パープルフードダイエットの効果がすごい！食欲がなくなる紫パワーとは？

今、ダイエッターたちに流行しているのが「パープルフードダイエット 」。

紫色の食べ物と聞くだけでも食欲が落ちそうですよね。

一体、どんな食べ物でどんなダイエット方法なのでしょうか？

気になるパープルフードダイエットをまとめてみました！

話題のパープルフードとは、紫色をした食べ物のこと です。例えば…

• ベリー類…ぶどう、ブルーベリー、レーズン、プラム、カシス（赤いけど苺も含まれます）
• ナス
• 紫いも（サツマイモも可）
• 紫キャベツ
• 黒豆（黒ごまも）

などです。食事ダイエットは色々な種類がありますが、これらのパープルフードでダイエットをするのが今、大流行なんです！

海外セレブも取り入れてるとか。

気になるダイエットのやり方は1週間の中で3日、パープルフードのみを食べる というものです。

紫色のものだけを食べますが、内容は果物から野菜、豆類が多く1食品だけではないので頑張れそうですよね。

パープルフードダイエットにはどんな効果があるのでしょう？

ダイエット出来る秘密をまとめてみました！

パープルフードには色の素となる「アントシアニン 」が含まれています。

アントシアニンはポリフェノールの一つで、抗酸化作用があり悪玉コレステロールの酸化を抑えてくれる役割があります。

悪玉コレステロールの酸化を抑えるということは動脈硬化を防ぐことに繋がります。

つまり、コレステロール値の上昇を抑えてくれる のですね。

脂質の多い食事をしがちなフランス人に動脈硬化や心臓病などが少なめなのは、赤ワインのポリフェノールがコレステロール値を抑制してくれているおかげという研究結果も出ています。

