手軽に手に入れられる上、味のバリエーションが豊富なので飽きずに続けられている人が多いようですね。
確かに、錠剤のただ飲み込むだけのサプリメントや飲料よりも満足感が得られそうですね！
グミがダイエットに良いことはわかったけれど、砂糖の多いものやカロリーの高いものを選んでしまっては意味がありません。
どれを選んでいいのか迷ったら、ベストなグミがあるんです！
UHA味覚糖から出ているグミサプリ はどうでしょうか。
これはただのグミではありません。体に必要な栄養素をグミにしちゃったんです。
コラーゲンはもちろんのこと、ビタミン、鉄、カルシウムなど、ダイエット中に摂りたい栄養素をグミで補える んですよ。
お店のお菓子売り場では、グミの列と同じところに、ゼリービーンズやグミを糖類でコーティングしたものが並んでいることが多いですよね。
カラフルな色が可愛いゼリービーンズって、ちょっとグミに似ていますよね。ゼリービーンズでもダイエットできるんでしょうか？
実は、ゼリービーンズはグミとは全く違っていて、ダイエットに向いていない んです。
果汁をゼラチンで固めたグミに対し、ゼリービーンズは糖類で固めた上に、さらに糖分であの艶のあるコーティングをしています。
つまりゼラチンで固めているグミとは違い、糖分が多いんですね。
ゼリービーンズのようなお菓子のことは糖菓 と部類されているようですよ。
グミダイエットをする時はキチンと見分けるよう気を付けましょう！
水なしで、いつでもどこでも美味しく食べる事ができるグミサプリですが、価格はお菓子のグミに比べたら高めです。サプリがグミになったと思うほうが正しいかもしれません。
グミサプリのマルチビタミンを例にあげると、1日に必要な栄養をグミ2粒で摂取できる ようにしているそうです。
そのため1日に食べるグミの目安があるんですね。
価格は30日分で1000円前後 が多いようですよ。
UHA味覚糖 の通販サイトで各種グミサプリの価格を調べてみましたので、参考にしてくださいね。それぞれ30日分の価格になります。
・マルチビタミン 950円
・ビタミンC 734円
・鉄&葉酸 756円
・カルシウム 842円
では、具体的なグミダイエットの方法をご紹介しますね。
食べ方や気をつけることをまとめてみました。
1）小腹が空いた時に食べる！
ダイエット中は空腹感に悩まされますよね。空腹感はダイエットの最大の敵と言えるでしょう。
ただ食を制限して無理に我慢してしまうとストレスを感じてしまい、かえって暴食に繋がることも。
そのためダイエットをする際には、空腹感をコントロールすることが重要になってきます。
つらすぎる空腹感はダイエットを失敗させる要因 だと思って間違いなさそうですね。
そのため、グミを食べるタイミングは小腹が空いてきた時がベストですよ。
2）安心して食べ過ぎない！
果汁とゼラチンで出来ているから「低カロリーで安全だ」と油断して食べ過ぎるのは厳禁ですよ！
調子に乗って、一袋を一気に空けるような食べ方はしないでくださいね。
グミ自体はお菓子の部類である事を忘れてはいけません。
食べすぎれば糖分の摂りすぎで、せっかくのダイエットが台無しになりかねません。
一度で大量に食べるのではなく、小腹が空いた時にちょこちょこと食べる のです。
目的を見失わないで下さいね！
3） たくさん噛むこと！
そしてグミを食べる際にはすぐに飲み込んでしまわないこと！
たくさん噛むことで満腹感を刺激する事ができます。
よく噛むことは普段の食事でも実行する事をおすすめしますが、噛み応えのあるグミを食べる時にも試してみてください。
小腹の空いた時にグミをよく噛んで満腹感を得ることで、ダイエット中の食に対するストレスが抑えられますよ。
先ほども少しご紹介しましたが、UHA味覚糖のグミサプリからダイエット効果を高めてくれる成分 のものを集めてみました。
美味しく食べてダイエットを成功させちゃいましょう！
1）UHA味覚糖グミサプリ ビタミンD3
ビタミンDが摂取できるこのグミサプリは、是非ともダイエットと組み合わせてほしいアイテムです。
ビタミンDの欠乏は肥満や過体重を招くようなのです。
というより、肥満や過体重の方達の血中のビタミンD濃度が低かった ことで、関係性があると示されているようなんですよ。
ちょっと難しい話になりましたが、どんなに頑張ってダイエットをしてもビタミンDが不足していると「太りやすい体から脱することができない」 ということではないでしょうか。
マスカット味で美味しいと人気ですよ。
2） UHA味覚糖グミサプリ マルチビタミン
マルチビタミンは11種類のビタミンをバランスよく摂取することができるようです。
ダイエット中や忙しい日々で食生活が乱れがちな方におすすめ できますね。
ダイエットも健康な体でするからこそ効果が発揮されます。不健康な体のままでは痩せる回路も存分に起動することができないようです。
まずは体の循環を活発にし、健康的に痩せる体になるように働きかけてみたらどうでしょうか。
味はオレンジ味になります。
3）UHA味覚糖グミサプリ 亜鉛&マカ
ダイエットには意外かもしれませんが、亜鉛からも良い効果が得られるそうなのです。
亜鉛には細胞の新陳代謝をサポートする役目があるのですが、日々排泄され消費されるので食事からせっせと補給しなければならないんです。
抗酸化作用もあり、肌のツヤや病気になりにくい体も作るのに役立つ ようですよ。
ただ毎日の食事からはと十分に摂取しにくい栄養素でもあります。この機会にグミサプリで補給してみたらどうでしょうか。
コーラ味でお菓子感もしっかり味わえます！
気軽に手軽に持ち歩いて食べられるので、友達や家族にもすすめやすいようですね！
友達との美容話に、グミで盛り上がりそうです。
美味しく食べながらダイエットして、空腹感というストレスも減らせるグミ。
グミサプリで栄養素も摂取すれば、綺麗に健康的に痩せることが出来そうです！
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