道端アンジェリカさんは、姉のカレンさん、ジェシカさんと共に道端3姉妹として有名ですね。3人ともモデルです。

モデルになる程のその美しさはお父さんがアルゼンチンとイタリア人のハーフ、お母さんが日本人という理由による物だけではなくお母さんの道端富子さんが3人ともモデルにする為に強い意志を持って育てた事によるようです。

やはり強い意志は必要ですね。ダイエットにもとても必要な物だと思います。
そんなお母さまに育てられたアンジェリカさんはやはり美に対して強いこだわりを持っているようで、そのスタイルキープ法について調べてみました・・・

道端アンジェリカは激やせでもアスリートのようなダイエット！

アンジェリカさんはとってもスタイルが良く、全くダイエットの必要が無いように思えますね。

しかしそんな彼女も一時ストレスで太っていたこともあったそうで、ブログに

「メタボリックといわれてしまったぁ～。」

と書いた事もありました。そんなに太った所は想像できませんから、きっと大げさに言われてしまったのでしょう。

そんな事もあってダイエットをする事を決意してとにかく運動をして頑張りました。
ただ運動をするという程度ではなく、それはまるでアスリート並みの運動で、驚きましたので詳しくご紹介いたします。

方法は？

彼女はとてもたくさんの方法を行なっているので、とても長くなってしまいますがとても参考になりますので、ぜひ最後までおつきあいください。とっても頑張って、でも無理せず楽しんでダイエットを行なっています。

運動編

ランニング

アンジェリカさんは、なんと毎朝10kmのランニングが日課なのだそうです。時間にすると一時間から一時間半ほど走っているそうです。すごいですね！

朝起きて4時間くらいは美容の為の時間をとっているとか。

水泳

ランニング12kmの後に水泳を1kmしているという情報もありました。ランニングもそうですが、水泳も有酸素運動で脂肪燃焼効果が期待できる全身運動ですね。

ストレッチ

10～15分のストレッチ運動をしているそうです。運動前と運動後にしっかりしておくと筋肉痛になりにくいですね。

腹筋

ザ・トレーシー・メソッドにある腹筋を毎日300回行なっているそうです。

スクワット

スクワットは太ももやヒップなど筋量の多い筋肉群を効果的に鍛えるトレーニングで、その効果は腹筋を500回行なうのとスクワット15回が同じなのだとか。

腹筋500回はできないですが、スクワット15回ならできそうですね。アンジェリカさんは腹筋300回もあわせて行なっているのですからすごいですね。

キックボクシング

都内のキックボクシング・ジムでトレーニングをしているそうです。グローブを付けて打ち合ったりエクササイズ・ボールを使って腹筋を鍛えたりと、かなりハードなトレーニングのようです。

ダウンタウンＤＸでトレーニング風景が流れたのですが、1時間程休み無く行なわれていて番組の出演者も驚いていました。

そういえばアンジェリカさんはこのような本も出しています。音楽に合わせてキックボクシングを取り入れたエクササイズをするようで、楽しそうですね。

UFC FIT

番組では、アメリカの総合格闘技UFCの選手が行うトレーニングを取り入れた最新エクササイズUFC FITを行なっているところも紹介されていました。

ＶＴＲでは、あまりの辛さに思わず「ふざけんなよ！」「ケツ痛てぇ～！」と、モデルらしからぬ雄叫びを上げる道端アンジェリカの姿がVTRで映し出された

ケツ痛てぇ～という言葉遣いに、元ヤンだったのでは？と言う声もありました・・・。

バランスボール

インナーマッスルを鍛えています。

食事編

炭水化物は夜ひかえめに

あまり炭水化物抜きのような食事制限をしないというアンジェリカさんですが、夜には炭水化物を控えめにしているそうです。

野菜と果物をたくさん食べる

「運動した後の午前中に、野菜と果物をいーっぱい食べるのが幸せ。一日の最初の食事はまず生野菜から食べる。空っぽのお腹に野菜を入れてからなら、何を食べても良いというのが私の中のジンクス

朝のランニングの後にまずグリーンスムージーを飲むそうです。

アサイーボウル

ランニングの一時間後の朝食にアサイーボウルも食べています。

アンジェリカさんのメニューは

アサイー（冷凍ピューレ）100g
バナナ　1/4本
ヨーグルト（プレーン）　大さじ3
牛乳　大さじ2

これらをミキサーにかけ、グラノーラ、バナナ、苺、ブルーベリーなどをトッピングします。アサイーは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富な果物で、その上、苺やブルーベリーもファイトケミカルがたくさん含まれていますので美容にはオススメですね。

