年齢を重ねると、健康のためと思い食にこだわりを持つ方も多くなります。

薬やサプリ同様、口にすることで効果が得られるのは、食事も同じなのです。

特に30代に入ると、痩せにくくなったりしますから、食事でどうにかならないだろうか、と考える方もいらっしゃるでしょう。

そこで、玄米によるデトックス効果をご存知でしょうか？

今話題となり、注目もされている玄米について調べてみると、シンプルな方法で絶大な効果を得られるということで、私自身調べながら思わずわくわくしてしまいました。

ただ、シンプルだからこそ、そこにはルールがあります。玄米のデトックス効果を最大限に活用するための方法を、皆様にもお届けします。

玄米食のデトックス効果とは？

玄米の胚芽や表皮にはビタミン・ミネラルがたっぷり含まれています。

同時に、フィチンという強力な排泄作用を持つ物質が多く存在しています。

フィチンには毒素や有毒金属（ダイオキシンなど）と結合し、排泄作用が強力になりデトックス効果が高いのです。

フィチンの摂取をオススメしたい方は

生活習慣病の予防をしたい方
貧血を予防したい方
血流を改善したい方

などが挙げられます。

フィチンには、血液が凝固するのを防ぐ効果があり、血液中のミネラルバランスを正常に保ち、血流をスムーズにする効果があります。血流が良くなることで、冷えの改善や、お肌の細胞にまで血液が届き、美肌作りにも期待できます。

事実、血流改善については以下の文献で、

血液が固まりやすく、血栓ができやすい人にフェチンを投与したところ、血流が素早く正常にコントロールされたとあります。不摂生や同じ体勢で仕事をし、血流が悪いと言われたことがある方にとって、これは朗報ではないでしょうか。

また、玄米食を実践した方で、5日も続けると腰にくびれができたとのことで、痩せにくい体質の方にとっては、興味が湧きますね。

食べ物が多い現代だからこそか、本来なら排泄すべき毒素が体に溜まってしまいます。しかし、上手く排泄することができず、体の中に留まり続けるのは、やはり嫌なものです。

玄米食を上手く取り入れることで、体内をすっきりさせ、血流を良くさせましょう。

玄米でデトックスするなら七号食！

具体的に玄米食をどう取り入れればいいのか、悩む方も多いと思います。

単純に、普段食べているお米を玄米に変えればいいのか？　それは違います。

玄米でデトックス効果を強く得たいのであれば、七号食がオススメです。

では、「七号食とは？」と思う方のため、詳しく説明していきます。

・七号食とは？

玄米に詳しくない方にとっては、「七号食って何？」と思われるでしょう。

簡単に言うと、七号食とは10日間おかずなどを一切なくし、「玄米のみをひたすら食べる」ことです。つまり、半断食なのです。

十五穀米と一緒に炊いたり、玄米を4日間寝かせた「寝かせ玄米」で行うなど、いくつかやり方はありますが、基本のルールは一緒で「玄米のみを食べる」なのです。

・七号食の効果とは？

七号食には、玄米以外の「他のものを食べない」ということに大きな意味があります。

普段の食生活において、実は毒になるものが多く、また体に溜まりやすくなる毒素となってしまうので、それを玄米のみの七号食ですっきり排泄させます。

新たな毒を口にせず、強烈に毒素を排泄する玄米を食べることで、徹底的に毒素を排泄し、強烈なデトックス効果が得られるのです。

また、徹底的な毒素の排泄により、ダイエット効果も強く得られます。体内に溜まった毒素をすっきりさせ、さらにはダイエット効果も得られる、七号食は一石二鳥な方法なのです。

