モテ子

マサイ族の文化って興味深いわね。最も高くジャンプできた男性が村一番の女性をお嫁さんにできるんですって。あら、高く跳べると嫁をもらう際に必要な牛の数が少なくても免除されるという話もあるわ。うーん…どっちが正しいかはわからないけど、とりあえず高く跳べることが結婚に有利なのは間違い無さそうね。

モテ美

マジで！？もしジャンプ力を磨いてイケメンと結婚できるなら、毎日ジャンプの練習をするわよぉ～！！

モテ子

人の話、聞いてた？なんでアンタがジャンプの練習するのよ。「一番高く跳べた男性」って言ってるじゃない。

モテ美

あ、そっかぁ～！女性は跳ばなくても結婚できるのねぇ～。じゃあ村一番の女性にはどうやったら選ばれるのか知りたいわぁ～☆それにしても、マサイ族の人たちって、脚が超細いわよねぇ～！！あんなにジャンプしてるのに、なんで筋肉ムキムキにならないのかしらぁ～？

モテ子

跳び方にポイントがあるらしいわよ。みんな、つま先で跳んでるでしょ。あの跳び方だとアキレス腱が伸びて、脚が細くなるらしいわ。

モテ美

へぇ、いいこと聞いたぁ～！じゃあ私もマサイ族みたいにジャンプすれば、スリムな脚になれるのねぇ～！！男性じゃないけどやっぱり練習しようかなぁ～！

モテ子

なるほど…。それは検証したらおもしろいかもしれないわね。

モテ美

まさか日本に生まれて、マサイジャンプに挑戦する日がくるとは思わなかったわぁ～でも痩せられるなら何でもやるわ！それではぁ～マサイのたくましい男子の元へ嫁ぐのもいいかもって考えたことがあるあなたに代わってモテ姉妹が試してやったわよ！！

検証内容

マサイジャンプダイエットとは…

脚に筋肉をつけたくないけど細くしたいと願っている人、もっさり大根足を卒業してスラッとした脚になりたい人、マサイジャンプを試してみてはどうだろうか？マサイ族のようにひざを曲げずにつま先でジャンプすると、筋肉が硬い状態のまま跳ぶことになるので筋肉よりもアキレス腱が伸びる。すると筋肉をほとんど使うことなく、脚を細くすることが可能なのだそうだ。今までにない斬新な発想のエクササイズだが、結果は果たして…！？

用意するもの

• ヨガマット

※ジャンプして固い床に着地すると足を痛める可能性があるので、ヨガマットなどの上で跳んだ方が良いよ。

やり方

1. ハイヒールを履いているようにつま先立ちになる。
2. ①の状態をキープしたまま、ジャンプする。(ひざを曲げないよう注意！)

※これを10秒×5回×2セット行う。(朝に1セット、夜に1セットという風に分割して行おう)
※一度に10秒以上跳んだり、高く跳びすぎると危険なので気をつけて！

期間

　
今回は5日間試しました。

検証中

【初日】

モテ子

私はちょっと用事があるから、モテ美は先にやってなさい。

モテ美

おっけぇ～☆

＜数分後＞

モテ子

用事が片付いたわ。もうジャンプし終わったの？

モテ美

今終わったとこよぉ～きつかったわぁ！！ちょっと息が上がっちゃったぁ～。

モテ子

なかなかハードなのね。私も挑戦してみるわ。ハイヒールを履いているように立った時点で、ふくらはぎの筋肉をよく使ってるのがわかるわね。さて、ここからジャンプするのね…。

(ピョンピョン)

モテ美

ちょ～っと待ったぁ～！そんなに小さなジャンプでいいのぉ？だってマサイ族の皆さんは、かなり高く跳んでたわよぉ？

モテ子

軟弱者の私たちが、鍛え抜かれた身体をお持ちのマサイ族の皆さんと同じようにジャンプしたら、脚を痛めちゃうんじゃない？

モテ美

そ、そっか、、！！しまったぁ～！あのくらい高く跳ばないと効果ないのかと思って、全力で高くジャンプしちゃったぁ～。しかも、さっきから脚が変な感じなのよねぇ、、これは、やっちゃったかもぉ、、！！

モテ子

おバカね…。そのくらい言われる前に気づきなさいよ。さて、勢いよくジャンプしていると胸がよく揺れるわね。この検証を行う時はスポブラの着用必須ね。

モテ美

そうねぇ～胸にダメージを与えると垂れちゃうかもしらないから、しっかり守った方がいいと思うわぁ～。

モテ子

ふぅ…。10秒×5回って結構長いのね…。段々と息が切れてきて、やり切ったら、汗が出てきたわ。

モテ美

けっこういい運動になるよねぇ～。それにジャンプって普段の生活ではしない動きだから、全身がリフレッシュする感じがあるわぁ～。

【2日目】

モテ美

モ、モテ子ぉ、、(ヨロヨロ…)

