1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/05/29 18:11:28 ID:nZLPuItN
暖かい物や生姜などを摂って一時的に体温を上げるとかではなく
元々の基礎体温（平熱？）は努力で上がるものでしょうか？
体温上げて基礎代謝を上げて燃焼したいです！
二の腕太くて冷たいです。
太もも太くて冷たいです。
元々の基礎体温（平熱？）は努力で上がるものでしょうか？
体温上げて基礎代謝を上げて燃焼したいです！
二の腕太くて冷たいです。
太もも太くて冷たいです。
2: sage 2008/05/29 18:15:31 ID:I92AQXpT
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/03/27 00:53:39 ID:1YQKRig6
>>2のサイトにも書いてあるけど、背中鍛えると代謝上がるよ。
懸垂して広背筋鍛えたら、普段椅子に座っているときにも背中がポカポカ温かい。
時には汗をかくぐらい熱くなる時もある。体重も順調に落ちてる。
（無論他にも運動hがしているが）
懸垂して広背筋鍛えたら、普段椅子に座っているときにも背中がポカポカ温かい。
時には汗をかくぐらい熱くなる時もある。体重も順調に落ちてる。
（無論他にも運動hがしているが）
6: 1 2008/05/29 18:54:27 ID:nZLPuItN
早速のレスありがとうございます！
筋肉を付けると体温も上がって基礎代謝も上がり脂肪燃焼と
くるようですけど筋肉を付ける以外にも体温を上げる方法が
いまいちわかりません。
二の腕が特に氷のようにいつもつめたいのですがこれは
二の腕に筋肉がないからなんでしょうか？それとも全体的に
筋肉がないから脂肪の多い所が冷たいってことかな？
でも末端の手足も自然にしびれてくる位冷たいです。
体温上げて基礎代謝上げて脂肪燃焼+冷え性も解消できたら
素晴らしいです。
筋トレもがんばりますがそれいがいにも体温上げる方法あったら
よろしくおねがいします！
筋肉を付けると体温も上がって基礎代謝も上がり脂肪燃焼と
くるようですけど筋肉を付ける以外にも体温を上げる方法が
いまいちわかりません。
二の腕が特に氷のようにいつもつめたいのですがこれは
二の腕に筋肉がないからなんでしょうか？それとも全体的に
筋肉がないから脂肪の多い所が冷たいってことかな？
でも末端の手足も自然にしびれてくる位冷たいです。
体温上げて基礎代謝上げて脂肪燃焼+冷え性も解消できたら
素晴らしいです。
筋トレもがんばりますがそれいがいにも体温上げる方法あったら
よろしくおねがいします！
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/05/29 18:56:17 ID:7H0EhS6J
わたしも太ももがひんやりしてる
心臓に遠いところは冷えやすい
心臓に遠いところは冷えやすい
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/05/29 18:58:50 ID:nct4MQRN
毎日運動してゆっくり湯船に浸かるといいかと。(半身浴、温冷浴も良し)
あと、冷たい飲み物を避けてたんぱく質や鉄分を摂る。
あと、冷たい飲み物を避けてたんぱく質や鉄分を摂る。
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/05/29 19:15:41 ID:nZLPuItN
http://www.momimomi.jp/article/13155400.html
こんなのがあったんですけどどうなんでしょう？？
こんなに塩摂って良いものなのか・・。
>>7
私も正座もしてないのに足先が紫になってしびれたりします。
>>8
毎日ではないですが半身浴や生姜湯を飲んだりもしてるんですが
その時だけは身体がポカポカするんですけど平熱が上がってる
感じがしないんです。止めたらまた戻る感じです。
体質改善のように何もしなくてもの基礎体温を上げたいのですが
やはり半身浴や暖かい物を飲んだりを何年も続けていけばいずれ
なるようなもんなんでしょうか・・。
前にどこかで冷え性は体質なので治らないから冷たい飲み物などを
