毎日一時間ウォーキングしたい！が…

自分の心を鬼にして取り組めばできることなのです。

自分が鬼になるしかありません。

実行あるのみ！

踏み台昇降運動なら家で出来るし、ウォーキングより消費カロリーも高いですよ。
もしくはエアロバイクはどうですか？安いモノなら１万円くらいで買えますよ。

無理でしょうか・・・とは、ご主人に聞くべきだと思いますが？

いいんじゃないですか、お一人で一時間のウォーキングも気晴らしになりますしね。

年子さんではなかなか毎日続けるのは難しいとも思うので、毎日のウォーキングにこだわらず、ベビーを抱っこしながらのエクササイズとか、家の中で子供を見ながらできるものも組み合わせればいいと思います。

ベビーカー押しながらランニングはいかが？近所の有名公園で芸能人パパがベビーカーとともに走っているのを見かけましたよ。

ご主人に一時間くらい
みてもらいなさい

みれるでしょ

二人の子供なんだから
仕事終わればみれますから家事なんかやらないでしょ旦那さん みてもらって

4歳と1歳の母です。
なのでベビーとは違うでしょうが、
私は夜子供達と早く寝て、
早朝まだ全員寝てる内に済ませます。
今だと4時頃起きてます。
その時間帯しか出来る時間がないので…。

中途半端にウォーキングしてもダメですよ…
ベビーカー押しながらウォーキングするとか
子供背負ってホウキで掃除したり洗濯板で選択したりするほうがよっぽど効果的だと思います

年子なら、普通にしてても、痩せるでしょ？
私の周りで太ってる人、居ませんけど。
年子なんて、幼稚園入園までは、みんな激ヤセしてます。忙しすぎて。
何で戻らないの？

お子さん達、いくつですか？
子供達は、良いダンベル代わりです。
抱っこ紐に入れたまま、スクワットしたり、ストレッチしたら痩せますよ。
足に乗せて、飛行機やバスごっこも効きます。
高い高いしたら、二の腕に効きません？
相撲取るのも良いです。
子供の足腰も鍛えられるし。

ちゃんと遊んであげてますか？
びっくりなんだけど。

外を歩くのですか？
となると、天気や気温に左右され、
毎日続けるのは難しいでしょう。
加えて、小さなお子さまがいるとなると、
さらに困難なのでは？

わたしもまとまった時間が取れない専業主婦です。
なので、家の中でこまめに動くようにしています。
名づけて１分エクササイズ。
家事の合い間に１分とか、トイレに行く前に１分とか。
子どもに絵本を読んでやりながら1分とか。
たった１分でも１日20回やれば20分。
内容はテレビなどで見たもののごちゃ混ぜです。
ダンベルだったり、コアリズムだったり、
カービィーだったり、スロトレだったり、青竹踏みだったり。
プラス、食事を腹八分目にすれば、
ダイエット効果は十分に期待できます。

ただでさえ体力のいる年子育児なのにその上ウォーキングをやろうと思うトピ主さんはエライです！
頑張ってください。

どうせならベビーちゃんたちをストローラーに乗せて歩くとか、抱っこしながらウォーキングすればお散歩＋負荷もかかって一石二鳥と思います。

今年の年初に三つの目標を立てました。そのうちの一つが年間1,000kmのウオーキングです。5kmを200日です。
3ヶ月経って効果が現れはじめ、ベルトの穴の位置がひとつ短くなりました。現在はもうひとつ短くなり、ズボンが少しぶかぶかになってきました。
飲食は以前と変わらないのに体重も3kgほど減りました。

せっかくベビーがいるならずっとおんぶが最高の筋力アップですよ？
なんでわざわざ歩きに行くの…
そんな１時間も自由になる時間がとれるなら睡眠にあてようよ。

お掃除の間おんぶ。
洗濯中おんぶ。

風呂掃除はあぶないからおろして

赤ちゃんと遊ぶ時は抱っこで　たかいたかい　など
赤ちゃんを持ち上げるような遊びを頻繁に入れる。

これだけでジムへ通うよりよっぽど運動量ありますよ～。

もちろん買い物は抱っこ紐でおんぶか抱っこ。
ベビーカーを使わない生活したら痩せます…

１時間歩きたいのは…本当は疲れているのではありませんか？
精神的に追い込まれていると普段は食べないおやつの量が無意識に増えたりします。
１時間も自由な時間が作れるのなら歩くよりも体を休める時間にしませんか？
１時間みっちり寝なくても横になるとか雑誌を眺めるとかリラックスタイムに。

