遺伝子タイプ別！バナナ型の特徴とピッタリのダイエット方法は？
ダイエットに大敵の「肥満遺伝子」は60種類程度あるようで、残念なことに日本人の約7割の人が何らかの肥満遺伝子を持っているといわれています。
その中でも肥満にとても関係している3つの遺伝子が
β3アドレナリン受容体遺伝子（β3AR) 【リンゴ型】 ： 日本人の34％が持つ
脱共役タンパク質1遺伝子（UCP1） 【洋ナシ型】 ： 日本人の25％が持つ
β2アドレナリン受容体遺伝子（β2AR) 【バナナ型】 ： 日本人の16％が持つ
3つの遺伝子タイプそれぞれで太りやすい特徴と最適なダイエット方法が違ってきてしまいます。
このことが注目のダイエット方法を試してみても思うように成果が出ない原因の1つになっているんですね。
これからそれぞれのタイプ別にその特徴とピッタリのダイエット方法をお伝えしていきましょう。
遺伝子タイプが【バナナ型】の人の特徴は
日本人の中でほぼ7人に1人の割合でこの遺伝子を持つタイプといわれているのが、このバナナ型です。
基礎代謝量が高めで太りにくい体質の人が多いのが特徴です。細身の体型が多いですが、筋肉がつきにくく、一度太りだすと痩せにくいので注意が必要です。
このバナナ型タイプの特徴としては
細身体型で、太りにくい
筋肉がつきにくく、一度太ると痩せにくい
他のタイプより基礎代謝量が約200kcal高い
野菜や果物などを好みヘルシー志向
食事を決まった時間に食べなくても平気
少し動いただけでも汗をかきやすい
平熱が36度5分と高め
バナナ型の特徴を持つ人は、基礎代謝量が他のタイプよりも高めなので、太りにくく痩せやすい体質をキープしやすい傾向にあります。
ただ、一度太り始めると痩せにくくなってしまい、特に中年期になって基礎代謝量が下がり始めると太り始める人が多いのもバナナ型のタイプです。
筋肉を成長させるためにはタンパク質が必要となりますが、タンパク質を分解してエネルギーとしてすぐに消費してしまうため筋肉がつきにくい体質といえます。
【バナナ型】タイプにピッタリのダイエットは？
筋肉が少ないからカロリー消費が少ない！
基礎代謝量が高く太りにくいというのはいいのですが、筋肉がつきにくいというのが災いして、基礎代謝量が落ち始める30代以降にはやっかいです。
筋肉は脂肪を燃焼させてエネルギーに変える働きがあるので代謝が低下してしまうと、脂肪をためやすくなってしまいます。
食事面で気を付けたいポイントとしては、他のタイプが苦手としている糖質や脂質の分解も苦手ではないので、バランスのいい食事を心がけていくことが大切になってきます。
筋肉量を増やすためにタンパク質を多く含む肉や魚を積極的に摂りいれていきましょう。
食事だけでタンパク質を十分摂取することが難しい場合にはプロテインで補うこともおすすめです。特に女性の場合には、大豆から作られたソイプロテインがおすすめできます。
ソイプロテインには大豆イソフラボンが多く含まれていて、女性ホルモンに似た働きをしてくれます。ダイエット効果だけではなく、お肌の調子や髪質を整えるなど美容効果も期待できます。
運動のポイントとしては、太ってしまって代謝が悪くなったのを、また基礎代謝量高めてあげる必要があります。
基礎代謝量を高めるためには、カロリー消費の高い筋肉量を増やすことが求められます。筋肉を使うエネルギーが脂肪を燃焼させるため、筋肉量を多くすれば痩せやすい体質に戻りやすくなるでしょう。
そこで、よりエネルギーを消費する大きな筋肉を中心に筋トレを行うことをおすすめします。太ももや腹筋、背筋などが大きな筋肉となりますので、重点的に筋トレを行っていきましょう。
食事のポイントをまとめると～
肉や魚、大豆製品などのタンパク質を多く摂りいれる
バランスの良い食事を心がける
食べる順番をタンパク質からにして吸収を高める
運動のポイントをまとめると～
基礎代謝量を高めるため大きな筋肉の筋トレをする
