お風呂は正しく入らないとニキビが悪化？

ニキビ肌に悩んでるなら
ブツブツの改善に大切なのは入浴方法(^^)

間違った入り方は
ニキビを治りにくく潰すことも…

今回、あなたと一緒に見ていくのは
ニキビ予防やケアに繋がる入浴法

吹き出物が顔や体にある時の洗い方や
お風呂で重宝するグッズ
温度やお風呂上りの効果的なケアをお話しします(^^)

お風呂にあったら便秘なニキビ対策グッズ

まずお風呂に入る前に
入浴中にあったら便利なグッズを確認♪

私が手放せないのは
特に以下の３つになります。

洗顔や体を洗う時は
なるべくきめ細かい泡の方がいいですよね？

でも毎日、泡立てるのは超面倒(;´Д｀)

そんな時に時短で役立つのが泡立てネット。

10秒くらいでモコモコ泡になるので愛用してます。
(100均やスーパーに売ってますよ。)

またボディブラシは背中ニキビがある時に使います。

背中は手が届かないので不潔になったり
タオルで無理やり洗って傷付けやすい箇所。

ニキビがあると摩擦で刺激を与えてしまうので
それを避ける理由でボディタオルを使用してます。

背中にはニキビが無くて
肌が丈夫だというなら無くてもOKです。

最後のコットンのタオルは
体を洗う用と拭く用で２枚を用意。

ポリエステルなどの化学繊維は
肌を傷める可能性があるので
自然素材のコットンを使っています。

特に敏感肌や乾燥肌なら
綿のタオルにした方がいいですね。

(手で洗うのももちろんアリです。)

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お風呂の前に確認したいニキビケアのQ&A

次はお風呂を沸かす時や
理想的な入る時間帯をチェック。

よく質問をいただく内容を元に
Q&A形式で答えてみました(^^)

質問① ニキビ予防の為にお風呂の温度は何℃がいい？

お湯を沸かす時の設定温度については
40℃以下がオススメです。

私は40℃に設定して沸かし
そこから水を入れて適温にしています。
(湯を熱くするのは時間がかかるので)

「熱い」と感じる温度は
必要な皮脂までも洗い落とすので
肌を乾燥させてしまいます。

顔がつっぱる人は熱すぎるサイン。
もう１度、下げて入りましょう。

また熱すぎると交換神経が優位になり
皮脂の分泌を増やしたり

睡眠の質が低下する可能性もあるので
40℃以下で浸かるのがベストです。

40℃から水を入れてベスト温度に調節。

これで「ぬるすぎる」という不満もなく
お風呂に入ることが可能です(^^)

質問②　入浴時間は何分？半身浴はニキビにいいの？

お風呂に入る時間については個人差があります。

のぼせやすいなら短い時間
お風呂大好きなら長めでも構いません。

私はのぼせやすくて
温泉でも損するタイプですが
浸かる時間は平均で12～15分ほど。

後述しますが２度、お風呂に入るので
その合計時間がこれくらいです。

長い時間、入るのが好きな人は
最大で30分くらいが限度ではないでしょうか？

長めの時は入浴前と後に飲む水の量を増やして
体の水分不足を防いでくださいね。

質問③　お風呂に入る時間帯は朝？それとも夜？

時間帯は出来れば寝る１時間前にします。

人は寝るときに少し体温が下がるのですが
１時間前に入浴してると自然に体温が下がるので
スッと眠りに入りやすくなります。

寝る時間で一番いいのが
肌のゴールデンタイム(22時から2時)。

それを考えると21時に
お風呂に入るのがベストですね(^^)

この辺りの目安に
夕食後の過ごし方を見直してみては？

質問④　塩洗顔がニキビに良いって本当？洗顔料を選ぶ基準

塩洗顔はあくまでニキビ予防であり
もうニキビがあるなら辞めてください。

洗顔料を選ぶときは
「保湿力」「低刺激」「皮脂を落とす」
この３つを兼ね揃えたものが最強♪

ちなみに私は牛乳石鹸を使っています。

メチャクチャ安くて保湿成分もあり
汚れもしっかり落としてくれる石鹸です。

ドラックストアで売ってるので
今度、買い物に行った時はチェックして(^^)

