口さびしいときに何を食べますか？

なんとなく口さびしいんですよね。
私もダイエット中なのでわかります。

食べ物じゃないけど、
熱い緑茶とか、コーヒーをゆっくり飲むようにしてます。
いったん食べだすと何か食べたくなるので、
飲み物でじっとガマンです！！
でも、その飲み物はちょっと高くても自分の好きなの
買ってます。

だと少しお腹がすいたときにはお勧め！
ただダイエットの方甘いものが苦手な方には不向きかも（甘いので）

あと私の場合は干し梅、コンビニのではなく梅干し屋さんの白干し梅を食べてます酸っぱすぎて？しょっぱすぎて？一気には食べられないからです！！

私も飲み物に変えます！ どんどん肥えていく自分と職場でのストレス、全てを言い訳として自分擁護しまくり甘やかしまた食べる…もう私的に負のスパイラル下降中です。買わないといいんですが不安に思いイライラ、集中力もなくなり後々自己嫌悪に陥ります。病的だと自分を客観的にみてます。暖かい飲み物をとるように心がけますね。ありがとうございます。

蒟蒻畑って美味しいですよね。カロリーも低そうな感じですがやっぱりダイエットには不向きですかねぇ… 梅干しはすごい好きです。チビチビ食べるにはもってこいかなと思いました。コンビニの乾燥梅（カリカリじゃないやつ）もいいかな～と思い買ってきたところペロリと空けてしまい何をしてんだか…止まらない止まらない、自分が怖いです。 気持ちを切り替えて自分に厳しく自粛せにゃいかんなぁと思いました。

昨年からダイエット中で、１ヶ月半で３キロ落ちました。

私の口寂しい時の味方は

■茎わかめ
■干し梅

です。おばさん臭いですが（笑）

茎わかめはコリコリして歯ごたえ＆食べ応えがあるのに、超ローカロリーで食物繊維豊富なのでダイエットに最適。食べても罪悪感がないのでオススメですよ。

干し梅はちょっと甘くて心が満たされて、かつすっぱさがあるので、お腹が空きすぎて胃酸が～っていう時に食べるとスッキリします。

どちらもドンキなどで大きなサイズを買って、いつでも食べれるようにしてます。

あとは無糖の炭酸水ですかね～。缶コーヒーやジュース類はこの１ヶ月口にしてないです。

血糖値を急上昇させると大変なことになる体質なので、空腹時に糖分の高いものを摂ることができません。
机の引出しには常にノンシュガーのガムと種抜き梅干を常備しています。
パリパリ昆布も口の中でふやかして少しずつ噛んで食べると結構おなかにたまるのでおすすめです。
ただこれは塩分の摂りすぎになる可能性もあるので要注意です。

私もダイエット中なので参考になります。

私の場合、お茶やブラックコーヒーをゆっくり飲みます。

それでも口さみしい場合は「炒り豆」を数個ボリボリと食べます。
結構お腹が膨れますよ。
塩、砂糖、油を使っていないので数個ならダイエットに影響無いかなと。
節分の時期以外はあまり売っていないので、手作りしてます。

私のおススメは、「韓国のり」や「おしゃぶりコンブ」です。
カロリーが低そうなので・・・。

バナナを食べながら見てます。
バナナはダメ？？

口寂しくても何も食べません。
物を摂る習慣を付けないことが1番です。
3食以外は固形物は食べない。
この状態に慣れるのが1番！

だけど「出来ないよ～」ですよね。

私、マラソンレース2月前の減量中
どうしてもどうしても我慢出来ない時「昆布」食べてました。
おつまみ用のチッコイやつでなく料理用のデッカイの(笑)

顎も鍛えられてオススメです！

みなさんありがとうございます。私も心を入れ替えちゃんとしよう!!と心強く感じました。梅干し、昆布、豆など体に良さそうでかつチビチビ食べれるものですね。是非今日は仕事帰りにドン・キホーテに寄りたいと思います。あとは温かい飲み物は早速飲み始めました。番茶をのんでます。温かい飲み物はふぅふぅさせてからなので時間もかかるしゆっくり飲めてすごくいいかもしれません。引き続き皆さんのレスを参考にさせてもらいますね。よろしくお願いします。

