1
2015年 05月 21日
まずは恒例の体重＆カロリー

★3日目　-　5/20★

体重53.8kg　/　体脂肪30.2％

＜朝食＞ごはん半膳/納豆/味噌汁/ポテトサラダ　369kcal
＜昼食＞セブンイレブン サラダチキン ハーブ　145kcal
＜夕食＞手羽先と大根煮物/サラダ/ポテトサラダ/肉味噌キャベツ　776kcal
合計1290kcal
＜運動＞カーブス　199kcal

総カロリー　1093kcal


久しぶりの53キロ台～～♪♪

しかし体脂肪がどどーんと増えてる。。。

なんか間違ったダイエットになって無いだろうか。。？と思い検索。

早速発見！！！
http://kirei-torisetsu.com/archives/5327

ふむふむ、、筋トレしてるのに体脂肪が増える人は・・・水分量が足りていないか、食事を減らしすぎ！との事。

水はカーブスに通うようになってから1日2リットルは飲むようにしてます。仕事しててものど渇くことが多くなったので。

いきなり食事減らしすぎたかなぁ、、とちょっと反省。
やっぱり思った以上にカーブスは消費カロリーが高いのかも知れない。

炭水化物抜きダイエットをしてた時、確かに痩せたけど筋肉が落ちて細いおばさんの足みたいになったのがショックだったんだよね。若さが無いというか(笑)

せっかく筋トレしているんだからやっぱり筋肉は付けたい！！！

よし。お昼にバナナとおにぎりを足そう！これで合わせて300kcal前後。サラダチキンと合わせて約450kcal。

カロリー計算ダイエットをしている方には食べすぎだよー！！！と怒られるかもしれませんが、前回のダイエットのあの老けた痩せ方にはなりたくないんです(＞＜)

その分、夜の炭水化物は廃止します！！

問題は、サラダチキン＋おにぎり＋バナナを食べられるかどうか・・・(笑)
なんかおなかが減らなくなっててサラダチキンだけでもういいかな？って感じになっちゃう。

昨日の夜もおなかが減らなくて、作り置きおかずだけでごはん食べなかった～

チビは「おなかすいたー！ごはんー！」と家に付いた瞬間言ってきたので、作り置きおかず＋冷凍ごはん＋妖怪ウォッチのレトルトカレーが買ってあったのでそれで夜ご飯。ごめんよ息子(笑)しかし普段のご飯より大喜びなんでママちょっと切ない(笑)

それにしても日曜に作った作り置きおかずが息子に不評で不評で(笑)

今週は、大根と手羽先の煮物、ポテトサラダ、ほうれん草白和え、鯵の南蛮漬け。。

息子も実はカウプ指数で太り気味な子、、それを何とかしたい！と思い野菜たっぷりな副菜を作り始めたんだけど、もう少し洋風な方があってるのかもな。ポテトサラダ以外ほとんど食べてくれなかった（泣）

今週はママのダイエットの為に和風ばっかだったからな(笑)

来週はミートボールにおから＆野菜詰め放題で作ろうかな。


そして今日はランチのカーブスはお休み。
実家の母がランチをしにうちの会社の側までやってくるから。
母がお弁当を作って持ってきてくれるので、公園で話しながら食べます。
いくつになっても甘えられる人がいるというのはとても幸せな事です。

息子の分もお弁当作ってきてくれるってことだから、息子の夜ご飯も作らなくてOK～♪
お母さん！ありがとう
■[PR]
2015年 05月 20日
まずは・・・これを見て頂きましょう・・・・。


151センチ55キロのアタシ

いや～なんか普段このお風呂の鏡で自分の体見ている時って、なんかあんま気にならなかったんだよね。。

でもこれ・・・・・ヤバ過ぎ(笑)

改めて客観的に見ると正真正銘のデブです・・・

こんなん絶対誰にも見せたくないけど、ここなら誰も知り合い居ないし～誰も見てないし～
絶対痩せてビフォーアフター写真作る！！って事で載せちゃいました。
お食事中の方、、、ひどい写真をお見せして申し訳ございません


月曜日から始めたカーブス＆カロリー制限。
1日目と2日目はこんな感じ。
★1日目　-　5/18★
体重54.4kg　/　体脂肪28.6％
＜朝食＞しゃけおにぎり/味噌汁　252kcal
＜昼食＞しそたくあんおにぎり　173kcal
＜夕食＞オムライス少し/手羽先と大根煮物/サラダ/ポテトサラダ/773kcal
合計1203kcal
＜運動＞カーブス　199kcal
総カロリー　1004kcal
★2日目　-　5/19★
体重54.2kg　/　体脂肪28.5％
＜朝食＞プールパン4分の1/ほうれん草白和え　272kcal
＜昼食＞セブンイレブン　サラダチキン　135kcal
＜夕食＞ごはん3分の1膳/手羽先と大根煮物/ポテトサラダ/鯵の南蛮漬け/味噌汁/肉味噌キャベツ/ほうれん草白和え　785kcal
合計1192kcal
＜運動＞カーブス　199kcal
総カロリー　993kcal
うん、順調に減ってる！！！
しかも今朝計ったらなんと！！53.8kgに！！！
久々の53キロ台！！
でも私は色々と検索したから知ってる。。
これは体の水分や老廃物が出ただけ。まだ脂肪は私にいるんです！！
体重に一喜一憂してはいけない！と色んなサイトに書いてあるけど、やっぱり嬉しいよね
カーブスの消費カロリーは少ない人で164kgカロリー、多い人で522kgカロリーと検索すると載ってるんだけど、私の管理しているアプリでは30分199kcalと出るのでそちらで管理。
しかしあんだけつらいからもしかしたら400kcalくらい消費している？と思うんだけど、ここは少なめに見積もっとこう。
とりあえず3ヶ月はくじけず頑張る！！
あわよくば夏に水着が着たい・・・あと2ヶ月、、無理かな(笑)

