双子を自然分娩で生んだ後は、
58㎏でした。163.5cmで。
双子が9歳になった今、
51㎏です。164.1cmで。
ウェストは1㎏体重が減るごとに1cm細くなると言われています。
ただし、筋肉を付けながら減量した場合はこの限りではありません。
はっきり言って、もっと減ります！
私は29インチのデニムを履いていたのに、
今は25インチです。
4インチダウンということは10cmウェストが細くなったということです。
おかげでほとんどワードローブの服はイメージが変わってしまい、
かつてのスキニージーンズはゆったりシルエット、
トップスもともすればLサイズなどを着ていたのに、
今ではSにしようか、Mにしようか悩みますし、
インポートはXSかSしか買いません。
幸い、ジーンズはまたルーズシルエットもトレンディなようで、
セレブもルーズなストレートをタイトなトップスを合わせてバランスを取っているところを
パパラッチされています。
それではいきます、
４５歳からのダイエット５か条！
１kg、２kg落とす程度で満足する人はここから下は読まなくていいです。
５kg以上痩せて、
２０代の頃よりもナイスバディできれいになりたい人だけ読んでください。
ムキムキになる必要はないです。
自分の体重だけを負荷に使うと、
決してムキムキにはなりません！！！
毎朝２０分のストレッチ＆筋トレがお勧めです。
理由はシンプル：
１）朝、代謝が上がると一日中代謝がいいボディでいられる！
２）２０分という時間は一日の代謝アップをスタートするエンジンの始動時間としては最短時間。
【一日２０分以上】が専門家が勧める時間。
だから、とりあえず２０分やる！
３）筋トレは朝やるべし → 夜やると興奮し過ぎて睡眠の質が落ちる
毎日できなくても、一週間は７日間！
７日間のうち半分以上はやるようにしよう！！！
個人的には毎日欠かさずやっています。
やらないと気持ち悪いくらいです。
日本人女性は、実は「痩せ過ぎ」が、
貧しいアフリカの諸国並みに多いそうですが、
栄養事情も、彼らと同じくらい悪いそうです。
特に２０代、３０代の女性は伝統的な日本食ではなく、
朝はコーヒーだけ、
お昼はおにぎり１個、
おやつを食べ、
夜はガッツリ。。。
なんて生活をしていると栄養バランスもくそも無い生活のようです。
おやつを食べるなら自然界の完全栄養食：卵を、
ゆで卵やスクランブルエッグなどにして食べた方がよっぽど良い！！！
また、食事に夜血糖値の乱高下も怖いですよ。
血糖値が急激に上がり、
急激に下がると痩せにくくなります。
血糖値は８０から１２０の間をキープすると、
自然と痩せていきます。
そのためにもスイーツや、
油物は程々にして、
できるだけ血糖値が乱高下しないものをお勧めです。
私は血糖値が乱高下しにくいスナックバーや、
マイクロダイエットよりもカロリーが低くて、
アミノスコア１００のバニラシェイクやチョコレートシェイクをぐぐっと頂いています。
人間の体は22:00から2:00の間に、
臓器が順番に休息をとります。
また、この間に成長ホルモンが出ます。
成長ホルモンはアンチエイジングを実現するホルモンです。
いいですか？眠るだけでアンチエイジングになるんですよ！！！
22:00 ~ 2:00の間に熟睡するだけで、
若さを維持できるんです。
深夜番組と若さ、どっちが大事ですか？？？
世界で一番安くて強力なアンチエイジング剤は自分の成長ホルモンです。
ゴールデンタイムに眠らないのは
若さの種をドブに捨てているようなものですよ！！！
ダイエット＝油抜き と考えるのはもう古い！！！
奇跡の５２歳、オーガスト・ハーゲスハイマーさんのみならず、
良質の脂をしっかりと摂ることで
さびない体になり、
老後も自分で生活できる力を維持し、
理想的なスリムボディを手に入れられることを証明している人たちは枚挙に遑がないです！！！
バージンオリーブオイル、
バージンココナツオイル、
バージンごま油が私の三種の神器オイルです。
今や、サラダを食べる時には必ずいずれかのオイルをかけて、
それからドレッシングを少々かけたり、
バルサミコ酢や岩塩にレモン汁を絞る、
などして頂いていますが、
特にココナツオイルは凄いです！！！
肌にぬれば最高の日焼け止め＆保湿オイルだし
（しっかりと吸収されます！！！）
朝、一番に大さじ１杯を口に入れて２０分間くちゅくちゅした後、
キッチンペーパーなどに吐き出すと、
口の中に寝ている間に溜まっていた毒素だけではなく、
体の毒素がそこから抜けて、
