おでこやあごなど、ふとした時に何度もできる“白ニキビ”。
この白ニキビは、ニキビの中でも最初の段階で、痛みはなくとも何度も同じ場所にできてしまうのが特徴といわれています。
今回は、白ニキビができた時の注意点、自宅でのお手入れ方法などご紹介します。
1．白ニキビとは？｜主な原因について
「白ニキビ」とは一般的に、毛穴が過剰な皮脂や汚れなどで塞がれ、白っぽく腫れているような状態のニキビのことを指します。
白ニキビができる主な原因は、毛穴に汚れや過剰な皮脂が詰まってしまうことだといわれています。
毛穴は細く小さいのでそもそも汚れが詰まりやすく、さらに肌が乾燥していたり、ホルモンバランスが崩れたりすることで、角質が硬くなって詰まってしまうことがあるのです。
白ニキビは毛穴が詰まっていますが、腫れは起きていないので、特に痛みはないことがほとんどのようです。
2．白ニキビができた時にやってはいけない3つのこと
ニキビの初期段階ともいえる「白ニキビ」ですが、この項目では白ニキビができたときにやってしまいがちな、なるべく控えていただきたい行動をお伝えします。
2-1．1日に何度も洗顔をする
白ニキビができた時に、何度も洗顔する行為はおすすめしません。
ニキビの原因は、過剰な「皮脂（油）」ですが、それがすべてではないと考えられています。
特に大人になってからの白ニキビは、過剰な皮脂以外の可能性も考えられます。
2-2．ニキビを触る
白ニキビができると無意識に触ってしまいがちですが、手には多くの雑菌が付いているので控えるようにしましょう。
白ニキビができているときの肌は普段よりも外部の影響を受けやすく、雑菌によってニキビが悪化することもあります。
2-3．ファンデーション・コンシーラーを厚く塗る
白ニキビができた時は、特にファンデーションやコンシーラーで隠してしまいたくなると思いますが、できるだけ厚塗りは控えましょう。
特にリキッドタイプやクリームタイプのファンデーションは比較的油分が多く含まれているので、ニキビを隠そうと厚く塗ってしまうと、白ニキビを悪化させてしまうことがあります。
白ニキビを隠したい場合は、できるだけ油分が少なめのパウダーファンデーションなどの使用をおすすめします。
★ニキビができた時のファンデーションについてはこちらの記事をご確認ください。
3．白ニキビを潰す方法は？
どんなに注意していても、自分の意志とはうらはらに白ニキビができてしまうこともありますよね。
白ニキビは潰した方がよいという情報や、ニキビを潰すためのアイテムを見て、気になる白ニキビを潰す方法を探している方もいるのではないでしょうか。
しかし、自分自身で白ニキビを潰すことで、肌を傷つけたり雑菌が入るなど、さらなる肌悩みを招く可能性も考えられるため、肌らぶ編集部としては積極的におすすめできません。
どうしても白ニキビを潰したいという場合は、専門医のもとでの「面皰圧出（めんぽうあっしゅつ）」を検討することをおすすめします。
皮膚科では一般的に行われている、ニキビの対処法です。
4．白ニキビのためのスキンケア
白ニキビはニキビの初期段階とはいえ、できないようにすることが何よりも大切です。
「洗顔と保湿を丁寧に行う」という基本のお手入れを何よりも意識しましょう。
地味に感じるかもしれませんが、毎日の丁寧な洗顔はスキンケアの基本ともいえる重要なお手入れのひとつです。
また、ニキビができていると保湿してはいけないと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、肌にうるおい・特に水分を補う必要はあります。
適切に保湿ができていないと毛穴周りの肌が硬くなりやすく、余計に皮脂や汚れが詰まりやすくなってしまうこともあります。
化粧水や美容液を使用し、積極的にうるおい（水分）を補いましょう。できるだけさっぱりとしたスキンケアを心がけることをおすすめします。
★詳しい洗顔方法に関してはこちらの記事も参考にしてみてください。
～肌らぶ編集部参考スキンケアシリーズ～
今回は、通信販売で購入可能かつ有用成分配合のスキンケアシリーズの中から、肌らぶ編集部おすすめとして選んでいます。
