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ためしてガッテン
今日ためしてガッテン見ました
『30回噛む』かぁ～りば子としては今回のダイエットを成功させて再びりば子を名乗らない為にも、お金もかからず運動もしない唯一の脱リバウンド作戦メイン装備となりそうです
皆さんも一緒に頑張りましょう
初めてのダイエット日記
先週からちょっと食べ過ぎの傾向。
今日は子供の公園遊びのためにおやつたくさん食べてしまいました。
ちょっと便秘気味です。体重はためしてガッテンのダイエットクラブで棒グラフを作っています。こちらでも管理して行きたいです。
初の日記
昨日、ためしてガッテンでダイエットシリーズしてました
ヒスタミンが良いらしい…それには噛む事で脳からたくさんでるらしい。
30回は噛む事が基本らしいです
試しにやってみたけど、結構噛んでないてわかりますよ
お試しあれ
ちょびっと減った
ためしてガッテンの
計るだけダイエット開始から
1週間。
朝晩、方眼ノートに
グリグリっと点を書いて
じっとそれを凝視してます。
今朝は結構減ったので
お昼まで間食しないで
いけそうです。
るんるん♫
◎昨日のよく出来ました
食べる量気をつけました
◎昨日のちょっと残念
運動なし
昨日の運動
モデルフィットダイエットｄｖｄ
一通り
・・・２時間くらいありましたΣ(ﾟдﾟlll)
最近、ためしてガッテンのｄｖｄ付きの本も
買いましたが、まだ封すら開けてません
ストレッチと筋トレの本です。明日、必ずやります・・・
４月には、カーヴィーダンスの第５弾？
が出るので、予約しましたヽ(´▽｀)/
52キロの壁を超えられるか
プールに行ったり置き換えダイエットで53㌔までがんばりました(>_<>
さぁ52㌔の壁を乗り越えられるかなー( ⊙⊙)!!
ここからはためしてガッテンの腹割プログラムやカーヴィーダンスも復活させようー(^O^)/
ここからは地道な作戦でがんばるぞー٩(๑>ω<>
取り敢えず5ｋｇ達成!!
明日からまた頑張ろう!!
明日は多分、ルームランナーが届くはず♪
…にしても筋肉痛が痛い(T_T)
昨日から始めた「NHKためしてガッテンエクササイズ」が原因。
でも毎日頑張ります!!
今日はアピタにダイエットフード（豆乳を中心に）買いに行った。
5800円分！
日々努力!!継続は力なり!!!!!!!!
ドカ食いしちゃいました
明日きっと増えてるな〜
でも増えててもまた頑張るっ
今日、書店で思わずダイエット本久しぶりに買ってしまった〜
NHKためしてガッテン
「科学のワザで確実にやせる。」
私のバイブルにしよう
何かいい事が書いてあったら日記に書くね〜
スリーサイズを……
11月28日に測ったんですよ
泣けましたorz
とりあえず、記録！
B93㎝
W85.5㎝
H100㎝
今やっているダイエットを紹介！
骨盤枕
ためしてガッテンでやっていた部分引き締め体操
食事制限
骨盤枕は11月27日から
引き締め体操11月28日から
やってます！
つづいてます(*ﾟ∀ﾟ)
ダイエットカレンダー‼
今更ながら…順調に痩せてた去年のコト
思い出しガンバッてるんですが…^^;
ＮＨＫのためしてガッテンの雑誌の付録に
健康ダイエットカレンダーがあり、体重が
落ちるの楽しみで…毎日記入してました(^_^;)
今は、面倒になり置いてありますが…σ(^_^;)
また、再開してみようと思ってます。
継続はダイエットなり（笑）
お疲れ様です
今日もなんとか終了
地味に、最近はダイエットメインの生活をしているので仕事にみがはいってないけど～
そんなの関係ねぇ～
旦那さんが、今日は体調すぐれないから縄跳びは、１人でいくのは危ないから中止といわれたから
ウォーキングにした
ウォーキングなら明るい道ならいいよいったから
ついでに、酒粕を買いに駅前まで
酒粕が、体に凄くよいと
（ためしてガッテン）で、やってたから
作って旦那さんがいったから
明日の食事
朝ご飯、パン238
ヨーグルト60
サラダ70
昼ご飯、ホウレン草おひたし30
長芋の千切り20
レタス入りの麻婆豆腐180ご飯320
夜ご飯、鮭の粕煮160
卯の花45
タコキムチ35
ご飯320
ためしてガッテン
計るだけダイエットをする為NHKのサイトに登録しアプリをGETしました(*✧×✧*)