ついでに殺菌作用があるので歯も歯茎も健康になって、
口内炎もすぐ治るし、
歯石や歯垢も付きにくくなります！！！
更に、大さじ１杯を毎日飲み込むと、
痴呆症予防にもなるし、
プライベートゾーンの炎症やカンジダなどの感染からも守ってくれるそうです。
なんでも、ココナツオイルにはカンジダ菌の細胞壁を破壊する作用があるとか。。。！
「思考は実現する」というのが宇宙の法則です。
引き寄せの法則とも言います。
だから、絶対にダイエットは、
現在形で、既に理想の体型になった時に、
自分がどんな気分かを思い描くと実現します！！！
引き寄せの法則で一番覚えておかないといけないのは、
「痩せたい」と思っていると、
いつまでたっても「痩せたい」という現実しか実現しません。
ところが、「痩せて、きれいになって、お洒落が楽しくって、いきたい所にもどんどん行くの！」
という夢想を、
できるだけリアルにやると、
それが実現するんです！！！
だから、ダイエットするなら、
自分が目指すボディをできるだけ具体的に思い描いて、
そうなることを疑わずにいる、
というだけで効果てきめんなんです！
あこがれのセレブの写真を切り抜き、
顔だけ自分にしても良いですし、
自分のお腹や脚が、
あこがれのセレブのお腹や脚と同じ形になっている所を
具体的に思い描くことができたら、もう、勝ち組です！！！
それだけでダイエットは成功します！！！
私はそれで、
体重は７kg減、
体脂肪率は２５％→１９％になり、
デニムは２９インチ → ２５インチです。
私たちの体は日々、新しい細胞を作り出し、
数週間ですっかり新しい体になってしまいます。
だから、理想のボディに思考と引き寄せで変えていくことが可能なのです。
だから、もう、ダイエットは成功している！と、思い込んで、
先ずは自分で自分をすっかりその気にさせてください。
そうすれば、実現しますよ。すぐに。
そして、そうなった自分のことをたくさん褒めて、
愛して、
感謝すると、
絶対にリバウンドしません。
58㎏でした。163.5cmで。
双子が9歳になった今、
51㎏です。164.1cmで。
体重が7㎏減るということは昔のピッタリジーンズが腰ばきでもズルズル落ちるということ
ウェストは1㎏体重が減るごとに1cm細くなると言われています。
ただし、筋肉を付けながら減量した場合はこの限りではありません。
はっきり言って、もっと減ります！
私は29インチのデニムを履いていたのに、
今は25インチです。
4インチダウンということは10cmウェストが細くなったということです。
おかげでほとんどワードローブの服はイメージが変わってしまい、
かつてのスキニージーンズはゆったりシルエット、
トップスもともすればLサイズなどを着ていたのに、
今ではSにしようか、Mにしようか悩みますし、
インポートはXSかSしか買いません。
幸い、ジーンズはまたルーズシルエットもトレンディなようで、
セレブもルーズなストレートをタイトなトップスを合わせてバランスを取っているところを
パパラッチされています。
それではいきます、
４５歳からのダイエット５か条！
１kg、２kg落とす程度で満足する人はここから下は読まなくていいです。
５kg以上痩せて、
２０代の頃よりもナイスバディできれいになりたい人だけ読んでください。
４５歳からのダイエット５か条その１：筋トレをするべし
ムキムキになる必要はないです。
自分の体重だけを負荷に使うと、
決してムキムキにはなりません！！！
毎朝２０分のストレッチ＆筋トレがお勧めです。
理由はシンプル：
１）朝、代謝が上がると一日中代謝がいいボディでいられる！
２）２０分という時間は一日の代謝アップをスタートするエンジンの始動時間としては最短時間。
【一日２０分以上】が専門家が勧める時間。
だから、とりあえず２０分やる！
３）筋トレは朝やるべし → 夜やると興奮し過ぎて睡眠の質が落ちる
毎日できなくても、一週間は７日間！
７日間のうち半分以上はやるようにしよう！！！
個人的には毎日欠かさずやっています。
やらないと気持ち悪いくらいです。
４５歳からのダイエット５か条その２：栄養不足になってはいけない！
日本人女性は、実は「痩せ過ぎ」が、
貧しいアフリカの諸国並みに多いそうですが、
栄養事情も、彼らと同じくらい悪いそうです。
特に２０代、３０代の女性は伝統的な日本食ではなく、
朝はコーヒーだけ、
お昼はおにぎり１個、
おやつを食べ、
夜はガッツリ。。。