他にも、七号食には以下のような改善効果があります。

便秘解消
美肌
肩こり
むくみ
不眠症
高血圧

これらの効果は、玄米が持つ豊富な食物繊維と血流改善によって得られるものです。

・七号食を成功させるポイント

七号食を成功させるには、「必要以上に続けない」ことが大切です。

10日間の七号食を終えたら、11～13日目には玄米と具なしお味噌汁を、14～16日目には玄米と具ありお味噌汁を、と急がずゆっくり通常の食事に戻しましょう。

また、小豆入り玄米やごま塩、ノンカフェインのお茶、玄米甘酒、お水は七号食の間にも口にしていいものなので、飽きない工夫もしましょう。

そして、しっかり噛んで食べることも重要です。しっかり噛んで食べることにより、満腹中枢が刺激され、腹持ちが良くなりますよ。

玄米七号食のダイエット効果とは？

動物性・植物性たんぱく質や砂糖、小麦、カフェインなど、ありとあらゆる「余計なモノ」を摂らず、さらには体内の毒素や老廃物が排泄されることにより、七号食ではダイエット効果も大きく出ます。

ただ玄米七号食を食べているだけで、平均体重の方だと3～4kgほど、太り気味の方だと5～8kgほど減量します。

ダイエット効果を強く得るには、以下の方法をおすすめします。

短くとも1年間は七号食と回復食、普通の食事を定期的に繰り返す
即効性はあまり期待しない
普通の食事を添加物の少ない和食へ変える

個人差はありますが、短くとも1年間は七号食と回復食、そして普段の食事を定期的に繰り返すことがおすすめです。実は、デトックス効果の強い七号食とはいえ即効性はあまりないのです。食事でデトックス効果やダイエット効果を得るには、短くとも1年間続けることが成功への鍵となります。

即効性を得られた！　という方も実際いらっしゃいますが、そのような方でも「なんだか体が重いな？」と思ったら、七号食をまた始めるのだそうです。

普段の食事についても、経験者の多くが添加物の少ない和食に変え、大きな効果を得ています。七号食経験者は、回復食でお味噌汁の美味しさを改めて実感し、野菜の甘さをより感じることができたとのこと。

また、しっかり噛んで食べることで、食べすぎ防止や代謝促進、脂肪を燃焼しリバウンドの防止、さらには小顔効果や美肌効果にも期待が持てます。

玄米食を続けていく１０コのコツとは？

玄米七号食には、続けていくコツがあります。「玄米だけじゃさすがに飽きてしまう…」という方、アレンジ方法やコツはあるんですよ！

空腹を我慢する必要はない
いきなり玄米に変えず白米とミックスして食べ慣れる
雑穀と混ぜて食べる
美味しい玄米を選ぶ
ミネラルウォーターで炊くことで玄米の美味しさは変わる
ゴマ塩の他無添加の梅干しやたくあんなら七号食の間にも大丈夫
飲み物はノンカフェイン、ノンカテキン、ノンアルコールのみを
よく噛む習慣をつける
夕食は寝る4時間前までに
回復食で焦らずゆっくり消化の力を戻す

七号食の経験者でも、玄米のみだと数日で飽きてしまうそうです。そうならないよう、玄米を美味しく炊き、ゴマ塩や無添加の梅干しやたくあんで味の変化を出すことで、10日間を乗り切りましょう。

そして、10日間が過ぎたからとはいえ、すぐにお肉やお魚を食べず、ゆっくりと消化の力を戻していきましょう。飽きたからといって、焦りは禁物です。

また、七号食に失敗した方の多くは、いきなり白米を玄米に変えたことにより、味や食感の変化についていけず、挫折した方が多くいらっしゃいます。

そのため七号食に入る前に、玄米と白米のミックスで味や食感に慣れてから七号食に入ると、成功する確率も上がりますよ。

まとめ

いかがでしたか？

私は調べながら、やってみたい気持ちが沸々と湧き上がり、なんだかわくわくしてしまいました。デトックス効果に加え、ぷにぷにのお腹のお肉が減るなら、興味津々です。

10日間の玄米七号食でのデトックス効果を得て、健康な体にしましょう。