ニキビなんかできたら、自信を持って人前に出れないよな。自信を持って人前に出られなかったら、オドオドして会わなきゃいけないし、そんな不幸な人生はないよな。好きな男や女とも会えないじゃないか。人生を楽しめないじゃないか。
ということで、今日は来てくれたお前らのために、ニキビを改善する食生活を提案しよう。
いいか、俺は本当に、ニキビなんか最近できたことねぇ。それはウソだけど、食生活を意識してからできたことはねぇ。何ヶ月かに一回、にすごく小っちゃいのができるときもあるが、目立たないし、一瞬で消える。
いや前まではニキビできたりして悲しかったりしたんだが、本当に食生活変えたらできなくなったんだよ。ていうかそれどころかツヤツヤになった。ヒマなら以下も読んでみてくれ。
繰り返し言うが、ニキビができてしまって自信持って人前に出れないことはめちゃくちゃ多かった。好きな子がいる場に、なかなか出られないんだよ。会えるのに、行きたくないし、顔を見られたくないんだよ。そんな悲しいことないだろ。でも、治ったし、食生活を変えて悩むことがなくなったんだ。
具体的な方法を書いていくけど、大事なのはニキビを消すための考え方だ。ニキビって、洗顔とかクリーム塗ったって解決しないからな？CMでいろいろやってるけど、原因は食生活とかにあるんだからね？
今日はそんなところを踏まえて、ニキビに悩まない人生を歩めるように、俺の考えとか科学的事実も並べつつ、読んでくれてるお前らに教えていきたいと思う。損はさせねぇから読んでください。
便秘になってたらニキビ治らんからな？
まずさ、いきなりなんだけど、お前ら便秘になってないよな？
これってニキビに関する一つの大きなシグナルだと思っていて、便秘になってたらニキビになりやすいんだよ。逆に、便通が1日1回以上、ちゃんとあったらお肌の問題はなくなってくるんだよ。
意識するほどの便秘はない人も、
「1日1回以上、絶対に、例外なく便通があるか？」
と聞かれると自信ないだろ。
なんでこんなこと聞くかというと、ニキビは腸の調子が悪いサインの一つだからだ。腸に便が溜まっていたら、腸内の腐敗が進むんだよ。腸内の腐敗が進んで、悪玉菌が増える。
悪玉菌が増やした有害物質が血液を通じてお肌に到達、ニキビになる…というのが基本的な原理。
だからな、腸は常に動かして、１日１回は便通があるような体にしておくのが大事なんだ。
もちろん、ニキビなんてもっとフクザツな原因があるんだけど、とにかくこの原因だけ考えておけば、肌は改善してくる。難しいことを考えたって、ニキビは治らんのだ。
…だから、
「ニキビを治すための食生活を送るぞ！」
なんてことを考えずに、まずは、
「腸を健康にする食生活を送るぞ！」
という意識に変えてみ。そっちの方が絶対にニキビ治るから。俺もビックリするくらいツヤツヤになった。
腸を健康にする食生活まとめ
腸を健康にする食生活を送ることでニキビは改善する。これは俺の体験からも間違いないから、安心して信じて実践してほしいんだが…、さっそくだが具体的方法を紹介する。お前ら、本当にカンタンにできることだから毎日続けるんだぞ。
朝にナッツとヨーグルト、オリゴ糖サプリメントなど食え。
まず、ニキビを治すために俺がやったことは、朝食を変えることだ。
ヨーグルト・ナッツ・オリゴ糖サプリメントだ。以下に詳しく書いているから読んでみてくれ。
毎日、続けてくれよ。
あと、ヨーグルトを1日300g食えば便秘治るし、花粉症も治るし、うつ症状も和らぐっていう研究結果があるからな。
とりあえずは以下がヨーグルトと便秘の研究。
便秘が治るってことは…、わかってるよな、信じられないかもしれないけどニキビができない体になるってことだ。
あと、ヨーグルト嫌いなやつは乳酸菌サプリメントを飲めば全く問題ない。
朝起きたらスグ、水を絶対に飲めよ？
朝起きたら、まずは一杯の水を飲まないとダメだぞ。起床直後に一杯の水を飲むことで、腸の動き出しが全然変わってくるんだ。