パープルフードの力は凄いんですね！

この「ポリフェノール 」というのは様々な良い効果をもたらしてくれる成分なんです。

まずは活性酸素を分解してくれるので細胞が酸化せずに若々しく活性化しますが、これが抗酸化作用です。

この作用のおかげで血行がよくなり、冷え性の改善や便秘の解消が期待できるそう。

つまり、ポリフェノールのおかげで代謝が上がる んです！

代謝が上がれば脂肪も燃焼しやすくなり、痩せやすい体づくりが出来ますよ。

抗酸化作用で細胞が活性化するので、疲れを回復する効果があります。

また、ベリー類に含まれる有機酸（酸っぱさ）が疲労物質である乳酸を代謝してエネルギーに変える働き があるのでさらに疲れが取れやすいんです！

もちろん、眼精疲労もとれやすいので疲れ目の時にはパープルフードを摂ると良いですよ。

実際にパープルフードダイエットを試してみた口コミを集めてみました！

どんな風に試しているのでしょうか？

飲みやすいスムージーや紫芋のおかゆなど、それぞれ工夫してパープルフードを摂っているようですね。

また、朝食のみパープルフードにしているという人も。

パープルフードのみだとたんぱく質不足になりやすいので、それも注意して摂りましょうね 。

そもそもパープルフードが有名になったきっかけは、マライア・キャリーが30kgもの減量に成功 したということなんです！

双子を産んだマライア・キャリーですが妊娠で太り、産後も母乳や双子の子育てのストレスでさらに激太りしてゴシップ紙にも取り上げられていました。

そこでダイエットの専門家に相談してパープルフードダイエットを実践、30kg減量することに成功し世界中の人々に注目されました。

マライア・キャリー曰く「痩せたというよりも健康を取り戻した」とのこと。

おすすめのパープルフードの一つ目が紫キャベツ です。

ぶどうやブルーベリーなどの紫のフルーツと違って塩気のある料理に使えてパープルフードの食事にバリエーションを増やしてくれます。

紫色なだけあってアントシアニンが豊富に含まれており、痩せやすい体質づくりに一役買ってくれます。

また、普通のキャベツよりビタミンCやリン、カリウムが多く含まれており、免疫の向上に役立つカロテンもキャベツの2倍含まれているんです！

普通のキャベツより栄養価が高い ので積極的に摂りたいパープルフードと言えるでしょう。

おすすめのパープルフードの二つ目は紫芋 です。

紫芋は主食としても間食としても食すことが出来る食材で小腹が空いた時にベリー類だけでなく紫芋で補うということも出来ます。

おかゆなどにいれても美味しいですよ。

栄養はやはりパープルフードなだけあってアントシアニンが豊富です。

また、普通のサツマイモにも含まれているビタミンEやビタミンC、β-カロテンも入っており美容効果も高く 、食物繊維が豊富なので便秘の解消 にも役立ちますよ。

普通のサツマイモの皮にもアントシアニンが含まれているので紫芋が無い場合は代用出来ます。

おすすめのパープルフードの三つ目が黒豆 です。

そのまま煮付けにしてもよし、五穀米のように一緒に炊いてもよし…と様々な料理に利用出来ます。

あの小さい黒豆ですが、栄養素がたくさん入っているんです。

アントシアニンはもちろんのこと、むくみの解消が期待できるカリウムや大豆に含まれていることで有名なイソフラボン、ビタミンE、鉄分、カルシウム、腸内の菌を活性化させるダイズオリゴ糖、ポリフェノールや細胞を構成するのに必要なレシチンも含まれています。

これだけ栄養があるのでダイエットだけでなく健康づくりにもGOODな食材 なんです！

パープルフードをたくさん食べるにしてもいろいろ買ったり、毎回料理したりするのは大変ですよね。

もっと気軽にパープルフードダイエットにチャレンジしてみたい…そんな願いを叶えたサプリが「パープライトヘルス 」。

このサプリ一粒にはブルーベリー1250粒分ものポリフェノールが濃縮 されて入っています。

ポリフェノールがたっぷり入っているからこそ痩せやすい体質づくりに役立ちますよ。

飲み方は栄養補助として1日に1〜2粒を飲むだけ。

これなら、とてもお手軽にパープルフードダイエットに臨めそうですね。

パープルフードダイエットの代わりにパープライトヘルスを摂ることのメリットをまとめました！

このパープライトヘルスは紫芋40個分、ブルーベリー1250個分、カシス824粒分、ビルベリー670粒分、紫ウコン800g分がぎゅぎゅっと濃縮されており豊富な栄養素が取れる んです！

普通ならば3日でもこんな量のパープルフードを食べることは出来ませんよね。

これで足りない栄養素を補いながらたっぷりとしたポリフェノールを摂取して痩せやすい体質づくりを目指せます。

これにたんぱく質を足せば栄養不足になるということもないと思います。

いつもの食事にプラスしてみてください。ただ、食べ過ぎには要注意ですよ。

パープルフードのダイエット要素であるポリフェノールが豊富 に含まれているパープライトヘルスはダイエットの強い味方になります。

痩せやすい体づくりを促してくれるので脂肪も代謝しやすく、体重も落ちやすくなりますよ。

このパープライトヘルスに合わせてカロリー制限をすればさらに痩せやすくなることでしょう。

あくまでもダイエット補助のサプリなので安心しすぎては痩せない原因になってしまいます。

パープルフードの最大のデメリットは糖分を摂り過ぎて しまいやすいことです。

糖分を摂り過ぎてたんぱく質の不足を招くと筋肉量が減り太りやすい体質になることも…。

このパープライトヘルスは糖分を抑えつつポリフェノールを摂取出来る ため、スマートに痩せやすくなりますよ！

パープルフードダイエットのデメリットをこれで改善できますね。

紫色というものは色自体にも食欲を抑える効果 があり、色も成分もダイエット向きの食べ物なんです。

非常に効果的なパープルフードを上手に利用してダイエットを成功させましょう！