あなたは今、急に毛が抜けるようになりお悩みではないでしょうか？

お風呂の排水溝にたまる抜け毛の量が増えた、枕に抜け毛が大量に落ちている、このままでは薄毛になってしまうなど不安な毎日を過ごしていませんか？

もし当てはまるなら今すぐ髪や頭皮のケアを始めましょう。まだ遅くはありません。しかし、放置している時間もありませんよ！

と、いうと焦ってしまうかも知れませんが、半分おおげさで半分本当です。

何もしない人が圧倒的に多いんですよね。。気にはなるけど…って方が大多数です。

なぜなのか？答えはおそらく【どうしたらいいのか分からない】からだと思います。この記事はそんな人の為に悩ましい抜け毛の問題について徹底的に向き合っていくためのハウツー記事です。

適切な対策をして抜け毛を予防し、快適なヘアライフを楽しみましょう。髪のプロである美容師として、最前線で実際にお客さまの髪と向き合い得た知識と悩み相談を受けてきた経験を元に解説していきます。

できるだけ難しい用語などは使わずに誰にでも分かりやすく説明していきますので安心して読み進めてみてくださいね。

まずはなぜ抜け毛が増えるのか？から知っていきましょう。原因を知り、初めて効果的な対策ができます。

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抜け毛の原因とは！？

まず抜け毛の原因として主に考えられるものは以下のようなものが挙げられます。

1. 自然脱毛
2. ＡＧＡ(男性型脱毛症)
3. 薬の副作用
4. 病気

この４つにおおかた分類できます。あなたはどれに当てはまりますか？一つ一つ解説していきます。

自然脱毛

毛髪には毛周期というサイクルがあります。ヘアサイクルともよばれていますね。髪はおおよそ５～７年で完全に生え変わります。髪は生きた細胞ではありませんが、分かりやすく説明すると１本の髪の寿命は５～７年という事です。

この期間で髪は抜け落ち、また新しい毛が生えてきます。

毎日健康な方でも約１００本ほどは髪が抜けます。これが自然脱毛です。正常な体の代謝機能のひとつですので特に気にする必要はありません。

ＡＧＡ(男性型脱毛症)

いわゆる【若ハゲ】と言われる症状。抜け毛でお悩みの方もほとんどがこの症状であることが大半です。男子ホルモンが関係しており、脱毛因子が増えることで髪が抜けてしまいます。

髪が一本一本細くなってしまい薄毛になってしまうのがこのＡＧＡの特徴です。しかし、逆に言うと細くなっている＝髪はあるということでもあります。適切に対策をして髪を強く、太くすることで改善が可能。

女性でも安心はできません。最近女性の間でもＦＡＧＡ(女性男性型脱毛症)は増えています。シャンプーや育毛剤、専門のクリニックでの治療など対策方法も研究されていますので積極的に予防などに取り組みましょう。

対策と予防については記事の後半で解説していきます。

薬の副作用

有名なものは抗ガン剤ですね。

この薬はガンの進行だけでなく髪の成長をも止める作用があり、髪の成長期を短くし、休止期を長くします。休止期というのは髪が生えずに休んでいる状態ですので、この状態の毛が増えるにつれ髪は薄くなってしまいます。

薬の投与を辞めれば正常に戻っていきます。

またその他に脱毛の可能性がある薬としては…

• 甲状腺の薬
• てんかんの治療薬
• 高圧剤
• 糖尿病の薬

等です。もし気になるのであれば担当医に聞いてみましょう。

ちなみこれらの薬で脱毛することは可能性はあるという程度ですので、あまり気にしすぎないようにしましょう。

病気

• 甲状腺の疾患
• 膠原病
• 頭皮の皮膚病
• 栄養障害

これらの病気は脱毛の可能性があると言われています。

もしこれらの病気が原因で抜け毛が増えているのなら病気の治療に専念しましょう。気になる方は医師に相談してみて下さい。

症状が改善されれば抜け毛は改善されていきます。

抜け毛の予防・改善方法

さて、抜け毛でお悩みの方のほとんどが男性型脱毛症と説明しました。ここからはその予防と改善、対策方法についてふれていきたいと思います。

大きく３つのステップを踏むことで適切な対策に取り組めます。

基本的には頭皮環境を整え、髪に栄養がきちんと届けれるようにしていくことが大切です。一つ一つは簡単な事ですが抜け毛対策は一つでも欠けると上手くいかないこともあります。しっかりと読みこんで行動に移してみて下さいね。

