自分の指に自信はありますか？
普段は気づかないけれど、たまにとても指のきれいな人をみかけて、自分の指にがっかりすることってありませんか？ 比較対象によって自信喪失ってありますよね。また、指輪がきつくなって、指が太ったことに気付くこともあるかもしれません。
今回は指痩せダイエットのついてまとめてみました。
指とは
そもそも指は太ったり痩せたりするのでしょうか？それともただの錯覚？？？ いえいえ、体重の増減やむくみよって、指もちゃんと太ったり痩せたりしているのです。
指輪がきつくなったり、反対にゆるくなることってありますよね。それ以前に、人間によって個体差もけっこう激しいです。太くて短い指の人も入れば、細くて長い人もいて、恵まれている人を見てため息をつくことも…。
そんな指ですが、今から美しい指をめざすことはできるでしょうか？ 結論としてはできるのです！まずは、指が太る原因について理解して、それから細くなる方法について見ていきましょう。
指が太くなる原因
根本的に問題を解決するために原因を探っていきましょう。その前に、そもそも指の太い人と細い人は何が違うのでしょうか？ 太い人と細い人の違い、基本的なチェック、そして、指が太る原因、についてまとめてみました。
1.指の太い人と細い人の違い
具体的には脂肪と水分による違いだそうです。また、遺伝的に指の骨の太さも関係してきます。遺伝など先天的なものは無理としても、脂肪や水分など後天的なものであれば、努力次第で変化させることは可能ですよね。脂肪と水分の調整なら、なんだか流動的でやろうと思えば達成できそうです。
2.基本的なチェック
チェックしておくべき項目は2つあります。1つめは関節を鳴らすクセをもっていないかどうか、2つめは指がつねに冷えている状態でないかどうか。いずれも指が太くなる初歩的な原因になるそうなので、もし当てはまるなら、改善策を練って解消しておきましょう。
3.指が太る原因
もうお気づきですね？ 指が太る原因は2つあります。1つめは脂肪が増えることによるもの、2つめは水分が増えることによるもの。ということは、この2つを解消すればよいです。方法はたくさんありそうですよね。次は具体的に細くなる方法についてみていきましょう。
指を細くする方法
指が細くなる方法はたくさんあります。主な方法としては、指のマッサージ、ツボ押し、指のエクササイズ、指用コロコロ、目の錯覚の利用、などがあります。それぞれについてまとめてみました。
指のマッサージ
指のマッサージについて見ていきましょう。まず準備としてハンドクリームを用意します。できれば入浴後の体が温まって柔らかい状態になっている時間帯に、ハンドクリームをたっぷり塗って、指のマッサージを行います。具体的には以下の3つの方法があります。
指のマッサージ①
1.片方の手の指を、もう片方の手の指で、1本1本ぎゅっと握っていきます。
2.次に、1本1本5秒間ずつ握って、パッと離していきます。
3.血行が良くなるのを感じるまで続けます。
4.血流がよくなりむくみが解消されます。
指のマッサージ②
1.片方の手の指を、もう片方の手の指で、根元を中心にぎゅっと握っていきます。
2.さらに1本ずつ根元から指先へとスライドさせていきます。
3.血行が良くなるのを感じるまで続けます。
4.血行がよくなり、リンパに沿って老廃物を体外へ排出させます。
指のマッサージ③
1.片方の手の指を、もう片方の手の指で、1本1本ねじっていきます。
2.さらに1本ずつ根元から指先へとスライドさせながらねじりっていきます。
3.血行が良くなるのを感じるまで続けます。
4.血行が良くなりむくみが解消されます。
ツボ押し
ツボ押しについて見ていきましょう。主なツボは、「労宮（ろうきゅう）」です。手を握ったときに、中指と薬指が触れる場所が労宮です。手のひらの柔らかいツボです。ここを反対の手の親指で押し上げるように指圧します。じ～んと感じるまで繰り返しましょう。指の脂肪の分解を促進します。
指のエクササイズ
指のエクササイズについてみていきましょう。とても簡単で、気持ちよく、即効性のあるエクササイズをご紹介します。
1.手を握ってグーにして、そのまま力を入れて5秒間握ります。
2.手を開いてパーにして、思いっきり力を入れて伸ばし、5秒間キープします。
3.これを10～20回続けます。
4.血行が良くなり、脂肪燃焼効果も見込めます。
指用コロコロ
指用コロコロを使う方法についてみていきましょう。指用コロコロとは、指のマッサージ用のリングのことです。使い方はいたって簡単で、このリングをつけて、コロコロ動かすだけです。入浴後のエステタイムはもちろんのこと、テレビを見ながらでも、仕事中でもできる簡単フィンガーエステです。
目の錯覚の利用
最後は目の錯覚の利用について見ていきましょう。これはもちろんネイルケアとネイルカラーによる方法です。まずはきちんとネイルケアを行い、手や指先を美しく見える努力を行います。
それが済んだら、いよいよネイルです。爪の形はなんといっても「スクエアオフ」がお勧めです。スクエアの形で、詰めの面積が増えることから、爪を長く細く見せることができます。
色はお好みでOK。本来は肌の色に近いベージュやオレンジが長く見せる定番カラーでしたが、最近ではアースカラーやドロップみたいなポップカラーも大人気。自分好みの色を選ぶとよいでしょう。
指痩せダイエットの注意点
指痩せダイエットの注意点について見ていきましょう。指痩せダイエットは特に難しいものでもないため、一般的な注意点のみになります。以下にまとめてみました。
1.体が温まっている時間帯に行う
入浴中や入浴後など、体が温まって柔らかい状態になっている時間帯に行いましょう。マッサージもエクササイズも効果がとても大きくなります。指痩せダイエットはお風呂の中でもできるものが多いので、湯船に入ってリラックスしながら行うのがお勧めです。入浴後はハンドクリームをたっぷり塗って、再度マッサージやエクササイズを行いましょう。確実に効果が見込める王道テクニックです。
2.力加減を調整する
マッサージの力加減について考えてみましょう。指や体が冷え切っているとき行う場合は、あまり力は入れない方がよいです。逆に入浴中や入浴後は体がポカポカ温まっているので、少々強めに力を入れても大丈夫です。状態に応じて、自分で心地よいと思える力加減を調整しましょう。
3.手に傷があるときはやらない
指痩せダイエットは毎日の習慣にするのが一番良いのですが、指に傷があるなどケガをしているときには控えましょう。ちゃんと治ってから再開するのがベストです。
最後に
いかがでしたか？
意外と簡単で、たしかに効果が見込めそうなものばかりですよね。特に指をグーパーして行うエクササイズは気持ちよくて、病みつきになりそうです。ふと気づいたら白魚のような細くて長い指になっているかも？お手軽なのでぜひチャレンジしてみてくださいね。
以上、指痩せダイエットのおまとめでした。