身長：170cm強、年齢：30代、性別：男、体重：最大85kg　（現在：65kg）

焼き肉、カルボナーラ、かつ丼、ハンバーグ、とりのから揚げ、ギョーザ、生クリーム、ミルクチョコレート、寿司ならサーモン、中トロ、大トロ、えんがわ、ラーメンならとんこつ（背脂たっぷりのもの）

この85kgにいたる前に既に何度かダイエットに挑戦していたのですが、全部、失敗し、リバウンドをさせての85kgです。

仕事でいつも遅くなり、夕食は21:00以降に食べることがほとんどでした。

当時は、楽しみが食べることしかなかったので、苦しくなるぐらい腹いっぱい食べていました。^^;)

これは正直、効果絶大です。今、太っている方で痩せたい方は、これを最初に実践するべきでしょう。

自分は食べるスピードが速く、ガツガツと食べていたのですが、それをやめました。
ただ、最初は空腹感からガツガツと食べることを我慢できなかったので、最初は速く食べていました。

中盤あたりからペースを下げていきます。

しばらく順調に進んでいた体重減少が、74kgでピタっと止まりました。
正確に言うと、72kgまで減少したのですが、少し、空腹感が辛くなり、多めに食べたら74kgまで戻ったのです。

ここから、しばらく「痩せない・・・、でもこれ以上食事量を減らしたくない・・」という悶々とした日々が続きました。

「何でこんなに頑張っているのに痩せないんだろう・・・」と思っていたのです。

ちょうどこのとき岡田さんのレコーディングダイエットが話題になっていたときで、
「う～ん・・・かなり、面倒くさいけど、カロリー計算するか・・・」と思い、自分が普段よく食べるもののカロリー計算をしてみたのです。

すると、自分がよく食べているものは少量でも、かなりカロリーが高いことがわかり、妙にスッキリしたのです。

「な～んだ、これなら痩せるわけないな！」という感じでした。

・・・で、カロリー計算をして、これ以上、食事量を減らす気はなかったので、一旦、体重を減らすことは、あきらめました。（笑）

ただ、これだけではお腹が空くので、食事と食事の間には甘いコーヒーを飲んでいました。
甘くないと、空腹感が収まらないので、砂糖は自分が甘くてうまい！と感じるまで入れていました。

それでも収まらないときには、一つ一つが個包装されている袋菓子（アルフォートとかカントリーマアムとか）を２、３個食べる・・・という感じです。

• 甘いコーヒー、紅茶（自分は甘いコーヒーのみ）
• 作り置きの野菜スープ
• 個包装された袋菓子
• 果物
• 納豆＋生玉子
• 納豆＋豆腐
• 豆乳
• ダイエット酵素

一番おすすめなのが、こちらの作り置きの野菜スープです。
カロリーが低く、栄養価も高く、空腹感も収まる、という一石三鳥の間食です。

たんぱく質は空腹感を抑えてくれます。自分は納豆は苦手だったので、生卵をおとして、かきまぜて食べました。
豆腐を混ぜたら、おいしい、という人もいます。