冬の１人ジョギング・ウォーキングどうしてますか？

では夕方に変えてみては。走りはじめて日は浅いですが、癖になってしまいましたよ。

夏の間は仕事から帰って夕食を食べて落ち着いたら暗くなる前に一時間ほど近所をウォーキング＋ジョギングしていました。

冬は６時には暗くなってしまうし朝は７時近くまで明るくならないので平日は無理です。

なので平日はジムで走っています。トレッドミルを走ることもあるし、うちのジムは室内にジョギングトラックがあるのでそこで走ることもあります。ジムだとその後に筋力トレーニングもできますし。

そしてその後はシャワーを浴びる前にサウナかスティームルームで思いっきり汗をかいて仕上げます。

私も糖尿もちなんで会社がある日は朝NHKの連続テレビが終わってから畑まで毎朝帽子かぶりマフラー手袋していってますおかげさまでいまのところ合併症もなく過ごしてます
体は暖かくなりちのめぐりよくなりますよ。

元々夜ラン派なのですが、最近は忙しいこともありなかなか平日の夜に走ることができません。そこで、週末やちょっと時間がある時などに、皇居に行って走ったりしています。
お住まいの場所によると思うのですが、ランナーが集まる公園などがあると思うので、そう言うところに行って、週に何度かLSDするのもいいのではないでしょうか。
後は週末の日中に家の近所でLSDをしますね。週末の日中だと、さほど厚着をしなくてもいいので、ウインドブレーカーを羽織って走り始め、暑くなったら腰に巻くようにしています。

たしかに冬は走り始めは寒くて辛いですよね～
最近はヒートテック等の軽くて暖かい服もあるけど…
出発前に家で多めにストレッチして体を温めるというのはどうでしょう？

夜間については、反射材を踵やリストバンドにつけると安心だと思います。
ドライバーが気づきやすいし、
動いていると遠目でも目立ちます。
不審者は光や大きな音を避ける習性があるので、
何もないよりはマシかと。

私は、夜走ってますよ。
8時半から9時までの間に走り始めて、だいたい40分ぐらい
慣れてしまえば平気です。
最も、我が家周辺1ｋ以内の住宅地を隈なくといった感じで、遠くへは行きません。
犬の散歩の人たちもこの時間帯に結構いるので、誰かしらと行き会います。

でも、夜の土手はやめた方がいいかもです。

　夏より冬の方がジョグ、ラン、ウォーク全て楽としたものですけどね。

　普通に朝から走っていますが？　後は身体が温まるので始動が楽です。

　逆に夏、西日の中、運動するトピ主さんの方がすごいわ。

どちらかというとこの時期のジョギングの方が好きです。

日暮れが早いので帽子・日焼け止めはいらないし、長い髪もおろして走ってます。その方が耳があったかいです。
蛍光タスキ？みたいのをウィンドブレーカーの上につけてます。車から見えにくいと迷惑なので。

星空をながめながら走ると本当に気持ちいい。

ただ季節を問わず、犬のフンには気をつけましょう。

お仕事しているので夕方は無理なんですよね…
帰宅する頃には既に真っ暗です。

仕事してなかったら昼間にお散歩いきたいですね。

ジョギング歴8年の40才女性です。
日焼け防止のため基本的に夕食後の夜ジョグですが、冬は寒いですよね。
昼間ジョグできる日は、気温が高いので軽装です。
上半身：保温性の高い長Tシャツ、ウィンドブレーカ
下半身：ジョギングタイツ+（必要に応じて風を通しにくいパンツ）
夜ジョグの時は、ウィンドブレーカでは寒い場合、フリース着ます。
保温性のある長Tシャツは、是非良いものを購入して下さい。
私はナイキのを買って、その機能の高さに感動！してます。（寒くない）
冷え症なんで、秋以降はプラス腹巻です。（笑）してないと、ジョグ後下痢になっちゃう。

30代は走りたいだけ走っていたのですが（約10km/日）、30代終わりくらいになって疲れるようになり、
今は体調に合わせて二日連続で走り（3-5km/日）、一日筋トレやウォーキングというサイクルでやってます。
体がクタクタに疲れて走りたくない時は、休みます。

