脚痩せしたいと思いながらエクササイズや筋トレ・食事制限をしても限界が見えつつあるというみなさん！
脚痩せの鍵を握る意外なパーツ、それが「足裏」なんです。
足裏にちょっとしたことをするだけで、脚痩せできるというような裏ワザなど、脚痩せと足裏にまつわるさまざまなことについてご紹介していきます！

足裏は健康とカラダの指標？脚痩せに足裏を役立てる

脚痩せしたいと思ったときって、ふくらはぎ～太ももなどを気にすることはあっても、足裏まで気にすることってあまりないですよね。
でも、足裏はカラダの状態や、健康のバロメーターにもなってくれるような重要なパーツだということはご存知でしたか？

たとえば、足裏といえば思いつくのが「足つぼ」だと思います。足裏には多くの神経が通い、「経穴」とよばれるツボも集中していて、押して痛みを感じる場所などから内臓やカラダの不調を読み取ることももできます。

また、足裏の角質の厚くなっている部分などから、たとえばかかとの外周の角質が厚いと婦人科のトラブルを抱えているなどのカラダのトラブルや弱っているところを知ることもできるそうです。

他にも、足裏のタコや角質の状態から歩き方・体重のかけかたのクセなどは読み取れます。
足の指にパッドをつけることで、足裏を効率よく使うようにして脚痩せする「足指パッドダイエット」なども流行していますね。

足指パッドダイエットについては、

とにかく、足裏は自分のカラダの状態や健康を探るバロメーターにもなってくれるんですね。
そんな足裏へのアプローチをすることで、脚痩せにつなげていくことができる方法などももちろんありますので、ご紹介していきますね！

まずは脚痩せにつながる足裏のツボから抑えていこう

まずは、健康のために押すことが多い足つぼについてです。
足ツボを押したりほぐしたりすることで、関連する機関のはたらきを活性化させたり、調子を整えてダイエットや脚痩せに繋げることができます。

食欲抑制・代謝アップの足つぼ

まずは、ダイエットにうれしい食欲抑制や代謝アップに関連するゾーンからご紹介します。
食欲抑制ゾーンは、親指と人差し指全体および両指の付け根のふくらみ部分が対象範囲になります。

この部分の、親指まわりには食欲などをつかさどる脳や下垂体のツボがあり、食欲が暴走したり過食したりすることをふせいでくれるとされています。

また、足裏の親指の付け根より下のふくらみには、甲状腺と関連のあるツボがあります。
甲状腺は、全身の代謝をつかさどる重要な部分ですので、ツボを刺激してここのはたらきを活発にすることで代謝を上げて痩せやすい体質になっていくとされています。

食事の前や、気が向いたときに目安として左右の足各１～２分間ずつ力強く押しもんでいくとダイエット効果を得られるでしょう。

副腎・腎臓（ふくじん・じんぞう）の足つぼ

次に、脚痩せとの関係も深い腎臓と副腎のつぼをご紹介していきます。
腎臓は土踏まずの上のほぼ中央に位置し、副腎はその腎臓のゾーンのやや上に位置します。
これらのツボを刺激することで体脂肪の燃焼を促進し、老廃物を体外へ排出する効果があります。腎臓は、とくに水分の代謝に重要なはたらきをする部分です。

水分代謝がうまくいかないと、脚のむくみ→脚が太くなる原因になってしまいますので、しっかり刺激しておくことをオススメします。
目安として、食欲抑制ゾーン同様、左右の足各１～２分間ずつ押しもみましょう。

足裏に湿布を貼るだけで-5kg&脚痩せ！？足裏湿布ダイエット

テレビでも紹介された「湿布ダイエット」をご存知ですか？
足裏のある場所に湿布を貼ることで1週間5キロ痩せた人もいるのだとか！
また、気になる太もものセルライトにも効果があり、脚痩せできるという、嘘のような簡単ダイエット方法です。

足裏湿布ダイエットでなぜ脚痩せできるの？

気になるのは、足裏に湿布を貼ることでどうしてダイエットや脚痩せができるかということ。その理由をご説明していきます。

足の裏には、非常にたくさんの血管が集まっています。そして、そのひとつひとつの血管に、自律神経がまとわりついています。
足の裏に刺激を加えると、自律神経を通して脊髄に伝わり、脳へと届きます。そうして、信号を受けた脳の部分は、その神経に応じた機能を活性化させるように働くのです。

