若さと膝は無関係

「現状維持をするために運動をしたいんだが、縄跳びとランニングどっちがいい？」と尋ねるスレ主。　スレの中では、膝への負担などを指摘する声が結構見受けられました。
確かに、縄跳びもランニングも膝を痛めてしまう可能性がありますよね…　普段運動をしていない人は、ウォーキング程度でも十分だと思います。現状維持が目標なら、30～60分の散歩だけでも結構違うかも？

膝に矢を受けてしまってな…

車で移動+デスクワークで日ごろ全く運動をしないわたし。膝を以前痛めてしまったので、ランニングなども十分にできません。しょうがないので、毎日周囲を散歩するようにしています。歩いている人がほとんどいないので、目立ってしまうのが難点…　サイクリングなんかもいいかなぁと思うんですが、徒歩以上に目立って地元の人たちに覚えられてしまうので無理…

ジムが近くにあればダイエットもいろいろと捗るんでしょうけど、田舎にはまともなジムすらないっていう罠。

縄跳びでダイエットはあんまり好ましくない

スレ主は縄とびかランニングか、と二択で質問しています。この2者ならランニングの方が長く効果的に続けることができるんじゃないかと思います。　有酸素運動は数十分継続しなければ十分な脂肪燃焼効果が発揮されません。縄跳びって5分続けるだけでもヘトヘトになってしまいます…カロリー消費量は多いかもしれませんが、すぐにへばってしまうのでは意味がありません。縄跳び5分よりもウォーキング30分の方が楽に毎日続けることができます。

ダイエットでは、負荷・効率だけではなく、長続きできるかってことも非常に大切です。