体臭が発生する原因には、食べ物がかなり深く関わっています。

もし自分から体臭を感じるなら、普段どんな食生活をしているか一度見直した方がいいでしょう。

今回は、気になる「体臭を消す食べ物」についてご紹介します。まずはその前に、「体臭を発生させてしまう食べ物」を調べてみました！

体臭を発生させる食べ物

では、まず体臭を発生させてしまう食べ物をチェックしてみましょう。以下のような食べ物を食べ過ぎると、体臭が発生してしまうので要注意です。

ニンニク

体臭を発生させる食べ物として最も有名なのは、ニンニクですね。クサいとわかっていても、美味しいのでどうしても食べてしまう食べ物です。。

ニンニクにはアリインという物質が含まれていますが、ニンニクを切るとそのアリインがアリシンという物質に変化します。

アリシンを食べるとそれが分解されて、アリルメチルスルフィドという悪臭成分が発生してしまうのです。

このアリルメチルスルフィドは、口だけでなく体中のあらゆるところから悪臭を発生させてしまいます。そのため、ニンニクを食べると口臭や体臭が生じてしまうのです。

肉類

肉類もまた、体臭を発生させてしまう食べ物の代表格です。

肉類は消化されにくく胃腸に長く留まっているので、体内に吸収される前にアンモニアを発生させてしまいます。

アンモニアは尿として体外に出せるけど、肉を食べ過ぎると処理しきれず臭いとなって現れてしまうので要注意です。

キムチやカレー

キムチやカレーは発汗作用があるため、汗が出て菌が繁殖し、臭いが発生してしまう食べ物です。

汗をかきやすい辛い食べ物も、食べ過ぎると臭いとなってしまうので気を付けた方がいいでしょう。

ジャンクフード類

ジャンクフードは消化しにくい食品添加物が入っているので、活性酸素が発生して臭いが生じてしまいます。

特にジャンクフードにはトランス脂肪酸が多く含まれているので、これらが臭いの元になってしまうんですよ。

食事を頻繁にジャンクフードにしてしまうと体臭となってしまうので、出来るだけ控えた方がいいでしょう。

アルコールやカフェイン

アルコールが体内で分解されると、途中でアセトアルデヒドが発生します。この物質が二日酔いの原因であり、アルコールの体臭を発生させてしまう原因でもあるのです。

アルコールも摂取し過ぎると体臭の原因となってしまうので、気になる人は控えめにしましょう。

カフェインは、体臭を改善してくれる抗酸化作用の強いビタミンCを破壊してしまいます。

またカフェインを一気に大量に摂取し過ぎると、腎臓に大きな負担がかかり、尿として排出予定だった老廃物が汗と一緒に排出されて、体臭となってしまいます。

そのため、カフェインの摂りすぎも体臭にはあまり良くないのです。

体臭を消す食べ物

どんな食べ物を食べたら体臭が強まるのか、これでわかりましたね。

体臭を強くする食べ物を、気が付かないうちにたくさん食べている人もいるのではないでしょうか？

では、今度は逆に体臭を消してくれる食べ物をご紹介します。私も自分でいろいろと試してみましたが、効果が感じられたものからご紹介しますね。

めかぶ（＋納豆）

めかぶはかなり体臭に効果があります。食べ続ければ効果はさらにありますが、食べたその日にでも効果を感じやすいのが特徴的です。

めかぶのヌルヌル部分に含まれている「フコイダン」は、腸内で食物繊維のような働きをしてくれます。

そのヌルヌル成分が、体内のニオイ成分を包んで便として排出してくれるのです。まためかぶには「アルギン酸」も含まれていて、フコイダンと同様に体外に臭いを排出してくれます。

