ダイエット成功を拒むもの。
めんどくさい。
めんどくさがり屋だからこそ太ったわけです。
「めんどくさいという感覚がなくなればいいのに」
何度思ったことか。
ダイエット成功のためには「続けること」が一番。
ダイエットを投げ出してしまいそうになったときに思い出してほしいのです。
ダイエットは人にさせられてることじゃない。
自分がやりたくてやるもの。
だから悲劇のヒロインになるのはおかしいです。
食欲は満たすのがとても簡単だから、
ストレスが溜まったら食に走りたくなる気持ちはわかります。
しかし、食べすぎた後に襲う後悔、自己嫌悪。
疲れたあなたが本当にほしいのはお菓子じゃなくて、癒しなのではないですか？
それを食べることで補おうとしても満足できないから
食べ過ぎてしまって運動してもなかなかヤセないのです。
そして、振り出しに戻る。
これを何年続けていますか？
自分の性格はある日突然変わるものではないのです。
待っていてもずっとそのまま。
自分の性格の延長線に自分の人生はあります。
今の自分が好きになれないなら、
めんどくさいからやらないではずっと好きになれないまま。
しかし、なかなか「めんどくさい」性格は変わらない。
どうしたらいいでしょう？
自分のクセを把握して、めんどくさくてもやらなきゃいけない環境を作る。
これに尽きます。
めんどくさがり屋の私が行ったこと。
玄関に体重計を置いた。
→計らないと部屋に入れない。
部屋に４台姿見を買っておく。
→部屋でドカ食いしてたら必ず自分の姿が視界に入る。
野獣みたいでコワくなってドカ食いが減った。やったー！
全裸で生活した
→スウェットなど着て生活していると自分の脚の肉、お腹の肉を見なくて済むが
現実を直視できないので全裸にした。座るたびに自分のお腹の肉がのり、
歩くたびに脚の肉がゆれ、「めんどくさい」とか言ってられなくなった。
冷蔵庫に自分の太った写真を貼った
→開けづらい…。冷蔵庫に寄らなくなった。
自転車を人にあげた
→自転車があると楽なのでつい乗ってしまう。歩くしかない環境にかえて歩数を増やした。
バイト先を電車もバス停もない場所にあるものにした
→歩くしかない…。そして、歩いて60分かかるのを50分前に出るようにしたら
ハイスピードで歩けた。
仕事に行くときに余分なお金を持たない。
→お菓子買えない…。お金が貯まりました！「私、こんなにお金使ってたのね」と知りました。
ヒールを履いて外出の時はぺたんこ靴をバッグに
→歩けない理由がなくなる。ぺたんこ靴をせっかく持ってるし、と使い歩くようになる。
トレーニング時に携帯でタイマー
→22時に「トレーニング」と携帯でタイマーかけたが、それでもめんどくさくなったので
「また諦めるんだ」「これであきらめるなら二度とヤセたいというな」というフレーズでタイマー。トレーニング続いた。筋肉量増えてヤセやすいカラダに。
食事ノートかかないとごはん食べちゃダメ
→食事の記録をつけるのがめんどくさくなってきたので、書かないと食べれないルールを作りました。そうしたら、書けました。1週間かけたら入浴剤を自分にプレゼント！
最初３ヶ月はこんな感じです。
この先は続けるためにゲーム感覚になってきます。
自分の性格をわかったうえで
「やらざるをえない方法」を考えて実行。
めんどくさくてもやらざるをえないようにしていけば
すこしずつめんどくさがり屋の自分から脱却できます。
アイデア勝負！！
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コメント
6 ■無題
食べるのが面倒臭いという子供達はガリガリです(^^;
羨ましい
5 ■無題
ブログで先生に助けを求めるなんてダメなことだと思います。でも聞いてもらいたいです。
去年の夏に、新しいバイトのストレスと夏バテで食べなくなり今より10キロ近く細かったです。でも慣れてきて良く食べるようになり体重が戻りました！だから先生の本を2冊くらい買ったり、モデルの本をかって美意識を高めたりするのですが思うのは一瞬。行動に移せなくてどんどんマイナス思考になってきます。特に生理前と生理中の食生活が半端なくて暴食してしまいます。何度も決意したのにできなくて、夢も諦めそうになりました。こんな自分が大嫌いです。たくさん食べたくせに後悔するなんて、努力して痩せた先生から見たらイライラしちゃいますよね。(u_u)
4 ■まさに!!
EIKOさんのおっしゃる通りです!!
甘い物･菓子パン大好きな私はひと口食べると止まらなくなる!!
そして０か１００の私は、
やると決めたら、かなりハードな事をしてしまう。
その結果、続かない｡｡｡
予定があるからそれまでに痩せよう!!と思うと、最初は頑張るのに、しばらくして停滞期になると、痩せないｲﾗｲﾗから『ｽﾄﾚｽ溜めたら体に悪いし～』と言い訳して食べて自分を甘やかす。そして予定日近くなると意識し過ぎてしまい、更にｲﾗｲﾗして食べて予定日２日前くらいになると食べるのを減量する。の繰り返し｡｡｡
ｲﾗｲﾗの理由は、きっと体重だけのせいじゃない!!部屋が片付かない、子育てや主人との仲･親族の事でｲﾗｲﾗしているなど、冷静になれば思い当たる事ばかり。
まずはｲﾗｲﾗの原因をなくすことですね!!
お腹がすいたらお茶･お水、そして高くても果物を食べるようにします。
あと、自分なりのルールを決めてみたいと思います。
有難うございました。
3 ■勉強になります
私もめんどくさがりです。だけど最近仕事辞めてダイエット生活1ヶ月は続いてます。エクササイズは今の所毎日頑張ってます。まだ体重はあまり減ってませんが体脂肪がかなり減りました。ダイエット続けるかは自分の気持ち次第ですよね？続ける為にも自分なりの工夫をしてめげそうになっても頑張っていきたいと思います。
2 ■アドバイスください‼
こんにちは。
いつもブログ拝見させて頂いてます。
先生は特に下半身痩せを得意分野とされている是非悩みを聞いて頂きたいと思いコメントしました。
私は子供の頃から脚が太くてさらに激しい運動を学生時代ずっとしていたので筋肉で余計にがっしりモリッとした脚でした。
高校卒業以来ぱったり運動をしなくなったので筋肉は落ちているはずですが太さは相変わらずどころかセルライトがびっしりの脚になってしまったのです。
母曰く、皮下脂肪が固すぎるのとセルライトがあるせいで全然細くならないのではないか？との事です。
こんな脚でも今から細くすることは出来るのでしょうか？
どうぞよろしくお願いします‼
1 ■こんにちは♪
ありがとう( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
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7 ■無題
すごく参考になりました！私は面倒くさがりで、私にダイエットなんて二度と無理なんかなぁってちょっと思ってたけど、取り入れられそうです！さっそく、私もやってみます(*'▽'*)♡こういうのまた紹介して頂けたら嬉しいです。(^^)v