スクワットや、腹筋、背筋を重点的に
でも肥満の原因は遺伝だけではないんです
肥満遺伝子による影響が年齢や太りやすさにかかわっていることが研究の結果わかっています。
そして、タイプ別の特徴にピッタリのダイエット方法を行うことで、その効果をより高められることが明らかになってきました。
でもですね、肥満遺伝子だけが肥満の原因になっているのではなく、生活習慣も大きく影響しています。肥満は遺伝が3割、生活習慣や環境が7割ともいわれています。
肥満遺伝子はいかに効率よく肥満を予防するか、ダイエットをするかということを教えてくれているわけですね。肥満遺伝子があるないにかかわらず、健康的な食生活を送ることに意識を向けた方がいいのかもしれませんね。
もし、「ダイエットで思うように痩せない」とか「ダイエットしてリバウンドの繰り返し」で悩んでいるようなら、肥満遺伝子検査を受けてみるのも一つの手なんではないでしょうか。
肥満遺伝子検査を受けられることはもちろんのこと、その結果にもとづき、食事や生活習慣の改善を指導してもらえます。
スマフォのAI（人工知能）搭載のアプリを通して指導を受けられるので、運動が苦手な人や忙しくてジムに通う時間がないなんて人にもピッタリなダイエット方法です。
きつい食事制限やトレーニングを行うのでなく、無理せず続けられるので、実際に体験した方ではリバウンド率が１％の実績です。
ダイエットに何度も挫折して悩んでいるのであれば、まずは無料カウンセリングを受けられたらいいと思いますよ。
無料カウンセリング、お問い合わせは↓の公式サイトからどうぞ！
もうリバウンドしないオンラインのダイエット【FiNC（フィンク）ダイエット家庭教師】
【FiNC（フィンク）ダイエット家庭教師】は生活習慣を見つめなおして、あなただけの「続く」「結果が出る」健康的なダイエットプログラムです。
パーソナルトレーニングによるダイエットでありがちな極端な食事制限なんてありません。栄養バランス重視の食事指導で健康的に、リバウンド知らずの身体に変身してしまいましょう。
その食事指導も毎食ごとに丁寧に分析、アドバイスをもらえるので一人ではなかなか続けられなかった～なんて方も安心できますよね。
人工知能（AI)搭載のアプリではあなたの悩みや目的に合わせたエクササイズをおすすめしてくれます。自分の体力に合わせて無理なく取り組めるので楽しく続けられてしまいます。
「我慢」や「忍耐」ばかりでツライことだらけのダイエットとはもうおさらばしてしまいましょう！これからは科学的根拠に基づいた「スマート」なダイエットで理想の自分になる時代です。
最後にもう一度【FiNC（フィンク）ダイエット家庭教師】をおさらいすると
専門家がマンツーマンで食事指導
人工知能（AI)搭載アプリでエクササイズ
ジム通いのパーソナルジムよりも費用が安い
慣れていないジム通いをすることなく自宅でできる
生活習慣を改善するからリバウンドとはおさらば
リバウンドしないからもうダイエットしなくていい
栄養学の専門家やパーソナルトレーナーなどダイエットの専門家たちが毎日アナタをサポートしてくれます。
生活習慣を改善するためのタスクを、時には厳しい指導もあったり、でも楽しみながらこなしていけばダイエット成功はすぐそこなんです。
生活習慣分析で「糖質で太りやすい」とか「運動は少しで痩せられる」とか、どうすれば効率よくさせられるのか、太りづらくなるのかわかるので、プログラム終了後もリバウンド知らずです。
ダイエットは【FiNC（フィンク）ダイエット家庭教師】でもう最後にしてしまいましょう！
詳しい説明と人生最後のダイエットのお申し込みは↓
不安なことや疑問に思うことがあったり、申し込みに悩んでいるならばまずは気軽に問い合わせてみましょう！プログラムに参加する前に悩みを解決することをおすすめしますよ。
お問い合わせ、ご相談したい方は↓こちらからお問い合わせできますよ