デトックス3日目

今日もいい日だった
そんな時は1日あっという間です

なんていうか今私は楽をしてます
デトックスもしてますけど
メインが楽で
ついでにデトックスみたいな。

これでいいのか？
と思うことは多々ありますが
その度、これでいいのだ
と言えるハートが大切だと思います

投げやりなあれじゃなくてね
怠け者のそれじゃなくてね
まずはすべてを一旦受け入れて
さてそこからどうしようのやつ。

そしてそんなハートを保つのに
断食やデトックスは不可欠だ
少なくとも私の場合はそうだと思います

断食が人生というか自分の一部になっている
そんな感じです
このリセットがなかったら
多分大変なことになってるはず
なきゃないで生きてるとは思うけどね！

ここ来る前と今で決定的に違うのが
気持ちのゆとり。
なんやかんやでいらぬこと考えたりはするけど
そんなこと考えてもしょうがないじゃん
と冷静になれるし
考えてないで動けや
と情熱的にもなれるし
消化にエネルギー使わない分
気持ちがゆったりしてる分
しっかり休んで動いている分
脳みそが元気だと思います

水断食してたら
それはそれで負荷・ストレスがかかりますけど
目に見える変化が励みになって
その喜びは今ありませんが、
しかし空腹と戦うことなく
体にいいことしてるって思うだけで十分。
来てよかったー

今日は昨日の反省から
いや反省してないけど、
夜寝る前、明日は水断食しよとなんか決めたので
1日水で過ごしました
4.5リットルは飲んだはず

お察しの通り
毎日心変わり、方針変更してますけど笑
一本軸はずらさぬよう
でも大抵は適当に（気分で）いくのがつくづくあってます私。

というわけで
朝ヨガして
プールして
筋トレして
この間汗がんがん出して
水をだばだば吸収して

で、問題発生したのは起床時にすでにそうでしたが
筋肉痛ひどすぎで筋トレできたもんじゃないです。。
回復してからやらないと意味ないよーってのもそうなんですが
意味あるなしの前に痛すぎてろくにトレーニングできん
いきなりやるとこうなる典型的ダメなパターンを
今回も繰り返してます。苦笑

でもぷるぷるしながら腹筋だけはやって
というか痛いときに無理すると
本当ほかでカバーをするからいいこと一つもないですね

ってことで今日は筋トレ1回だけ
午後はよくないけどパソコンとともにすごし

これも、よくないけどって思いながらどうせやるなら
これでいいのって思いながらやったほうがいいな
と決めて、精一杯パソコンと向き合いました

で、夕方ものすごい空腹がおそってきたので
いっそのことココナッツいくか？
と思った気持ちを捨て去って散歩へ

お腹すいた時の軽い運動は本当いいです
空腹感なんてすぐなくなるし
気分がすっきり（筋肉痛の分だけ爽快感は減ったが。。）
頭もすっきり

つくづく目先の分かれ道をどっちに進むか
one way or another
いつも迷った時は自分に問うのですが

人生の選択はわからないけど
断食中の葛藤については
迷わず「食べない道」を選ぶのがいいと思います

あー食べたい食べたい食べちゃえ or
とりあえず今我慢してみよう
に限って言えば
是非後者を選ぶべきと私は思います

なにかって
食べたい食べたい病の時は
おそらくまだまだいける時だから。

本当にやばい時、ブレークすべき時は
「食べたい」にならないと思うので。
こればかり（やばい状況）はなったことないので
なんともいえないけど
危ない時はおそらく
「食べれない」とこにいってしまってる気がします

えーと、要は、空腹には「今ここで我慢」を是非。
で、空腹時は散歩をおすすめします。
まあ水断食してると後半は歩くのもままならないですけどね
歩ける（ふらつかずに）ってことは
大丈夫ってことでもあると思うので
とりあえず散歩作戦もやってみてください
もし今断食でone way or anotherに直面してる方。

