特に、人目に付く肌の悩みはに限らず、もかなり気にされる人が多いです。
そんな肌の悩みを解決する栄養素があります。
それは．．．
ビオチン！！
です。
ここでは、そんな素晴らしい成分にビオチンの効果について、5つのポイントにまとめて紹介します。
まずは「ビオチン」を知る
まずは「ビオチン」とはどういったものかを見ていきましょう。
体の健康を保つ栄養素の一つとして、ビタミンがすぐ思いつきますが、
その中でも「肌のビタミン」として有名なのが、「ビオチン」です。
別名、「ビタミンH」、「ビタミンB7」とも呼ばれています。
皮膚をつくる機能を活性化させ、老廃物の除去・排出を促進することで、皮膚のライフサイクルを整える効果を発揮します。
ビオチンは水溶性のビタミンですので、体外への排出が比較的、簡単に行われます。
そのため過剰摂取したとしても、余った分は体の外へ排出されてしまうのです。
ですので、、成分だと言われています。
反対に、一度に大量摂取しても必要な分だけしか体内に吸収されないため、
摂取する際にはです。
現在では、体内に入ってから長時間かけてゆっくりと吸収されように加工された、「タイムリリース型サプリ」というものが開発されています。
ビオチンは健康を保つのに重要な役割を果たしており、
不足した場合、以下のような様々な症状が起こる可能性があります。
- 白髪になりやすくなる
- 抜け毛が増える
- 筋肉痛
- 湿疹や炎症などの皮膚の異常
- 疲労しやすくなる
- 食欲不振
- 血流が悪くなる
- 肌が荒れやすくなる
欠乏症は、先天的なものと栄養面での問題で起こるものとがあり、
汚染された空気やたばこによって、ビオチンが大幅に消費されることによっても起こります。
ですので、現代に生きるすべての人々に関係していることだといえるでしょう。
以上、ビオチンについてお分かりいただけましたでしょうか？
次に、効果について以下の5つを順に紹介していきます。
それでは見ていきましょう。
これでニキビともおさらば！
思春期の学生だけでなく、でもニキビに悩む方々は多いはず！
「肌のビタミン」こと、「ビオチン」は古く傷んだ皮膚細胞の除去を促し、新しい皮膚の再生を手助けしてくれます。
→つまり、ニキビ肌の再生にはビオチンが必要であり、ニキビに悩む方々には、積極的な摂取が推奨されます。
ニキビの原因には主に以下が考えられます。
- 顔の不衛生により、毛穴に余分な皮脂が詰まってしまうこと（主に思春期の学生）
- 古い角質の蓄積
- 肌の乾燥
- 外食やファストフードの摂取による栄養バランスの偏り
- ストレス
- 睡眠不足
- 血行不良（タバコなどによる）
- ホルモンバランスの乱れ
大人の方々のニキビの基本的なメカニズムは次のようになっています。
肌の代謝の悪化により皮膚の再生が遅くなり、古い角質が毛穴をふさいでしまう。
→皮膚の再生力の低下による「肌の乾燥」が古い角質を堅く、頑固なものにする。
→ふさがった毛穴に、「アクネ菌」（皮膚の炎症を起こす、ニキビの原因）が繁殖してしまう。
以上の通り、ニキビを治すためには、「肌の正常化」、「皮膚細胞の再生の活性化」が必要不可欠です。
そのために重要な役割を担うのが、他でもない「ビオチン」なのです。
ニキビを治したい方は、日ごろから食生活に気を配り、サプリメントなどでよく摂取すると良いでしょう。
肌荒れにビオチン・スキンケア
肌の健康に欠かせないビオチンが不足すると、肌が乾燥したり、荒れたりします。また、爪や髪の主成分である「ケラチン」の合成要素である「コラーゲン」の生成を手助けするため、不足により爪が割れやすくなったり、髪の毛が抜けやすくなってしまうことがあります。
中には先天的な体質の問題で体内のビオチンの合成が不足しているため、幼いころから皮膚の異常に悩まされている方々もいると思います。
そういった方々には、食事やサプリメントなどを通して、常日ごろから積極的に摂取することが望まれます。
参考までに、以下の食材に多く含まれています。
- かれい
- ししゃも
- ピーナッツ
- アーモンド
- 鶏、豚、牛の肝臓
- 卵黄
ただし「卵黄」に関しては、同時に摂取することが多い「卵白」に含まれるタンパク質「アジピン」が、ビオチンと結合し吸収を妨げてしまい、かえって卵の取りすぎがビオチンの減少につながるので、注意が必要です。
美肌を目指す！！ビオチン生活(ライフ)
肌の異常に悩んでいない方々にもビオチンは役に立ちます。
特にには、とてもな栄養素です。
皮膚の健康を助けるビオチンは、皮膚の異常を改善するだけでなく、さらにプラスの効果をもたらします。
