頭皮のニオイ対策

こんにちは！ペリカン病院の尾崎裕子です。

突然ですがあなたは今まで自分の頭皮のニオイが気になったことはありませんか？

実際頭皮の臭いニオイに悩んでいる人はたくさんいます。

頭皮の臭いで悩んでいます…。

20代前半の女です。

誰から言われたわけではないのですが、私は昔から頭皮が臭く、自分ですごく気になります。

朝風呂は入らなくても朝は臭わないし、お昼に確認しても少し臭う程度ですが、退勤後に確認すると物凄く臭くなっています…もはや加齢臭です(T_T)

休みの日も、夕方ごろになると凄く臭くなっています。

30代前半の女性です。

毎日、朝、夜シャンプーするのですが、夕方になると、頭皮のニオイが気になります(風が吹いたりすると自分でも臭う…泣)。

朝シャンプーしてるのに…と、まだ30そこそこの女なのにｵﾔｼﾞみたい…と、悲しくなります。

どうしたら臭わなくなるでしょうか？

頭皮のニオイについて質問です。

毎日お風呂に入って頭を洗っていますが、頭皮にニオイが残って困っています。クレンジングもしてますが、ニオイが残ります。

洗う時間は日によってマチマチですが、1分30秒くらいは最低でも洗ってます。

力は入れないで洗っていて、仕事場は熱くてまた肌は脂性肌で毎日汗をかきます。

食は脂っぽい物ばっかり食べているわけではなく、スナック菓子、ジャンクフード、コンビニ弁当を食べることは少ないです。睡眠はやや少なめ、ストレスは発散できずややためがちです。

前回ではどうして毎日シャンプーをしているのに頭皮から臭いニオイがするのか？ということについて紹介しました。

少しおさらいすると頭皮のニオイする原因は次の５つ。

今回の記事では上記５つの具体的な対策方法について紹介していきます。

今まで頭皮のニオイに悩んでいた。

頭皮のニオイ対策ってどんなものがあるの？

通勤の途中で周りの人に睨まれるのはもううんざり。

上記のような悩みや不安があるなら、この記事を読むことで最適な対策方法がわかるようになります。

頭皮のニオイを気にならなくするためにはこの３つのパターンを対策することが大切。

頭皮のニオイが発生する原因は次の３つのパターンです。

この３つのパターンを対策することで、気になる頭皮のニオイが気にならなくなります。

活性酸素は酸素の中にある殺菌作用のことで、これが皮脂などと合体することを皮脂の酸化と言います。

頭皮のニオイパターン１は皮脂の酸化が原因でニオイが発生してしまうということ。

皮膚の常在菌とはあなたの皮膚の上にいつもいる菌のことです。

この菌は皮脂の中の脂分を食べることで増殖し、増殖することで菌のニオイが強くなるというもの。

頭皮のニオイパターン２はこれにあたります。

頭皮のニオイパターン３は髪の毛が傷むことで、髪の毛が周りのニオイを吸収しやすくなり髪の毛自体に臭いニオイが発生するというもの。

頭皮の皮脂量を対策するには普段使っているシャンプーを見直すことが一番。

頭皮のニオイをなんとかするのに、一番即効性があるのはシャンプーを見直すことです。

あなたは普段どんなシャンプーを使っていますか？

もしあなたが前のわたしみたいにTSUBAKIシャンプーのような市販で売っているシャンプーを使っている場合は要注意。

理由は市販のシャンプーにはラウレス硫酸Naやラウリル硫酸Naと言った台所などで使われる洗浄力の強い洗浄剤が使われています。

このことについては化粧品の開発なんかを行っている亀田宗一さんの著書の中でも紹介されています。

つまり、市販のシャンプーを使い続ける限り頭皮のオイリー肌体質は改善されません。

頭皮のオイリー肌を改善するには頭皮のニオイ対策専用のシャンプーを使うことがとても大事。

理由は市販のシャンプーとは違う３つの特徴があるからなんです。

シリコンシャンプーとノンシリコンシャンプーの違い。

シリコンシャンプーとは化学的に合成された樹脂(シリコン)が入ったシャンプーのことを指します。

シリコンシャンプーのメリットは髪を洗った時の指通りがよくなって、洗いやすいという点です。

ただし洗いやすいシリコンシャンプーにはデメリットもあります。

それは頭皮にシリコンが残ってしまうこと。

実はシリコンが頭皮に残ってしまうと、頭皮が炎症を起こして頭皮が痒くなったり、皮脂腺が詰まって皮脂がどんどん酸化してニオイが強くなってしまうというデメリットがあります。

