20キロダイエット！

何故、お若いお嬢さんは無理・無茶・無謀なダイエットをなさろうとするのでしょうか？
確かに、すこし体重を減らす必要はありそうですが、まずは受験に専念して下さい。
体重はとりあえず、増えないように気をつけて。
受験が終わったら、健康的にダイエットを始めましょう。
ゆっくり、安全にですよ。

当方男性で、中学時代は２０年以上前なので、あまり参考にはならないかもしれませんが。
いくつか、わからないことがあります。
引退したのは今年の夏休み中ですか？
引退後どのくらい体重が増えたのでしょうか？
食事量は引退後、減らしていますか？

文中から察するに筋肉質のようなので、筋トレやランニング等、部活でしていたことを一部取り入れたら、早く落ちるとは思いますが…受験生ですよね。

1.低カロリーで満足できる食事を作ってもらう(体脂肪計のタ○タが社員食堂のメニューの本を出していますので参考になるかも。本屋かネットでタニ○の社員食堂のレシピが載っている本を探してください)。
2.勉強の合間に筋トレをする。

未成年ですし、まだ身体をつくっている年齢ですので、ダイエットはお勧めできないのですが、上記の内容であれば問題ないと思います。
もう後半戦です。受験勉強に集中して、悔いのないようにしてくださいね。

なので、思わずレスしました。
中学２年生の時に１５６cm・６５Kでした。

しましたよ。１０ヶ月位かけて２０キロの減量。
私の当時の減量方法は、間食を止めて、和食中心の食事
にすることでした。あと、通学は早歩き。
ファストフードは一切食べませんでした。

それだけです。
中高生だと、これだけで面白いように
痩せるんですよ。

４ヶ月で２０キロは可能だろうけど
体に良くないかもしれません。
将来的に不健康になりますよ。
そうなると、どんどん体が壊れていきますからね。
痩せていても、不健康で全然美しくならない。

私は現在は３５才、１６７cm５５キロです。
年齢的にも太らないように気を付けています。

結論から申しますと、受験に専念することです。専念すれば、学力が上がり幸福感が出ます。結果、ストレス性の暴飲暴食ならばおさまり、自然と痩せます。私が心配なのは、ご家庭の食事内容のことです。154ｃｍで65kgは、食事管理がダメですね。お母様の役目でしょう。専業主婦の立場から申しますと、自炊の場合、健康管理を第一に考えますから、栄養バランスを考えて作ります。まず、お母様に食事管理に熱心になってもらうことです。それが難しいならば、食事前にコップ一杯の水を飲み、果物・野菜・味噌汁の順に食べ、ご飯は茶碗半分　肉よりは大豆製品でたんぱく質をとることです。これならば、生理も順調で、食事制限のストレスも少ないでしょう。今の時期、ミカンは安く栄養面でもおススメです。あと、国産大豆を使った納豆ですね。国産大豆にこだわるのは、また別の話ですので、ここでは説明省略します。
ダイエットの基本は、体重グラフを作り脱衣所に貼り、毎日体重計測することです。頑張って下さい。

ファッション雑誌を、立ち読みし、街中やタレント等から、お手本を見つけて真似ることです。そもそも、バイトもしていないのですから　あれこれ洋服を買えないでしょう？普通、自分で思うように洋服を買えるようになるのは、大学へ入学して自分でバイトを始めてからです。ファッションに気を遣うよりは、今しか着れない制服を存分に楽しんだ方が良いです。何より受験勉強に専念することです。今はダサくても全く気にしないことです。私は公立高校でしたが、Ｐコートやダッフルコート、マフラー、ローファー、靴下、通学バック、髪型が自由でしたので、こういうことろにお金をかけていました。私服は、遠足くらいでした。結局、毎日部活で制服ばかりでした。クラスの友達よりも、部活の友人の方が35歳になっても交友が続いています。あと、中学時代よりも、高校時代の方が　さらに大学や社会人の方が、好みのタイプの異性は環境が変わるたび増えていきます。青春は思ったよりも長く続いています。私は今35の子持ち専業主婦ですが、人生、学生時代だけじゃないのです。就職先での出会いが人生の要でしょうね。それまで学業優先で自分の環境を良くすることです

でも　筋トレ以外にないと思う。
勉強の息抜きに運動する　激しくなくてもいいからヨガ風でも
後はお母さんに低カロリーで作ってもらいましょ。
無理したら体にも悪いけど、リバウンドは本当に怖いんだよ
65→50→70→55→75　なんてパターンで結局増えていく

ファッションセンス
性格が男っぽいところは好き？
私は好きです。　でも見た目は可愛らしくしたい？

女の子には特権があるの
可愛い物を見て「かわいい！！！」って口に出して言える事。
男の子でも可愛い物は好きって子多いけど｢可愛い！」とは言いにくい
特権を利用しましょ。

センスを磨くには、可愛いものを沢山見て、色んな物や人が可愛いと思う気持ちをもっともっと育てる事
服のセンスも雑誌やネットの情報　芸能人で自分と似た体格の人から盗んじゃおう！
Lサイズはしまむらにも可愛い服あるよ

154センチ　男性から見ると小さくて可愛いって思われる身長
そこもあなたにとっての魅力の一つとなってきます。

受験が控えているから無理はできないだろうけど
息抜きとして運動や可愛い物を見たりして自分育てよ
20キロのダイエットは・・・無理だと思います。

　シロウさん＞
・部活を引退したのは、夏休み前（7月中旬くらい）です。

・引退後は約3キロほど増えました。
　でも筋肉は減ってしまっているので、もっと太ってると思います

・食事量は、あまり変わっていません。
　一時期減らしたのですが、おなかが減ってしまい
　他のもの（お菓子とか）まで食べて、
　食べ過ぎてしまうことがあったので、今までと同じように食べています。

・あと、部活で部長もやっていたのですが、ストレスがたまりまくって
　解離性障害にもなったことがあります・・・
　もうなおりましたが((笑
　この時は、すっごく食べてしまい、かなり太りました。
　

まず、レスしてくださった方。
ありがとうございました
正直、レスしてくれる人がいるか不安だったんですが
良かったです♪

このはさん＞
ですよね((汗
4ヶ月で20キロ無理ですよね…
でも、このはさんの言うとおり
増えないように気をつけて、受験頑張ります！！

シロウさん＞
追伸書きました。
やっぱり筋トレですよね！
今までやってきた筋トレ、また始めようと思います。
食事は親に相談してみます。

りんごさん＞
おぉ！ほぼ同じですね
1ヶ月2キロくらいですね！
食事、和食中心にしてもらおうかな
参考にさせてもらいます！

ruriさん＞
2回もありがとうございます！
最近、成績が落ちていたのも原因の1つかもしれませんね((汗
母や祖母が食事を作ってくれるので、食生活はしっかりとしています。
でも、私が必要以上に食べ過ぎていることが原因だと思います((泣　すみません・・・。
詳しくありがとうございます。やってみます！

そうですね！中学の制服、あと4ヶ月しか着ないですしね
ファッション雑誌も買ってみます！


SwSさん＞
筋トレ、やってみます！
あっそうですね！男の子は「可愛い」って言えないですね
しまむら好きです((笑
身長小さいのが嫌だったけど、魅力って考えるとなんだか嬉しいです♪
頑張ってみます！