STEP1.シャンプーで頭皮環境の改善を

特に男性に多いのですがシャンプーにこだわらないと痛い目に合います。

『なんでもいいよ！』

そんな安易な考えが非常に危険です。

頭皮環境を整えるにあたり、シャンプーは最も重要なものです。シャンプーの質一つで決まると言っても過言ではないでしょう。

市販品のシャンプーは良くない

シャンプーが粗悪なものだと、毎日頭皮や髪は負担にさらされます。これが何十年と続くとそのダメージはカラーやパーマの比べものにならないレベルで蓄積し、抜け毛や薄毛をもたらします。

市販品のシャンプーは多くが強い洗浄成分により髪や頭皮に負担がかかります。美容師もよく『市販シャンプーはやめて下さい』と言いますよね？あれはそういう理由からです。

もしかしたら薄毛の原因No.1は市販シャンプーなのかもしれません。

シャンプーの選び方やおすすめのシャンプーについてはさらに後半でご紹介します。

抜け毛を予防する正しいシャンプー方法

実は正しい髪の洗い方というものがあるのをご存知でしょうか？

かなり大切な要素です。美容師が推奨する正しい髪の洗い方をレクチャーしていきますのでぜひマスターして下さい。

1. シャンプー前にしっかりブラッシング
2. まずお湯で髪を３分ほど流してからシャンプーをしていく
3. シャンプーは指の腹で優しくマッサージするように。
4. トリートメントはあまり地肌にはつけない
5. 最後の流しも３分を目安に流し残しがないように
6. タオルで優しく水分をとる。(こすらないように)
7. すぐにドライヤー

この７ステップです。

とにかく頭皮環境を整えていくのが抜け毛予防の第一歩です。荒れた畑に作物は育たないように頭皮環境が悪いと健康な髪は育たないのです。シャンプーにこだわってみましょう。

STEP2.髪にいい食べ物で栄養を

どのような食べ物を摂取すれば髪にはいいのでしょうか？

よく言われているのは

• 卵
• 牡蠣
• 乳製品
• ゴマ
• 緑黄色野菜
• 鶏肉
• 魚介類

等です。ミネラル・ビタミン・たんぱく質をバランス良く摂っていくことが大切。髪だけでなくお肌にもいいのでぜひ日々の食生活に取り入れていきましょう。

逆に良くない食べ物は？

これという良くない食べ物はありませんが、脂肪の摂りすぎは頭皮の皮脂の増加に繋がります。

皮脂が増えると雑菌が繁殖しやすくなったり、毛穴が詰まりやすくなるなどリスクも高まります。

また塩分も気をつけなければいけません。動脈硬化の原因なのはご存知だとは思いますが血管が詰まると体の末端には血液が届きにくくなります。栄養が足らないと白髪や抜け毛を起こしてしまいます。

こういったものにも気をつけていきましょうね。

STEP3.生活習慣の改善で頭皮の血行を促進

シャンプーで頭皮環境をととのえ、食べ物で栄養補給をしたら、後はそれを髪に届けるために血行を良くする必要があります。

以下のようなことに気をつけ頭皮の血行も良くしていきましょう。

適度な運動

健康の基本でもあります。実はＡＧＡ治療においても運動療法は正式に取り入れられています。

専門医が抜け毛予防に効果があると認めているという事です。普段から定期的に運動を心がけ血行改善に努めましょう。そんなに激しいものでなくて大丈夫です。

継続が大切ですので少しずつでも続けられるものにして下さい。

ストレスの発散

人間はストレスを感じると血管が収縮してしまいます。ストレス社会の日本では慢性化してしまっている方も。

日頃から気分転換を心がけて欲しいのですが、気をつけたいのは【心と体両方の疲れを取る】という点です。つまり寝てばかりではダメという事です。

上記でも説明しましたが軽い運動で気持ちのいい汗をかくなど心のリフレッシュも忘れてはいけません。あなたなりの発散方法を見つけてみて下さいね。

禁煙

タバコも血管を収縮させる要素の一つです。そして体の老化を早めることもご存知でしょうか？実際に喫煙している人はどうでない方より老けて見えるということが科学的にも証明されています。