これは、足つぼ健康法と通じるものがありますね。

さらに、血液の循環がよくなれば、全身の筋肉も活性化して、脂肪の燃焼も促進されますし、むくみを解消して脚痩せに繋げることもできます。
そのため、足の裏を刺激するだけで、極端にいえば運動をしたのと同じような効果が得られるのです。

足裏に湿布を貼ることで、足裏の血管やツボにアプローチして、代謝を上げたりリンパの流れをよくしてダイエットや脚痩せにつなげていくことができるんですね！

脚痩せに効果大！足裏湿布ダイエットのやりかた

それでは、ダイエットや脚痩せに効果のある足裏湿布ダイエットのやりかたをご紹介していきます。
いたって簡単ですし、辛い食事制限する必要なしなので誰でもできると思います。

用意するものは

湿布は、患部を冷やす効果のある冷湿布が最適です！貼った部分が冷たくなるので血流を良くて、脂肪を燃焼したりする効果が高まりますよ。
また、剥がれやすいプニプニしたタイプの湿布より、サロンパスのような薄手のはがれにくいものがオススメです。
はがれるのが気になる人は、補強用のサージカルテープなどを用意しましょう。

貼るだけ脚痩せ！足裏湿布ダイエットの湿布の貼り方

まず貼る前に、足の裏を清潔にしましょう。汚れを落して、水気もしっかりとります。
ここを怠るとはがれやすくなったり、効果が出にくくなってしまいます。お風呂のあとなどに貼るのがオススメです。

1　足の裏をほぐすようにマッサージしましょう。

痛いと感じたところはそのツボに関係する部分が不調な可能性があります。自分の身体のどこが弱っているかの確認にもなりますね。
上述した、ダイエットに効く足の親指まわりのツボはしっかり刺激しておくのがオススメ。足の疲れもとれやすくなりますよ。

2　湿布を適当なサイズに切って貼り付けます。

下の画像を参考に、自分の足に合ったサイズで貼るようにしてください。

3　まずはダイエットのツボである足の第2指から、第4指のつけ根の下の部分に1枚。

ここは、リンパ腺のツボだと言われていて、湿布で刺激してやることで代謝がよくなります。
次に、土踏まずの中心の部分の少し下に1枚を貼ります。ここは、脂肪燃焼効率をよくして水分代謝をつかさどる腎臓のツボです。

4　必ず、両足に貼ることが大事になってきます。

取れちゃいそうと思う人はその上から補強のためのサージカルテープを貼れば大丈夫です。

5　湿布は一日一回、お風呂の後に取り換えるのが丁度いいです。

一日中付けていることが一番効果的ではありますが、それが難しい人は寝る時につけると効果が高まる時間なのでおすすめです！

足裏に湿布を貼る、ただこれだけで一週間で3kg以上体重が落ちたという人もいるのだそうです。

テレビで女芸人のまあこさんが足裏湿布ダイエットを行ったのですが、
他に何もしていないのに三週間で体重がマイナス7.5kg、ウエストや体脂肪率も大幅ダウンという驚きの効果があらわれていました。

足裏湿布ダイエット、効く人には、本当に効くようですね。

足裏湿布だけじゃない！湿布で部分痩せもできるんです。

実は、湿布のすごいとことは足裏に貼ってダイエットできるというだけじゃなく、太ももやおなか、脚痩せなどの気になる部分に貼ることで部分痩せができるのだとか。

湿布の中には、新陳代謝を良くするアシタバ・アロエ、脂肪を排出するゴボウ、セイヨウハッカ、ウイキョウなどの薬効成分が含まれることがあり、それらが脂肪やセルライトにはたらきかけて燃焼・排出してくれるそうです。

その部分が冷やされることで、温めようと血行がよくなったり、脂肪燃焼しやすくなったりもするそうなので、気になる部分に湿布を貼って脚痩せに繋げるのはオススメですよ！

足裏にアプローチして脚痩せを成功させよう！

ダイエットや脚痩せに効く足つぼと、足裏に湿布を貼るだけの簡単ダイエット足裏湿布ダイエットをご紹介しました。
足裏にアプローチすることで、脚痩せできるなら嬉しいですよね！簡単な足裏からの脚痩せ方法を是非、試してみて下さいね！