実はその食欲は２パターンに分けられます。
１．なんでもいいから食べたいとき
２．食べたいものが明確に頭に浮かんだとき
１の場合は「ストレスや不安を食べることで発散するクセがあるのか」「栄養不足なのか」「食間の時間が長く空腹なのか」などの可能性が高く、この時は気を付けなければいけません。
この対応策はEICO式ヤセ食べメソッドに詳しく書きました。
今回は２の場合のお話。
twitterを夜にふらっと見たら見てしまいました…。
ミスタードーナツの宣伝を。
基本的に夜に食べ物のTVなど情報は見ないようにしているのにうっかり。
それからです。
頭の中は「ミスドにいきたいミスドに行きたいミスドに行きたい」
実は私はミスドが大好きで３ヶ月に１回くらい無性に行きたくなります。
しかし、深夜に行くことはしません。
「もし深夜に外にでて食べ物を買いに行きたくなったらアイブロウで右と左の眉毛をつなげてからなら行っていい」というルールがあります。自分でどうしたら行かないかをよくよく考えて作ったルールです。みんなは笑いますが、私は真剣です！！！誰かにあったらとても恥ずかしいのでとてもとても深夜にコンビニにいけなくなりました。
２のポイント。完全に食べたいものが思い浮かんだら「食べる」こと
ミスドのドーナツが食べたいと思ったのにコンビニのドーナツを食べてもどこか納得しません。
ましてやドーナツの代わりにせんべいを食べてもドーナツへの思いは強くなるばかり。
結局満足度の低い違うものをいっぱい食べてなんだか満足しない…。なんてことにも。
それだったら食べてしまって次の食事で調整したり、運動した方がいいのです。
同じように「朝ならミスドに行ってもよい」というルールもあります。
ネットで近所のミスドを見つけようとしたらなんと渋谷区にも港区にも目黒区にもない…！！
歌舞伎町か武蔵小山…！！電車を乗り継いでいく場所や。
ぐう…。諦めるか。
いや、無理！！！！！！
調べたら武蔵小山店は朝７時からあいてる！！
仕事の前に行くっ。
翌日は５時半に起きました。野菜とたんぱく質を食べて準備万端。
ミスドのためならエンヤーコラー！！
ミスドのために電車に乗ります。
車内で「ミスドに行くために電車に乗っているのは私くらいだろうなあ」とぼんやり考えたりました。着いたのは６時55分。しかし、オープン直後は商品数が少ないと踏んだ私は散歩します。
「商品数が少ない中で選んだら後悔する。きっと30分後には商品が増える！！そこから好きなものを選んだ方が満足度が高いはず！」
昨日から熱望していたミスドにきたことから店内に入った時は感動すらしました。
まだ２、３人しかお客さんがいない店内。
ケースをじーっと見つめる私。本当に食べたいものを２つセレクト。
そしてミネストローネと紅茶も。
甘いドーナツを食べるから飲み物には砂糖やミルクを入れません。
じゃーーーーーーん！！！
きゃ～～～ん。めちゃくちゃ幸せ。
おいしいよ～～～。
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コメント
6 ■無題
いままさに負のスパイラルにおちいってます。
ダイエットしなきゃ！→あ～甘いもん食べたい→体重減ってないし今日くらいいいや！
てな感じです。
最近はウォーキングするように心がけてますが、、
私も何年か前に一年で25㎏ほどやせることができました。
あのときの私よ！どこへ～です(^-^;
5 ■EICOさん面白い…！(≧∀≦*)
明るくて前向きで、1食を大切に楽しんでいるところ、元気もらいました⭐⭐
私は明日お休みなので、自分を喜ばせつつ、ダイエットも楽しむ計画立てました！
早起きする→15分トレーニング（EICOさんの本から組み立てたもの✨）→和朝食→映画館へ→大好きなこってりシナモンロールを食べに行く（飲み物はブラック☕）→歩きまわってお買い物
4 ■参考になりますヽ(^o^)丿
思わず笑ってしまいました( ´艸｀)
ほんとうに食欲ととても上手に付き合っていらっしゃるんですね。
いつもとっても参考になります(^^)
そして報告です。
先日購入したサンダルを履いて一日で25,000歩歩きました。最高歩数を記録したのですが、とても歩きやすくてすいすい歩けました（＾－＾）
3 ■おもしろぉ～い♡
EICOちゃんの考え方すてきだなぁ～♪
真似できたらいいなぁ～
相変わらず自分に甘すぎてグダグダで…ルール私も作ってメリハリのある毎日送れるよう努力しないとっっ(≧Д≦)
2 ■無題
思わず笑ってしまいましたが物凄く共感しました(^ー^)！！
私も3年ダイエットと向き合ってきて
好きなものとの決別は無理だなぁと悟ったので
さっそく私もマイルールを作って楽しく！して節度を持って！好きなものと付き合って行こうと思いました♪
ミスド食べてるEICOさん幸せそうですね(*^^*)
1 ■はじめまして！
EICOさん、はじめまして。
私は最近EICOさんに感化されて、ダイエットを始めました。
今日のブログを読ませて頂いて、私もついこの間同じ行動を取り、同じような気持ちになったので、思わずコメントさせて頂いています(*^^*)
私の場合はチーズケーキでした(^^ゞ
EICOさんの本を参考に、これから半年で10kg落とす目標を決めました！
また報告しに来ます。
コメント投稿
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7 ■素敵な考え方ですね♪
両方美味しいとこ取りになるように
キチンと考えていて、
後悔しないように工夫して→結果、満足♪
良いですね♪(〃⌒ー⌒〃)
質問には応えてもらえないかもしれないですが、
量はどうやって折り合いを付けたのでしょう？
元おデブだったころはマックのポテトもLを３つ食べていたと見ました。
今でも月１はジャンクフードのマックを許しているとか…。
でも今までそんなに食べていたのだから、物足りないとは思わないのですか？
また、１ヶ月経つ前に何回も何回もまたポテトが食べたい！と思うことはないのでしょうか…？
もし、なったら｢この前、食べたでしょ？次は来月の楽しみだよ♪｣と気持ちを切り替えることが出来るのでしょうか…？
質問スミマセン…
EICO さんは見た目も考え方も素敵です(*＾-＾*)