結婚式まで２週間！という時期からダイエットを始める花嫁さんは、意外に多いと聞きます。

人気ブライダルサイト『すぐ婚ｎａｖｉ』のアンケートでも、「ダイエットにどのくらい期間をかけましたか？」という問いに対し、２週間前からダイエットをスタートしたという回答が第５位にランクイン！

結構、皆さん、結構ぎりぎりになってダイエットを始めるということが多いようですね。

しかし、泣いても笑っても結婚式まではきっちり２週間しか時間がありません！

その短期間でダイエットを成功させるなら、何がおすすめなのでしょうか？

今回は、このテーマで迫ってみようと思います！

結婚式２週間前からのダイエット！

結婚式まで２週間しかないという時期からダイエットを始めるのであれば、痩せたい部位などにもよりますが、「ポイントを絞ったダイエットケア」と「食事制限」の２つが欠かせません。

二の腕・背中・ワキ痩せにポイントを絞る

結婚式まで２週間という状況。

ここでは、悠長に基礎代謝を上げて痩せるのを待つ・・というやり方は向いていません。

ここでのおすすめは、二の腕や背中、ワキなどにポイントを絞ったダイエットです！

何故なら、ドレスから見えているこの部位が細くなり引き締まれば、体重があまり変わらなくても、自然と痩せて見えるからです。

先輩花嫁さん達の経験談や口コミによると、二の腕・背中・ワキのスリムアップに効果的だったと人気が高いのは

・経絡リンパマッサージ
・エクササイズ・ストレッチ
・セルライト落とし

など。毎日しっかり行えば、２週間で効果を出すことも夢ではないようです！

経絡リンパマッサージ

「経絡リンパマッサージ」は主に、エステサロンなどで行っているもので、中には１回施術を受けただけで二の腕がすっきりしたと実感できた！という口コミもあるほど。

即効性が高く、かなりの割合で「何らかの効果を実感した」と感じる方が多いようです。

実際、たくさんのブライダルダイエットのプランに組みこまれているとも聞きます。やはりプロの手による施術は一味違うようです！

エクササイズ・ストレッチ

「エクササイズ」や「ストレッチ」は自宅で出来るダイエット法としても人気があります。

二の腕や背中、ワキ痩せに効果的な「エクササイズ」や「ストレッチ」はこのサイトでも何回かご紹介しています。

ご自分の気になる部位ごとに各記事を読んでいただくと詳しくわかると思いますが、ここでも簡単にご紹介しておきましょう。

ペットボトルでダンベルエクササイズ

①　水を入れた５００ｍｌペットボトルを片手で持ち、耳に腕が付くように意識しながらまっすぐ上げて肘を背中側にたたむ

②　もう一方の手で曲げた肘をつかみ、固定する

③　肘が動かないように注意しながら、ペットボトルを持った腕を上に伸ばす

④　③・④の曲げ伸ばしを２０回繰り返し、もう片方の腕も同様に行う

このエクササイズは少し辛いですが、効き目はかなりあるとのこと！上腕三頭筋を鍛えることができるので、二の腕やワキなどに効果的です！

また、２０回行うのが辛いという方は、最初は１０回程度からでも大丈夫。慣れてきたら３０回まで回数を増やしてもいいそうです。

肩甲骨ストレッチ

①　椅子に座り、斜め４５度くらいに両手をまっすぐ上げる

②　ゆっくりと肘を曲げて肩の真横まで持って来る

③　さらに、肘と肘をつけるようなイメージで肘を引き、背中の肩甲骨をグッと寄せる　＊最後に力をグッと入れてこぶしを握るとなおいい

④　ゆっくり元に戻し、①～③を好きな回数繰り返す

これは、背中痩せに効くと言われるストレッチ。多くの先輩花嫁のお墨付きです！

ポイントは、腰が反れないように背筋はまっすぐ、腹筋を意識しながら行うこと。

簡単な動きなので、休憩している時間や入浴時のトリートメント時間など、ちょっとしたスキマ時間に行うことができますよ！

セルライト落とし

「セルライト」とは、脂肪細胞に老廃物や水分がくっつき、結合して作られるもの。肌をつまむとボコボコとできる凹凸は本当に嫌なものです。

しかし、セルライトの大半は「脂肪型セルライト」と呼ばれる脂肪に近い組織であるとか。そのため、他のセルライトに比べると除去しやすいのだそう！

先輩花嫁さん達も結婚式前に「セルライト落とし」のマッサージなどを行い、効果を実感した方が多いようです。

セルライトを取るマッサージ

①　セルライトが気になる部位を揉みほぐし柔らかくする

②　セルライトがあるところを少しつまんで、Ｓの形になるように手首をひねる

③　①・②を繰り返す

④　マッサージしたところを軽くたたき、さする

また、手軽にセルライト除去ができるグッズとして、ドラッグストアなどでも購入可能な「セルライトローラー」と呼ばれるものがあります。

やり方も、入浴後などセルライトが柔らかくなった状態の時に、気になる部位にローラーを押し当ててコロコロと転がすだけ・・と簡単！

是非、やってみてください！

食事制限

結婚式２週間前に限らず、ダイエットに欠かせないのが「食事制限」です。

結婚式前というのは、結婚が決まった幸せ感と「キレイになってドレスを着たい」というみなぎるやる気の両方が起こり、かなり痩せやすくなっている状態だと言われています。

そのため、間食をやめたり、規則正しい生活を送ったり、夜遅くに食事をするのをやめたりするだけで痩せられたという方も結構いるようです。

しかし、あと２週間しかないというこの時期にそんな悠長なことでは間に合わないでしょう！もう１歩踏み込んだ「食事制限」が必要になってくるはずです！

そこでおすすめしたいのが、先輩花嫁さん達の多くが実践している「置き換えダイエット」。

１食か２食をダイエット食品に置き換えるというダイエット法で、結婚式準備やお仕事などで忙しい方でも手軽にできるというのも人気が高い理由の１つになっていますね。

また、先輩花嫁さんの口コミでは「即効性が高い」と定評があるのも特徴！

２週間という短い期間で効果を出したい花嫁さんにはぴったりと言えそうです。

ただし、気をつけてほしいのは、置き換える先のダイエット食品について。

これが栄養面などに気を配られていないものであったり、味が美味しくなくて続けられそうにないものだったりすると、途中で挫折したり、健康を損ねてしまったりする危険性があるのです。

結婚式前のダイエットというものは「一番美しい自分になる」ためにするもの。

それが健康を害することになったり、栄養不足などで肌が荒れてしまったら、元も子もないということになってしまいます。

置き換え先のダイエット食品は吟味すること！

これが「置き換えダイエット」を行う際の一番の重要なポイントです。

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