逆にノンシリコンシャンプーのデメリットはシリコンが入っていないので、指通りが悪く市販のシャンプーしか使って来なかった人は最初はビックリすると思います。

わたしも最初は戸惑いましたが、使っている内にだんだん気にならなくなってきました。

でも販売されている頭皮のニオイ対策や美容師の方が使うシャンプーはノンシリコンのものがほとんどです。

理由は次のメリットがあるから。

ノンシリコンシャンプーのメリットはシリコンが入っていない分洗ったあとの頭皮の状態が自然な仕上がりになるということ。

つまり、頭皮に化学物質がなどが何もついていないキレイな状態になります。

これが頭皮のニオイ対策専用シャンプーや美容師がつかうシャンプーがノンシリコンである理由です。

アミノ酸系シャンプーと普通のシャンプーの違い

アミノ酸系シャンプーとはアミノ酸系の成分が使われているシャンプーのことです。

アミノ酸系シャンプーの特徴は色んなシャンプーの中で一番刺激が弱く、頭皮に優しいシャンプーということ。

アミノ酸系シャンプーのデメリットは洗浄力が市販のシャンプーに比べると少しおとるということ。

しかし、頭皮のニオイ対策専用シャンプーにアミノ酸系ばかりなのは、市販のシャンプーでありがちな皮脂の落としすぎが原因の頭皮のオイリー肌を対策するためです。

しっかり洗い流したい人にはオススメできませんが、頭皮のオイリー肌が気になるという人には間違いなくオススメします。

逆に市販のシャンプーで多いのは高級アルコール系シャンプーや石鹸系のシャンプーといったものが多いです。

高級アルコール系シャンプーとは成分に香料やラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウムなどの成分が含まれているシャンプーのことです。

高級アルコール系シャンプーのメリットは市販のシャンプーのほとんどで使われているためどこでも手に入りやすい。

値段も安価であるということ。

高級アルコール系シャンプーのデメリットは洗浄力や成分に香料などの化学物質が使われているため、使っていくうちに皮脂が増加したり、頭皮の環境が悪くなっていってしまうということ。

