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女性を悩ませるニキビですが、特に「生理前になるとニキビが増える」とか「ニキビが増えてくるともうすぐ生理が来る」なんていうふうに、「生理が近づくとニキビができやすい」となんとなく感じ取っている人はいませんか？

そして、そのような生理前にできるニキビというものは、たいてい生理が始まる・終わる頃には自然に治ってしまい、また生理が始まる頃にできはじめませんか？それもそのはず、生理周期はニキビに大きく関係しているからなんですね。

黄体ホルモンがニキビの原因？

このように、生理周期に伴ってニキビが何回もできたり治ったりを繰り返すのは、黄体ホルモンという女性ホルモンの一種が大きく関係しているからなんです。

この黄体ホルモンはまたの名をプロゲステロンといいます。

このプロゲステロンは生理の1週間前に最も増加します。黄体ホルモンが増えることからも、その期間は「黄体期」とも呼ばれています。

そのプロゲステロンには、皮脂の分泌を促進するというニキビを生じさせる厄介な働きがあります。

この作用によって、この黄体期には普段よりも多くの皮脂が分泌されるようになります。

そんな皮脂が多く分泌される生理の1週間前の黄体期に、肌が乾燥しさらに古い角質が毛穴をつまらせていたら…その毛穴にいつも以上の量がある皮脂が溜まってしまうことでニキビに繋がるのですね。