今日はそんな感じ。
夕方散歩にでたもんだから
スタディグループ逃しましたけど
1日1つ学んだこと書きたいから笑
えー昨日の復習で。

昨日エネマ（腸内洗浄）の質問しましてね
というかインド人のおっさんに
なんでエネマやらないのかと聞かれたもんだから

というか、インド人めんどくさい、しつこい
おっさんいい人だけどね、しつこい笑

そーいや話そらしますけど
むかーし歯医者でやけに声をあらげてる人いて
なにごとやと野次馬したら
インドっぽい顔の人がホワイトニングしたらしく
注意事項としてしばらく歯に着色するものは避けること
コーヒー、赤ワイン、コーラ、チリソース etc etc カレー
ってきたところで、

なんでカレーっていうんだ
俺はインド人じゃない
俺はカレーは食べない
とかゆうてて、
ちょっと笑わせんといてって思ってたら

俺はレバノンだ
人を見た目で判断するな yada yada yada
ってしばらくブーブーいってて
受付のおねーさんもなんか謝っちゃってて

あれからレバノンってきくと彼を思い出す
彼を思い出すっていうかインドを思い浮かべる
あの人元気にしてるかな
あれは一体なんだったんだろう
ってどうでもいいですね笑

で、話をもどして
エネマは好きじゃないからです
っていったけど十分な回答ではなかったらしく、

自然の摂理に逆らうことはやらないと決めてるのです
っていったらエネマは自然だーと言い出して
ならばエネマのいいとことリスクと
全部話そうって流れになり

結論からいうと、
その人の体質にもよるし一概にはいえないが
そしてずーっと使い続けるのはダメだが
デトックス中のエネマはすべきってことで閉会しました。

ま、私はしないし、
いいとこ、わるいとこを秤にかけて
なおのことしない！って思いました。笑

てことで、まずはメリット
の前に、腸内の洗浄の話なだけに汚いかもな表現あります
ご注意ください

メリット
1）便秘の人はとにかくつまってるものだす
2）腸内の壁にこびりついた老廃物（有害なケミカルとか粘液とか）を流す
3）腸内バランスが「善玉菌＞悪玉菌」になるように悪玉多い人はそうじ
4）腸を空っぽにすることで腸が元気に活発になる
5）腸がきれいになることでいろんな不調が治る（偏頭痛、生理痛、うつなど）
6）減量できる

デメリット
1）道具汚かったり、やり方間違うと感染症になるおそれあり
2）水道水だとがん細胞発生確率高まる（発がん性物質を吸収するからとかなんとか、そんなデータあると）→明日聞いときます、細かいこと忘れた
3）エネマに頼りすぎると腸が動かなくなる、便秘がよりひどくなる
4）長期使用はダメ

あとは、コーヒーとかヨーグルトとかオイルいれる人いるけど
効果が上がるっていう医学的な根拠、証明はないらしい。
医学の前になんか気持ち悪くて私はムリ
の前にそもそもエネマしないからいっか。笑

これを元に思うのは
断食なりデトックスに入る前または初日に一回エネマして
あとは自然にまかせるのがいいのでは？

毎日するとか、朝晩するとか
私は大反対ですが、
それがいいって思って信じて
実際それで元気になる人もいるのでね
人それぞれ！

私も塩水洗浄（ソルト・ウォーター・フラッシュ）なら好きですけど
（口から海水レベルのしょっぱい水飲んで、下から一気にだす）
多分これさえもうやらないと思う。
1年前の自分とは体も頑固さも違いますしね
それになにより健康だし、排出系正常だし

以上、長すぎ！笑
ねます！

＜体重・体脂肪＞
【デトックス前】
断食してない121日目　56.9kg・22.4％

【デトックス・リトリート】
1日目　56.5kg・23.0％
2日目　56.8kg・25.2％
3日目　56.5kg・21.6％

＜体調＞
筋肉痛以外よい
好転反応の「こ」の字もないけど
気分は日に日によくなってて
もうそれだけで満足。
気持ちが元気＝体も元気ですからね

今ドライアイっぽいけど
今日パソコンしてたからかな
偏頭痛もないし
むち打ち症状もないし
肩こりさえない

睡眠は5～6時間でぐっすりねてて
日中昼寝うたた寝してます
なんにも不満はない！