少し目の粗いスポンジかヘチマを使って角質除去をする。しかしあまり強くこすると炎症がおきてしまいます。

ビーチへ出かける。背中をビーチの塩水に１０分程度ひたしましょう。そして、太陽の下で１０～１５分休みます。日光はニキビを乾燥させます。日焼けをしすぎるとニキビが悪化するので、それより長い時間放置しないように。このプロセスを数回繰り返すと、始めの１～２日目で効果が出始めるでしょう。

亜鉛を摂取する。一般家庭でよく知られるニキビの治療法ではありませんが亜鉛はよく知られるニキビ撃退物質であり、効果を示す場合があります。 亜鉛は人間が生きるのに不可欠な機能のために、少しの量が必要な金属です。ニキビを治す他にも、人間の免疫システムを促進する働きもあります。亜鉛は２つの方法で背中のニキビを治療します。

• 肌に直接亜鉛を塗る。酢酸亜鉛が１．２％含まれるローションか４％のエリスロマイシンを購入、毎日２回直接肌に塗りましょう。もしこれらが見つからない場合は亜鉛のジェルタブレットに穴を開け、中のジェルを清潔な指か綿棒に搾り出し背中に直接塗ります。
• 毎日のビタミン療法の一部として亜鉛を摂取しましょう。毎日亜鉛ピコリネートをとり、摂取量は大体２５～４５mgです。毎日５０mg以上を摂取すると亜鉛の大部分が銅に吸収され、銅欠乏症のリスクとなります。

自然派の角質除去スクラブを作ります。これは、毛穴をふさいで吹き出物の原因になる角質を除去してくれます。ボウルに白砂糖と粗塩カップ半分と共に、グレープフルーツを１個分を容器に絞りだします。患部にマッサージするように塗り、軽く水気をとります。

肌のｐＨバランスを変えましょう。ｐＨは肌のアルカリ性を示す言葉です。研究によると肌のｐＨが５以下、特に理想が４．７であり、それが全体の肌の健康と肌をきれいにする細菌叢によいとされます。 石鹸を使ったシャワーは特に肌のｐＨの値を５以上に持っていってしまい、乾燥、さめ肌、吹き出物へと繋がります。

• シャワーヘッドを変えてみましょう。水の中の塩素をろ過してくれるシャワーヘッドを購入してみましょう。肌はそれに感謝します。そこそこなフィルターつきのシャワーヘッドは＄２５～＄５０程度で購入でき、肌にかなりのインパクトがあります。
• 割合がりんご酢１、飲み水を１とした液体をスプレーボトルに準備します。シャワーの後就寝前に、その液を肌にスプレーしてそのまま自然乾燥させましょう。このプロセスは自然に肌のｐＨを下げてくれます。
• りんご酢の代わりに、同量のウィッチヘーゼルとろ過した水も同じ効果があります。

全身をオイルフリーの薬用ボディーウォッシュで洗う。サリチル酸が２％以上が有効成分として入っているものを選びましょう。ニュートロジナのボディークリアウォッシュは特にこの用途用にお勧めです。ニキビのあるエリアに集中して、すべての皮脂を洗い流すまで１分程度待ちましょう。薬を浸透させて、効果がでるようにします。

オイルフリーの薬用ローションで潤いを保ちます。肌は体の臓器です。比喩的にではなく文字通りです。他の臓器と同じように見た目と感覚がベストであるためには、水と他の栄養素が必要です。背中を洗ったときには毎回（毎日）ローションを背中に塗るようにしましょう。

• 他の方法として非薬用のローションを使うことができますが、毛穴をつまらせないことを保証しているものでないといけません。サリチル酸が肌を乾燥させすぎないためです。

ニキビの医療用クリームでスポット処置をしましょう。すでにサリチル酸を使って洗浄モイスチャー補給をしているので、２．５％過酸化ベンゾイルのようなスポット処置など、違った薬を使いましょう。炎症が増加する恐れがありますので、肌が非常に敏感なのであれば、５％や１０％の過酸化ベンゾイルを使わないこと。もし過酸化ベンゾイルに敏感なのであれば、１０％の硫黄溶液も効果があります。

レチノールクリームをつけます。就寝時にレチノールクリームを塗りましょう。これは肌の角質除去を行ない、タフな場所にできる吹き出物を防ぎます。

ＡＨＡとＢＨＡを使います。アルファハイドロキシ酸は角質除去の効能があり、毛穴をふさいでニキビの原因となる角質を剥ぎ落とします。ベータハイドロキシ酸は、外からも中からもアクネ菌と闘ってくれます。可能であれば、ＡＨＡの入ったボディスクラブで毎週３回体をスクラブするようにしましょう。シャワー後に肌のモイスチャーを補った後には、ＢＨＡの薬用パッドでふき取りましょう。

皮膚科の検診を受ける。その症状が、ニキビの処方薬や塗り薬を必要とする場合もまったくありえます。皮膚科にいってそのことを確実にしましょう。

清潔なブラをつけましょう。ブラをつけているのであれば、そのブラが清潔であることが非常に重要です。毎日洗濯済みのブラをつけましょう。ストラップが動いたときにニキビをこすり炎症を起こさないように、しっかりタイトであることも重要です。可能であればストラップレスのブラをつけると、肩甲骨の赤みを非常に速く軽減してくれます。

ゆるめの服を着る。背中に直接触る服は清潔で、もし可能であればコットンであるよう心がけましょう。コットンは肌から汗を吸い取ります。

汗をかいた後にはシャワーを浴びましょう。バスケの練習で汗を流した後には、シャワーを忘れずに浴びましょう。洗われずに肌に残った汗は、ニキビの原因になるバクテリアの遊び場をしっかりと作ってしまいます。その他汗は毛穴をふさぎ、ニキビの原因になります。

シャワーをするときには、髪からしっかりとコンディショナーを完全に洗い流すように。背中のニキビの原因の可能性として、髪の毛から洗い落とされなかったコンディショナーがあります。コンディショナーは髪に素晴らしい製品ですが、背中にとってはそんなに素晴らしいことではないのです。コンディショナーが肌にかかってニキビになることを避けるには、いくつかの方法があります。

• コンディショナーを髪から洗い流すときには、水の温度を下げるようにしましょう。温かいお湯は毛穴を広げ、冷たい水は毛穴を閉じます。毛穴が開いている間にコンディショナーをつけるのは、背中のニキビをなくす場合にあまりいいことではありません。
• シャンプーとコンディショナーで髪を洗った後に、最後に背中を洗いましょう。
• シャワーの中で髪にコンディショナーをつけるより、シャワーから出た後流さないタイプのコンディショナーをシャワーから出た後につけるようにしましょう。

洗濯洗剤のブランドを変える。敏感肌なのであれば、洗濯洗剤が炎症のもとになるかもしれません。ブランドを変えると、肌に楽になるかもしれません。