さける対処法しかないなんて読みました。
こんなのがあったんですけどどうなんでしょう？？
こんなに塩摂って良いものなのか・・。
>>7
私も正座もしてないのに足先が紫になってしびれたりします。
>>8
毎日ではないですが半身浴や生姜湯を飲んだりもしてるんですが
その時だけは身体がポカポカするんですけど平熱が上がってる
感じがしないんです。止めたらまた戻る感じです。
体質改善のように何もしなくてもの基礎体温を上げたいのですが
やはり半身浴や暖かい物を飲んだりを何年も続けていけばいずれ
なるようなもんなんでしょうか・・。
前にどこかで冷え性は体質なので治らないから冷たい飲み物などを
さける対処法しかないなんて読みました。
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/05/30 00:06:48 ID:NaYnSb2W
ハリ治療言ってた時に先生から教わったのは、
・冷たい飲み物、食べ物をやめる。
水も茶も温かく、もしくは常温、野菜も生じゃなくて温野菜がよい。
・果物は控えめに。りんご、かき、なしは特にダメ！体冷えます。
・コーヒーはホットのみ、1日1杯くらいにとどめる。
・緑茶も体冷やすからなるべくほうじ茶がよい。（特に夜）
とはいっても、夏は温かいものばかりでも辛いので
適度に身体を冷やすことも必要だそうです。
その季節にたくさん採れる食品を取り入れると
身体はどんどん正常になる＝体温上がるらしいです。
・冷たい飲み物、食べ物をやめる。
水も茶も温かく、もしくは常温、野菜も生じゃなくて温野菜がよい。
・果物は控えめに。りんご、かき、なしは特にダメ！体冷えます。
・コーヒーはホットのみ、1日1杯くらいにとどめる。
・緑茶も体冷やすからなるべくほうじ茶がよい。（特に夜）
とはいっても、夏は温かいものばかりでも辛いので
適度に身体を冷やすことも必要だそうです。
その季節にたくさん採れる食品を取り入れると
身体はどんどん正常になる＝体温上がるらしいです。
14: 13 2008/05/30 00:10:18 ID:NaYnSb2W
ちなみに自分は冷たい食品・飲み物を一切断ってから
体温が35度前半→36度5分くらいまで上がりました。
冷え症が改善、代謝が上がったのかちょっと痩せた。
何よりも肌の色つやがよくなったことが驚き。
4か月くらいこの生活続けて、今でも体温維持してるので
たまに冷たいものもとるけど、寒気や冷えは全然感じない。
体温が35度前半→36度5分くらいまで上がりました。
冷え症が改善、代謝が上がったのかちょっと痩せた。
何よりも肌の色つやがよくなったことが驚き。
4か月くらいこの生活続けて、今でも体温維持してるので
たまに冷たいものもとるけど、寒気や冷えは全然感じない。
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/06/04 23:10:23 ID:+sbR0GDk
うろ覚えだけど
肩から背中にかけて
体温を調整する細胞があって
そこに冷えピタを張るとその細胞が体温を上げようとして
脂肪が燃焼するって
ＮＨＫのためしてガッテンで見た覚えがあるよ
肩から背中にかけて
体温を調整する細胞があって
そこに冷えピタを張るとその細胞が体温を上げようとして
脂肪が燃焼するって
ＮＨＫのためしてガッテンで見た覚えがあるよ
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/06/04 23:13:57 ID:PI++OraD
褐色細胞だろ
冷たいシャワーでも浴びるといいらしいが
冷たいシャワーでも浴びるといいらしいが
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/06/05 00:28:15 ID:vhinZc3v
体温あがるイコール代謝アップなの？
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/06/05 01:16:56 ID:mHtmPunC
そういえば私も暖めるのではなく逆に冷たくすると身体が
守ろうとして発熱すると読んだことあります。