口さみしいときって「お腹はすいてないけど何か口にしたい」ときですよね。

それって、心がさみしいときなんですよね。

だから、心の方を解決していけば自ずと適正量しか食べられなくなって（適正量って驚くくらい少ない！）
ダイエット×２！！って気張らなくても一生スリムでいられますよ。

あなたの体が欲しているのではなく、心が欲しているのですね。
心には食べ物ではなく癒しやリラックス、感動、楽しみ・・あとは愛とか。が必要なんだろうと思います。

いかにも菓子屋！ってかんじのお菓子屋でまとめ買いしてきた干しプルーンとべっこうあめ。

ドライフルーツは栄養補給になるし、中でもプルーンは鉄分やカリウムも豊富。砂糖コーティングしてあるドライマンゴーやパパイヤみたいにあとを引きすぎないところも気に入ってます。

べっこうあめは一見ダイエットに不向きに感じますが、自分の買うのは砕いたタイプで一口が大きく、舐めきるのに一苦労、そして砂糖だけの甘さが、それ一個食べただけでもうこれで十分！となるので逆にお勧めです。

フリスクみたいなものや

グミを食べてます。

これならかぶせ物もとれませんよ。

寒天で手作りのゼリーはどうでしょう。
甘さも自分で調節出来るし、満腹感もありますよ！

私はストレートのホットティーを飲んだり、豆腐を食べたり蒟蒻を食べたりもしてます。

太る！とか乳製品？ありえないと言われそうですが
チーズを少～し食べると、腹持ちがすごくいいので
お腹が空きません　満足感もあります

カルシウムも取れると思って食べています。少～しだけですが
バクバク食べたら太ります　笑

だし昆布を細く切って食べます
あとはスルメとか煮干し。
子供のおやつにも良いですよ

４１歳９ヶ月、中学生と小学生の子供がいます。

口淋しい時は私は「お湯」です。
夏は水、冬はお湯。
ノンカフェインのものをいろいろ試してみたりしたのですが、結局お湯になりました。
頻尿にもならず、眠れなくなることもなく、適度に腹は膨れて温かくなります。アイラブ湯。

あ、あと口淋しいときはおなかより「頭（心）」が淋しいので、好きな俳優さんの画像を見ることにしています。
その画像の前ではいつも何も食べられない（笑）
日々少しずつ全身がオッサン化（オバサン化は既に完了）していく中で、唯一侵略されていない部分です、はい。

たくさんのレスを参考にさせていただきました。ありがとうございます。ただ口さびしいから無理して食べる感じもあり我慢も必要とわかりました。我慢してももぐもぐしたかったら皆さんの教えてくださった梅干しや昆布やドライフルーツなどなどなどをちょびっと食べます。そして図星だったのが口さびしいんじゃなく心がさびしいと何か食べる。というものです。あ～そうか、私は満たされてないのか～と気付きました。仕事もストレス、人間関係もストレス、容姿もストレスでたしかに疲れてました。ちょっとだけ息抜きしたいと思いました。皆さんありがとうございました。

ダイエットになっていない気もしますが・・・。
でも私は、我慢しすぎると結局あとで反動でもっと食べちゃうんです。
なので、あげていない焼きせんべいを、温かい麦茶（カフェインがありません）と一緒にぼりぼり、できるだけゆっくり、ちびちびかじりながら食べます。

ポテトチップスはあっというまに一袋食べてしまいますが、おせんべいを一袋ってできません。特にお茶と一緒だと、お腹がふくれます。

トピ主さんが完全ダイエットを目指しているならおすすめできませんが、私にとっては、ポテチやチョコレート、クッキーをお腹がいっぱいになるまで食べちゃうよりはずっとマシ、健康にとってもマシ、という発想です。