精神的に落ち着くとだいぶ変わってくると思いますよ。

育児タイムを楽しめるよう気持ちの切り替えタイムをパパと考えてみてね～。
頑張り過ぎないでね～。

早朝犬連れ散歩１時間１５分、夜間単独２時１５分の一日２回３時間半、距離１７ｋｍを歩いています。仕事量を三分の一に減らし、半ばリタイアしていますので、可能な時間捻出です。

さて、トピ主のご相談ですが、女性ですから夜間散歩は、不可能だと思いますから、背に５ｋｇほどの負荷を負わせて、時短を図りながら早朝に歩かれては如何でしょうか？他にも、両手にそれぞれ１ｋｇ弱のダンベルを持って歩くとか、サウナスーツを着用した歩くとか、＋一枚重ね着をして歩くとか、イロイロと工夫出来ると思います。

なお、背中の負荷ウエイトは、ミニザックの中にタオルと、大ペットボトル３本ぐらいを入れたり、両手に持つダンベルに代えて、小ペットボトル２本で、代用しても良いと思います。

歩き方は、背筋を伸ばして大股で１０分並足、２０分やや早足で。出来れば雨の日に歩くコースも見つけておき、毎日欠かさず全天候型で歩く事が、大切だと思います。習慣化させる事で、用務で歩かない日には、体の調子が釈然としない気分に成るまでに達すれば、継続も容易です。人は行動を変えると気分が変わり、性格まで変ります。頑張って下さい！！

でもご主人が帰ってくるは何時ですか？夕方から夜にかけては、小さい子供は機嫌が悪い事が多いし、食事やお風呂とかバタバタする時間帯ではありませんか？そこでお母さんが毎日一時間もいないと言う状態は、あまり良くないような気もします。まずご主人仕事で疲れてますしね。
子供が寝てしまってから、ご主人もテレビを見てくつろいでいる時間帯で、夜遅くまでやっているようなスポーツクラブで、運動するのはどうでしょう？子供が寝る頃には外も真っ暗ですから、女性が外に出てウオーキングというのはあまりいい考えだと思いません。

毎日やる運動なら、買い物を車を使わないで行くとか、階段を活用するとか、家でエクササイズするとか、その辺りで我慢でしょうかね。結構そういう毎日の小さい積み重ねの方が効果があるのかもしれませんし。縄跳びなんかいいんじゃないですか？一時間もやらなくてもけっこうな運動量になります。出かけなくても済むでしょ？

どうぞ頑張ってください。

お子さんの年齢がわかりませんが、赤ちゃんを抱っこひもで、上の子をベビーカーで散歩すればいいのでは？

抱っこしてれば付加にもなるし、歩かせれば子供の健康にもいいですよ。

下の子が歩く歳なら公園で追いかけっこでもすれば結構な運動になるし、買い物に行ってもいいし。

わざわざ子供を置いて歩きにいかなくてもいいんじゃないですか？

どうしてもひとりでというなら、家族が寝ている早朝に歩いたらどうですか？

子供を見てくれる人がいるなら、無理ではないのでは？
１時間ならご主人でも大丈夫でしょうけど、毎日は大変ですね。

私も産後太りが戻らずに一時間を週二回で運動しています。
うちも主人に子供を見てもらって。
毎日やらなくても、集中的に運動するので週一、二回で効果ありますよ。

ついてしまったものは、やらなきゃ痩せないですからね。

お子さんをベビーカーに乗せてお散歩しながらのウォーキングはどうですか？
私も産後太りがなかなか解消できず、暑さが厳しくなる時期以外は毎日のようにベビーカーウォーキングしていました。
上り坂をベビーカー押しながら歩くのは腕や背中の引き締めにとても効きました！
ご参考までに…♪

関係ないけど、トピにレスしてる方々の一部に、
そんなんで痩せないとか、どうして太ってるんだとか、
信じられないくらい底意地の悪い人たちがいますが、
どうしてそこまで意地悪くレスしないとならないんでしょうか。

トピ主さんには、歩いて健康になっていただき、気分転換して
気持ちよくまた育児に励んで欲しいなと思います。

小さいお子さんがいると、まとまった時間が取れませんよね。

ジョギングなら３０分でも効果があると聞いたことがあります。

二人ベビーカーに乗せてウォーキングもいいかも。

私も子供が寝ている間に早朝ウォーキングしようと思ったことがあります。
が、その頃同じ年頃（たぶん４歳くらい）のお子さんが新聞配達で出かけているお母さんを探して早朝自分で家を出て怪我をしたようなニュースを見て、寝ていても置いて出ないほうがいいと思いやめました。

踏み台昇降や、wiiスポーツなんかはいかがでしょうか？家でもできますよね。

ちょうどいいダイエットになりますよ。