| 教えますシリーズです。 色々とネタはあるのですが、重要度の高い物から書いていきます。 今回は特に急を要するネタなので、是非参考にしてください。 熱中症対策をとにかく最初に読みたい方は、最初の説明は読み飛ばしてください。 用意する物 ・濃いポカリスエット ・薄いポカリスエット ・ダイエット錠剤かハーブティー(要するに薬草的な何か) ・梅干しなど、塩分濃度の高く、簡単に摂取できる物 ・氷 デトックス→熱中症対策の順番に解説します。 まず上の濃い、薄いとありますが、濃いポカリスエットはどうやって用意すればいいの？ という質問を間違いなく受けると思うので、最初に解説します。 粉ポカリです。 左が濃いポカリスエット、右が薄い方です。 粉ポカリを濃いめに作ればよろし。 ポカリスエットは、数あるスポーツドリンクの中で、余計な成分が一切入っていないすばらしいドリンクです。 粉なら安く手に入るし。 ネーミングの由来はどこかの国の言葉で「飲む汗(涙)」と言うところから来ているそうです。 成分に関しては、どこでも買えるので買ったらよく見てください。 まず、濃いポカリスエットの方は冷蔵庫でキンキンに冷やしておきます。(重要) 薄いポカリスエットは、少量のブドウ糖と「博多の塩」などのミネラル豊富な食塩を少量溶かしておいて、常温で用意しておきます。 今回のデトックスはお風呂タイプなので家庭で簡単にできます。 お風呂に入る30分ほど前に、コップ２～３杯ほどの薄いポカリスエットを飲んでおき、これからかく汗を体内で作っておきます、このときにハーブティーか錠剤を一緒に飲むと効果倍増します。 今回自分が利用したのはハーブ錠剤の方です。 こんな感じの物で、体の毒素を取る成分と発汗成分が色々入っております。 ３０分たったらお風呂なのですが、ここは自慢の肉体を見せたいところは山々なのですが、ヌードになるので写真を載せられません(笑) まず、お風呂は体温程度かそれより少し低い位のぬるま湯で沸かしておきます。 入る前に、流し湯をするのですが、この時点で少し体をきれいにしておきます。 （今度説明する「お風呂の入り方、教えます」で詳しい説明をします。） 毛穴や汗腺が詰まっていると出る物も出ないので・・・ 最初に普段使う量の４分の１ほどの洗顔料で洗顔します。 女性で、クレンジングオイルがあれば、最高ですが。 シャンプーも同じく少ない量で軽く洗っておきます。 シャワーで全身の汗を流せば準備OK。 お風呂に入りましょう。 はっきり言ってデトックスとはかけ離れているほどぬるいです。 そこで、追い炊きです。 なるべくゆっくり温度が上がるように、水などを投入しながら調整して、温度を上げていきます。 お風呂のお湯の温度が、上がるにつれて、だんだん汗が、だらだら出てくるでしょう。 熱さの限界まで来たら加熱ストップ。 お風呂から出ましょう。 たぶんもう、汗だくだくでしょう。 その、毛穴や汗腺が全開になっている状態で、洗顔とシャンプーをしましょう。 おすすめの洗顔料は、ロゼット洗顔パスタです、どこのドラッグストアでも買えます。 http://rosette.jp/products/detail.php?code=421 この洗顔料は、特に毛穴の洗浄重視の物なので、何回かデトックスを繰り返しているうちに毛穴や汗腺が見えないほど、きめ細かい肌になります、ちなみに毛穴引き締め効果もすさまじい物が有ります。 シャンプーは各自自分の髪質に合った物を使いましょう。 自分はルベル プロエディット シャンプー ソフトフィットを利用します。 http://www.lebel.co.jp/personal/lineup/care/index.html#care01 ちなみに本家ルベルサイトはいろいろな意味で凄い。 http://www.lebel.co.jp/ これと、SALAシリーズのピンク色のトリートメント→コンディショナーの順番でヘアケアしていきます。 結構シャンプー関係で金、かかりますが、ドライヤーで１０分くらい乾かしても水が滴るほど、あり得ないほど潤います。(このせいで、友人との待ち合わせに間に合わなくなりそうになったことがあります。) えー、話がそれました。 デトックスの話でしたよね(笑) 洗顔まで話したんだっけかな・・・ OK 続きです。 洗顔しても、体中から汗があふれ続けているでしょう。 毒素をどんどん出しましょう。 ３～５分くらい、放置しましょう。 その後、自分が耐えられる限界の温度の水で体を引き締めておしまいです・・・ っておしまいじゃないです。 汗がまだ止まってないと思います。 ここからデトックスの仕上げと、熱中症対策の話に入ります。 人工的に汗を止める方法、実はあるんです。