■[PR]
2015年 05月 20日
今日からブログ開始ーー！！


2年前に炭水化物抜きダイエットで１ヶ月半で51キロ⇒45キロの6キロ減に大成功。
これがまた曲者でなかなかリバウンドしなくてねぇ。
いい気になって飲んで～食べて～1年後には52キロに。。。
「痩せなきゃなー」位に思っていたんだけど、いつの間にか55キロに
いつもだったらちょっと食事気をつければ戻るし～なんてお気楽な事考えていたら戻るどころか最高体重。。。
これは・・・ヤバイ！！
と思い、一大決心！！！！ダイエットをする事にしました。
私には4歳の子供がいます。この子が生まれてから通勤時間を削減する為に、家から近い職場に変えました。
通勤は電動自転車。家から5分の保育園に送り、保育園から5分の職場に移動。
運動・・・これだけ(笑)
さすがにこれは運動不足だよね。。33歳代謝も下がってこりゃやばいわ。
しかし、何をやっても続かない私・・・。
炭水化物抜きダイエットは短期だから合ってたんだけどキツくて。。。
だんだんぼーーっとしてくるし、仕事は頭に入らないし。。
あの辛さは二度と味わいたくない！！！
なにか私でも出来るダイエットないかしら？と探していました。

朝保育園に預けて、仕事をして夕方迎えに行きます。
家に帰ったら座る暇なくご飯を作り、出来たら食べて、お風呂入れて、洗濯物たたんで、子供と少し遊んで、歯磨きして寝る。←ココで21：30

この後にジムとかって絶対無理だわ～。働く主婦にはむずかしい。。
そこで考えたのが昼休みで出来るダイエット。
仕事の昼休みであれば家族にも会社にも迷惑かけずに出来る！！
早速「昼休み　ダイエット」で検索すると30分だけでも歩くと良いとの事。
歩くのか～～～（どんだけ出不精・・）
これはこれでつらいよね。。
お次は「30分　ダイエット」で検索。
すると「カーブス」というダイエットジムが一番上に出てきた。
近所にあるのは知ってたけど30分でやせるはず無いし。と思ってた。
よくよく見てみると有酸素運動と無酸素運動を30秒ごとに交互にやる事で脂肪燃焼効果を高めるらしい。
ジムの機械と有酸素運動をする場所が交互に並んで円になってて、それを2周やったらおしまいとの事。
これなら出来るかもなぁと思い、今度は「カーブス」で検索。
出るわ出るわ～悪い評判(笑)
おばさん、おばあさんの集まり。全然きつくない。効果を感じない。退会しにくい。勧誘が激しい。料金が高い。個別更衣室がない。。。etc

でも会社から1分、30分で終わるってのはやっぱり惹かれて体験だけしてみることに。
これであまりにも効かない感じのエクササイズだったらやめよう。と決意。
そしてかなり運動になりそうだったらやろう。とこちらも決意。
とにかく55キロをどうにかしたくて(^_^;)
体験してみた結果、、、入会する事に決めました～！
半分回っただけで汗だく・・・。運動を一切やらなかった私にとってはかなりの運動！
しかし、私は検索しまくったから知っていた・・・・
カーブスは本気で取り組まないと痩せない！！！

周りを見ているとやっぱりおばさんやおばあさんばっかり(笑)
その人たちは軽くこなしているように見える。だからやっぱりおばさん体系。
そこと一緒になったらだめ！！！と心に言い聞かせ、腹筋に効く様に心がけました。
そして検索でもう一個知ったのが、カーブスだけでは痩せない！！

きっとこれをやっていれば筋肉付いて1年後とかには1キロとか痩せてるかもしれない。
でも55キロ出来れば1年で10キロ減の45キロになりたい！！
その目標の私は急ぐ必要がある。一緒に食事制限をする事に。
食事制限といっても、朝はしっかり。昼はたんぱく質。夜はご飯少なく。
位のゆるーい感じで摂取カロリー1200kcal以下まで落とす。
これでとりあえず3ヶ月。
がんばってみようと思います！！と、言っても実はもう今日で3日目(笑)
次の記事で2日間の成果を書きたいと思います！

タグ：
■[PR]
1