生理前にニキビができやすいのは、このような原因だったからなんです。

生理前のニキビを防ぐにはどうすればいいの？

皮脂が過剰に分泌されると、毛穴が詰まりやすくなりニキビの原因となります。

しかし、過剰に皮脂が分泌されたとしても、毛穴が詰まらなければニキビにはなりません。

ということは、皮脂が詰まりにくいようにケアをすれば、生理前でもニキビは予防できるというわけなんですね。

皮脂が毛穴に詰まってしまう原因として考えられるのは、角質が毛穴に溜まってしまうことです。

そもそも、角質というものは肌が乾燥すると固くさらに厚くなります。

これによって毛穴が詰まってしまうんですね。

ですから、その原因となる乾燥を防ぎましょう。

肌が乾燥すると、角質が固く厚くなるだけでなく、乾燥を補おうとしてさらに多くの皮脂を分泌させる原因となります。

また、肌の乾燥は様々な肌トラブルの原因となります。

ですから、生理前のニキビ対策として生理前だけでに保湿ケアなどを行うのではなく、日頃からケアを怠ることのないように努めるとよいでしょう。

ニキビ改善において女性が注意すべき点はホルモンバランスの改善？

具体的な症状を挙げてご紹介しましたように、女性ホルモンのバランスが崩れていると様々な体の不調として現れ始めます。

そのうちの1つの症状としてニキビが挙げられるというわけなんですね。

ですから、女性ホルモンの乱れをしっかりと元通りに整えてあげれば、ニキビを始めとした様々な症状が改善されます。

女性ホルモンの乱れというのは、日々の生活の中での過ごし方を意識して変えてあげるだけで随分と改善されるものです。

生活習慣を改善して女性ホルモンの乱れを改善しよう！

良質な睡眠と規則正しい生活を心がけよう

睡眠によって人間の体は疲労の回復を行います。

その睡眠がなかなかとれていなかったり、質の悪いものであれば、疲労も解消されずに体に蓄積されていくばかりです。

それではストレスになり、様々な不調として体に生じてしまいます。

それを避けるためにも、良質な睡眠を心がけることでホルモンの分泌や自律神経のバランスを安定させましょう。

また、寝起きの朝にしっかりと日光を浴びれば、その光によって体内のリズムがうまく調節されるようになり、規則正しい生活が簡単に送れるようになります。

規則正しい生活によって、ホルモンバランスはより正常なものへと改善されます。

適度な運動でストレス解消！

体を動かしてあげると、血行が促進されることによりホルモンの分泌も促進されます。

なので、適度な運動もホルモンバランスの乱れを改善する上で非常に効果的とされています。

それだけではなく、運動をするとストレス解消の効果も期待できますから、ストレスによってホルモンバランスが乱れてしまっている場合にも非常に効果があると言えます。

半身浴で血行促進！

体を芯から温めてあげると、血流が随分とスムーズに良くなります。

その結果、新陳代謝が向上したり疲労が回復したりと、体には嬉しい効果を多く享受することができます。

体を温める上で手っ取り早くできるのが、湯船に浸かっての入浴です。

全身浴の場合ですと、上半身が先に温まってしまってのぼせやすくなります。

ですから、ぬるめのお湯で半身浴を行って下さい。

上半身だけでなく下半身もしっかりと温めることが出来ます。

さらに、リラックス効果も得られますから、ストレスの軽減にも大変役立ちます。

このように、日常生活の中での意識を少しだけ変えてあげるだけでも、女性ホルモンの乱れを改善する事ができます。

どれか1つだけ実践すればいいというものではありません。

それぞれを意識した、健康的な生活を送ることによって、体を女性ホルモンの乱れが起こらないひいては根本的にニキビの出来ない体へと変身することができるようになります。

乱れた女性ホルモンを改善してくれるすごい成分！

生活習慣をより改善することで、女性ホルモンの乱れを整えてあげることができると先程ご紹介致しました。

生活習慣を改善するのも、もちろん「女性ホルモンの乱れ知らず」な体へと変身する上では欠かすことが出来ません。

しかし、それ以外にも効果的なものは様々あります。

そこで次に、乱れてしまっている女性ホルモンを改善してあげる上で、非常に役に立つ成分を簡単にご紹介致します。

ホルモンの乱れに効果的な成分を上手く利用しよう！

イソフラボン

女性ホルモンの中で、重要な役割を担っているものとしてエストロゲンというものがあります。

そのエストロゲンによく似たものとして、イソフラボンと呼ばれる成分があります。

イソフラボンはエストロゲンによく似ているので、体内に取り込まれるとエストロゲンと同じような働きを行います。

ですから、ストレスなどによってエストロゲンの量が減ってしまい、体に不調が現れてしまっている場合には、このイソフラボンによって補ってあげるとよいでしょう。

このイソフラボンは、大豆や枝豆に豊富に含まれています。

なので、納豆や豆腐あるいは豆乳などの大豆製品を積極的に摂り入れるようにしてもいいかもしれません。

また、サプリメントによる補給も良いでしょう。

しかし、イソフラボンの過剰摂取は冷え性を引き起こしてしまう場合もありますので、あくまでも適量を摂取することを心がけて下さいね。

プラセンタ

プラセンタとは英語で胎盤を意味する言葉です。

もちろん、ここでいうプラセンタとは胎盤そのもののことではありません。

細胞分裂を促進させる成分、あるいはその他の体に嬉しい成分を胎盤から抽出したものになります。

細胞分裂を促進させる成分に富んでいることから、今ある細胞を新たなものに生まれ変わらせることにより、ホルモンバランスの乱れや、不調が生じている自律神経やお肌を改善させようというものなんですね。

漢方

病院を受診し、医師から漢方を処方してもらうほかに、市販されている漢方を服用することでも十分な効果が得られることでしょう。

その際に選ぶべきなのは、更年期障害に効果的とされているものを選んで下さい。

「更年期障害じゃないんだけど…」と思われるかもしれませんが、更年期障害も平たく言えばホルモンバランスによって生じている不調です。

なので、ホルモンバランスの乱れを改善し、ニキビを始めとする色々な体の不調を治すには更年期障害に有効な漢方が役に立ちます。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸というと、肌に潤いを与えてくれる成分として有名ですよね。

このヒアルロン酸は、以外にも子宮に多く含まれる成分なんです。

ですから、お肌に潤いを与えてくれるだけでなく体の中の水分ケアを行ってくれることにより、生理痛などの体の不調が改善する際にも効果があります。

このように、女性ホルモンの乱れを整える上で効果のある成分は数多くあります。

これらを規則正しい生活の中に取り入れることによって、さらにニキビなどのホルモンの乱れによる体の不調は改善されることでしょう。一度お試しになってみてはいかがでしょうか？