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ウォーキングにはまっています
ipod聴きながらウォーキングってやっぱりいいですね．
ストレス解消にもなるし，もちろんダイエットにもいいし．
普段はなかなか時間が取れなくて（汗かくから通勤服じゃ無理だし）
ウォーキングできないんだけど，連休中だけでも頑張ります！！
４日目☆
仕事休みなのに今日は雨風強すぎ⚡️
ウォーキングしようと思ったけどお家ダイエットに切り替える☀️
独自でやってるお家ダイエット。
効果あるのかわかんないけどいっぱい動いて汗かいてるから効果ありますよーに！！
とりあえずウォーキング、お家ダイエット、筋トレ！続けていこう。
買っちゃった
昨日は…
朝 ウォーキング40分
カーブスで筋トレ
をしました。
朝食前のウォーキング、とても気持ち良いです♪
ダイエットに関わらずオススメ(*^^*)
…で、形から入るのが大好きな私。
ウォーキングダイエットシューズを楽天市場でぽちっと購入(笑)
ちょっぴり効果を期待しています。
ダイエット頑張る
今やってるダイエット
レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット＋ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ＋ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット
とりあえず色々やってます
１ヶ月続けて効果あったら
また報告します(￣‥￣)
ダイエット８日め
ダイエット８日め
運動
朝のウォーキング２キロ
夜のウォーキング1キロ
サイクリング30分
食事
あさ…バナナ
ひる…サンドイッチ二個、メッツコーラ
よる…つけめん、野菜
まとめ
バナナダイエットはなかなかいいですね～
ゆっくり食べると満腹になりますよ(^-^ゞ
メッツコーラ導入
効果はあるかな
ダイエット開始前夜
いよいよ明日からダイエット開始☆
がんばるぞー！
いま考えているのは、通勤時にできるダイエット。
なるべく座らないようにしたりとか、休日はウォーキング
するのもいいね。ウォーキングで息が切れなくなったら
ジョギングをしよう。
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本日食べた物
朝食 なし
昼食 塩ラーメン、茄子豚めし
夕食 辛子明太子、米飯(200g)
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ウォーキング
今日は曇りでしたが、雨は降らなかったのでウォーキングしてきました。
やっぱり、ダイエットに運動は欠かせませんし、ウォーキングは効果あるってよく聞くので頑張っていきたいです٩( ‘ω’ )و
今は体力ないですが、マラソンも初めてみたいので、とりあえず毎日運動頑張らないと。
60日目
新しい年を迎えました
11月より年内に50キロ台を目標に、ウォーキングと紅酢ダイエットをしてきました
目標には届かなかったけど、通勤ウォーキングでだいぶ身体がすっきりし、紅酢のおかげで便秘解消できました
今年も引き続き挑戦します
頑張っていくぞ
紅です
今日も朝からウォーキング（30分）+フィギュアロビクスをやりました
その後、徒歩通勤です
朝からジョギングしている人もいて『私はまだまだだ』と感じます
頑張るぞ〜〜
本日食べたもの
プロテインダイエット、おにぎり、マカロニサラダ、カボチャサラダ、パイナップル、イチゴ、ブルーベリ、バターロール、タラコスパ、アーモンドチョコ、
運動
ウォーキング（30分）フィギュアロビクス 徒歩通勤 筋トレ（腹筋）
汗かく
朝通勤する時ウォーキングしてる方々を見かける。土曜日はランニングしてる方々も見かける。私は体調があるからどちらもなかなか出来ない…これからの季節良いんだろうなぁ☆
朝→ダイエットスープ
昼→ご飯大１杯
夕→なし
間食→ビタミン剤、お茶、サプリメント
運動→通勤片道自転車30分ずつ
ダイエット 5日目
先日ウォーキングシューズを購入。ナイキの黒とピンクのシューズはかなりかわいい。
やっぱり形からはいっちゃう…
本当は毎日通勤の時間をウォーキング時間にあてたいところですが
この時期、汗っかきの私にはつらい。。。(職場についたら化粧が全部おちてそう…)
ということで、仕事から帰ってきてごはんを食べた後1時間ほどウォーキングしています。
涼しくなってきたら通勤ウォーキングしようと思います。
22日…仕事休み ウォーキング1時間
23日…職場の飲み会のためお休み(*_*)
24日…ウォーキング1時間
25日…ウォーキング45分
