モデル系と言われた私も２人の子供を産んで単なるデブママに・・・

私の身長は172cmと女性に割には高いです。20代半ば頃はモデル系と言われるくらいスレンダーな体型をしていました。

しかし、結婚して子供を１人、２人と産んでいく度に太っていき、とうとうベスト体重よりも１０キロオーバー。

結婚前に「モデルと歩いているようで嬉しいよ！」と言っていた旦那には、「詐欺だ、痩せろ！」と言われてしまう始末・・・(ﾉ△･｡)

そんな言い方しなくてもいいのに・・・太ったことで危機感を感じているのは私なのに・・・

なんか、心ない旦那のひと言に腹が立ったと同時に、「見返してやる！」「10倍返しだ！笑」と思ってしまい、2ヶ月で10キロ痩せるダイエットに取り組むことにしました。

２ヶ月で10キロということは、1ヶ月で5キロです。ということは、１週間で1.2〜1.3キロほど痩せればいいということです。

これならかなり現実的な数字だと思ったので、２ヶ月で元の体型に戻ることを決意しました。

ここでは、私がやったダイエット法を全て公開したいと思います！

エステでセルライトをつぶす

ベスト体重より10kg太った私の太ももとお尻にはセルライトができていました(´･_･`)

セルライトって一度できるとなかなか落ちませんよね。。

しかも、自分でなくすには難しいと言われます。

確かに、私もお風呂でマッサージしたんですけど、赤くなるだけで全くなくなりません。。

痛いくらい強くマッサージしないと効果なしという話を聞いたので、痛みにこらえてマッサージしましたが、アザができただけで終わってしまいました(＞_＜､､)

体にセルライトが付いているということは、代謝が悪く、余分な水分と老廃物が体内に溜まっている証拠です。

つまり、痩せづらい体質になっているということです。

痩せづらい体質のままダイエットしてもなかなか効果が出ません。

私は最初にセルライトをつぶして、痩せやすい体質になってから他のダイエットも進めていこうと思っていたので、まず最初にエステで徹底的にセルライトを撃退してもらいました。

エステって私が２０代の頃はお試し体験を受けた後の勧誘がイヤでなかなか門を叩けませんでしたが、ネットが発達して、悪い口コミはすぐに広まる今の時代では強引な勧誘はしないというか、できないみたいですね。

店舗側も口コミ対策として勧誘はせずに、あくまで本コースの紹介というスタイルに留めているようです。

ただ、痩身エステは１回でも効果を実感できますし、とにかくラクです！

運動とか食事制限は辛いですが、エステは寝てるだけですからね。

しかも、お姫様気分も味わえます(^_^)

とにかく、私のようにベスト体重よりも10キロ以上太ってしまった人は、最初にエステでマッサージしてもらって、痩せやすい体質になることから始めた方がいいと思います。

お試し体験１回だけでも効果ありなので、１つくらいは申し込んだ方がいいですよ！

朝昼は炭水化物抜き、夜だけスムージーで置き換え

ダイエットって英語だと「diet」と書きますが、この単語の語源って「食生活」なんですよね。

食生活を見なおした結果、痩せることができるので「ダイエット＝痩せること」という意味に発展したそうです。

つまり、ダイエットにとって一番重要なのは食事を見直すことなんですよね。

私は子供が生まれてからすごく食べるようになってしまったんです。

残り物とか捨てるのはもったいないからと全部食べたりして・・・。

その結果、１０キロも太っちゃいました(ﾉ△･｡)

そこで、1ヶ月で10キロ痩せるために食事を徹底的に見直しました。

まず、最初にやったことは炭水化物を抜くことです。いわゆる、炭水化物抜きダイエットですね。

朝と昼はおかずや野菜、汁物のみの食事にしました。

朝はお魚と豆腐とサラダ、昼はお肉と豆腐とサラダって感じです。

最初はご飯が食べたくなりますが、とにかく10kg痩せるまではご飯、パン、麺類は食べないと決めました。

木綿豆腐の食感がご飯に似ているので、木綿豆腐をご飯代わりに食べていましたね。

あと、お肉は脂身が少ないものだけ食べました。

鶏肉ならむね肉とささ身、豚肉や牛肉は赤身が多いものですね。霜降り肉などは美味しいですが、脂身がお多いので食べませんした。

あと、サラダにかけるドレッシングにも気を使いましたね。基本的に脂質の低い「和風たまねぎ」とか「青じそ」などのあっさり味のドレッシングのみを使いました。イタリアンとかシーザーなどのこってり味のドレッシングはNGですね。

それと、唐揚げやコロッケ、トンカツなどの衣がついたものは食べませんでした。

とにかく、体重を減らすには「１日の消費カロリー ＞ １日の摂取カロリー」にしなくてはいけません。

つまり、1日の消費カロリーより1日の摂取カロリーが多い段階では、いつまでたっても痩せないということです。

だから、摂取カロリーを減らす必要があります。

そして、夜ごはんはその後寝るだけで、食後の消費カロリーが少ないので、置き換えダイエットをやるには一番効果があります。

スムージーなら満腹感を感じることができますし、木綿豆腐を入れれば、低カロリーだけどお腹いっぱいになっていいですよ(*^_^*)

ホットヨガでむくみを解消して、脂肪が燃焼しやすい状態に！

エステでセルライトをつぶして、朝と昼は炭水化物を抜いて、夜はスムージーで置き換えダイエットをやって、最後のダメ押しとしてホットヨガを選びました。

消費カロリーを増やすことができますし、水をたくさん飲みながら汗をたくさんかくので、体内に溜まった老廃物も汗と一緒に出すことができます。

その結果、代謝が良くなり、むくみも解消します。

特に、私のようにセルライトが付いてしまっている女性にはオススメです。

セルライトは脂肪が固く集まっているので、エステのマッサージで分解するだけでなく、ホットヨガで脂肪を温めてあげることも有効だからです。

バターは冷蔵庫では冷えて固いですが、冷蔵庫から出すと溶けますよね？脂肪もあれと一緒なんです。

また、ホットヨガは自体重筋トレみたいなところがあるので、筋肉もほどよく付きます。

その結果、基礎代謝もアップして、痩せやすい状態になります。

特に、４０歳を過ぎると筋肉量が減って基礎代謝が減って、いつも通りの食事をしていても太っていきますから、注意が必要なようです。

ヨガをやると普段の姿勢も良くなるので、それだけも代謝は良くなりますよ！

２ヶ月の間、週５くらい通っていました。体も柔らかくなって、普段使ってない筋肉や脂肪にも刺激を与えることができて、体が燃焼モードに入るので、ホットヨガはダイエットにはホントにオススメです(*^_^*)

以上が、私が2ヶ月で10キロ痩せた方法です！