めかぶ単品でも効果がありますが、納豆と一緒に食べると効果が倍増してくれるのでおすすめですよ。

納豆には食物繊維がバランスよく含まれているし、納豆菌が腸内で善玉菌の働きをしてくれるので、腸内環境がとても良くなるのです。

めかぶ＋納豆を１週間くらい食べると、体臭が改善されたのがかなりわかるので、ぜひ試してみてくださいね。

リンゴ（＋酢）

体臭を消す食べ物として、リンゴはかなり効果があります。

リンゴを食べるだけで、口臭や体臭や加齢臭などをかなり防げます。特に、皮ごとリンゴを食べるとさらに効果が高まるのでおすすめですよ。

またそのリンゴを絞ったジュースにお酢を入れて飲むのも、体臭改善にはとても効果があります。

お酢自体が体臭改善に効果が高いので、同じく体臭改善効果の高いリンゴと共に摂取すると、よりいっそう体臭が改善されていきます。

黒酢も良いのですが、美味しくなくて続けられない人もいるんですよね。。

そんな人には、リンゴジュースで酢を割るリンゴ酢の方が良いですね。こちらはかなり飲みやすいので、継続しやすいですよ。

ココア

ココアにはリグニンという、腸内で善玉菌を増やす働きのある栄養素が入っています。その善玉菌が増えることによって、腸内で発生する臭いそのものの生産を抑えてくれるのです。

またリグニンは直接臭いを吸収してくれる働きがあり、それを便と共に体外に排出してくれます。

そしてココアは便そのものの臭いを抑えて、便通をも良くする効果があり、消臭効果が高くて有名な飲み物なんです。手軽に飲めるので、ぜひ取り入れたいですね！

選ぶなら、純ココア（ピュアココア）を飲んだ方が良いでしょう。ココアバターの含有量が２３％以上、水分７％以下のものが純ココアです。

普通のココアでは効果があまり感じにくいのですが、純ココアだと効果を感じやすいのでおすすめですよ。

体臭を消すその他の食べ物

私は上記の食べ物・飲み物を実際に試してみましたが、本当に臭いが改善されたのでかなりおすすめです。個人差はあると思いますが、効果は実感しやすいと思いますよ。

めかぶやココアは、腸内の臭いを吸収する粘膜を強くしてくれる効果もあるのでホントおすすめです。

この粘膜は加齢やストレスで働きが弱まるので、それを食べ物で強化してあげるというわけです。

体臭を消す食べ物は、その他にも以下のようなものがあります。

このような食べ物を食べると臭いが軽減されるので、ぜひ試してみてくださいね。

特にビタミンCやポリフェノールやβカロチンは、抗酸化作用があり体臭を抑えてくれるので意識的に摂取してみましょう。

体臭が発生しにくい食生活や生活習慣とは

体臭を改善するためには、食生活は本当に大事です。特に今まで肉の食事が多かった人は、それを減らすだけでだいぶ臭いが軽減されるでしょう。

ですが臭いがするからといって肉類を完全に食べないようにするのではなく、もちろんたまには食べて楽しんでくださいね。

しかしさらにおすすめなのは、

です。そして、腸内環境を整えて適度な運動をすることですね。

野菜類を食べずに肉類ばかり食べて、運動もしないとなると、腸内環境が悪化して体臭がし始めます。定期的に野菜を食べることを意識して、腸内環境を整えることはとても大事ですよ。

そして上述しためかぶやリンゴや純ココアなども取り入れて、体臭が発生しにくい体に変えていくと良いでしょう。

特にこの３つは効果が高い食べ物ですし、毎日の食生活に取り入れやすいのでおすすめです。

もし忙しくて食生活をなかなか変えられなかったら、腸内環境を整えて体臭を改善してくれるサプリメントを飲んでみるのも一つの方法です。

特に「楽臭生活」という体臭サプリは、腸内環境を整えながら消臭するサプリメントなので効果も実感しやすいですよ。

体臭を消す食べ物を食べて臭いを撃退しよう

体臭は食べ物に深く関係がある、ということがわかっていただけましたでしょうか？

体臭が発生する主な原因は、

というわけです。

食べ物は体臭と密接な関係があるので、臭いが気になったら一度食生活を見直してみてくださいね。特に健康的な和食は、体臭を発生させる要素がないのでおすすめですよ。

食べ物で体臭が臭わないようにするためのポイントをまとめると、

このように、食生活に気を付けることでだいぶ体臭が改善されていきます。体臭を消す食べ物を積極的に取り入れて、ぜひ臭いを軽減してみてくださいね。

またストレスが溜まると活性酸素が増えるので、リラックスして過ごすことも大事になります。体臭を気にし過ぎずに毎日を過ごすのも、必要なことですよ。

忙しい人は食生活を変えるのも大変なので、サプリメントで腸内環境を改善するのも一つの方法ですね。