たばこと抜け毛。どちらを取りますか？

質の高い睡眠

よくゴールデンタイムという言葉が美容界でも聞かれますが髪の例外ではありません。２２時～２時の間にはゆっくり体を休めるようにすると質の高い睡眠がとれ、髪や肌の代謝が活発になり美容に大きな効果をもたらします。

抜け毛予防にももちろん繋がることですので覚えておきましょう。

紫外線対策

夏場の強い紫外線もかなり頭皮に影響を与えます。ＵＶスプレーや帽子などで対策は怠らないようにしましょう。

頭頂部や前頭部など日光がよく当たる場所が薄毛になることが多いことからもＵＶ対策の大切さは分かって頂けると思います。

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シャンプーの選び方(こんな成分に注目してみよう)

では髪や頭皮にいいシャンプーの選び方を解説していきます。抜け毛予防の第一歩目でつまづかないためにも正しい知識を知って頂きます。ぜひ参考にして下さいね。

アミノ酸シャンプー

アミノ酸というのは洗剤の種類の名前で正式にはアミノ酸系界面活性剤と言います。シャンプーの洗剤には様々な種類があるのですがこのアミノ酸系界面活性剤が一番肌に負担が少ないのです。

• コカミドDEA
• ココイルグルタミン酸TEA
• ココイルメチルアラニンNa

このように表記されていることが多いので良かったらお使いのシャンプーの裏の成分表もチェックしてみましょう。

一方、ラウレス～・ラウリル～・～硫酸と表記されているものは高級アルコール系と言って髪や頭皮に負担が大きい洗剤です。これが成分表の最初の方に書かれているのならあまりそのシャンプーはおすすめではないです。

ノンシリコン

シリコンはいけないかというと必ずしもそうではないのですが、毛穴の詰まりの原因にもなり得ますのでできればノンシリコンシャンプーが望ましいかと思います。

最近のシャンプーはノンシリコンでもきしまず洗えるものもたくさんあります。女性ならやはり髪はツルツルが嬉しいですよね？ひと昔前のノンシリコンシャンプーでいい思い出がない方も最近のものならきっと満足いくシャンプーに出会えるはずです。

おすすめのシャンプーもそういった女性目線のものもピックアップしていますのでぜひチェックしておいて下さいね。

育毛成分

例えば血行改善を促す【センブリエキス】など各種天然の植物エキスなどのオーガニック成分や【ｍ－０３４】と呼ばれる男性ホルモンによる脱毛因子の増加を抑える成分、ミノキシジルの３倍の効果を持つとして育毛界に革命を起こした【キャピキシル】など育毛成分も多数含まれているとなお、抜け毛の予防や対策に効果的です。

この後おすすめで紹介するシャンプーにも配合されていますのでご参考に。

口コミを参考に選ぼう

シャンプー選びのさいに非常に役に立つのが口コミです。自分と同じ悩みを持った人が書いていないか見てみて下さい。そのような人がいい口コミを書いていたらあなたにも合うシャンプーの可能性は高いです。

よくシャンプー解析などを参考にする方がいますが、解析よりは実際に使用している人の声の方がはるかに信頼できます。

美容師おすすめ！人気の抜け毛用シャンプーランキング

ではおすすめのシャンプーを紹介していきます。

基本的に使ったことのあるものしか紹介できませんのでいいシャンプーでも漏れていることがあるかもしれません。ご了承ください。おすすめとしてはたくさんあるのですが、厳選して５つをご紹介します。