今日も夜歩きにいこうっと
汗かいた〜
紅です
週末を反省して今日は朝からウォーキングと筋トレ、そして徒歩通勤です
汗かきました
でも気持ち良いです
今日も一日、そこそこ頑張ります〜
食べた物
プロテインダイエット、チョコ、キャラメル、おにぎり、野菜スープ、パイナップル、菓子パン、スコーン（スナック菓子）、茶わん蒸し、巻き寿司、ワッフル、
運動、ウォーキング（30分）、フィギュアロビクス 徒歩通勤。
ダイエット26日目
減ったぁー！
次は56キロ目標！
今日は仕事なんで片道30分チャリ通勤！
朝ごはんは水！
昨日夜中にポテチ食べたのに痩せた！
昼ごはん、弁当！
夜ごはん、鍋の残りで雑炊、豚肉の塩ダレ炒め
40分ウォーキング
夜の体重57.8キロ
58キロには行かなくなったな！
このまま痩せろーっ！
うれぴ！イワシ効果？w
義務、になったらダメだよね
「今日は〜しなきゃ」と思ったらもうそれは「義務」だよね。。。なのでそう思ったらムリしないようにしよ。
・朝
野菜ジュース
カルシウムサプリ
通勤ウォーキング４０分
・昼
業者のお弁当（残した）
カルシウムサプリ
・夜
玉子かけご飯とふりかけ
麻婆豆腐
通勤ウォーキング
マッサージ
腰痛体操
ダンベルダイエット
太もも裏のぜい肉はどうしたら落ちるのかな・・・
53キロ台に戻りました
年末商戦の只中、今日はお休みです。
久しぶりに体重計に乗っかりました。
53．8キロになってます。
継続は力なり！やっぱりウォーキングの効果かな。
比較的暖かい地域に住んでいるので
この季節も歩けるのはありがたいこと。
通勤のついでのウォーキングでも
ちゃんとダイエットになるな～と思います。
しかし夫に
「あんまり痩せないでほしい」と釘をさされる。
う～ん。53キロちょうどくらいがいいかなと思うのだけど
人によって好みは違うのですね。
このあたりは男女差もあって判断迷うところです。
変わらず
昨日は久しぶりに定時やったから、
がんばって20分ウォーキングした
でも、今日の体重は変わらず…
まぁ、増えてなかったからいいか
最近、毎日してること…
ウォーキング、
ストレッチ、
巻くだけダイエット、
お腹のセルライトマッサージ、
顔の体操、
骨盤ロールダイエット。
効果あるといいな
無題
月経が終わったので、
ダイエットクラブにも
1度記録しておこう。
(実際は、毎日朝晩記録しています)
通勤ウォーキングを始めて、
ぼちぼち2週間。
通勤時は、欠かしていない。
最近では軽く脅迫観念で、
歩かない罪悪感が(笑)凄い。
9月はほとんど雨だったけれど、
ポンチョを着て歩いたし、
兎に角歩いたし、歩いたし(笑)
休みも外出しない時は、
歩きに出た。
とはいえ、緩やかに結果を出す
ウォーキング効果が
早速！！なはずはなく、
期待せずに続けます。
スクワット効果も期待せずに
続けます。
先ずは続けます。
最近大きく変わった点。
背中、肩周りの肉が減った。
嬉しい。
来月から、ヨガの先生に
個人レッスンをお願いします。
更に、痩せる！
仕事
連休明けでだるいけど頑張ろ(>_<>
朝7：40 ➡バナナ コントレックス
昼12：30 ➡お弁当
間食➡ピコラチョコレート2本
夜20：00➡ポテトサラダ レタス かぼちゃ煮物 竹の子煮物 塩サバ半切れ
ダノンビオヨーグルト
通勤でウォーキング20分×2
歩幅を広く早歩きで通勤(^-^)/
会社に着いたとたん大量の汗が出てきた
お菓子を食べてると後輩の子にダメ！と止められました(ｰｰ;)
周りにダイエット宣言することは効果有りですね⭐
お通じ◯
ウォーキング＆英会話
今日から通勤時のウォーキング時間を使って、英会話の勉強をすることにした。
なんて効率が良いのだろう！
ただ、歩きながらぶつぶつとしゃべっているので、聞かれるとちょいと恥ずかしい^^;
まぁ我ながら上手い時間の使い方だなと思った。
継続は力なり。このダイエットブログのように続けることができるかだな。
■お食事メニュー
○朝食：バナナ
○昼食：ヒレカツ弁当
○夕食：ご飯（１膳）、豚冷しゃぶ、キャベツとトマト、かぼちゃの煮物、冷奴、卵スープ
○酒：なし
○間食：なし
■運動メニュー
○通勤ウォーキング（３５分×２）
歩数計購入
火曜日の飲み会で増加して（泣）すこーし減ったけど、まだまだだなあ…
ダイエットを始めて2週間近く、ウォーキングしますが、どれくらい歩いているんだろうと歩数計を買いました。
普通に生活していると7000歩くらい、通勤ウォーキング（30分）入れると12000歩くらいです。
ＧＷはもっと歩いて、燃焼したい、来月中には50キロ台に近づきたいです！
（昨日の運動）
通勤ひと駅ウォーキング 30分
（食事）
1500カロリー以内 ×（1600カロリー）
カロリー抑えるって、食欲との戦いだね～＾＾；