毎日のお手入れでニキビも防ぎたい方に便利な薬用オールインワンジェルです。「ニキビのお手入れには肌に油分と水分を補って、保湿することが大切」という考えから開発されました。
厚めの皮膚にもなじみやすいように、大きさの異なるヒアルロン酸*とセラミド*を複合した独自の保湿成分「アクシア-トリプルヒアルロン酸」を配合しています。
気になる顔や首などのお悩みも、美白**有用成分（プラセンタエキス）が浸透***してサポート。ニキビを防いで、うるおいのあるなめらかな肌を目指したい方におすすめです。
*うるおい成分 **日焼けによるシミそばかすを防ぐ ***浸透：角質層まで
5．生活習慣の改善も大切
生活習慣を改善することも、大切なポイントです。
特に大人になってからの白ニキビは、ホルモンバランスが乱れることも原因のひとつとされます。
ホルモンバランスは睡眠・食事・ストレス・飲酒・喫煙などさまざまなことが関係しているといわれます。
生活全てを一気に変えることは難しくても、以下でお伝えするようなことを、できることから実践していきましょう！
5-1．6～8時間の睡眠をとる
睡眠時間が不足してしまうと、肌のリズムが乱れ、ニキビを誘発してしまう可能性があるとされます。
白ニキビをできにくくするためにも、毎日6～8時間の睡眠は確保するようにしましょう。
5-2．食事内容に気を付ける
健康的な食事を意識することも、白ニキビには欠かせません。
和食などのヘルシーな食事を心がけつつ、特にビタミン類を積極的にとりいれてみてください。
【ビタミンが豊富な食材】
・ビタミンB2：納豆、牛乳、うなぎ、にんじん、ほうれん草等
・ビタミンB6：豚肉、牛肉、鶏肉、サツマイモ、大豆等
・ビタミンC：赤ピーマン、レモン、ブロッコリー、カボチャ等
また、過度な糖質や脂質は、体内のビタミンを浪費しやすくするともいわれています。
甘い物や油っこいものは皮脂を増やす原因にもなるので、できるだけ控えましょう。
5-3．寝具を清潔に保つ
枕カバーや布団・毛布などが汚れていると、雑菌によりニキビが悪化する原因にもなりかねません。
枕カバーは毎日変える・晴れた日には布団を干すなどして、なるべく清潔に保つ努力をしましょう。
カバーを毎日変えることが難しい方は、清潔なタオルを敷くというのも一つの手段です。
また、カバーやタオルがチクチクする場合、摩擦によりニキビがひどくなってしまうこともあります。
使い始めてから時期が経っている場合などは、買い替えなども視野に入れてみてくださいね。
5-4．きれいなパフ・ブラシをキープする
女性の方は、メイクブラシやパフなどを、週に1度を目安に洗うようにしましょう。
毎日のメイクで、メイクブラシやパフに少しずつ雑菌が繁殖することもあるといわれます。
パフやブラシだけでなく、同時にアイシャドウのチップなども定期的に洗うようにしましょう。
パフの洗い方についてはこちらの記事、ブラシの洗い方についてはこちらの記事をご参照ください。
肌らぶ編集部で実際にさまざまな洗い方を試した結果などもご紹介しています！
6．まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、白ニキビができた時の注意点、お手入れ方法などについてご紹介しました。
白ニキビはできる前からのお手入れ・行動も大切です。
自宅でのお手入れ方法を実践し、つるんとすこやかな肌を維持していきましょう。
この記事は2017年4月5日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。
季節や生活の変わり目など、さまざまな場面で変化しやすい肌のことを考えて製品づくりをする「資生堂dプログラム」の薬用ラインです。
自分の肌の状態に合わせて選べる4種類と、同シリーズのラインナップも充実しているので、その時々に合わせて使い分けることもおすすめです。
クリーンでおしゃれな印象のボトルデザインが、スキンケアタイムを彩ります。
公式HPから資生堂Webビューティーコンサルタントにチャットで質問できる、「チャット相談室」も魅力的です。
化粧水や乳液は、つけかえ用リフィルも活用できます。