薄着になるにつれ、ダイエットが気になる今日この頃。「ダイエット王国」と言われる韓国は、10人中７人がダイエットをしているという統計もあるほど、痩せ願望が強い国。韓国女子のようなスリムな体を手に入れるべく、韓国式ダイエットをしてみませんか？ 韓国で人気のダイエット 韓国ならではのダイエットから日本でも話題のものまで、韓国でできる人気のダイエットをご紹介！ ＜韓方ダイエット＞ 韓方の力でヤセル！ 韓方ダイエットとは 韓医院(ハニウォン)で処方される韓方薬を飲んで行うダイエットのこと。韓国では健康的に痩せられるダイエットとして知られています。 最近は日本人の注目も集め、韓国旅行のついでに韓方薬の処方を受けたり、一定期間入院して治療を行う人も。鍼や食事管理を一緒にやると、より効果的と言われています。 韓医師の診療のもと、個人の体質に合わせたダイエットが可能 ☆ダイエットのポイント☆ ダイエット目的の韓方薬は、１日に２～３回、食事の30分前に飲むのが一般的。食欲を抑え、食事調節の面でダイエットをサポートするだけでなく、気と血を補うので貧血や代謝の低下、月経不順などダイエットの副作用を予防してくれます。韓方薬を飲んでいる間は、体重が落ちても筋肉まで減らさないよう適度な運動を行なった方が良いそう。 ＜整体、骨盤ダイエット＞ ゆがみを直してダイエット！ 日本でも話題の骨盤ダイエット。身体に脂肪がつく原因となる骨盤のゆがみを直すことで、ボディメイクするダイエット方法です。
韓国でも骨盤や関節、顔などのゆがみを正す専門の病院や、ボディメイクに力を入れるエステ店が注目されています。１回で効果を感じられることもありますが、数回にわたって施術を受けた方がいい場合も。 ☆ダイエットのポイント☆ 姿勢や歩き方など生活習慣が原因となる体のゆがみは、筋肉の機能低下を引き起こし、基礎代謝が下がって肥満のもとに。運動や食事制限などをしても体がゆがんでいると効果が上がりません。体のゆがみを直してからダイエットに取り組むことが成功への近道！普段から家でストレッチなどをすることも大切です。 ＜経絡ダイエット＞ 体内の「滞り」を改善 経絡(けいらく)とは体内の気血が流れる道のこと。これが滞ると老廃物がたまり、免疫力や代謝機能が低下してダイエットしにくい体になってしまいます。マッサージなどで経路を刺激すれば、滞った流れが改善。体が本来持っている機能を正常に戻すことによって、代謝が高まるなどダイエットの効果を得られやすい体になります。老廃物が排出されやすくなり、むくみやコリにも効果大。 ☆ダイエットのポイント☆ 経路のツボを刺激することで体の機能向上、代謝UPを助けるものの、これだけでダイエットするのは難しいはず。運動やストレッチ、食事管理を併用して行うのがおすすめ。 ＜汗蒸幕、よもぎ蒸し＞ デトックス＆体質改善にはコレ ご当地エステの代表、 汗蒸幕(ハンジュンマク)とよもぎ蒸しはダイエットにもおすすめ。石造りのドーム型の高温サウナである汗蒸幕は、出たり入ったりを繰り返すことで短時間で大量の汗をかけ、デトックス効果抜群。よもぎ蒸しは韓方やよもぎを混ぜたものを蒸し、その蒸気で下半身を温め、血液の循環が良くなることで代謝UPにつながります。 ☆ダイエットのポイント☆ 汗蒸幕とよもぎ蒸しは体を芯からあたため血行を良くすることで脂肪を燃焼しやすい体質にさせます。 冷え性や血行不良などで痩せにくい体質になってしまった人に特におすすめ。継続することでより効果を得られますが、普段から体を冷やさないようにすることも大切。 生食 ダイエット食品として人気が高い 生食(センシッ)は穀類、野菜類、海藻類など数十種類の多様な原材料を、生のまま丸ごと凍結乾燥させ粉末にしたもの。この粉を水や牛乳で溶くなどして飲めば、バランスの良い栄養素を摂取でき、満腹感も得られダイエットのサポートに。１日１食か２食、食事の替りに取り入れるのが良いとか。 「禅食(ソンシッ)」と呼ばれるものもあり、これは生食に比べ玄米、大豆、はと麦など穀物の比重が高いもの。また、このような原材料を蒸したり干したりした後、炒って粉にしたものは「ミスカル」といい、これもダイエット食として知られています。 伝統茶 韓方や果実を材料にした韓国の 伝統茶はさまざまな効用があることで知られていますが、ダイエットに良いものもたくさん。 ティーバッグや粉末状のものなど手軽な形で販売されているのでダイエット中のティータイムに取り入れてみて。 トングレ茶