間食には松の実

小腹がすいた時には、松の実をおやつとして食べているそうです。

松の実には良質な油脂、ミネラル、ビタミンB1、B2、B6、E、食物繊維が豊富です。栄養が偏りやすいダイエット中のおやつに良いですね。美肌、動脈硬化を予防、抗酸化作用、便秘解消への効果が期待できる。

飲み物にもこだわっています。

ホットレモンジンジャー

朝起きたらホットレモンジンジャーを飲むそうです。レモンデトックスに良いですし、しょうがは体を温めて代謝を高めてくれます。

レモン水

食べ過ぎ防止に良いそうです。

炭酸水

炭酸には血管の拡張、代謝アップ、便秘解消」、疲労回復、などの効果があり、ダイエットにもとても適しています。

とうもろこしのひげ茶

とうもろこしのひげ茶にはカフェインが含まれていませんので覚醒作用もなく、利尿により大量のビタミンやミネラルを排泄することもありません。

それに、カリウムがたくさん含まれている為、体内の水分の入れ替えを行えるためダイエットや美容に効果的といえます。

その他、血糖値の安定、結石など泌尿器の病気の予防、女性であればPMSに効果が期待できます。

酵素ドリンク

BE-MAX2010

BE-MAXシリーズのＨＰを見てみますと、2010はバージョンアップしたようで名称が2012や2020になっています

ぷちベジ36

36種類の野菜と果物・生酵母・乳酸菌が入った粉末食品です。１袋118カロリーで水や豆乳や牛乳とシェーカーで混ぜて飲みます。

植物酵素ゼリー
アンジェリカさんは、酵素が好きすぎて、植物酵素ゼリーをプロデュースしました。

ストレスをためない

甘いもの食べたいと思ったら食べていいし、油を摂りたいと思ったら摂ったらいいし、ダラダラしたいと思ったらしていいと思う。毎日ストレスをためないことが一番大事だと思います

こんな風に言ってはいますが、毎日こうだといけませんよねえ。普段トレーニングを頑張っているアンジェリカさんだからこそ言えることかなと思います。

しかし先日「ニノさん」の「ポジティブ女子に学ぶ人生を楽しむコツ！」でアンジェリカさんの日常をテレビでやっていましたが午前中ストイックにトレーニングをして、その後はランチの時にお友達と美味しい食事とワインを飲んだりしてとっても楽しそうでした。やりたい事を思いっきりやって遊ぶ時も遊ぶ、ストレスをためない生活だなと思いました。

マッサージ

マッサージは大好きで、運動以外に毎日欠かさずする。
ボディケアコスメは、デコルテ・太もも・お腹など部位によって、塗るものを完全に分けている。

キャロルフランクコンプレックスアフィナンテ

二の腕

シスレー インテンシブ ボディグローバル

下半身

クラランス　クレームマスヴェルト

半身浴

37度～39度程度のお湯で半身浴を行います。湯船に入るのは実質30～40分でトータルでおよそ1時間ほどだそうです。

このときヨガデトックスを行いながら海外のファッション雑誌を読みながら炭酸水で水分補給を行いデトックス＆代謝アップを行います。

炭酸水をあびる

「気泡で油が取れるのでクレンジングしたあとにさらに、炭酸で洗うといい」「血行がよくなるので、私は頭から1本分丸ごと浴びています」

レッグリフレ

パナソニックからもらったようです。

つま先から太ももまでしっかり揉みほぐすから、むくみがとれた感じがしたよ。
疲れもとれるのでぜひ試してみてね

身長と体重は？画像は？

道端アンジェリカさんの身長は174cmで体重は非公開です。49kg～52kgという説もあります。

身長が174cmで52kgですと、スーパーモデル体型だとしても54.2kgですから、それよりも2kgも痩せていて細すぎです・・・・。

しかし、 スリーサイズがＢ86cm　Ｗ60cm　Ｈ88cmですから素晴らしいプロポーションです。

激やせ前画像

激やせ前も十分細いです。これくらいがちょうどいいかなあ。

激やせ

脚が折れてしまいそうに細いです・・・あまりに細いので拒食症説も出ましたね。しかし、いろいろ見る限り拒食症では無い様に思えるのですが・・・。

骨折？

9月17日のインスタグラムで骨折をした事を報告した道端アンジェリカさん。足首の脱臼と三果骨折と言う３箇所の骨折で、足首の骨折の中ではかなりの重傷だという事で9月20日に手術を受けました。

画像からもかなりの重症だった様子がわかりますね。三時間半の手術だったそうです。手術は無事終わったようですが、これからリハビリなどでも大変だと思います。

頑張り屋さんのアンジェリカさんですが、無理せず治していただきたいですね。そして、また元気でポジティブなアンジェリカさんのお姿を拝見したいです。