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質問⑤　重曹や入浴剤は入れた方がニキビにいい？

体臭予防の効果があると言われてる重曹や
肩こり、冷え性対策の入浴剤は
私は絶対に使わない様にしています。

それは私が背中や胸にニキビが出来やすく
また乾燥肌であるからです。

体にニキビが無く肌が強ければ
使っても構いませんが
私と同じタイプの肌なら使用は控えましょう。

質問⑥　石鹸が良い？ボディソープでも大丈夫？

シャンプーやリンスは今の物でOK。
あまり気にしすぎずに使ってください。

ボディソープについても
背中や胸にニキビが無ければ
今のままで継続して問題はありません。

ただ顔だけじゃなくデコルテや背中ニキビがあるなら
ボディソープは辞めて低刺激の石鹸を使った方が
肌を(ニキビも)刺激を与えないで済みます。

絶対に厳密に守る必要はありませんが
よく上がる質問に答えると以上になります。

まだ何か入浴についてわからない点があれば
随時、追記していきますね(^^)

本題！ニキビ肌の為の入浴方法と手順を確認しよう！

お待たせしました(笑)
ではお風呂の入り方を見ていきましょう。

お風呂に入る前のひと手間から
お風呂上りの体を拭くまでの流れになります。

まず汗が出るので水分不足の予防として
常温の水を飲みます。

飲むのは利尿作用があるカフェインが含まれない、
かつニキビが増えやすい糖質たっぷりの清涼飲料水以外。

難しく考えたくないなら
ミネラルウォーターにしましょう(^^)

お風呂に入ったらまず
大きな汚れをお湯をかけて洗い流します。

そして体を洗う前にお湯につかる。
湯船に浸かることで毛穴を開いて
優しく洗っても汚れを落としやすくできます。

その後、メイク落としとしてクレンジング。

そして髪を洗いましょう。

先に髪を洗う理由は
シャンプーやリンスの洗い残しが
背中や胸にこびりつかないようにする為。

洗い残しが背中の毛穴に残ると
肌を刺激してしまいます。

胸ニキビ、背中ニキビの原因になるので
それを防ぐ為に先に髪を洗っておくんです。

洗い流す時もお湯が背中を伝わないよう
上半身を傾けて髪を前にして洗います。

洗髪後の次は洗顔。

泡立てネットで立てた泡を転がすように
Tゾーンはしっかり、Uゾーンは優しく洗います。

体も同じく泡立てた泡を綿タオルに載せ洗う。
手が届かない背中はボディブラシで。

シャワーで洗い流す時は水圧に注意！
水圧が強いと必要な皮脂も洗い流してしまい
肌が傷つきやすくなります。

そして泡が付いた顔と体を洗って
最後にもう一度、湯船に浸かります。

これが長年ニキビに悩む私が
最終的にたどり着いた順番。

これらは必須のチェックポイント。
出来てないとニキビリスクが高まります。

ぜひあなたのニキビケアにも
役立ててくださいね(^^)

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【オマケ】お風呂上りに行うと効果的なニキビ対策

最後にオマケですが
お風呂から上がった時の工夫も。

入浴直後は汗をかきやすいので
お風呂から上がった後もタオルを肩にかけ
こまめに汗を吸い取るとベタつかなくていいです。

あと前髪は括っておでこに当たらない様にしましょう。
おでこニキビの予防や悪化を防ぐ為です。

それとポイントになるのが入浴後の保湿。
保湿成分が入ったローションや
ジェルの化粧水などで乾燥肌の対策をします。

背中がパリパリになるなら
保湿クリームも塗っておいた方がいいですね。

今回の内容は以上となります。

毎日の入浴で私も全てを
守っているわけじゃありません。

ただニキビが出来た時や
予防をしたい時は
今回、話した内容が役に立っています。

次は場所別にできたニキビの
原因と治し方を見ていきますね。

ニキビを遠ざける生活をして
悩みから解消されましょう(^^)

最低でもニキビを近づける入浴は
絶対にやめた方がいいよ(;´Д｀)

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