ユリ科の植物、甘野老(アマドコロ)の根を乾燥させたお茶。喉の渇きや食欲を抑えます。利尿作用もあり、むくみにもグッド。 オクスス茶
韓国で日常的に飲まれているオクスス茶ことトウモロコシ茶は体の余分な水分を排出させ血行を良くします。 ケピ茶：ユリ科の植物、甘野老(アマドコロ)の根を乾燥させたお茶。喉の渇きや食欲を抑えます。利尿作用もあり、むくみにもグッド。
クギ茶：韓国で日常的に飲まれているオクスス茶ことトウモロコシ茶は体の余分な水分を排出させ血行を良くします。 発酵食品、カプサイシン 韓国の発酵食品を代表するキムチやチョングッチャンは、発酵食品特有の酵母や酵素をはじめとした微生物の働きにより消化を助け、豊富な乳酸菌が腸内環境を整えます。お通じが良くなり代謝が活発になるなどダイエットに良いことばかり。 また、 辛い韓国料理全般に使われる唐辛子もダイエット食材としておなじみ。辛み成分であるカプサイシンが体脂肪の燃焼を助け代謝を活性化することにより、肥満防止に良いと言われています。 ダイエッターも気軽に行けるグルメ店 ダイエット中の旅行も安心。健康と美容に良いレストランをご紹介。 韓国の美容・健康食を代表するチョングッチャンが人気の 大学路(テハンノ)のお店。塩と調味料を一切使わない、ヘルシーなチョングッチャンをお試しあれ。
キムチのなかでも、長期熟成したキムチと豚肉を使って作る「キムチチム」の名店。熟成したキムチが腸内環境を良くし、食べた翌日から快便になる人も！
韓国発！ダイエットのウワサあれこれ 大物スターのダイエット法とは 韓国では芸能人らのダイエット法が話題になることが多く、モムチャン(ナイスバディ)スターにならえと一般人の間でブームになることも。ヨン様は映画「スキャンダル」の出演当時、たんぱく質中心の食事をとる「高たんぱく質ダイエット」で２ヶ月で８キロの減量に成功。
一般のダイエッターを刺激し鶏のささ身肉の売り上げが激増したそう。また、「私の名前はキム・サムスン」以来ぽっちゃりなイメージが強かったキム・ソナは、コグマ(さつまいも)＆生食をメインにした食生活で最近見違えるほどスリムに！スターも意外と地味なダイエットを実践しているんですね・・・。 キム・アジュンは毎日3000回
縄跳びをしていたとか 撮影の合間にフラフープで腹筋を鍛えたというソン・イェジン 女子高生に人気のポンティギダイエット？！ 韓国の女子高生は 修能(スヌン)終了後、大学入学前にダイエットが過熱するそう。そんな彼女たちのダイエット時の定番のお菓子と言ったらポンティギ。 路上や市場などで売られている薄い円盤状のポンティギはお米を材料にした韓国の昔ながらのお菓子で、歯ごたえがよく、お米を膨らまして作ってあるので腹持ちが良いわりに低カロリー。ダイエット中も気にせずに食べられるとか。 ウォーキングマニアの必需品？ 最近の人気ブランド「IXEX(アイジェックス)」のダイエットシューズ 韓国では４、５年前からダイエット効果のある特殊設計の運動靴が人気。様々なメーカーから発売され、普通の運動靴に比べて多くのカロリーを消費できるものや姿勢を直せる効果のあるものなど、機能も豊富です。 芸能人の間でも愛用者が多く、最近はデザインもスタイリッシュなものが増えるなど、「履くだけで痩せる」というこの運動靴の人気はまだまだ続きそう。 写真提供： IXEXマッコリダイエットって・・・ 昨年から続く マッコリ熱風がダイエット界にも。発酵酒であるマッコリは豊富な栄養素に比べ、 カロリーが低めなので、ダイエット中に飲んでもいい唯一のお酒とも言われています。 また、朝食や夕食の変わりにマッコリを飲むダイエット法なども話題に。アルコール好きもマッコリをうまく利用すればダイエットできるかも！ この春のダイエットは韓国式で 単に体重を落とすだけでなく、心も体も元気になるダイエットで理想のボディに近づきたいもの。健康的に痩せる要素がたくさんの韓国式ダイエットで、薄着になる準備をしませんか？この春、韓国旅行でダイエットをスタートしてみてください！ |
| 最終更新日：10.03.24
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