第１位　【チャップアップシャンプー】

高級アミノ酸界面活性剤使用・ノンシリコン・オーガニック成分４８種配合・合成化学物質不使用・パラベンフリーと髪にいいものは全て配合、不要なものを徹底的に排除したシャンプー。

【美容師が使ってほしいシャンプー】でも１位に輝いており、頭皮ケアはもちろん美髪効果もあり、男性・女性を問わず使用できます。

チャップアップは元は育毛剤を開発しており、こちらも【今一番期待できる育毛剤】に選ばれています。そんな育毛の知識から開発されてシャンプーですので抜け毛対策にはぴったりです。

レビュー記事もぜひ目を通してみて下さいね。

２位　女性におすすめ　【haru 黒髪スカルプ・プロ】

実は１位のチャップアップの唯一のデメリットとしては髪に余分なものを付けないことにこだわって作られており、その点では非常にいいのですが、ハイダメージ毛だと少しパサつきやすい点なのです。もちろん使い続けてくと改善できるのですが、初めからの手触り感ならこのharuの方が上です。

育毛成分キャピキシルも配合されており、育毛面も間違いなし。

口コミでは『頭皮にかゆみが出る』ことがたまに報告されていますが、敏感肌の私でも問題なく使えています。かゆみが出た人達は相性が悪かったのでしょう。

トリートメントナシでも髪がしっとりとまとまりツヤ感も出ますので女性におすすめしたいシャンプー。抜け毛用としてでなくても使って頂きたいハイクオリティなアイテムです。

３位　男性も使用できる炭酸シャンプー　【ルメント】

炭酸美容は今とても注目されています。特に注目すべきはその洗浄力。頭皮や髪を傷つけずに普通のシャンプーだけでは落ちない汚れも取り除け、さらには血行も良くしてくれますのでかなり効果的に頭皮ケアができます。

またのルメントは従来の炭酸シャンプーが抱えていた問題(シャンプーだけだとキシキシする、乾燥しやすい)もクリアしており、しっとりと洗いあがります。女性だけでなく男性にもぜひ使って頂きたいですね。

ちなみに１位～３位は私も家で日替わりで使っています。

４位　プレミアムブラックシャンプー

ランキングサイトでも人気１位を獲得したことがある黒いシャンプー。メンズシャンプーのイメージが強いのですが女性にも愛用者は多数。

抜け毛やフケ、白髪などの髪のトラブルを総合的に予防できます。

昔、私も愛用していて非常に使用感がよかったのでランクイン。

５位　イーラル

こちらは美容師の間でも超有名なブランド【イーラル】超高級シャンプーでして定価10,000円ほどします。

正直、なかなか手を出しにくい価格ですがものは間違いありません。頭皮のスッキリ感と髪のクセも抑えてくれます。かなりの敏感肌で合うシャンプーが少ない私も問題なく使える数少ないシャンプーですのでランクイン。

育毛剤などの併用でさらに効果的に！

ここまで解説してきたケアに育毛剤なども併用して頂くとさらに効果が高まります。直接髪に栄養を届けるので強く、抜けにくい髪に育てることができます。

私も薄毛ではありませんが、将来のリスクをなくすため・美容師としていつまでも髪を大切にしたいという想いから毎日シャンプー後には育毛剤を使っています。

勘違いしないで欲しいのですが、育毛剤だけで抜け毛は予防できるわけではありません。ここまで解説してきたような対策をきちんとした中で使用すればこそです。

物に頼りすぎはいけませんが、有効なアイテムであるのは間違いありません。以下の関連記事で詳しく解説していますので気になる方は目を通しておきましょう。

大切なことですので何度も言いますが、シャンプー・栄養・生活習慣がきちんとなされた上で使用してくださいね。

育毛や抜けにくい髪を育てるために

もし、お悩みが解決できたならそこからはそれを習慣にし、毎日継続していきましょう。

『なんか大変そうで自信がない』そんな方もいらっしゃるでしょうが、髪や頭皮のケアは実はかなりシンプルです。抜け毛だけでなくフケや白髪など頭皮の老化が関係して起こるトラブルの予防や対策のために必要な知識を解説していきます。

