脂肪燃焼スープダイエットで-6kgも夢じゃない！1週間のスープレシピ&アレンジ

ダイエット中、お腹いっぱい食べたいなあ…そんな風に思うことはありませんか？その夢、叶います！なんと食べても太らない、それどころか「食べれば食べるほど痩せる」という魔法のようなダイエットがあるんです。そんな魔法のようなダイエットの秘密は「脂肪燃焼スープ」。今回は、この脂肪燃焼スープを飲むというダイエットを紹介します。

脂肪燃焼スープダイエットとは？

脂肪燃焼スープとは、簡単にいうと野菜を中心としたスープを1週間食べるという短期集中のダイエットです。なんと、この脂肪燃焼スープを飲んで1週間に-6㎏のダイエットに成功した人もいるんです。朝昼晩、好きな時に好きなだけスープを飲んでもいいのです。おいしく食べてストレスフリーなダイエットを目指しましょう。

脂肪燃焼スープダイエットでは、たくさんの野菜を摂ります。野菜には食物繊維が豊富に含まれています。ですからこの食物繊維によって、腸が刺激され、便秘解消の効果が期待できるのです。便秘が解消されると腸内が綺麗になりますね。腸が綺麗になると、血液も綺麗になります。

脂肪燃焼スープには、大量の食物繊維が含まれています。脂肪燃焼スープを食べると、その中に含まれる食物繊維が複合的に腸を刺激し、便通を強力に改善。体内に長時間とどまっている便を取り除いてくれるのです。こうして腸がキレイになれば、血液もキレイになり、全身の細胞が活性化されます。つまり、脂肪燃焼スープは、食べれば食べるほど体内の環境を整え、代謝をアップしてくれるというわけです。当初は、体質改善のつもりだったのですが、これが結果的に、強力なダイエット効果を呼ぶことにつながりました。

とあるように、血液の流れがいいと､脂肪燃焼効果がアップして基礎代謝も上がります。そのため脂肪燃焼スープは、飲めば飲むほど体の中は綺麗になり、脂肪が燃焼されやすくなるというわけです。

脂肪燃焼スープのメリット・デメリット

ここでは、脂肪燃焼スープダイエットにおけるメリットとデメリットをご紹介します。メリットとデメリットをしっかり理解した上でダイエットを始めていきましょう。すでに脂肪燃焼スープダイエットにチャレンジした人の声を聞くと、ダイエットのモチベーションも上がりますよね。デメリットもしっかり理解して、実際のダイエットに活かしていけるといいですね。

