授乳中の置き換えダイエットなどについて質問があります。

２４歳の新米ママです。
現在、２ヶ月の息子を育児中です。
この出産で、９キロも太りました。
そして元に戻りません。
ウエストは寸胴のままです。
二の腕や太ももがブヨブヨです。

それで、体重や体型を元に戻す方法を、いろいろと探しています。
運動は、育児や家事で無理です。
結局はダイエットしかないでしょうね？
ということで、断食や置き換えダイエットを考えています。
ただ、授乳中なので、母乳に影響があると困るのです。
それで、今まで躊躇していました。

でも、『ひよこクラブ』などの育児雑誌を読んで安心しました。
母親の食べたもので母乳が変化することはない、というのです。
（ただ、脂質は別だ、と書いてありました。）
これなら、置き換えダイエットをやってみようかな、と思います。

皆様の中で、授乳中の置き換えダイエットをされた方、いらっしゃいませんか？
体験を教えて下さい。

どうか回答をお願いします。

産後ママの大きな悩みの一つに、産後太りがあります。
妊娠中に増えてしまった体重は、案外赤ちゃんを産んだだけでは減らないものです。

すぐにでもダイエットを開始したいところですが、まだ体が本調子でないし、なにより
赤ちゃんのお世話が大変で、自分にかまっていられないというママもいるかもしれません。

確かに、子供がいないときのように、気軽に外にランニングに出るわけにはいきません。
フィットネスジムに通うことも難しいでしょう。

でも、やはり産後ママも女性ですから、素敵なママでいたいですよね。
そんな時間も体力もないというママがよく検討するダイエット方法について、その内容と
注意点をご紹介しようと思います。

時間がないママにとって、運動よりも食事を見直すことの方がラクだと考えるかも
しれません。

食事制限のダイエット方法はたくさんありますが、そのうち、断食・置き換えダイエットに
ついて考えてみようと思います。

断食といっても、まったく何も口にしないわけではありません。
最近話題になった、酵素ダイエットなどがこれにあたるでしょう。

酵素ダイエットとは、ダイエット期間中の食事を酵素ドリンクに置き換えてダイエット
を実施する方法です。
期間中は、酵素ドリンクと水などしか口にしないことを推奨されていることが多いです。

間食は厳禁です。
ダイエット期間の数日前から、少しずつ食事量と摂取カロリーを減らして準備をします。

効果は個人差が大きいと思いますが、正しい方法で実施すれば、数日で２㎏から３㎏程度の
減量が可能とも言われ、即効性を求めるダイエッターに人気だということです。

また、置き換えダイエットと呼ばれるものには、３食のうち、１食から２食程度を
ダイエット食品に置き換えるダイエット方法もあります。

置き換えダイエット用の食事は、低カロリーで栄養が含まれているとうたわれています。
満腹感が得られるように工夫されているものもあるようです。

食事で摂取するカロリーを削って、１日の摂取カロリーを低くするダイエット方法です。

置き換えダイエットの商品もたくさん販売されており、ドリンクタイプのものから、
クッキーやレトルトタイプの食事形式のものまで、様々あります。

この断食・置き換えダイエットの特徴は、ダイエット期間中の食事を低カロリーで栄養分
を含んだ製品に置き換えることで、ダイエットを実施していくものであるということです。

産後、デリケートなママはこの断食・置き換えダイエットを実施して問題ないのでしょうか。

実際に販売されている商品の中には、「産後の体調が回復したあとには、使用可能」と
されているものが多くあります。

ただ、先ほどのダイエット方法を聞いて、簡単だなと思いましたか？
そう思われた方は、成功するかもしれませんので、体調をみながら実施を検討されて
もいいかもしれません。

ただ、産後のママは、ホルモンバランスが元に戻っていない関係で、疲れやすく、ストレス
もたまりやすいと言われています。

育児には、昼も夜も関係ありません。
かわいい赤ちゃんですが、常にお世話をしていると、ストレスもたまります。

そんなときに、間食をせず、食事はドリンクやカロリー制限食というのは、さらにストレス
を抱えてしまわないか、心配なところです。

また、著しく摂取カロリーを制限するダイエット方法は、やはり体力的にも心配で、疲れ
やすい産後の時期には、無理をしないことが大切だと思われます。

ここまで、産後ママの心配ごとをお話してきましたが、授乳中のママは、前述の心配事に
加え、母乳への影響も心配なところです。

授乳中の方は使用しないようにとの記載があるダイエット商品は多くあります。

その理由は様々です。
先ほど産後ママへの心配ごととして、疲れやすいということをお話しましたが、授乳中の
ママはさらにその傾向が強いと思われます。

授乳には、とても体力を使います。
摂取カロリーが足りないと、体調を崩しかねませんので、注意が必要です。

また、個人差がある話ですが、きちんと食べていないと母乳量が減ってしまったり、
母乳が出なくなってしまったりすることがあると言われています。

これでは、赤ちゃんが困ってしまいます。
また、ダイエット食品には見た目には何が含まれているか分かりませんので、もし使用を
検討する場合には、しっかりと確認をすることが大切です。

授乳中に使用を禁止しているものは、使用しないでください。
使用可となっているものも、よく確認し、必要でしたら問い合わせをするなどして、納得
して使用するようにします。

ママが口にしたものがダイレクトに母乳に影響するわけではありませんが、影響しないと
断言もできないものです。

安全性の確認されたもの以外は、授乳期間中は避けるようにしてください。

いかがですか？
断食・置き換えダイエットは産後に実施できそうでしょうか。

ダイエットには、無理は禁物です。
特に、デリケートな産後の時期、赤ちゃんを母乳で育てている授乳中は、通常の状態より
更に、方法にも使用するものにも注意をするようにしてください。