「生理って面倒臭い」って思ってない？
そんな風に、毎月生理が来るのが憂鬱という女性は少なくないのではないでしょうか。
でも、生理があるからこそ女性は美しくいられるんです！
生理は女の子だけの特別なデトックス
生理では、妊娠に備えて用意されたものの使われなかった子宮内膜などが排出される現象です。
でも、実は子宮内膜と一緒に体内に溜まった老廃物も排出しているんです。
女性が男性よりも長生きなのは、この毎月のデトックス期間があるからとも言われているんですよ。
キレイのためのデトックスを高める6つのポイント
1．体を温める
月経中は体温が下がって身体が冷えやすい時期、しっかり温めてあげましょう。
身体を温めることで、生理痛も和らぎますよ。
お風呂でしっかり温めて
生理中はしんどいからとシャワーで済ませていませんか？
しっかり湯船に浸かって、身体を温めましょう。
特に下半身を温めたいので、半身浴が効果的。
冬至の時のようにゆずを湯船に浮かべたり、大切に保管しているお気に入りの入浴剤やバスソルトも使うなら、今でしょ♡
身体が温まるだけでなく、良い香りに包まれてリラックス効果も高まります。
腹巻きでしっかり保温
冬場だけでなく夏場でも、効き過ぎるエアコンなどで女の子の身体は冷えてしまいがち。
腹巻きをしてお腹が冷えないように工夫しましょう。
最近は夏用や服に響かない薄手の腹巻きや、見せても可愛いデザインの腹巻きも増えているんですよ。
腹巻き一体型のサニタリーショーツを使用するのもいいですね。
カイロは仙骨に貼って
お尻の割れ目のすぐ上にある骨から、さらに少し上にある逆三角形のプレート状の骨が仙骨です。
この仙骨を温めるようにカイロを横にして貼ったり、湯たんぽなどを当てましょう。
子宮に近い場所なので、ここを温めると生理痛の緩和が期待できます。
痛みがひどい時は仙骨にプラスして、おへその下にもカイロを貼ると、子宮をはさみこんで温めるようになるので、より温まりやすくなります。
2．できるだけゆったり過ごす
生理中は刺激を避けて
生理中は免疫力が低下し、五感も敏感になる時期です。
オフの日は強い光や匂い、人混みを避けて、ゆったりとリラックスして過ごすようにしましょう。
目を酷使することは骨盤の歪みにも繋がりますのでスマホやパソコン、夜中のテレビもNGですが、アロマを焚いたり静かな音楽を聴くのはリラックス効果も高まるのでおすすめです。
眼と子宮はとても深い関係性があるといわれており
実際に、眼の使い過ぎによって
疲労が眼に蓄積してきますと子宮が萎縮して柔らかさがなくなり、
伸びにくく・拡がりが悪くなってしまうことがあるのです。
体内にあるすべての管のこと（血管、リンパ、消化管、尿道、乳腺など）をスロータスと呼び、各器官に栄養を送ったり、排泄物を出す経路としてとても大切にしています。生理中に昼寝をしてしまうと、このスロータスを塞いでしまうと言われているんです。少しきつくても昼寝はできるだけ控えるようにしましょう！
3．ストレッチで体をほぐそう
適度に身体を動かすのは
「ゆったり過ごす」のと「ダラダラ過ごす」のは全然違います。
無理な運動は禁物ですが、ウォーキングなどの軽い運動やヨガ、ストレッチはデトックス効果を高めたり、生理痛の緩和やダイエットにも効果的なんですよ。
基本的に、生理開始から２〜３日間は出血量が多く、体力が弱まる方もいるので、無理をしないようにしましょう。
気分が悪かったり、生理痛があるときは、休みましょう。
生理中の後半は体調がよくなり、カラダも動かしやすくなります。
この時期には骨盤のゆがみを改善するストレッチなどを取り入れてみましょう。
4．食べ物でデトックス効果アップ
鉄分が豊富なもの
ビタミンC
肝臓のはたらきを助けるもの
体内の毒素を排出するために中心的な役割を担っている臓器が肝臓です。
肝臓のはたらきを助け、機能を高めるような食品を摂ることでデトックス効果を高めましょう。
肝臓に良い食べ物には、以下のようなものがあります。
・青魚やあさり、たこなどの魚介類
・豚肉
・レバー
・豆腐、納豆、味噌など大豆製品
・昆布、かつお節
・ごま
・ウコン
・タコ、イカ
・オリーブオイル
香味野菜
玄米、全粒粉、黒糖など精白されていない穀物や砂糖
白米や小麦粉、白砂糖など精白された穀物や砂糖は身体を冷やしてしまいます。
玄米や全粒粉、黒糖などの精白されていないものは、身体を温める効果があるだけでなく、精白されたものより栄養も豊富。
全ての食事を精白されていないものに切り替えるのは難しいかと思いますが、1日3食のうち1食だけを玄米ご飯にするなど、無理のない範囲で取り入れて行きましょう。
5．飲み物も身体を温めるものを
水分補給でデトックス効果を高めるとともに、身体を温めましょう。
コーヒーはホットでも身体を冷やしてしまうので、生理中は避けましょう。
紅茶にすり下ろした生姜を入れて飲むのは身体が温まるのでおすすめですが、カフェインが含まれているので摂り過ぎには注意しましょう。
一番いいのは「白湯」です。
白湯は水を温めた飲み物です。ただのお湯と思ったら大間違いです。白湯には体を温めて腸内環境を整えてくれることで生理痛を改善する効果が高いといわれているのでものすごい飲み物なんです。
6．紙ナプキンより布ナプキン
漏れない、蒸れない、かぶれない、におわない！
それは紙ナプキンに体にとってさまざまな有害物質が含まれているからです。それが肌に触れることで肌からその有害物質が吸収されてしまうのです。それが生理やデトックスのトラブルを酷くしてしまう原因になるのです。
布ナプキンなら生理中のイヤなニオイが漏れないか心配する必要はなく、普段の下着と変わらない触り心地で、紙ナプキンのようにゴワゴワしたり蒸れたり被れたりすることもありません。
基本的に許容量を超えなければ漏れませんし、防水布を使った布ナプキンも市販されています。
布ナプキンに変えることで、生理痛がなくなったという女性も多いんですよ。
最近は見せたくなるくらい可愛いデザインの布ナプキンも増えているんです♡
キレイのためには生理の前も重要
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