メリット1：ダイエット効果が高い

開始して4日で5キロはすごい効果ですね。

お友達が1週間で4キロ。それは自分もやってみたくなりますね。

日に日に効果が出ているようですね。体重計に乗るのが楽しみとは、ダイエットのやりがいがありますね！

このように、脂肪燃焼スープダイエットの体重減少効果を実感している人がとても多いです。短期間で痩せられるのは嬉しいですね。

メリット2：ストレスが少ない

着実に痩せられて、ストレスがないダイエットはいいですよね。

おいしく食べられると、ダイエットのストレスがなくていいですね。

脂肪燃焼スープダイエットは、野菜スープなら好きなだけ食べてもいいので、ダイエット中に感じるストレスが少なくて済むようです。

メリット3：お腹いっぱい食べても効果がある

お腹いっぱい食べても、結果痩せているのはすごいです。

お腹いっぱい食べているのに、驚くほど体重が落ちてるなんてすごいです！

ダイエットをする前は、けっこう食べていたという人も多いですよね。脂肪燃焼スープダイエットはお腹いっぱい食べてもいいので、これは続けられそうです。

メリット4：美肌効果も期待できる

スープのデトックス効果！？お肌がきれいになって、人から褒められるのは嬉しいですね。

ニキビが減ったのは嬉しいですね。痩せてお肌も綺麗になるとは、ダイエットのモチベーションも上がりますね。

栄養の偏ったダイエットをすると確かにお肌が乾燥することがありますね。脂肪燃焼スープダイエットでは、お肌の乾燥も感じずに過ごせたんですね。

お肌の調子がよくなったという口コミがかなり多く見られました。野菜をたっぷり摂ることがいいのかもしれませんね。

メリット5：便秘解消に効果あり

ダイエット中に悩みがちな便秘で困らないのは、嬉しいです。

便秘気味の方にはおすすめのダイエットかもしれませんね。

ダイエットに成功した後は、便秘気味の時だけ食べるというのもいいかもしれませんね。

いかがですか？口コミを見ても、脂肪燃焼スープダイエットのメリットが見えてきますね。なんといっても短期間で大きな効果が出るのは、最大のメリットでしょうか。

デメリット1：リバウンドの可能性

短期間で痩せるとその後のキープが難しいこともありますね。

頑張った後、急に普通の食事にするとリバウンドの可能性があるようですね。

デメリット2：飽きる

味に飽きてしまう人もいます。スープの味にバリエーションをつけて頑張りたいところです。

飽きない工夫が必要ですね。アレンジレシピで乗り切りましょう！

短期間で痩せると、どうしてもリバウンドの可能性がありますね。1週間のダイエットが終わった後もキープできるように、毎日の生活に運動を取り入れたり食べ過ぎに注意したり、工夫をして生活しましょう。もし飽きてしまったら、後にご紹介するアレンジレシピを試してくださいね。

脂肪燃焼スープダイエットの1週間プログラム

脂肪燃焼スープダイエットは、1週間の決められたプログラムにそって行います。このプログラム通りに実行しないと、せっかく頑張ってもあまり効果が期待できません。先にお伝えしたポイントを守り、しっかりプログラム通りに行うようにしてください。

1日目：野菜スープと果物だけ

  • 果物の中でもバナナは食べてはいけません。
  • 100％のフルーツジュースはOKです。

2日目：野菜スープと野菜だけ

  • 野菜は、油を使わないようにする必要があるので、生野菜や温野菜にして食べるのがよいでしょう。
  • 2日目はフルーツも控えましょう。

3日目：野菜スープと野菜、フルーツもOK

  • スープをメインに、果物と野菜も食べることができます。
  • 果物はバナナ以外、野菜は油・バターを使わないように注意しましょう。

4日目：野菜スープとバナナ

  • バナナは毎食ごとに1本、合計3本食べるようにしましょう。
  • 500mlの低脂肪乳もしくはスキムミルクを水で溶いたものを飲むようにしましょう。
  • できるだけたくさん水を飲むようにしましょう。

5日目：野菜スープと肉とトマト

  • スープに加えて、1日最大6個のトマトを食べましょう。
  • 豚肉もしくは魚を350～700g食べましょう。

6日目：野菜スープと牛肉と野菜

  • 生野菜や温野菜と一緒に牛肉（もしくは鶏肉）を食べましょう。

7日目：野菜スープと玄米

  • スープと玄米ご飯を食べましょう。
  • 100％のフルーツジュースなら飲んでもOKです。

以上が脂肪燃焼スープダイエットの1週間のプログラムです。1日1日きちんとポイントを守って、ダイエットを成功させてくださいね。

脂肪燃焼スープダイエット成功のポイント

この脂肪燃焼スープダイエットには、その効果を高めるためにいくつかのポイントがあります。1つひとつのポイントは簡単なものですが、全てを取り入れるとなかなか難しくなります。出来るところから取り入れましょう。

ポイントその1：お酒は飲まない

脂肪燃焼スープダイエットを行う1週間は、お酒を控えましょう。万が一飲んでしまった場合には、24時間以上あけてからスープを飲むようにしてください。

とあるように、アルコールはダイエット効果を弱めてしまいます。アルコールを摂ると、体はアルコールを消費することを優先するため、脂質や糖質などの消費を遅らせてしまうのです。そのため消費されなかった脂質や糖質は、そのまま脂肪となって体内に蓄積されてしまうのです。せっかくのダイエット効果を台無しにしないためにも、ダイエット期間中はお酒は控えてください｡

ポイントその2：甘いものは禁止

脂肪燃焼スープダイエット期間中には甘いものの摂取も控えたほうがいいでしょう。なぜなら、甘いものを摂った後は急激に血糖値が上昇します。血糖値が上昇すると、それを抑えようとインスリンというホルモンが分泌されます。

とあるように、インスリンが出ると脂肪が蓄積されやすくなるからです。ですから脂肪燃焼スープダイエット期間中は、甘いものを摂らない方がダイエット効果が高くなるでしょう。

ポイントその3：飲み物は水・お茶・ブラックコーヒーのみ

ダイエット期間中に飲んでいいのは、水・お茶・ブラックコーヒーのみです。ただ単に、カロリーが0ならいいというわけではありません。人工甘味料を使用した、0kcalの飲み物も禁止です。

なぜなら、人工甘味料を摂ったあともインスリンが分泌されるからです。インスリンが脂肪を蓄積しやすくするのは先ほど述べましたね。すなわち人工甘味料もダイエットを阻害するといえます。

