痩せて頬がこけたことで、
顔が貧相になり不健康そうに見えるため、
周りに引かれてしまう。

キレイになりたくてダイエットをしたのに、
顔痩せしたことで、一気に老けてしまった。

ダイエットが成功した方の中には、
こういった悩みを抱えている方が多くいるかもしれません。



顔をふっくらさせたい場合、
食事の量を増やすのが一般的ですが、その結果、
顔よりも先にお腹などが太ってしまいます。

そのため、顔痩せとダイエットの悪循環に
ハマってしまう方も多いようです。

顔をふっくらさせるためには、
顔の筋肉を鍛えたり、肌にハリをもたせる栄養を
効率良く摂ることが大切です。

体重はそのままに顔をふっくらさせる方法について
まとめましたので、参考にしてみてください。



■体重を増やさずに顔をふっくらさせる方法

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【１】顔の筋肉を鍛えるエクササイズを行う
【２】顔をふっくらさせる栄養を摂る
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【１】顔の筋肉を鍛えるエクササイズを行う



減量したことで脂肪が落ちたけど、
一緒に筋肉が衰えてしまう方が多いです。

顔の筋肉は、頭蓋骨にのっているだけなので、
筋肉が衰えると垂れてしまい、頬がこけてしまいます。

そこで、顔の筋肉を鍛えるエクササイズを行うことで、
頬にハリを与え、ふっくらさせることができます。

顔の筋肉を鍛えるエクササイズのやり方は簡単で、
「あ・い・う・え・お」と順番に大きく口を開けるだけです。

この時に、鏡を見ながら声を出すことがポイントです。

鏡で口や顔の動きをチェックし、
声を出すことでしっかり筋肉を動かすことが出来ます。

このエクササイズは、スローモーションで行い、
顔が疲れるぐらいまでしっかりやると効果的です。

なお、外出時にエクササイズしたい時は、
マスクをしながら行うと、
人の目を気にせずに行えますよ(^^)



【２】顔をふっくらさせる栄養を摂る



顔をふっくらさせようとすると、
ご飯の量を増やしてしまいますが、
先に下半身などが太ってくるのがデメリットです。

そのため、量を増やすのではなく、
肌に張りを与える栄養を摂るのが効果的です。
肌に張りを与える栄養と言われて、
コラーゲンを思い浮かべてしまう方は多いかもしれません。