でも冷え性解消にはやっぱり靴下はくとかも沢山みますし。
どっちなんだろう？
>>19
イコールってことではないでしょうけど、体温上がると代謝も
あがるようです。
守ろうとして発熱すると読んだことあります。
でも冷え性解消にはやっぱり靴下はくとかも沢山みますし。
どっちなんだろう？
>>19
イコールってことではないでしょうけど、体温上がると代謝も
あがるようです。
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/06/05 04:28:28 ID:NP7SP5VY
>>20
韓国では冷麺は冬に食べチゲ(辛い鍋)は夏に食べるそうです。
何故なら人間は恒温動物だから。
冷麺で体を冷やしたら体温を上げようとする、
チゲで温めると汗をかいて気化熱で冷やそうとする。
あと冷え症には最近流行の半身浴より全身高温浴をお勧めする。
日本古来の入り方です。
42℃～45℃くらいの熱めの湯に肩まで5分～20分つかる入り方です。
時間はのぼせない程度に調整して下さい。
半身浴は本来、心臓に持病がある方や年寄り向けに開発された入り方です。
高温の湯につかると血管が太くなって血液の巡りがよくなり、
心臓に負荷が掛かって鍛えられる。
筋肉だって鍛えて強くするように心臓もある程度負荷をかけて鍛えたほうがいい。
心臓が強くなると全身に送り出す血液が増えて体温が上がります。
基礎代謝も増えます。
内臓疾患とかよっぽど病弱な人ならともかく
普通に健康なら上記二つを試してみて下さい。
ちなみに半身浴は最近開発された入り方で
開発者もダイエットに効果はないと言い切っている。
半身浴が美容業界やダイエット業界で持てはやされるのは
入浴剤やお風呂グッズを売り付ける為の商法だと個人的には思う。
韓国では冷麺は冬に食べチゲ(辛い鍋)は夏に食べるそうです。
何故なら人間は恒温動物だから。
冷麺で体を冷やしたら体温を上げようとする、
チゲで温めると汗をかいて気化熱で冷やそうとする。
あと冷え症には最近流行の半身浴より全身高温浴をお勧めする。
日本古来の入り方です。
42℃～45℃くらいの熱めの湯に肩まで5分～20分つかる入り方です。
時間はのぼせない程度に調整して下さい。
半身浴は本来、心臓に持病がある方や年寄り向けに開発された入り方です。
高温の湯につかると血管が太くなって血液の巡りがよくなり、
心臓に負荷が掛かって鍛えられる。
筋肉だって鍛えて強くするように心臓もある程度負荷をかけて鍛えたほうがいい。
心臓が強くなると全身に送り出す血液が増えて体温が上がります。
基礎代謝も増えます。
内臓疾患とかよっぽど病弱な人ならともかく
普通に健康なら上記二つを試してみて下さい。
ちなみに半身浴は最近開発された入り方で
開発者もダイエットに効果はないと言い切っている。
半身浴が美容業界やダイエット業界で持てはやされるのは
入浴剤やお風呂グッズを売り付ける為の商法だと個人的には思う。
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/06/06 13:10:35 ID:horkQHvi
もともと風呂に長く入ってるの嫌いだったんで>>22の方法に
変えてみる。
1度体温があがると14%だったかな？基礎代謝での脂肪燃焼が
あがると読みました。体質的に（24時間何もせず）体温を上げるの
は無理だとしても寝ている時以外に風呂とか生姜とかでなんとか
体温を上げるのを持続させてれば脂肪燃焼もしてくれるのかな？
あ、でも>>22の考え方だと生姜とか暖かくするのは逆効果なのか。
うーん、わからん。。
変えてみる。
1度体温があがると14%だったかな？基礎代謝での脂肪燃焼が
あがると読みました。体質的に（24時間何もせず）体温を上げるの
は無理だとしても寝ている時以外に風呂とか生姜とかでなんとか
体温を上げるのを持続させてれば脂肪燃焼もしてくれるのかな？
あ、でも>>22の考え方だと生姜とか暖かくするのは逆効果なのか。
うーん、わからん。。
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/07/13 22:42:46 ID:0mOVnnLg
やっぱり運動なんだね
分かってはいるけど取り組んでない…