腸が動けば動くほど、毒素をいっぱい排出してくれる。そうすると、ニキビができる原因なんか無くなる。別に温度はぬるくても冷たくてもいい。でもお腹が冷えるくらい冷たくするのはやめろよ、しんどくなってしまうぞ。
あくまでも、楽しく続けながら、ニキビを治すんだ。
で、この下で食物繊維を摂ることをオススメするんだが、食物繊維をたくさん取るなら、体の水分を確保しておくことが非常に大切なんだ。だから、朝に一杯の水を稼いでおくことってスゴく体にいいことなんだよ。便通が改善するぞ。
食物繊維、意識して摂取しろよ？
俺がニキビの悩みを完全になくすことができたのは、食物繊維を意識して食べるようにしたことが大きいと思う。特に俺は一人暮らしだから、肉ばっか食べて食物繊維なんて摂らないんだよ。
特に、ニキビが気になるならば水溶性食物繊維を積極的にとれ。食物繊維って、水溶性と不溶性に分かれるんだよ。どっちも大事だけど、便通には水溶性が効果的だし、それはつまり、ニキビにも水溶性が効果的ってことだ。
以下でしっかり勉強してくれ。
だいたい日本人は平均的に、毎日7gくらいは目標摂取量に足りていないらしい。その7gを、毎日の意識で埋めるんだ。方法なんてカンタンで、上の記事に書いたような食べ物を毎日にプラスするだけだ。それだけで、めちゃくちゃお前らの体は変わっていくぞ。俺は本当に変わった。
単純に、サラダとか野菜、果物を意識して食べるんだ。１日でリンゴ1個は必ず摂るとか。必ずサラダを食べてから他の食べ物を食べ始めるとか。いつものおかずに、一品根菜を足すとか。
そんな努力が腸を健康に保つし、結果的にニキビはできない体になる。
化粧水でニキビを改善？は？
あえて厳しく書かせてもらうと…、俺の考えからすれば、
「化粧水やパックでニキビ改善とかwwwwちょwwwww」
という感じだ。俺は使ったこと無いから知らないが、確かに効果はあるんだろうと思う。
ニキビの原因は体の中だぞ
でもな、やっぱり根本的な解決方法を考えないと、ニキビなんて治らねぇって。
「ニキビができました、じゃあこれを塗りましょう」
なんてやってたら遅いし、そもそも原因は食生活と腸にあるんだから、いくら外部から頑張っても解決しないんだよ。内側から変えるんだ。
だから、俺は食べ物を変えることで治すことをオススメしてるわけ。それこそが内側から変わるってことだし、俺自身が身をもって痛感してるから。
化粧水とか高いだろ
あと思うんだけど、化粧水とかって毎日買ったら高いだろ。体質を変えずにそんなもんに頼ってたら、ずっと化粧水とかクリームを使うことになってしまうぞ。
使うことで治るかも分からんが、腸内環境とか便秘とか、内側が変わってなかったらどれだけやったって再発するじゃん。再発するんだから、永遠に買い続けないとダメじゃん。お金もったいないだろ。
そうじゃなくて、食生活を変えるだけで根本的に変えることができるんだぞ。もう、ニキビ自体ができない体にすることができるんだぞ。腸を意識した食事に変えるだけで。
外から治すなんて、安易な考えは改めるんだ。それが１番の近道だ。
１日１回の便通が目安。
今回に紹介した、ニキビを改善する食生活、
- ヨーグルト、ナッツ、オリゴ糖サプリメント
- 朝の一杯の水
- 食物繊維
の3つだけだ。アホみたいにカンタンだろ。でもこれを、毎日欠かさず続けることが１番大切なんだよ。
毎日続けないと、腸内環境はすぐに乱れるし、「ニキビのできない体」にはならないんだ。俺もできたんだからお前らもできるぞ！
そして、最初に伝えていたとおり、本当にその食生活ができているかどうかは、
「1日1回、便通があるようになったかどうか」
で分かる。定期的に必ず1日1回だったら、腸が健康に動いている証拠だ。そうすると、すぐに見た目は若返ってくる。まずは腸を若返らせることに集中すればOKなんだよ。
このサイトにも、いろんな視点から便秘を解消する方法が書かれている。本気で参考にして、毎日を変えてみてくれ。で、ちょっとずつ、腸にマニアックな食生活ができるようになればいい。まずは、上に書いたことを毎日続けることから。
一緒に毎日続けていくぞ！