皮下組織の毛細血管に働きかけ、血流を良くしてくれるため、老廃物や栄養素の流れをスムーズにする手助けをします。
ビオチンは代謝を良くしてくれるため美容全般に効果を発揮します。
実際に美容クリニックでは、美肌のための注射や点滴の成分として用いられているほど、美容のためには絶対の要素なのです。
皮膚周りの代謝を高めてくれるビオチンは、
他の成分と一緒に摂取することでさらに効果を発揮します。
以下に、美肌のために有効な成分をあげました。
皮膚や粘膜を強化し、免疫力を強化してくれる。細菌の感染を防いでくれるため、ニキビの悪化を防ぎ、美肌を保つ手助けをする。レバーやホウレンソウに多く含まれる。
水溶性ビタミン。脂質と糖質を分解して、エネルギーに変換してくれる。脂肪の蓄積を防いでくれるため、美容効果がある。牛乳や納豆に含まれている。
コラーゲンの生成に必要不可欠な存在。紫外線によるメラニン（シミの元）の生成を防ぐ働きがある。きれいでハリのある肌を作るのに役だつ。いちごやアセロラに多く含まれる。
脂質や糖質の代謝の手助けをし、ストレスへの抵抗力を高めてくれる。たらこやレバーに多く含まれる。
美肌生活を始める際に、
高濃度のビオチンを含むサプリメントは、一般のお店では売っていないことが多いので、
で探してみるのがおすすめです。
他の美容成分のサプリメントもまとめて手に入れることができるのでとても便利です。ビタミン療法：掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)
「掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)」の治療法として有名なのが、「ビオチン療法」です。
てのひらや足の裏に水泡をできて、それが剥けてさらに水泡の範囲がひろがるといったことを繰り返し、肌荒れが広がっていくということを繰り返す病気です。
この水泡に次第に膿が生じ、膿疱ができるので「掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)」と呼ばれます。
この病気は時間がたつほど膿疱の範囲が広がり、肌が荒れて汚くなっていってしまいます。
なるべく早く病院にいくのが良いのですが、中にはなかなか行く暇がないという人もいるでしょう。そんな方々必見の、個人的に「掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)」を治療する方法があるのです。
それが．．．「ビオチン療法」です！！
「ビオチン療法」とは、サプリメントを通じてビオチンを摂取することで、「掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)」、「ニキビ」、「肌荒れ」などを治療する方法です。
ビオチン療法には以下のものが必要となります。
整腸剤の一つです。腸内にはビオチンをエサにして増殖する細菌が存在するため、サプリメントを多く摂取すると、腸内の細菌バランスが崩れてしまいます。
ビオチンの吸収力を高くするためにも、ミヤリサンの摂取が必要です。
またビオチンの吸収を助けてくれる作用がありますので、一緒にとると効果的です。ビタミン療法：皮膚炎
アトピー性皮膚炎もです。
アトピー性皮膚炎は子供によく見られる症状であるイメージがありますが、
これは子供のビオチンの吸収力と合成機能が弱いためです。
そもそもアレルギーや皮膚炎などのかゆみの原因として最も大きいものは、
です。
「ヒスタミン」とは体内の免疫物質の一つで、体内に異物が侵入した際に死滅させるため反応を起こします。
その際に発生する炎症がかゆみの原因です。
アレルギー性皮膚炎やアトピーの方々は、この「ヒスタミン」が過剰分泌の状態にあります。
ビオチンは炎症を抑制する働きをするホルモンを作り、あまりかゆみを感じないようにしてくれます。
治療には「掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)」と同じように、「ビオチン療法>」が有効です。
ヒスタミンの生成を抑えつつ皮膚組織の改善を行い、肌を健康に保つことができます。
ただし、に診てもらうことに勝るものはないので、なかなか治らない場合は急いで病院に行きましょう。
いかがでしたか？
「肌のビタミン」言われるだけあって、皮膚の健康のために欠かせない要素であることが分かったと思います。
再度まとめると以下の効果があります。
幸いにも安全性が高く、ネット通販が当たり前のこの現代では比較的簡単に手に入れることができます。
みなさんもぜひ、ビオチンを試していただいて、