朝晩の体重を記録し体重が増えたり減ったりした原因を探ろうという訳です☆はい(*´･д･)*´｡_｡)
前回ストーンと落ちたのですが、やはり夕食を控え目に摂ったのがよかったのだと思います(*^_^*)
やはり夕食はガッツリ行くと増えますね꒰•ϖ• ꒱ิ
『計るだけダイエット』
画面右上にでてたガッテンダイエットクラブ・・Ｃｌｉｃｋしてみました！
『計るだけダイエット』
～NHKためしてガッテンダイエットクラブの『計るだけダイエット』（測るだけ、はかるだけ）は、
1日に朝と夜などの複数回、体重を計りグラフ化して体重管理をするというダイエット方法です。
ガッテンダイエットクラブがスタートするずっと前になりますが、
ためしてガッテンに出演されているコピーライターの糸井重里さんが
見事にこの『計るだけダイエット』で減量に成功したそうです。～
というダイエットだそうです。
ほぉ～～
お手軽♪
糸井重里さん好きだし、奥様の樋口可南子さん
いつまでもきれいだし・・・♪
ってことで今日二度目の計測。
結構減るもんなんですね・・・。
◆余談◆
計測の際、はじめ、普段は「洗面所」で計測するところを
家族がいたので「畳の部屋」に体重計を置き計測。
すると、体重５２．８㌔！ 体脂肪率２０％！
事実ならうれしい～～～～
でも、事実じゃないので空しい～～～（ＴＴ）
洗面所でこの数字出す日が来るのかな？来て欲しいな（挑）
よくない…
増えてしまった。よくないです…。
７月末からダイエットをはじめて、
スタートダッシュの貯金を
とうとう食いつぶしました。
なので、
今日からためしてガッテンの
計るだけダイエットをしようと
思います。
◎昨日のよく出来ました
ジョギング＆ウォーキングで二時間
◎昨日のちょっと残念
夕食後マドレーヌぱくぱく
ヤセ期
ヤセ期に突入
今までヤセ期で落ちたって記憶がない
むしろ生理前で落ちたりしてるし
ダイエットは一筋縄じゃいかないね
ためしてガッテンでスロトレをやってた
仕事でお茶を入れる時蒸らしてる時間にスクワットしたり（笑）
ほんの隙間の時間でも有効に使えるよう
心がけたいな
でもスクワットばかりで下半身筋肉痛
75㎏の壁
NHKのためしてガッテン「計るだけダイエット」を見て、1月7日から毎日計量し、実践ダイアリーグラフに記入していますが、丁度4カ月経過し、当初の82.7㎏からやっと約8㎏減量しました。
最近ではやっと74㎏台に突入しましたが、75㎏の壁は厚かった。75㎏台に入って、ほぼ1カ月半かかりました。
目標の70㎏へ向かってこれからも頑張っていきます。
12日目
今日は朝からダルくてしかたありませんでした。
仕事は忙しいし・・・
お昼にお土産でもらったチョコレートを２つ食べてしまいまして。
なんか・・・疲れました～( >_<>
今日は早く寝よう・・・。
ためしてガッテンの、はかるだけダイエットの記録用紙を利用して朝晩体重を計ってるのですが、今夜は激増∑(OωO; )
明日の朝は心が折れる予感です・・・。
また61kg台に逆戻りだなー・・・。
めげないで、明日の私・・・(つд`)
生姜のお話
ためしてガッテン！や今月号のＦＹＴＴＥでも特集が組まれていた生姜のお話。
私は生姜をすって、小分けにして冷凍→朝、ヤカンに水と一緒に投入→生姜白湯
で、飲んでたんですが、どうやら一度生姜は乾燥させるとさらにダイエットに良いそう！
知らなかった！！
ということで、早速、朝、薄切りにして日干しにしてみました。
明日くらいには乾燥生姜できあがるかな？
う～ん、期待！！
温野菜。
夕飯を、主食抜きで温野菜メインにしてみました。（揚げ物も食べたけれど）
あとは、ためしてガッテンのダイエットエクササイズを１回、それから夕方に子供たちと外で遊びました。
減ったのは嬉しいけれど、油断せず頑張ります。
ストレスが一番の大敵。小さなチョコや、アイスクリームには目をつぶって頑張ります。
ためしてガッテン
の、ダイエット本を昨日立ち読みしてたんですけど、私バランス悪いわ。ひとつの品目の量をとりすぎなんだと思う…
あと欠食は太りやすいからだめということだけど、お腹がすいたら食べる、というのは欠食扱いになるのかなあ。。。確かに10時くらいに朝昼兼食べて、17時に早めの晩ごはん食べて、夜寝る前に野菜ジュースのんだりしてるけど
欠食の定義ぷりーず(笑)