医学博士が考案！血液型別ダイエット

血液型ダイエットとは、アメリカの自然療法医、ピーター・J・ダダモ博士が考案した方法で、輸血で違う型の血液を体に入れると反発するように、血液型によって食べ物と相性がありダイエットにも影響を与えるという理論。

「レクチン」の代謝力が痩せるヒント

レクチンとは食べ物に必ず含まれている物質。レクチンと一言で言ってもたくさんの種類があり、個々の食べ物に含まれているレクチンの型（種類）が、血液型によって合うものと合わないものがあるとされています。

合わないレクチンの95％は体外に出ていくのですが、体に残る5％が蓄積されることで痩せにくくなったり、体の不調を招くと考えられているのです。

一般的に「良い」と言われているものも、血液型によっては不利益となることも…。つまり、自身の特徴を意識してあげることで体が元気になり、ダイエットの効率UPにつながるということ！

そんな血液型別ダイエットは、ミスユニバース公式栄養コンサルタントであるエリカ・アンギャルさんも推奨し、海外セレブの間でも人気。美しさを求める人が注目しているダイエット法なのです。

血液型別ダイエットは、自身の特徴を意識してあげることで体が元気になり、ダイエットの効率UPにつながる方法なのです。

A型さん的ダイエットポイント① 美痩せベストフードは野菜！

田畑を耕しながらの生活を送ってきた、農耕民族のDNAを引き継いでいるのがA型さん。植物性のものを中心とした食生活だったので、野菜や果物、穀物との相性が良く、お米などの炭水化物を消化する酵素も多いのが特徴だと言われています。

野菜中心の食事で本来の体のシステムをONにして、美痩せを目指しましょう。

A型さんの相性の良い食べ物（特に身近なもの）
魚介類	たら、鮭、さば
豆類	特に大豆製品
ナッツ類	かぼちゃの種、くるみ、特にピーナッツ
穀類	米粉、蕎麦
野菜	特にブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ、玉ねぎ、しょうが
果物	グレープフルーツ、レモン、特にパイナップル
油脂	オリーブオイル
調味料	味噌
飲料	ごぼう茶、コーヒー、赤ワイン、特に緑茶

果物もA型さんの細胞を活性化させるのに欠かせない大切な食べ物だとされているので、しっかり取り入れるといいでしょう。

A型さん的ダイエットポイント② お肉はA型さんを太らせる！和食は最大のダイエットメニュー

A型さんは、味噌汁や豆腐、納豆などの大豆製品や野菜が活躍する和食がピッタリ！特徴的な性質として、胃酸の分泌が少なく消化管が弱い傾向があります。

そのため、動物性の食べ物の消化が苦手で、特にお肉はA型さんの体では処理するのに一苦労。体に負担がかかる上、もっとも太りやすい食べ物とされているので、摂る量や頻度には注意が必要です。

乳製品も代謝ダウンを招くので控えるのがベター。ダイエット中の洋食メニューは極力避けましょう。

A型さんの相性の悪い食べ物（特に身近なもの）
肉類	鶏以外は全般
魚介類	魚以外全般
乳製品	牛乳、バター、モッツアレラ以外のほとんどのチーズ
ナッツ類	カシューナッツ、ピスタチオ
穀類	特にふすま、胚芽、全粒粉製品
野菜	白菜、ピーマン、山芋、さつまいも、しいたけ、特にきゃべつ、じゃがいも、トマト、なす
果物	バナナ、オレンジ、みかん、ココナッツ
油脂	ココナッツオイル、コーン油
調味料	酢、マヨネーズ
飲料	炭酸水、ビール、紅茶

基本的に刺激のあるものが苦手なので避けるようにしましょう。

健康に良いと言われる小麦ふすま、胚芽、全粒粉製品もA型さんには負担が重く、逆に不調を招くことも。体重に影響を与えやすいので注意！

A型さん的ダイエットポイント③ A型さんにはNG？！話題のダイエット法

世間で話題となった数々のダイエット法も、A型さんの性質からは合わないと考えられるものがあります。

主食抜きダイエット

主にお米をエネルギー源にしてきたA型さんには、主食を抜くダイエット法は適しません。とは言え食べ過ぎは太る原因になるので適量を守りましょう。

バナナ、トマト、キャベツ、ココナッツオイル、酢を取り入れるダイエット

どれもダイエット法として有名ですが、残念ながらA型さんには合わない食べ物。その食品の摂取量を増やす方法なので、体への負担となってしまう可能性があるのです。

人気どころがことごとく合わないA型さんですが、女性に人気の豆乳を取り入れたダイエット法は試す価値あり！相性の良い大豆製品で代謝をサポートしてもらいましょう。

相性が悪いからといってダイエット効果がゼロというわけではありませんが、効果が得にくかったり体に不調が出やすくなると考えられています。

肌荒れ
頭痛
口臭や便の臭い
コレステロール値の上昇
集中力低下

など、A型さんは上記のような症状が出やすい傾向に。ある一定の食品を摂り続けて異変を感じる場合は摂取量を控えてみましょう。

A型さん的ダイエットポイント④ 対ストレス対処が鍵！オススメエクササイズはゆったり系

A型さんにオススメのエクササイズは、ヨガなどゆったりと体を動かすもの。もともとストレスを溜めやすい傾向にあり、ダイエットに影響を与えやすいのでしっかり解消しておくことが大切です。

