・メラニン色素

ニキビ跡の原因になるもののひとつは、メラニンという色素です。
このメラニン、シミやそばかすの原因としても有名で、ご存じの方も多いと思います。
実は、ニキビ跡が茶色っぽくシミになってしまう原因も、このメラニンなのです。
私たちの肌にニキビができると、肌は活性酸素を生成して、炎症の原因であるアクネ菌をやっつけようとします。

ところが、この活性酸素にはアクネ菌と同時にお肌の細胞も攻撃してしまう性質があるため、今度は活性酸素からお肌を守るためのホルモンが分泌されます。
このホルモンが、メラノサイトというメラニンを生成する物質を刺激してしまうため、
メラニンがお肌に増えてしまうのです。

この状態で紫外線を浴びてしまうと、茶色の色素沈着が起きやすくなってしまいます。
メラニンはお肌を守るために生成されるのですが、
結果として茶色いニキビ跡として色素沈着してしまう場合があるのです。

・毛細血管がおこす内出血

色素沈着のもうひとつの原因は、毛細血管がおこす内出血です。
赤紫色の小さな痣のような跡が残ってしまうニキビ跡は、こちらの毛細血管からの内出血が原因になります。
ニキビができると、炎症を抑えるため、肌の内側では炎症の近くに毛細血管を多数作り出します。そうすることによって、細胞がダメージを受けることを防げるからです。

このとき、炎症によるダメージが大きい場合や、ニキビをつぶすといった外部からの強い刺激を受けると、この毛細血管が内出血を起こして、赤紫色のニキビ跡になってしまいます。

この赤紫色の痣のような色のニキビ跡は、そこに紫外線を受けることによって、
茶色のニキビ跡に変化することも少なくありません。
赤紫色のニキビ跡ができてしまったら、茶色のニキビ跡にしないためにも、一刻も早くニキビ跡ケアを始めましょう。
また、強い刺激を与えると、赤紫色のニキビ跡が残りやすくなってしまいます。
ニキビ跡を残さないために、故意にニキビをつぶすのは絶対にやめましょう。
もちろん、お肌にもよくありません。

ニキビ跡対策の基本は「低刺激の洗顔」

ニキビもニキビ跡も、とにかく大敵なのは「お肌への外部からの刺激」です。
お肌の状態が気になって、汚れを落とすためにごしごしこすってしまった経験はありませんか？実はこの行為、お肌にダメージを与えてしまうNG行為なんです。
ニキビ肌に限らず、洗顔はなるべく刺激を与えないように、こすらないことが重要なポイント。しっかりした泡を作ることができる洗顔料で、泡で汚れを浮かせて落とすようにしましょう。

普通に手で泡を作るよりも、洗顔ネットなどを使用すると、きめの細かいしっかりした泡を作ることができます。

赤紫色のニキビ跡の場合

赤紫色のニキビ跡は、肌の内部で細胞がアクネ菌と戦った結果起きる現象です。
肌がダメージを受けている状態ですが、原因は毛細血管の内出血の跡ですから、肌の再生を促進してあげることで薄くなる可能性が高まります。

効果が出るまでには時間がかかりますが、きれいに治る可能性が比較的高いタイプの症状です。このタイプの色素沈着には、刺激の少ない洗顔をおこない、美白成分を含む化粧水を使用して、しっかりと保湿をしてあげることが効果的。
ビタミンCやアルブチンといった美白をうたった商品で、肌に合うものを選びましょう。

また、ターンオーバーを促進してあげることが効果的です。ターンオーバーとは、肌の表面の細胞が入れ替わること。平均的にはおよそ1か月前後で入れ替わるとされていますが、色素沈着がこの表面で起きている場合は、肌の細胞が入れ替わることで薄くなっていく可能性があります。

このタイプのニキビ跡は、市販薬でも状態が改善する可能性があります。
ビタミンCを多く含む錠剤や、ニキビ用の塗り薬を使ってみると良いでしょう。

茶色のニキビ跡の場合

茶色のニキビ跡は、赤紫色のニキビ跡が紫外線を受けたことが原因です。
赤紫色のニキビ跡よりも治りにくいタイプのニキビ跡にはなりますが、早い段階であれば、こちらもターンオーバーを促進してあげることで、薄くなるかもしれません。

また、お肌が乾燥するとターンオーバーが起きにくくなり、メラニンが肌の表面に残ってしまって紫外線の影響を受けやすくなります。
この状態ではシミもできてしまうので、保湿はとても重要です。肌が乾燥しないようにしっかりとケアをしましょう。

・ビタミンA、C、Eを含む食品を多くとる

ビタミンCがお肌によさそうというのはなんとなくご存じの方も多いかと思いますが、さらにビタミンAやビタミンEを含む食品を同時に摂取するとお肌にはさらに効果的です。
3種類のビタミンを同時に摂取することで、栄養素の吸収率が高まるとされています。

この3種類のビタミンは、ビタミンACE（エース）などと呼ばれ、最近注目されているものです。これらが多く含まれた食材をバランス良く摂取して、お肌の状態を整えていきましょう。

・バランスの良い食事を心がける

身体が健康的でないと、お肌の状態も改善していきません。野菜や果物を含む、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。
また、ニキビの原因が食事に対する反応である場合があります。食品添加物を多く含む食事ばかりしていると、お肌のトラブルにつながる可能性があるので、食べるものにも気を配りましょう。

・よく寝る

お肌の状態を改善するために、睡眠は欠かせません。
日中にダメージを受けたお肌の細胞は、主に夜再生されます。この時間帯に寝ておかないと、いくら高級な化粧水を使っても、ターンオーバーがうまくいかなくなってしまいます。夜更かしをやめて、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。

・水分を多くとる

身体の水分が足りない状態では、いくら外側から保湿を行っても、効果が薄くなってしまいます。特に冬は喉が渇きにくいので、身体が乾燥していることに気付きにくくなってしまうことも多いもの。
そんなときには500mlや2Lなどペットボトルを利用して水分を取るのがおすすめです。自分がどのくらい水分を取ったかが分かりやすくなり、水分不足を防ぐことにつながります。

なお、甘い飲み物や添加物がたくさん入った飲み物はお肌にあまりよくありません。
水や無糖のお茶などを積極的に飲むようにしましょう。