確かにコラーゲンは、
肌の弾力をつくるたんぱく質なので大切ですし、
真皮(しんぴ)の8割がコラーゲンで出来ています。

肌は外側にある表皮(ひょうひ)と
表皮の内側にある真皮で出来ています。

表皮は紫外線などの外の刺激から守る部分で、
真皮はハリや潤いなど肌の本体の部分になります。

そのため、コラーゲンを増やすことで顔がふっくらします。

それで、コラーゲン鍋や手羽先を
食べる方が多いと思いますが、
実はその方法は間違っているようです。

何故なら、食べ物からでは、
コラーゲンを吸収できないからです。

コラーゲンは、コラーゲンの状態で体内に入ると
胃や腸で分解されてしまうからです。

そのため、コラーゲンを摂取するのではなく、
体内でコラーゲンを作る力を活発にさせることが大切です。



■コラーゲンを作る力を活発にする栄養



コラーゲンの質や量は、20歳をピークに減少し、
40代では半分以下になると言われているので、
コラーゲンを作る力を活発にさせることが大切です。

コラーゲンを作る力を活発にするには、
プラセンタの摂取が必要です。

プラセンタとは、直訳すると胎盤のことですが、
美容の場合は、胎盤から細胞分裂を促進する栄養素を
抽出したもののことをいいます。

つまり、プラセンタを摂取することで、
コラーゲンを体内で作る力が活発になります。

なお、体内でコラーゲンを作るため、
コラーゲンを食べ物から摂取した時のように、
分解されてしまうことはありません。


プラセンタには他にも、
アンチエイジング(若返り)の効果もあるので、
今よりも若く見られるようになるかもしれません。

もしかしたら、周りの人から、
「最近キレイになったね」と言葉をかけられて
毎日が楽しくなるかもしれませんね。



■プラセンタはどうやって摂取したらいい？



プラセンタを摂取する場合、手頃なのはサプリメントです。

プラセンタの摂取には注射などもありますが、
体の内側からキレイになりたい場合は、
継続して摂取する必要があります。

そのため、プラセンタの注射の値段は
一般的に1回2000～9000円ぐらいかかるので
継続しにくいです。

プラセンタのサプリメントについて、
本やネットの情報をいろいろ調べてみると、
顔をふっくらさせたい女性から評判のサプリを発見しました。

それは、プラセンタの泉というサプリメントです。




プラセンタの泉は、栄養価の高いプラセンタと、
セラミドやヒアルロン酸といった美容成分が
たくさん含まれているサプリです。

製薬会社が作っているので安心・安全ながらも、
コスパが良いと評判が高いようです。

でも、プラセンタは胎盤だから気持ち悪いという人には、
プラセンタの泉は向いていないです。

脳が否定している状態でサプリを利用しても、
効果が実感しづらいからです。

逆に、プラセンタに悪い先入観が無い人には、
向いているかと思います。

今現在、割引キャンペーンを行っているようなので、
気になる方は、公式サイトをチェックしてみてください。

顔がげっそりしてくると、顔のバランスが崩れ
髪型が似合わなくなることがあります。

それにげっそりを隠したいという気持ちも出てきます。

しかし、げっそりを隠すためだけに髪型を変えるのではなく、
せっかく髪型を変えるならオシャレを楽しみたいですよね。

そこで、顔のげっそりが似合う髪型を
いくつか紹介しますので、参考にしてみてください。



■顔のげっそりが似合う髪型

げっそり顔が似合う髪型は基本的に、
セミショート～スーパーロングの長さです。

ベリーショートやショートだと、
げっそりが相手に伝わってしまうかもしれません。

セミショートやミディアムの場合は、
ボブなどが似合います。

特に、ワンカールボブのように
内巻きしていると、
髪でふんわり感を出すことができます。

ロングは髪の毛の量があるので、
パーマやウェーブをかけることで、
頬のラインが分かりにくくなります。

また、印象としてふんわり見せることができます。

なお、マッシュのような髪型のシルエットが強いものは、
顔のげっそり感を強調してしまうことが多いので、
できるだけふんわりした髪型のほうが似合います。

パーマなどで柔らかい雰囲気が出せる髪型だと
健康的な色気を出すこともできるので、
ある程度、髪の長さが合った方が良いかもしれません。

食事の時に何回ぐらい噛んでいますか？


噛むこと、つまり咀嚼することと頬こけは
あまり関係がないように思われますが、
意外とバカにできないです。

噛むことによって咀嚼筋が鍛えられ、
顔全体がリフトアップされます。

「顔がリフトアップされると逆に頬がこけるのでは？」と
思う方もいるかもしれませんが、実際は逆で、
たるみがなくなることで、頬がふっくらします。

たるみはブルドックのように肉が垂れ下がった状態なので、
肉がある分、頬こけの方からしたら良いと思うかもしれませんが、
本来あるべき場所の肉が下がっているので、良くないです。

頬の肉がたるむと、頬の部分に肉がなくなるので、
顔がこけてしまいます。

美容外科のＨＰにたるみを改善する前と
改善した後の画像が載っていました。



【参照：二子玉川美容外科クリニック】


左側がたるみの改善前で、右側がたるみの改善後ですが、
たるみの改善後の方が頬がふっくらしていますね。

なので、たるみを改善することは、
顔をふっくらさせるためには必要です。


たるみは食事での噛む回数を増やすことでも改善できますが、
現代の食事は柔らかいものが増え、
咀嚼回数が減少してきていると言われています。

弥生時代では、1回の食事に約4000回ほど噛んでいましたが、
現代は約600回と言われています。

リフトアップやアンチエイジングをしたいなら、
一口につき30回程度、噛むようにすると良いです。

また噛むことで唾液が増えますが、
唾液には、若がえりホルモンと言われている
パロチンなどの美容成分が含まれています。

そのため、よく噛んで唾液をたくさん分泌させることが大切です。


噛むという行為は食事のたびに行っているため、
あまり意識していないかもしれませんが、
毎日行うことなので、改善すると効果は大きいです。

顔をふっくらさせる栄養などと合わせて
取り組むと効果が高くなりやすいです。