頑張り過ぎてある日ストレスが爆発→暴飲暴食→リバウンドという悲しい結末に陥りやすい。
日々のストレスを放っておくと、過剰なコルチゾールが脂肪を溜める。

A型さんはコルチゾールが多い

コルチゾールは副腎皮質で生産されるホルモン。一定量は人体にとって必須となるものの、過剰に分泌されると血糖値が高い状態が続くことに。結果、空腹・満腹のセンサーが鈍くなる可能性があり、「食べたけどまだお腹が減っている」「何か食べたい」と感じやすくなってしまうのです。

しかも、その際に筋肉を分解してしてしまうので筋肉量の低下まで招き、ダイエットに不利な体をつくり上げてしまう恐れが。ストレスによっても分泌が促されるので、A型さんはコルチゾールが多いと言われています。

呼吸法を大切にしながら行うヨガはリラクゼーション効果があり、ストレス解消に定評があります。また、体が硬くなりやすい性質があるので、柔軟性がつくヨガはピッタリですし、インナーマッスルを鍛えてくれるヨガはダイエットにも○

激しい運動はあまり向いていないとされているので、ストレスとなるようなら避けた方がいいでしょう。

A型さん向けダイエットレシピをご紹介！

A型さんの体質に合わせた食材で、おいしくダイエットできるレシピをご紹介します！ボリュームも満点ですよ！

A型さん向けネバネバご飯

材料（1人分）
玄米ご飯	100g
切り干し大根	6g
乾燥わかめ	2g
ほうれん草	40g
オクラ	3本
納豆	1パック
えごま油	4g
すりごま	適量
醤油	適量

作り方
①切り干し大根と乾燥わかめを水で戻し、しっかり水気を切る。
②ほうれん草の根元に十字の切れ込みを入れ、沸騰したお湯でオクラと一緒に3分間茹でる。
③ほうれん草をザルに上げ、水気を絞ったら食べやすい大きさに切り①と混ぜる。
④同じくザルに上げたオクラを一口大に切り、タレを除いた納豆と混ぜ合わせる。
⑤納豆に粘り気がでてきたらタレとえごま油を投入する。
⑥玄米ご飯の上に③を乗せ、さらにその上に⑤を乗せる。
⑦すりごまをふりかけ、上から醤油をかけて完成。

A型の体質と相性の良いえごま油は、飲むだけでダイエットや美容に効果があると言われるほどの重要アイテム！美味しく、そして効果的に摂取してダイエットを成功させましょう。

A型さんに！かぼちゃのコショウ焼き

材料
かぼちゃ	中1／8個
塩胡椒（またはハーブソルトなど）	適量
オリーブオイル	大さじ2

作り方
①かぼちゃは洗って種を取っておく。そして5mmくらいの薄切りにする。
②オリーブオイルを熱したフライパンにかぼちゃを重ならないように敷き詰め、焼き色がついたら裏側も焼いていく。
③お好みの塩胡椒で味を整える。中まで火が通ったら完成。

かぼちゃに含まれるβ−カロテンには優れた抗酸化力があるので、代謝を上げて痩せやすい体質をサポートしてくれます。さらにオリーブオイルに含まれるオレイン酸には食欲を抑える効果も期待できるので、つい食べ過ぎてしまう人は必見ですよ！

美しく痩せたい人に！菜の花の卵とじ

材料（2人分）
菜の花	1束
豆腐	1／2丁
卵	2個
★酒	大さじ1
★醤油	小さじ1／2
★塩胡椒	少々
★だしの素	少々
★ゴマ油	大さじ1

作り方
①菜の花を固めに茹で、水を切った後4〜5cmくらいに切る。
②さいの目に切った豆腐を、湯の中で3分ほどゆがく。
③ゴマ油を敷いたフライパンに菜の花を入れ軽く炒める。ゴマ油以外の★の材料を入れ味をつける。
④湯がいた豆腐を湯切りにし、③の菜の花に混ぜ軽く炒める。
⑤溶き卵をフライパンにかけ回すように入れる。フライパンの淵で固まったら火を止める。
⑥卵の半熟な部分を菜箸で切るように混ぜ、余熱で加熱したら完成。

タンパク質がしっかり摂れるメニュー。春の緑黄色野菜と一緒に楽しみたいですね。

純日本人的な食文化を引き継いだA型さんのダイエットのポイントは、野菜たっぷりの和食とストレス解消の2本柱！血液型的性質を参考にキレイをつくって下さいね。