鏡ダイエット4つの効果・方法・口コミ【芸能人に実践者が多い！】

鏡ダイエットとは

鏡ダイエットとは、自宅で鏡の前に全裸で立って自分のボディをチェックすることによりスリムを目指すダイエット方法です。全裸というところがポイントで、服を着ている時とは違って、リアルでたるんだ醜い自分を自覚することから始めるダイエットです。

昔、フランスの女優さんで、パーフェクトボディを維持するために鏡ばりの部屋で全裸で日常をすごしていたという有名な逸話がありますが、自分自身のリアルな姿と向かい合うことはダイエットにおいてとても重要なようです。

必要な道具は全身が映る鏡（姿見）だけです。自分の全裸をまともに凝視したのは何年前だろう？そもそも人生で一度もないかも？という方の場合、特に効果が見込めるダイエット方法です。

鏡ダイエット4つの効果

鏡ダイエットの効果について見ていきましょう。いろんな効果があるようですよ。なるほど～と言う感じです。まとめてみました。

①本当の自分を自覚する

人間は錯覚の生き物と言われていて、特に自分については非常に偏った見方をしているそうです。都合のよいように捉えるのですね。自分自身で考えている自分の姿のほとんどは錯覚によるものです。ボディについても太っているのに実は認めていない、醜い体なのに認めていないから痩せられない、自覚していないから行動しないのだそうです。そんな錯覚にとらわれている自分から、自覚する自分へと変わることができます。

②スタートを切ることができる

お部屋に全身が映る鏡を置いている方はとても多いと思います。しかし、その鏡の前に全裸で立って自己チェックしている方は非常に少ないでしょう。なので、初めて鏡で全裸チェックをするとある種のショック状態になることもあるそうです。これが本当の意味でのダイエットを始めるスタートになります。

③細かい変化に敏感になる

鏡ダイエットをすると毎日同じ時間に全裸チェックをすることになります。このため、服を着ている時には分かりにくい自分の体の変化に敏感に気づくようになります。ちょっと太ったなというのは体重計でなく鏡の方が分かりやすいとも言われています。ふと気づいたら○○キロ太っていた、なんてことともなくなります。

④モチベーションが維持できる

全裸で鏡の前に立つことを習慣にすると、ポジティブな変化にもすぐに気づくようになります。また、自分のボディを自分でコントロールできるという自覚も芽生えるそうです。このため、挫折しがちなダイエットにおいて、モチベーションを高く維持することができます。

鏡ダイエットの方法

鏡ダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。用意するものは大きな鏡だけです。所要時間はたった5分間。これで大幅な減量が可能になります。

まず、毎日同じ時間に全裸で鏡の前に立つことを習慣にします。お風呂上りや、朝起きて着替える時など、服を脱ぐタイミングで鏡ダイエットを行います。もちろん服だけでなくショーツも脱いで、全裸になります。

鏡の前に立ったら、まずは正面、そしてあらゆる角度から自分のボディをチェックします。最初は目をそむけたくなるかもしれませんが、慣れの問題です。全身をくまなくチェックしましょう。

全裸でチェックしながら、お腹が痩せたい、太ももが痩せたい、ヒップアップしたいなど、痩せたい部分を見つけるようにします。さらに、最終的にどんなボディになりたいのかをイメージしていきます。いわゆるイメトレですね。あこがれのモデルや女優がいるとイメトレしやすいでしょう。

最後は脳にインプットです。醜い自分を脳にインプットして、それから、白鳥のように大変身した未来の姿をインプットします。この作業は省くことができません。脳に強くインプットすることでダイエットがスムーズに行えるようになります。

鏡ダイエット3つの注意点

鏡ダイエットの注意点についてみていきましょう。注意と言うよりは、鏡ダイエットを成功に導くためのポイントです。まとめてみました。

①同じ時間・タイミングで行う

鏡ダイエットの基本中の基本は、同じ時間・タイミングで行うことです。いつでもよいから全裸でチェックする、というのとは違うわけですね。お風呂上りと決めたなら、かならずお風呂上りに5分間時間を取ってチェックします。

②鏡はできるだけ大きいものが良い

全身が映る鏡をお持ちの方は多いと思いますが、コンパクトタイプのものでなく、等身大以上でサイズは大きければ大きいほど良いです。また、鏡は常にお手入れして、はっきり映せる状態を保ちましょう。

③鏡の前で唱えるのも良い

鏡ダイエットは、自己修正機能をフルに活用するダイエットなので、チェックしながら理想の状態を呪文のように唱えるのも効果的だそうです。願えば叶う、というものですね。「ひとり有言実行」を行いましょう。

鏡ダイエットの口コミ

何やっても続かない人は行為そのものに飽きるのではなく成果が出ない事に飽きる。継続のコツは成果を敏感に感じ取る事だ。その為にはより多くの指標を持つ事が大切。例えばダイエットなら体重だけでなく体脂肪率、鏡に映る姿、ウエスト等より多くの指標を持つ事で成果を実感すれば飽きずに続けられる。

— Testosterone (@badassceo) 2017年3月11日

鏡ダイエットってありな気がしてる。食事してる自分の顔見るの結構苦痛だし、ずっと鏡見てるとデブだなーってなる

— ぶたぶたぶひひ (@butabuta7buhihi) 2017年1月26日

鏡ダイエットは実践した人の９０％以上が成功している
ルールは全身が写る大きな鏡を必ず目につく位置に置く
毎日同じタイミングで全身をチェックする
全身のチェックは全裸で行う
これを毎日続けると２週間で３キロ減量できますよ

— いつまでも若くキレイ (@sirayukisaku) 2016年12月19日

まとめ

いかがでしたか？

わたしも自宅に姿見はありますが、全裸どころか服を着たままでもチラッと見るくらいしか使ってみません。

なんだか一番お手軽で威力を発揮する凄いものを逃しているような気分になってきました。最大限に使いこなしてみようかなと思います。

おそらく意外な効果が見込めそうです。

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

以上、鏡ダイエットについてのおまとめでした。