一生に一度の結婚式を一番素敵な自分で迎えたい！
せっかくの結婚式ですから、このように考える女性は多いかと思います。そのため、結婚式前に「ダイエットに励む」という方もたくさんいるでしょう。
そして「ダイエット」というと、「食事制限」を最初に思い浮かべるという花嫁さんもこれまた多いはず。
しかし、「結婚式のために！」と過度なダイエットを花嫁さんが行った結果、当日のウェディングドレスがブカブカになったり、体調が悪くなったりとせっかくのダイエットがかえって仇になってしまった・・という話もよく聞きます。
そこで今回は、結婚式前の過度な食事制限の怖さについて、ご紹介していきたいと思います。
ちょっと食事を制限してダイエットしようかな・・と軽く考えているあなた！是非、そのダイエットの前に読んでみて下さい！
過度な食事制限がもたらすものとは？
とかくダイエットというと「食事制限」と考える方が多いようですが、極端な食事制限は栄養不足を招き、貧血やめまい、倦怠感、便秘、肌荒れなどの諸症状を引き起こす可能性があります。
結婚式で一番美しい自分をみんなに見てもらいたいからと始めたダイエットが、かえってやつれきった姿を作ってしまうとは・・かなり本末転倒ですよね。
また、ダイエットのために食事を抜くなどして１日の食事の回数減らしてしまう方も多いようですが、この行為が逆に太りやすくなるのを招いているということを皆さんはご存知でしょうか？
これは、身体が飢餓状態に陥るため。身体が飢餓状態に陥ると、入ってくる栄養やエネルギーを少しでも多く身体に溜め込もうとするため、太ってしまいがちなのです。
身体を大きくしたいお相撲さんはこの方法をわざと取って、１日２食にしているそうです。痩せたいなら、１日３食！これが、ダイエットの基本になりますよ！
その他、肉など「いかにも太りそう・・」と思われるものを自己判断で制限すると、身体はタンパク質不足になります。
主に筋肉を作るとされるタンパク質が不足すると、どんどん体重が落ち、痩せることはできます。
しかし、筋肉が減少すると基礎代謝力も低下しますので、いわゆる「燃えにくい身体」になり、太りやすくなってしまうのです。
さらに悪いことに、このような状態になると、一旦痩せたとしても太りやすい体質になってしまっていますから、すぐにリバウンドする可能性が非常に高くなってしまいます。
ダイエットが過食状態を生む？
過度な食事制限が招く悲劇はこれだけではありません。身体や健康だけでなく「ストレス」、つまり精神面での問題も残っています。
極端に食事を制限してしまうと、身体は栄養不足になります。
肌の調子が悪くなったり、にきびがやたらと出来たり、風邪を引きやすくなったり、便秘や貧血になったり・・と数えるときりがありませんが、その他にも脳を動かす栄養分やエネルギーが行き渡らなくなるため、イライラする、情緒不安定になるということも起こりがち。
そうなると、脳は栄養分となる「糖質」を急いで摂取しようとしますから、無性に甘いものやこってりとした食事が食べたくなってしまい、ひどい時には食べ始めると止まらなくなる「過食状態」を生んでしまうことがあります。
実際の先輩花嫁さんのダイエット口コミでも「ダイエットのストレスでかえって食欲が増した」「食事制限で痩せるつもりが、ストレスで逆に過食状態に」といった声が挙がっています。
ダイエットをするのであれば、過度な食事制限は絶対に禁物です！
体重減少に成功しても！？
結婚式の前にダイエットをするという女性は多いですよね。
しかし、その女性全員がダイエットに成功し、結婚式当日をベストの状態で迎えられたか？というと、そうでもありません。
今まで述べてきたように、特に「過度の食事制限」は結婚式当日の体調不良やダイエットの失敗など、いい結果を生みません。
ダイエットには「適正なペース」というものがあります。実は、１ヶ月で落としていいとされる体重は５％以内とされており、例えば、あなたが現在５０ｋｇであるなら、１ヶ月で２.５ｋｇまで。６０ｋｇなら３ｋｇまでが限界ということになります。
もし、これ以上体重を急に落とすようなことがあると、女性の場合、生理が止まってしまったり、肌荒れやニキビができたり、便秘になったりと体調面でも心配な状態になりかねないと言われています。
つまり、短期間で過度なダイエットを行うと、体重減少自体は成功したとしても、健康を損なってしまう恐れがあるのです。
せっかくの結婚式なのに体調不良・・というのでは、ダイエットが本当に成功したとは言えませんよね？
先輩の花嫁さんたちからも「当日ニキビができてガッカリ」「ダイエットに励み過ぎて顔がげっそりした」「ダイエットをしたものの、１週間前に入院して点滴太りで本番という羽目に」など、あまりにも悲しい体験談が多く出てきています。
こうならないためにも、結婚式前にダイエットをするのならしっかりと計画を立て、身体に無理のない範囲で行いましょう！
成功するダイエットとは？
では、「成功するダイエット」とは一体どんなものなのでしょうか？
まず１つめは、「健康的に痩せる」ということ。
結婚式前のダイエットでは、よりキレイになることが目的ですから、極端に食事を制限するなど「やり過ぎ」にはくれぐれも注意しなければなりません。
そして２つめは、「目的に沿ったスケジュールを立てる」こと。
結婚式前にダイエットする目的は人それぞれです。
１～２ｋｇ痩せたいという人もいれば、がっつり別人のように痩せたいという人、全体的にスリムアップしたいという人やドレスから見えている部分だけ引き締まればいいという人もいるでしょう。
それぞれの目標に向かって、どのようなスケジュールでダイエットをすればいいのか？自分はどんなダイエットなら続けられそうか？それをダイエットする前に考えてみて下さい。
一般的には、ドレスの最終試着の時期である「挙式１ヶ月前」までは、食事のコントロールや運動などで体重の減少をはかる。
最終試着が済んだら、残り１ヶ月はサイズ変更がないように身体の気になる部位の引き締めを狙っていく方がいいと言われています。
この方法であれば、結婚式当日に体調不良・・ということにもならないでしょうし、体重減少と身体の引き締め、両方を手に入れることができます。
そして３つめは、「継続すること」。ダイエットは１日では成りません。続けていくことが大事です。
そのためには自分に合った無理のないダイエット計画・方法などが必要になってきます！
過度な食事制限ダイエットは絶対にＮＧ！
いかがでしたか？過度な食事制限によるダイエットの危険性、わかっていただけましたか？
結婚式当日に一番キレイな自分でいられるよう、体調はもちろん、肌の調子などにも気をつけながら行うのが、結婚式のためのダイエットの正しい形！
それを肝に銘じて、どうぞ頑張ってくださいね！