ポイントその4：小麦粉を使ったものは食べない

パンが好きな人にはちょっとつらいかもしれませんが、小麦粉も控えたほうがいいでしょう。なぜなら、小麦粉もまた血糖値を急激に上昇させ、インスリンを大量に分泌してしまうからです。脂肪燃焼スープダイエット期間中は食べないようにしましょう。

ポイントその5：ダイエット期間中のお肉は、鶏皮・脂肪部分を除いて

鶏皮はジューシーで、大好物という人も多いかもしれません。しかし脂肪燃焼スープダイエットでは、お肉を食べる時に鶏肉の皮の部分や牛肉・豚肉の脂肪部分などはできるだけ除いて食べるようにしてください。

以上5つのポイントをしっかり守って、脂肪燃焼スープダイエットのダイエット効果を最大限に得られるよう、頑張ってくださいね！

脂肪燃焼スープダイエットにおすすめの6つの野菜

ではここで、脂肪燃焼スープダイエットで使用する6つの野菜をご紹介します。脂肪燃焼スープダイエットでは、野菜をたっぷり摂ることができます。野菜には、ダイエットに嬉しい栄養素がたくさん含まれています。それぞれの野菜から期待できる効果に注目です。

キャベツ

キャベツのカロリーは、100g当たり23kcalです。キャベツにはビタミンCが含まれています。ビタミンCは、お肌の張りを作るコラーゲンの生成を助けたり、免疫力を高めたりする効果があります。また、ビタミンCはシミやを防ぐ効果があります。食物繊維も含まれていますから、便秘解消の効果も期待できます。

トマト

夏野菜の代表ともいえるトマトのカロリーは、100g当たり13kcalです。最近の研究でトマトにはダイエット効果が期待できることが明らかになってきています。

トマトから脂肪を燃焼させる遺伝子を活性化させる「13-oxo-ODA」という成分（不飽和脂肪酸の一種）が発見されました。この成分は、中性脂肪を減少させる働きがあり、メタボリックシンドロームの予防にも役立つといいます。「脂肪を燃焼させる遺伝子」といっても、この遺伝子が直接脂肪を燃焼してくれるわけではありません。この遺伝子が、脂肪を燃焼するために必要な酵素を作り出してくれるのです。

トマトには食物繊維が含まれますが、この食物繊維により満腹感を感じやすくなります。また、トマトの代表的な成分であるリコピンは、脂肪蓄積を抑える効果も期待できるのです。そしてこのリコピンには、シミの元となるメラニンの生成を抑える働きもあるのです。トマトに含まれるペクチンは食物繊維ですから、便秘解消にも効果的といえます。

にんじん

にんじんはのカロリーは、100gあたり37kcalで、野菜の中でもβ-カロテンが多く含まれていることで知られています。β-カロテンは、肌のコンディションをよくしてくれる働きがあります。また血液中の活性酸素を取り除く働きがあり、動脈硬化の予防・ガンの予防にも効果があるといわれています。

パプリカ

パプリカのカロリーは、100g当たり30kcalです。パプリカにはビタミンEが含まれます。ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれるそうです。強い抗酸化作用があるので、老化の予防になります。またパプリカに含まれるカルテノイドは細胞を保護する働きがあります。このカルテノイドの一つであるカプサンチンによって、コレステロールの上昇を抑え、生活習慣病の予防となります。

セロリ

セロリのカロリーは、100g当たり15kcalです。セロリの葉にはピラジンという香りの成分が含まれます。ピラジンには血流をよくする効果が期待できます。血流がよくなると新陳代謝がよくなります。またセロリの香りの成分であるアピインやセネリンには、リラックス効果が期待できるといわれています。

玉ねぎ

玉ねぎのカロリーは、100g当たり37kcalです。玉ねぎのアリシンには血液の流れをよくする働きがあります。ですからセロリ同様新陳代謝をよくすることが期待できます。また善玉コレステロールを増やして悪玉コレステロールを減らす働きがあるので、動脈硬化の予防も期待できます。

これらの6つの野菜には、便秘解消の効果や美肌効果などさまざまな効果が期待できます。またカロリーも低いので、気にせずお腹いっぱい食べられるのです。

基本のレシピとアレンジレシピ

では、いよいよ脂肪燃焼スープダイエットのレシピをご紹介します。はじめに基本となるレシピをご紹介します。脂肪燃焼スープダイエットの途中でもし味に飽きてしまったときは、次にご紹介するアレンジレシピを試してみてください。味のバリエーションがあると、最後まで楽しみながら続けられると思います。