なんて生活をしていると栄養バランスもくそも無い生活のようです。
おやつを食べるなら自然界の完全栄養食：卵を、
ゆで卵やスクランブルエッグなどにして食べた方がよっぽど良い！！！
また、食事に夜血糖値の乱高下も怖いですよ。
血糖値が急激に上がり、
急激に下がると痩せにくくなります。
血糖値は８０から１２０の間をキープすると、
自然と痩せていきます。
そのためにもスイーツや、
油物は程々にして、
できるだけ血糖値が乱高下しないものをお勧めです。
私は血糖値が乱高下しにくいスナックバーや、
マイクロダイエットよりもカロリーが低くて、
アミノスコア１００のバニラシェイクやチョコレートシェイクをぐぐっと頂いています。
４５歳からのダイエット５か条その３：ゴールデンタイムは眠るべし
人間の体は22:00から2:00の間に、
臓器が順番に休息をとります。
また、この間に成長ホルモンが出ます。
成長ホルモンはアンチエイジングを実現するホルモンです。
いいですか？眠るだけでアンチエイジングになるんですよ！！！
22:00 ~ 2:00の間に熟睡するだけで、
若さを維持できるんです。
深夜番組と若さ、どっちが大事ですか？？？
世界で一番安くて強力なアンチエイジング剤は自分の成長ホルモンです。
ゴールデンタイムに眠らないのは
若さの種をドブに捨てているようなものですよ！！！
４５歳からのダイエット５か条その４：良質の脂を摂るべし
ダイエット＝油抜き と考えるのはもう古い！！！
奇跡の５２歳、オーガスト・ハーゲスハイマーさんのみならず、
良質の脂をしっかりと摂ることで
さびない体になり、
老後も自分で生活できる力を維持し、
理想的なスリムボディを手に入れられることを証明している人たちは枚挙に遑がないです！！！
バージンオリーブオイル、
バージンココナツオイル、
バージンごま油が私の三種の神器オイルです。
今や、サラダを食べる時には必ずいずれかのオイルをかけて、
それからドレッシングを少々かけたり、
バルサミコ酢や岩塩にレモン汁を絞る、
などして頂いていますが、
特にココナツオイルは凄いです！！！
肌にぬれば最高の日焼け止め＆保湿オイルだし
（しっかりと吸収されます！！！）
朝、一番に大さじ１杯を口に入れて２０分間くちゅくちゅした後、
キッチンペーパーなどに吐き出すと、
口の中に寝ている間に溜まっていた毒素だけではなく、
体の毒素がそこから抜けて、
ついでに殺菌作用があるので歯も歯茎も健康になって、
口内炎もすぐ治るし、
歯石や歯垢も付きにくくなります！！！
更に、大さじ１杯を毎日飲み込むと、
痴呆症予防にもなるし、
プライベートゾーンの炎症やカンジダなどの感染からも守ってくれるそうです。
なんでも、ココナツオイルにはカンジダ菌の細胞壁を破壊する作用があるとか。。。！
４５歳からのダイエット５か条その５：理想のボディを実現できることを疑うな！！！
「思考は実現する」というのが宇宙の法則です。
引き寄せの法則とも言います。
だから、絶対にダイエットは、
現在形で、既に理想の体型になった時に、
自分がどんな気分かを思い描くと実現します！！！
引き寄せの法則で一番覚えておかないといけないのは、
「痩せたい」と思っていると、
いつまでたっても「痩せたい」という現実しか実現しません。
ところが、「痩せて、きれいになって、お洒落が楽しくって、いきたい所にもどんどん行くの！」
という夢想を、
できるだけリアルにやると、
それが実現するんです！！！
だから、ダイエットするなら、
自分が目指すボディをできるだけ具体的に思い描いて、
そうなることを疑わずにいる、
というだけで効果てきめんなんです！
あこがれのセレブの写真を切り抜き、
顔だけ自分にしても良いですし、
自分のお腹や脚が、
あこがれのセレブのお腹や脚と同じ形になっている所を
具体的に思い描くことができたら、もう、勝ち組です！！！
それだけでダイエットは成功します！！！
私はそれで、
体重は７kg減、
体脂肪率は２５％→１９％になり、
デニムは２９インチ → ２５インチです。
私たちの体は日々、新しい細胞を作り出し、
数週間ですっかり新しい体になってしまいます。
だから、理想のボディに思考と引き寄せで変えていくことが可能なのです。
だから、もう、ダイエットは成功している！と、思い込んで、
先ずは自分で自分をすっかりその気にさせてください。
そうすれば、実現しますよ。すぐに。
そして、そうなった自分のことをたくさん褒めて、
愛して、
感謝すると、
絶対にリバウンドしません。