横浜在住です。
気温は０℃位の日がある。寒いけれど、日課ですから歩きます。
雨・雪の日以外は、休む理由が自分には無いです。

>朝は寒くて起きられない…
でも、起きるでしょう。　起きたら身支度する。

>夜は暗くて１人で外に出るのが怖いです。
(最近さぼり)さんと同じく。明るい色の上下を着用してください。
暗い夜道「黒色、灰色」の服装は対向する人に見えないのです。
自動車のヘッドライトを当てても「闇夜のカラス」は見えない。
反射テープがあっても歩行者からは見えない。

夜のランニングは「必ず明るい色の上下を着る」のが我が身を守る方法。

私は一年中朝です。早起きして朝食の支度をしてから家族が起きてくるまでの30分が私のランニングの時間。だいたい6時～7時の間かな。夏は早朝は涼しくて気持ちいいし、冬はまだ少し暗いけどだんだんと空が明るくなって行く中を走るのは格別です。冬の服装は、上は速乾性のアンダーシャツに保温性のあるシャツを着てウィンドブレーカー。下はレギンスタイプのアンダーにウォームパンツですね。これからの時期は特に寒いので耳あてに手袋も欠かせません。どれもミズノやアシックスなどのスポーツブランドのものをお勧めします。

夜でも寒くても運動します。

トピ主さんは、色々言い訳をして
運動しない理由を探しているだけだと思いました。

wii fit plusのながらジョギングでテレビ見ながら30分走ってます。
実際に道を走るジョグとは使う筋肉量も少ないですが、汗もかくし、しないよりはマシかもと。

沢山のレスありがとうございます！！

皆さん頑張っているんですね！！
参考になります。

そりゃ寒くても朝がんばって起きればウォーキング・ランニングできるので
逃げているようにみえるかもしれませんが
皆さんがどうしているか知り、自分なりのよりよいウォーク＆ランを探したいだけですので。

住んでいるのが田舎なので本当に夜は人気がなくて怖いんですよね。
すれ違う人も９時すぎたらほとんどいません。
反射板つけて住宅街走るのがベストですかね
寒さ対策はウインドブレーカーがよさそうですね！
ずっとジャージだったので探してみようと思います！

仕事をしてますので
夏は１８時半帰宅後すぐ出かけ、１９時半頃まで土手を走っていました。
この時期は土手も何人か走っている人がいてよかったです。
早く暖かくなってほしいものです。

フルタイム、家族持ちなんで、夏は５時起きで、１時間ウォーキングして、家事をして出勤。

冬は５時半起きで、３０分ウォーキングして家事をして出勤するか、６時起きで、３０分早く家を出て、２駅手前で降りて、会社までウォーキングします。

時間は短いけど、全くしないよりはマシかと思います。

１週間全く歩けなかったら、休みの日に多めに歩きます。

冬の朝は、歩いた方が、体が温まって、動きやすくなりますよ。

そろそろ始めませんか？

たしかに寒いですね。
でも、真夏より走りやすいです。

目標走行距離があるので、走れる時に淡々と走っています。
雨でも雪でも走ります。
通常、雨、雪は結構気持ちいいですが、
気温がかなり低くかつ北風が強いと肌に刺さる感じで大変ですね。

上は長袖Tシャツとウインドブレーカー、下はジョギングタイツ、ジョグ用パンツ。
ジョギングキャップ、ニットの帽子などをかぶると防寒になります。あと手袋。
音楽を聞きながら走って、楽しんでいます。

自分に合った走りができればいいんじゃないでしょうか。

さあ、これからいってきます。

私も冬季は外でのジョギングが難しいので
Wii Fit plusで室内ジョギングしています。

テレビのピクチャーインピクチャー機能を使用して
ニュース番組などを見ながら20～30分程度ジョギングしています。

ぷこさんが言われているように
本当のジョギングと比べるとやや物足りないので、
その後で、Wiiでテニスゲームなどをして
更に汗をかくようにしています。

とにかく暑いのが苦手で苦手で… すぐに気持ち悪くなって心臓バクバクしちゃうし。

なので、わたしの場合は冬のウォーキングのほうが楽ですね。
１枚多く着て、５分もすれば温まってきます。
真冬でも毎日歩きますよ！

１８時３０分からなら、それほど怖くも寒くもないと思うのですが…、
もちろん反射材とかはつける必要が有ると思います。
あとは休みの日にまとめて走ればいいですね。