石鹸系のシャンプーとは環境に優しく、昔から使われてきたシャンプーのことです。

石鹸系のシャンプーのメリットは環境に優しく、昔から使われてきたシャンプーであるということ。

石鹸系のシャンプーのデメリットは洗浄力が強く、また石鹸のカスが頭皮に残ってしまって皮脂腺のつまりからの頭皮のニオイなどが発生しやすくなってしまうという点です。

普段の食生活が肉中心の食事ばかりだと男性ホルモンが活性化して皮脂がどんどん出てくるようになる。

前回の頭皮のニオイの原因のところでも紹介したように、普段の食生活が肉中心だと動物性脂肪ばかりを取ってしまいます。

動物性脂肪とは、普段の運動などに必要なエネルギーを作ってくれる大切な栄養素です。

しかし、動物性脂肪のとりすぎは男性ホルモンを活性化させ、皮脂腺を刺激して皮脂がどんどん分泌されるような体質に変化してしまいます。

この動物性脂肪ばかりの生活をなんとかする方法があります。

それが次の３つの方法

青魚に含まれる不飽和脂肪酸は食べることで動物性脂肪を燃やしてくれる。

あなたは動物性脂肪には２つの種類があることを知っていますか？

動物性脂肪には皮脂を活性化させる皮下脂肪を減らしてくれる脂肪分があります。

それが不飽和脂肪酸と呼ばれる脂肪分です。

実は動物性脂肪には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸と呼ばれる脂肪分にわかれます。

飽和脂肪酸は牛豚鳥から取れる肉に含まれる成分のこと。

飽和脂肪酸は体の中の筋肉量をアップしたりする働きがあります。

不飽和脂肪酸はアジやサンマなどの青魚に含まれている成分のことです。

不飽和脂肪酸には体の中の中性脂肪を減らしてくれる効果があります。

つまり、普段の食事の割合を肉からアジやサンマなどの青魚に切り替えるだけで少しづつ体の中の脂肪分の割合が少なくなっていきます。

そうなるとことで、体の中から出てくる過酸化脂質などのニオイ成分や脂肪分が原因の皮脂の増加といったことを防ぐことができます。

よく噛んで食べることで脂肪分が溜まりにくくなる。

あなたは食べる時によく噛んで食べるように心がけていますか？

実は食べ物をよく噛んで食べるようにするだけで、肉などを消化する力がアップして普段よりも多くの動物性脂肪を消化することができます。

食べ物をよく噛んで食べることで消化力がアップする理由はよく噛むことで唾液の中の消化酵素がたくさん出てくる用になり消化力がアップするというわけなんです。

夜10時以降にご飯を食べると頭皮の皮脂が増加する原因になる。

夜おそくに晩御飯食べたりしていませんか？

もしも当てはまる人は要注意。

実は夜10時以降は脂肪分が体に溜まるゴールデンタイムと言われています。

理由はオレキシンと呼ばれる物質が関係しています。

オレキシンとは体内に入ってきた栄養の消費力を高める働きがある物質のこと。

よく本当は朝昼ガッツリ食べて、夜は控えめが良いっていうのは聞きませんか？

実はあれはオレキシンが関係しています。

実際県立広島大街区の加藤英夫教授は著書の中で下のようにおっしゃっています。

就寝前はオレキシンの分泌が低下しているため、食べたものを体内でうまく利用できず、余った栄養素が脂肪組織へ貯蔵されてしまいます。夜食が太る原因はここにあるのです。

つまり食べる時間が不規則だとせっかく食べた食べ物が脂肪に変換されて、体の中から出てくる皮脂の脂質が増えてしまうんです。

頭皮の皮脂を酸化させてニオイ成分を作る活性酸素を抑えるには抗酸化作用のある栄養素を取ることが大切。

頭皮のニオイは皮脂の量を抑えるだけじゃなく、活性酸素を抑えることも大切です。

理由は、活性酸素はニオイ成分である過酸化脂質を作り出してしまうから。

過酸化脂質とは体内の脂肪が活性酸素によって酸化さられることで作られる物質のこと。

過酸化脂質は加齢臭の原因や頭皮のニオイの原因にもなります。

この過酸化脂質を抑えるために大切なことは抗酸化作用のある栄養素を取ることです。

抗酸化作用とは体の中でストレスなどが原因で活性酸素が作られた時に活性酸素を抑える役割を持つ作用のこと。

過酸化脂質は体の中の脂肪分と活性酸素によって作られます。

つまり、体の中に脂肪が溜まっている人ほど過酸化脂質が作られやすいんです。

でも太っている人でも頭皮が臭くない人がいます。

それは体の抗酸化作用で体の中の活性酸素が抑えられているからなんです。

抗酸化作用のある栄養素は次のとおり。

体の抗酸化力を上げてくれる栄養素はたくさんあります。

ただ、一般的に有名な抗酸化作用のある栄養素はビタミンC、ビタミンE、βカロチンの３つ。

これら抗酸化作用の栄養素の１日に必要な摂取量は日本SOD協会によると次の通り。

ビタミンC：1日あたり500~1000mg。これはピーマンだと15個分

ビタミンE：1日あたり50~300mg。これはかつおだと4000g

βカロテン：1日あたり5~6mg。これはほうれん草だと2束分。

引用元のサイトではガンの予防に必要な摂取量として紹介されています。

けど実際、抗酸化作用のある栄養素はストレスやタバコや受動喫煙などでも大量に消費されていきます。

つまり、上記の量と同じくらいの抗酸化作用のある栄養素を取る必要があると考えられます。

髪の毛のニオイは髪を丁寧にケアすることで対策できる。

髪の毛が周りのニオイを吸収して臭くなるのは、白髪染めやヘアカラー、パーマなんかで髪の毛のキューティクルがめちゃくちゃになることが主な原因です。

つまり、乱れたキューティクルを整えることが髪の毛のニオイを対策するためには必要です。

乱れたキューティクルを整えるのに大切なのは次の３つのポイントです。

ヘアカラーは髪の毛にダメージを与えるため、やりすぎると髪の毛が臭くなりやすい

ヘアカラーの仕組みは髪の毛の内部の組織を破壊して再び結びつけるというものです。

色を付ける場合は髪の毛の内部に色の成分を浸透させて色をつけるという仕組みになっています。

ヘアカラーのしすぎは髪の毛のキューティクルを破壊し、髪の毛のキューティクルがもつ保護機能を失ってしまう可能性があります。

だから、ヘアカラーを行った後は必ず２週間〜１ヶ月程空けてその間に髪の毛の手入れを入念に行うようにすることが大切です。

ドライヤーをあてる時は髪の毛から離して頭皮の上から下に向かってドライヤーを当てて、丁寧に乾かすことが大切。

あなたは普段どのようにドライヤーを当てていますか？

もし、ドライヤーを適当に髪の毛に近づけて乾かしている場合は注意が必要です。

髪の毛はとてもデリケートなので、上記のように乾かしていると髪のキューティクルが開いて髪の毛がパサつく原因になります。

ドライヤーをする時は次の点に注意して丁寧に乾かすようにしましょう。

ヘアカラーをおこなった後は美容院で丁寧にトリートメントしてもらおう。

どうしても自分で丁寧にトリートメントする自身がないという人は、美容院で丁寧にトリートメントをしてもらうことをオススメします。

美容院に言って丁寧にトリートメントしてらもう必要がある人は特に次のような人です。

上記に当てはまる人は行きつけの美容院などで、丁寧にトリートメントをしてもらうようにしましょう♪

今日のまとめ

頭皮のニオイは次の３つのパターンが原因で発生します。

それぞれの対策方法は次の通り。