分かってはいるけど取り組んでない…
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/07/26 04:10:38 ID:WfhmXelZ
自分は毎日･･･
・２０～３０分４０℃の風呂につかる
・１０～１５分ランニング
・朝・昼・晩の食事に欠かさず温かいスープ類を一杯食べる
・腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回
・常温の水を１.５～２.０リットル
で、かなり良くなりましたよ。
冷え性が治り、体重も目標体重まで減りました！
なにより、食熱(？)が感じられる様になった事と
たった２０分の風呂で汗がかける様になった事が
嬉しいです！！！
・２０～３０分４０℃の風呂につかる
・１０～１５分ランニング
・朝・昼・晩の食事に欠かさず温かいスープ類を一杯食べる
・腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回
・常温の水を１.５～２.０リットル
で、かなり良くなりましたよ。
冷え性が治り、体重も目標体重まで減りました！
なにより、食熱(？)が感じられる様になった事と
たった２０分の風呂で汗がかける様になった事が
嬉しいです！！！
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/07/28 01:00:48 ID:TMYMmzp5
>>53
努力して治して偉い！
自分も低体温なの分かってるのに、
コーヒーとか冷房ガンガン＋運動不足なんだなぁ…
がんばろ
努力して治して偉い！
自分も低体温なの分かってるのに、
コーヒーとか冷房ガンガン＋運動不足なんだなぁ…
がんばろ
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/07/29 13:44:46 ID:R8CCxnDq
朝食とらない生活してると基礎代謝が落ちて、朝食とりはじめたときに太りやすくなるって本当？
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/07/29 23:28:08 ID:SLJ0n3Ca
>>56
ちょっと違う。
朝食をとらないだけだと摂取カロリー量が落ちてしまうので、
そのカロリーで頑張ろうと身体が省エネを図りはじめる。
昼夜の量を変化させないまま再度朝食をとりだすと
必要カロリー量は朝食なしのカロリーまで落ちているので太りやすくなるという話。
でも、朝食をとらない人は絶食時間が長くなるので
摂取カロリーを脂肪に変えるスイッチに当たるホルモンが出やすくなったり
空腹を強く感じるホルモンが出やすくなったり
ストレスホルモンがでやすくなったりして太りやすくなったりむくみやすくなったりするらしいよ。
ちょっと違う。
朝食をとらないだけだと摂取カロリー量が落ちてしまうので、
そのカロリーで頑張ろうと身体が省エネを図りはじめる。
昼夜の量を変化させないまま再度朝食をとりだすと
必要カロリー量は朝食なしのカロリーまで落ちているので太りやすくなるという話。
でも、朝食をとらない人は絶食時間が長くなるので
摂取カロリーを脂肪に変えるスイッチに当たるホルモンが出やすくなったり
空腹を強く感じるホルモンが出やすくなったり
ストレスホルモンがでやすくなったりして太りやすくなったりむくみやすくなったりするらしいよ。
73: 名無しさん＠お腹いっぱい 2008/08/18 15:01:09 ID:HTs9OL3G
低体温なおったよー！
もともと平熱が35度半ばとかで、冷え性だし超便秘だしで不便だったのが、
約半年でなんと平熱36.6とか36.7とか。
ウソ？！と思って何日かに分けて測ってみたけどやっぱり絶対36度台出る。
私がやったのは、有酸素運動。具体的には自転車に乗ること。
ありえないくらいの運動嫌いで、1週間外出しなくてもヘイキ(実体験済)な性格なので
ウォーキングとか水泳とか、いくら健康のためでも絶対やりたくなかったのね。
移動は絶対車。部屋が移動しているみたいな感じが落ち着くから。
でも最近ガソリン高で、しょーもない用に車を使うことに家族から風当たりが強くなり…