ここまで説明してきたケアを実践し、さらに正しい知識を身に付けもう髪や頭皮のことで悩まないような自分作りをしていきましょう。

毎日のシャンプーは必要なし！？

毎日髪を洗わないといけない。そんな風に思ってませんか？

正解はそんなことはありません。実際にシャンプーが習慣化したのは昭和になってからです。それまではシャンプーという文化はありませんでしたがだからと言ってみんなハゲていたのではありません。

シャンプーしないといけない。ということではなく、シャンプーにより頭皮環境を整えることが大切なのです。そういう意味では先ほども書きましたが粗悪なシャンプーで毎日洗うくらいならお湯だけで髪を洗った方がいくらか効果的です。

何事も基礎の部分が大切ですのでよく覚えておきましょう。シャンプーを使わない【お湯シャンプー】が話題になったことがあります。これもそういった美容方法の一つですね。

ただ、毎日洗ってはいけないということでもないので勘違いしないようにしましょう。食生活の変化による皮脂の増加、ワックスやスプレーなどのスタイリング剤、空気中の塵や埃など髪や頭皮の汚れの原因はたくさんあります。

汚れたら洗う。これも基本です。

朝シャン派は要注意

あなたは朝シャン派ですか？夜シャン派ですか？

もし、朝派なら抜け毛などのリスクは夜派の方より高いと言えます。皮脂は天然のトリートメントでもあります。紫外線や乾燥から髪や頭皮を守ってくれる働きがあります。夜より朝起きた時の方が髪がまとまりやすいのは皮脂のおかげなのです。シャンプーにより皮脂が洗い流され、また元の状態に戻るのに最低６時間かかります。(個人差あり)

つまり朝シャンプーしてしまうと皮脂に守られていない頭皮や髪が紫外線や乾燥に直接さらされることになります。

これも抜け毛などを進行させてしまう原因の一つです。美容師として夜シャンを推奨します。

女性の産後脱毛について

これも女性なら必ず悩む問題ですよね。実は妊娠中はホルモンバランスにより髪がほとんど抜けないのをご存知でしょうか？

本来抜けるはずの毛も抜けないのです。これが出産しホルモンが正常に戻るにつれ抜け出します。これが産後脱毛ですね。

またヘアサイクルの正常化とともに元に戻りますのでそんなに心配しすぎることはありません。

しかし、自分のケアを怠ってしまう方も多くリスクも高い時期と言えます。なかなか忙しく大変な時期ですができる範囲でケアはしていきましょう。

それでも改善できないなら病院へ

何をしても改善できない。。そんな時は最終手段として病院で医師に相談してみましょう。AGA専門のクリニックもたくさんできています。

やはり毎日の継続が大切なことですので専門家の指導の元行うのが一番効果的です。

少し勇気も要りますが、プライバシー保護もきちんとしてくれるところが増えていますので一歩を踏み出してみましょう。

抜け毛予防はシャンプー・栄養・生活習慣が大切

みなさんいかがでしたか？参考になりましたでしょうか？

必ず髪と頭皮は年齢とともに老化していき、若々しさを保つことが困難になってきます。

シャンプー・栄養・生活習慣を改善していくことで効果的な対策に取り組むことができます。毎日の生活の中でしっかりとポイントを抑えて行動すれば改善はそれほど難しいことではありません。

焦る気持ちはとても分かります。しかし、まずは自分を振り返ってみて改められるところがないか考えてみましょう。そうしてから行動に移すことでより早く適切な予防や対策に取り組むことができるのです。

残念ながら分かっていても何もしない人も多数いるのが現状です。

何もせずただただ、悩みつづけるのか、自分のできる限りの事をやってみるのか、あなたはどちらを選びますか？

もし、不安なら私たち美容師や専門クリニックの医師など専門家に相談して下さい。きっとお力になれると思います。悩みをなくし、思い思いの髪型やヘアカラー、快適な生活を楽しみましょう。あなたのハッピーなヘアライフを応援しています。