基本のレシピ

材料

  • キャベツ：半玉
  • トマト：3個
  • にんじん：1本
  • パプリカ：1個
  • セロリ：1本
  • 玉ねぎ：3個
  • コンソメ：1個
  • 水：適量

作り方

  1. 材料を一口大に切ります。
    ※玉ねぎはみじん切りにすると、煮込んだときによりトロトロ感が味わえます。お好みで切ってください。
  2. 材料を全て鍋に入れます。水は野菜がひたひたになるくらい入れます。
  3. あとは煮込むだけです。
    ※野菜の食感を味わいたい人は、野菜に火が通ればOKです。トロトロした食感がお好みの人は、煮込めば煮込むほどトロトロになります。煮込み過ぎると水分がなくなって危ないので、様子をみながら煮込んでくださいね。

では次に、基本の味で飽きてしまったときのアレンジレシピをご紹介します。

アレンジレシピ

脂肪燃焼スープダイエットのアレンジはとても簡単です。スープの味を調味料で変えたり、ダイエット効果が期待できる食材を少し加えるだけです。この少しのアレンジで、味のバリエーションが増えますから、毎日楽しみながらダイエットして頂けたらと思います。

アレンジその1：調味料を変える

  1. コンソメをカレー粉に変える
    カレー粉は小さじ2ぐらいがいいでしょう。塩コショウで味を調えましょう。
  2. コンソメを鶏ガラスープに変える
    鶏がらスープも、小さじ2程度からお好みで味を変えてみましょう。
  3. コンソメを味噌に変える
    味噌は、大さじ1から試して、お好みで増やしてください。
  4. コンソメをカツオだしに変える
    カツオだしは、小さじ2から試して、お好みで増やしてください。
  5. 水を少し減らして、豆乳に変える
    入れ過ぎはよくありませんが、豆乳にもダイエット効果があります。豆乳に含まれる大豆ペプチドには、脂肪燃焼効果が期待できます。また、無調整豆乳は100ml当たりおよそ50kcalです。調整豆乳は味の調整がしてある分、カロリーも高くなりますし、何より糖分が入っていますから、使うなら無調整豆乳にしましょう。

アレンジその2：ちょい足し

  1. キムチをちょい足し
    キムチは白菜を基本にしているので、100gでもおよそ46kcalなので、少し足すのは問題ありません。また、キムチに含まれるカプサイシンには、脂肪燃焼効果が期待できます。
  2. しょうがをちょい足し
    しょうがは100gあたり30kcalしかありません。また、しょうがを一緒に食べると血行が良くなり、基礎代謝アップ効果が期待できるので、ダイエットにはおすすめです。
  3. ポン酢をちょい足し
    スープをカツオだしにしたときにおすすめなのがポン酢です。ポン酢は大さじ1杯およそ8kcalです。ポン酢に含まれる酢にもダイエット効果が期待できます。お酢には新陳代謝を上げ、肥満を予防してくれる効果が期待できるからです。
  4. 七味唐辛子をちょい足し
    唐辛子にも脂肪燃焼効果が期待できます。キムチ同様、唐辛子に含まれている「カプサイシン」のお蔭です。ぜひ、いつもの味に飽きたら、少し加えてみてください。

いかがですか？7日間の脂肪燃焼スープダイエット、まずは基本の味から初めて、少し味を変えたくなったときには是非、ご紹介したアレンジレシピを試してみてくださいね。

短期集中ダイエット～無理は禁物！～

脂肪燃焼スープダイエットについてお伝えしましたが、いかがでしたか？脂肪燃焼スープダイエットは、1週間の短期集中ダイエットです。1週間集中して摂取カロリーが抑えられますから、効果を実感する人も多いでしょう。でも、無理をしてはいけません。もし体に不調を感じたら、無理に続けず速やかに中止してくださいね。

脂肪燃焼スープダイエットは、短期間で大きな効果が期待できますから、イベント前の集中的なダイエットにおすすめです。また旅行などで食べ過ぎた後の、体重調整などにもいいかもしれませんね。

脂肪燃焼スープダイエットは、お腹いっぱい食べてもダイエットができますから、比較的ストレスなく続けることができると思います。でも、甘い物や揚げ物などは我慢しなければなりません。ダイエットが終わった後に反動でたくさん食べるのは我慢して下してくださいね。短期集中で痩せた後も暴飲暴食などはしないよう、体重をキープしながら、健康的な生活を心がけてください。

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