モテ子

どうしたのモテ美、変な歩き方して…。

モテ美

ふくらはぎの裏のあたりがガッチガチになっちゃったのぉ～。歩くのがつらいわぁ、、。

モテ子

やっぱり、昨日の後遺症が出たわね。仕方ないわ。脚が回復するまで検証はお休みしなさい。

モテ美

そうさせてもらいますぅ、、。

モテ子

うっ…今日はランチをお腹いっぱい食べてしまったから、身体が重いわ…。ジャンプすると、下腹にたまった食べ物が揺れているのがわかるんですけど…。

モテ美

それヤバくなぁ～い？たくさん食べた後は、十分時間を置いてから跳んだ方がいいわねぇ、、マサイジャンプには気をつけるべきことがたくさんあるわぁ～！

【最終日】

モテ美

あれから脚が完全に回復するまで5日もかかったわぁ～。つらかったぁ～。その後、モテ子みたいにキョンシーのジャンプくらいの高さで跳ぶようにしたら、脚に異常は起こらなかったのぉ～。最初からモテ子と一緒にやってれば良かったぁ～トホホ、、。

モテ子

まぁ、読者ちゃんたちへの反面教師になったってことで納得するしかないわね。初めてのエクササイズで張り切りすぎると痛い目をみるの。よく覚えておきなさい。さて、私のサイズの変化を発表するわよ。太もも-3cm、下腹-1cm！！

モテ美

おおおっ！！太ももがかなり痩せたわねぇ～！

モテ子

そうね。でも3㎝も痩せたのは、最近、ジムで自転車をこいでいたおかげかも…。もちろん、このジャンプの効果も少なからずあると思うけどね。

モテ美

なるほどねぇ～さぁ～て、私はどうかしらぁ？ウエスト-2cm、下腹-2cm、太もも-1cm！！やった！脚とお腹の同時痩せに成功したわぁ～♪でも、アキレス腱があるふくらはぎが痩せていないのは意外ねぇ、、。むしろ、ふくらはぎにめっちゃ効いている感じだったのに、、。

モテ子

そうね。私もふくらはぎに効いてると思ったけれど…変化なしだったわ。ふくらはぎ痩せはなかなか難しいのね。でも2人とも確かに筋肉太りすることなく痩せることができたわね！

結果報告

気づいたこと

• 太もも-3cm、下腹-1cm！(モテ子)
• ウエスト-2cm、下腹-2cm、太もも-1cm！(モテ美)
• マサイジャンプだからといって、マサイ族のように高く跳ぶのは危険！！
• 無理せず、ちょんちょんと小さく跳ぶようにしよう
• 結構汗をかく
• リフレッシュできる
• 胸が揺れるのでスポブラをするか、胸を押さえながら跳ぶべし！
• 一度に10秒以上跳ぶと筋肉が伸びやすくなって良くないらしいので、必ず10秒で止めること！

評価

お手軽度：★★★★
効果度：★★★
すき間時間エクサにピッタリ度：★★★

感想

モテ子

すごくお手軽にできるエクサだから、暇な空き時間にやると良いと思うわ。下腹に力を入れて跳ぶとお腹も引き締まるはずよ。ところで、モテ美は筋肉痛かアキレス腱痛か知らないけど、かなり苦しんでいたわ。日ごろ、脚の筋肉を使ってない人は、やりすぎに注意よ！

モテ美

自業自得とはいえ、ひどい目にあったわぁ、、。マサイ族のように大きくジャンプするのでなければ、そんなにしんどくないし、脚痩せもできたから悪くないエクサだと思うわよぉ～。ただ、ジャンプすると時々足首のあたりの骨がパキパキ鳴るのが不気味なのよねぇ、、モテ子は平気そうだったから、私の骨が弱いだけなのかもしれないけどぉ、、。つま先立ちになるだけでも脚を細くする効果はあるらしいから、私はそれだけでいいかなぁ～。

まとめ

マサイジャンプは本家マサイ族並みに本気でやると、ふくらはぎがひどいことになるとモテ美が身をもって証明してくれた。読者のみんなも、痩せたいからといって無理しすぎないようにね。とはいえ、短時間で簡単にできるエクサなので、マサイ族の引き締まった脚に憧れる人は一度試してみてくれたまえ。