燃料代浮かすためにしぶしぶチャリを使うようになったら、これが大正解！
小学生の時ですら感じたことのなかった、「あぁ、汗かくって気持ちいい…！」を
まさか30overで体験するとは(笑)
チャリ乗る→交通費浮く→おまけにやせる→嬉しい→さらにチャリ乗る…
を繰り返してたら、知らぬ間に平熱上がってましたｖ
真夏の昼間にチャリ乗ると結構体力消耗するので、ダイエット気にせず
がんがん食べてるけど、周りから「なんか急にやせたよね？悪い病気じゃないの？」と
本気で心配されるくらい体絞れました。
でも体重は以前と変わってないんだよね。
だから多分脂肪が筋肉になったんじゃないかと推測。
筋肉つくと体を動かすのがおっくうじゃないし、座ってても体がポカポカしてるので
すごい気持ちいいです。
もともと平熱が35度半ばとかで、冷え性だし超便秘だしで不便だったのが、
約半年でなんと平熱36.6とか36.7とか。
ウソ？！と思って何日かに分けて測ってみたけどやっぱり絶対36度台出る。
私がやったのは、有酸素運動。具体的には自転車に乗ること。
ありえないくらいの運動嫌いで、1週間外出しなくてもヘイキ(実体験済)な性格なので
ウォーキングとか水泳とか、いくら健康のためでも絶対やりたくなかったのね。
移動は絶対車。部屋が移動しているみたいな感じが落ち着くから。
でも最近ガソリン高で、しょーもない用に車を使うことに家族から風当たりが強くなり…
燃料代浮かすためにしぶしぶチャリを使うようになったら、これが大正解！
小学生の時ですら感じたことのなかった、「あぁ、汗かくって気持ちいい…！」を
まさか30overで体験するとは(笑)
チャリ乗る→交通費浮く→おまけにやせる→嬉しい→さらにチャリ乗る…
を繰り返してたら、知らぬ間に平熱上がってましたｖ
真夏の昼間にチャリ乗ると結構体力消耗するので、ダイエット気にせず
がんがん食べてるけど、周りから「なんか急にやせたよね？悪い病気じゃないの？」と
本気で心配されるくらい体絞れました。
でも体重は以前と変わってないんだよね。
だから多分脂肪が筋肉になったんじゃないかと推測。
筋肉つくと体を動かすのがおっくうじゃないし、座ってても体がポカポカしてるので
すごい気持ちいいです。
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/08/20 13:28:35 ID:BlbvIB2c
水をいっぱい飲むのは体が冷えて消化にも悪い。
胃腸が強くない人や冷え性の人は無理してまでのまなくてもいいと思う
それでも飲むなら近所の名水。海外でおなか壊す人もいるのに、外国製の水って
ほんとに日本人にあってるか疑問じゃない？
塩分控えめのスープやノンカフェインのあたたかい飲み物のほうが、
冷え性の代謝アップには効くよ。
あとショウガがまじでおすすめ。平熱36度台になった。
胃腸が強くない人や冷え性の人は無理してまでのまなくてもいいと思う
それでも飲むなら近所の名水。海外でおなか壊す人もいるのに、外国製の水って
ほんとに日本人にあってるか疑問じゃない？
塩分控えめのスープやノンカフェインのあたたかい飲み物のほうが、
冷え性の代謝アップには効くよ。
あとショウガがまじでおすすめ。平熱36度台になった。
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/11/22 12:42:22 ID:4ksN9UPQ
少し前に風邪で三日間39℃の熱が出たんだが
家族に一回り小さくなったと言われた。
もちろんやつれたっていうのもあるんだろうけど。
基礎体温あげる為に食生活見直そう。
家族に一回り小さくなったと言われた。
もちろんやつれたっていうのもあるんだろうけど。
基礎体温あげる為に食生活見直そう。
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/11/23 10:09:24 ID:uTdph1i2
>>196
それ全然違う
それ全然違う
引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212052288/
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