(dog流) さっき用意したキンキンに冷えた濃いポカリスエットを氷の入ったコップに注ぎ、梅干しを食べながら飲みましょう。 (自分は塩の塊を舐めたり、梅干しはさすがにきついのでこんな飴をなめています) 扇風機の風を浴びながらとか、クーラーの効いた部屋で飲むとモアベター キンキンに冷やす理由は、さっきのシャワーだけだと、体の外側しか冷却されていないので放っておくと、内部からの熱でまた汗が出てきます、なので体の内部もシャワーじゃないけど、冷却されます。 ちなみにうちにはクーラーがないので自分の部家(真夏日でもなぜか涼しい)でやってます。 すると、あら不思議汗が引いてくるではありませんか！ 解説します。 汗をかいているときに、上記の行動を取ると、汗が止まる理由は、「塩分」です。 塩には水分を吸収する作用があります。(今回の場合は水汗) なので塩分を摂取すると、汗をかきにくくなります。 これでデトックスしたにもかかわらず、クールに過ごせます。 熱中症対策の説明に移ります。 まぁ、一般的な解釈だと「水分と塩分を適度に取ること」ですよね。 dog流だと、「適度に」の部分の解釈を「塩分はちょっと多めに」と解釈します。 塩分をちょっと多めに取った体は、その後の水分補給でその人、個人の適度な塩分濃度に調整され、余計な塩分は水分補給後の最初の１～２回のおしっこででてしまいます。 これで、完璧な塩分濃度の体になります。 そうなれば、簡単には熱中症にはなりません。 水分補給はコーヒー、紅茶、緑茶、アルコール飲料以外なら、何でも良いと思います。 上記の飲料は利尿作用があるため、飲み続けると、逆に脱水症状になる危険性が高まるので絶対に水分補給目的では飲まないでください。 例外として、アイスコーヒー、エスプレッソはOKです。 焙煎時間が長いため､実はカフェインが殆ど含まれていません。 やはり水分補給と同時にやりたいのは塩分補給なので、スポーツドリンクが一番でしょう。 (注意：心臓の弱い方、腎臓の弱い方は自分の体と相談してやりましょう。無理は、しないことです。) 追記です。(書き忘れたこと) 水分補給＆塩分補給について 最低でもスポーツドリンク的な物１種類だけ用意すればOKです ハーブはなくてもOKです。 急いで汗を引かせなくても良い場合は、濃い塩分は必要無いです。 洗顔料について いつも使っている物でも結構です。 デトックスを行う時間について 朝：血圧が上がりきっていないためNG 昼前：ちょうど良い 夜：デトックスすると、新陳代謝が良くなるため、眠れなくなるのでNG デトックスした後、運動などすると、やたらと汗をかくかと思うのですが、水分補給はこまめに行いましょう、その汗は、水汗なので、水溶性の成分しか含まれていないので、シャワーで軽く流すだけでOKです。 上記の理由で、シャンプーしなくていいです。 コンディショナーだけすればOK。 髪質がさらに良くなるでしょう。 デトックスは月に１回すればOKです。 ガス、水道代がバカにならないので。 愛煙家の方へ これを行うと、毒素排出で、体内のニコチンが排出されます。 なので、繰り返しやっているうちに、だんだんとタバコを吸いたく無くなってきてしまいます。 愛煙家の方は、ニコチンが排出されきって、全く吸う気がなくなった頃、自分の好きな銘柄を一本だけ、思いっきり吸ってみましょう。 恐らく、今までに無いほどおいしく吸えると思います。(強烈なヤニクラに注意してください、最悪、ぶっ倒れます。) では、また追記があったら告知いたします。 駆け足で追記です。 「塩分」と表記いたしましたが、正確に言うと、「電解質」です。 「純粋な塩分（NaCl）」は取りすぎると高血圧の原因になるので注意してください。 汗を引かせる方法においては、「塩分」でも良いと思われます。 手軽に買える電解質の最たる物は「にがり」です。 スーパーなどで、一番安い物を選べば良いと思います。 粉ポカリはコストパフォーマンスに優れています。 １Lあたり約80円ほどで買えます。(ドラッグストアでの箱買いの場合) まだまだこの文章は未完成なので、また追記します。 追記です。 毎日新聞に、熱中飴に関する記事が載っておりました。 では、また追記があれば、下に書き続けます。 |
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コメント（1件）
| 内 容 | ニックネーム／日時 |
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ちょとめんどくさそう（凄いめんどくさがりやです。ごめんなさい。）だけど、できる範囲で試してみます。 | ぼろ 2010/07/21 04:47 |